🚿گرفتن دوش آب گرم در خوابیدن راحت تر بسیار موثر است، زیرا وقتی بدن تان گرم می شود، سعی می کند خودش را خنک کند و این تغییر دما و سرد شدن، فرد را خواب آلود می کند
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •

@dr_proxyy

🔴غذاهای کنسروی مثل تن ماهی را با سبزیجات بخورید زیرا :

👈 از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می کند
👈 عوارض نمک موجود در غذا را کاهش می دهد.
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •

@dr_proxyy

راه رفتن مثل یه دکمه "بازگشت به تنظیمات کارخانه" سیستم عصبی، سطح کورتیزول، سطح تنش و حتی افکار آدم رو آروم می‌کنه.
قبل از اینکه تصمیم بگیری، یه دور راه برو
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •
@dr_proxyy

🍈خواص توت سفید:

🔸پیشگیری از سرطان
🔹افزایش طول عمر(رزوراترول)
🔸تصفیه خون
🔹دوست کلیه ها
🔸درمان یبوست
🔹رفع کمخونی
🔸رفع حساسیت بهاره(ویتامینC)
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی

@dr_proxyy

👁سیاهی دور چشم ها را با مصرف ۶ ماده غذایی کاهش دهید:

خیار
آووکادو
سیب زمینی
☕️چای
💧آب
🔸زردچوبه
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی

@dr_proxyy

اگه این حمومه پس اونی که ما میریم چیه

پروکسی | پروکسی | پروکسی |
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی

@dr_proxyy

🥝 خوراکی مفید امروز: کیوی

کیوی یکی از میوه‌های سرشار از ویتامین C، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هاست. مصرف منظم آن می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و حفظ سلامت پوست کمک کند.

💚 یک عدد کیوی متوسط، بخش قابل‌توجهی از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تأمین می‌کند و به دلیل داشتن فیبر، احساس سیری بیشتری نیز ایجاد می‌کند.

✨ اضافه کردن یک کیوی به میان‌وعده روزانه، راهی ساده و خوشمزه برای مراقبت از سلامتی است.

#سلامتی #تغذیه_سالم #کیوی #دکتر_پروکسی

پروکسی | پروکسی | پروکسی

@dr_proxyy

🔴اگر بدنتان خوب آهن را جذب نمی کند خوراکی های زیر را بیشتر مصرف کنید

🔸گوجه
🔸کلم
🔸هلو
پروکسی | پروکسی | پروکسی |

@dr_proxyy

#ترفند 🌷

قهوه نباید در فریزر گذاشته شود؛ به ویژه قهوه تیره.🍂

پروکسی •

@dr_proxyy

💧 قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشید.

این عادت ساده می‌تواند به هضم بهتر غذا کمک کند، احساس سیری را افزایش دهد و احتمال پرخوری را کاهش دهد.
🌿 گاهی بدن، تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرد!

#سلامتی #ترفند_سلامتی #نوشیدن_آب #سبک_زندگی_سالم #دکتر_پروکسیم

@dr_proxyy

🥜 بادام؛ یک میان‌وعده کوچک با فواید بزرگ
اگر بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی می‌کنید، به جای تنقلات پرقند، یک مشت بادام خام انتخاب کنید.
✅ سرشار از ویتامین E
✅ مفید برای سلامت قلب
✅ کمک به کنترل قند خون
✅ ایجاد احساس سیری طولانی‌تر
✨ فقط ۲۰ تا ۲۵ عدد بادام در روز کافی است تا از فواید آن بهره‌مند شوید.
#سلامتی #تغذیه_سالم #بادام #سبک_زندگی_سالم
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
@dr_proxyy

🥭 انبه؛ میوه‌ای خوشمزه و سرشار از مواد مغذی
انبه منبع خوبی از ویتامین A و C، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت سیستم ایمنی، سلامت پوست و عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کند.
✅ تقویت سیستم ایمنی
✅ کمک به سلامت چشم‌ها
✅ بهبود عملکرد گوارش
✅ سرشار از آنتی‌اکسیدان
💡 مصرف متعادل انبه، به‌ویژه به‌صورت تازه، انتخابی سالم برای میان‌وعده است.
#سلامتی #تغذیه_سالم #انبه #میوه_سالم #سبک_زندگی_سالم

پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی • 

@dr_proxyy

آیا میدانید
جویدن
#کُنْدُر
دندان‌ها را استحکام می‌دهد
، بلغم را می‌راند
و بوی بد دهان را از بین می‌بَرَد

پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی • 

@dr_proxyy

📱 هر ۳۰ دقیقه استفاده از موبایل، ۳۰ ثانیه به نقطه‌ای دور نگاه کنید.

این عادت ساده به کاهش خستگی چشم، خشکی چشم و فشار ناشی از استفاده طولانی از صفحه‌نمایش کمک می‌کند.
👀 چشم‌ها هم به استراحت نیاز دارند.
#سلامتی #سلامت_چشم #موبایل #سبک_زندگی_سالم

پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی • 

@dr_proxyy

کشمش : کاهش ابتلا به آلزایمر
مغز گردو : تقویت مفاصل
بادام: تمرکز اعصاب
جوانه :لاغر کننده و ضد چروک
کاهو و سبزیجات سبز برگ:
لاغری و ضد جوش
شیر : جلوگیری از پوکی استخوان
پروکسی • پروکسی • 
پروکسی • پروکسی •

@dr_proxyy

🪥 مسواک را فقط به دندان‌ها محدود نکنید!

تمیز کردن آرام زبان هم می‌تواند به کاهش تجمع باکتری‌ها و بهتر شدن بوی دهان کمک کند.
🦷 سلامت دهان، بخشی از سلامت کل بدن است.
#سلامت_دهان #دندان #مسواک #بهداشت_دهان

@dr_proxyy