This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Многие хотят похудеть, но не могут понять, почему вес стоит и не двигается.
В итоге люди бросают идею с похудением, даже не начаная.
В реальности достаточно найти ошибку из-за которой вес набирается или стоит.
Первая причина - мало белка (приводит к слабости и желанию к перекусам)
Вторая причина - много скрытого натрия (приводит к тяге к булочкам, солёному, бутербродам с колбаской по вечерам).
Третья причина - не правильный порядок употребления пищи. (приводит к постоянному желанию прекусить и перееданию по вечерам)
Четвертая причина - избыток скрытых углеводов. (приводит к тяге к сладкому, вредному и ночным зажорам)
За 4 дня мы гарантированно найдем реальную причину и вы увидите как вес уменьшается вниз.
Что бы результат сохранился и улучшился я создам для вас 40 разных меню, которые вы получите еще до СПРИНТА, чтобы уже начть худеть.
В первый день:
добавляем количество белка с необходимыми аминокислотами, выводим лишнее через мочевыводящую систему
Второй день:
мягко выводим натрий, устраняем причину отеков
Третий день:
тестируем правильный порядок употребления пищи, наедаемся раньше, сытости хватает дольше, нет перекумов и тяги к сладкому
Четвертый день:
соблюдаем дефицит калорий, но в состоянии сытости, едим через определенные прмежутки времени, снижаем уровень кортизола, тело начинает выходить из стресса
В результате, за 4 дня спринта вы:
📌сдвинете свой вес до 10% от массы лишнего веса без голода, в состоянии сытости
📌научитесь устранять отеки
📌найдете причины, почему вес стоит
📌найдете ошибки в своем питании, которые мешают худеть
📌научитесь контролировать свой вес
📌получите 40 целенаправленных меню.
Спринт веду я, Оларь Сергей Ильич. Стоимость 1490 рублей.
В итоге люди бросают идею с похудением, даже не начаная.
В реальности достаточно найти ошибку из-за которой вес набирается или стоит.
Первая причина - мало белка (приводит к слабости и желанию к перекусам)
Вторая причина - много скрытого натрия (приводит к тяге к булочкам, солёному, бутербродам с колбаской по вечерам).
Третья причина - не правильный порядок употребления пищи. (приводит к постоянному желанию прекусить и перееданию по вечерам)
Четвертая причина - избыток скрытых углеводов. (приводит к тяге к сладкому, вредному и ночным зажорам)
За 4 дня мы гарантированно найдем реальную причину и вы увидите как вес уменьшается вниз.
Что бы результат сохранился и улучшился я создам для вас 40 разных меню, которые вы получите еще до СПРИНТА, чтобы уже начть худеть.
В первый день:
добавляем количество белка с необходимыми аминокислотами, выводим лишнее через мочевыводящую систему
Второй день:
мягко выводим натрий, устраняем причину отеков
Третий день:
тестируем правильный порядок употребления пищи, наедаемся раньше, сытости хватает дольше, нет перекумов и тяги к сладкому
Четвертый день:
соблюдаем дефицит калорий, но в состоянии сытости, едим через определенные прмежутки времени, снижаем уровень кортизола, тело начинает выходить из стресса
В результате, за 4 дня спринта вы:
📌сдвинете свой вес до 10% от массы лишнего веса без голода, в состоянии сытости
📌научитесь устранять отеки
📌найдете причины, почему вес стоит
📌найдете ошибки в своем питании, которые мешают худеть
📌научитесь контролировать свой вес
📌получите 40 целенаправленных меню.
Спринт веду я, Оларь Сергей Ильич. Стоимость 1490 рублей.
🔥10❤3
Кто ещё всё таки надеется похудеть?
Есть такие ставьте сердечко-посчитаю сколько вас
Есть такие ставьте сердечко-посчитаю сколько вас
❤25
Многие говорят:
«Я почти ничего не ем, а вес всё равно растёт»
И это действительно может происходить — и это давно изучено учёными.
Объясню очень просто.
Если человек весь день почти не ест, а вечером кушает, даже немного — организм воспринимает это как стресс.
В ответ повышается гормон кортизол — гормон выживания.
Кортизол заставляет тело:
— удерживать воду
— замедлять обмен веществ
— запасать жир
— хуже сжигать жир
— усиливать тягу к сладкому
То есть человек думает, что набирает жир, а часто это вода + замедленный обмен.
Это не теория — это доказано.
Исследование Johns Hopkins показало:
после позднего ужина у людей сахар в крови был выше на 18%, кортизол повышался на 5%, а сжигание жира снижалось на 10% уже к следующему утру. (hopkinsmedicine.org)
То есть даже «небольшой» поздний ужин организм переносит хуже.
Другое исследование показало, что ночные приёмы пищи повышают общий уровень кортизола и нарушают его естественный ритм.
Учёные сделали вывод: поздняя еда усиливает гормональный стресс и мешает снижению веса. (PubMed)
Ещё один важный гормон — лептин.
Лептин говорит мозгу:
«энергии достаточно, можно спокойно сжигать жир»
Когда человек долго голодает, лептин падает.
И тогда организм включает режим экономии:
— медленнее тратит калории
— сильнее держит вес
— хуже отпускает жир
Поэтому часто на маленькой калорийности вес стоит ещё сильнее.
Теперь про интервалы между едой.
Учёные изучали и это.
В исследовании Nature 2022 года сравнивали людей, которые ели:
с 6:00 до 15:00
и тех, кто ел с 11:00 до 20:00.
Участвовали взрослые здоровые люди в течение 5 недель.
Вывод был такой:
ранний приём пищи работает лучше для обмена веществ, чувствительности к инсулину и контроля веса, чем позднее питание. (Nature)
Также систематические обзоры показывают:
оптимально не делать огромные перерывы по 8–10 часов днём,
а распределять питание более ровно — примерно каждые 3–4 часа.
Это помогает:
— не поднимать резко кортизол
— не провоцировать вечерние срывы
— не вызывать сильный скачок инсулина
— лучше выводить лишнюю воду
— легче снижать вес (MDPI)
Поэтому проблема часто не в том, что человек «много ест».
Проблема в том, КОГДА он ест и как организм на это реагирует.
Поздняя еда + большие голодные промежутки = задержка воды + замедление снижения веса.
Именно поэтому на моём 4-дневном СПРИНТЕ
мы не просто «урезаем еду».
Мы находим вашу реальную причину:
что именно держит вес —
вода, кортизол, скрытые углеводы, неправильный порядок питания или замедленный обмен.
И дальше работаем уже по науке, а не наугад 🤍
Предлагаю вам проверить на себе то, что давно доказали учёные.
И я с удовольствием проведу вас по этому пути на 4-дневном спринте 🤍
«Я почти ничего не ем, а вес всё равно растёт»
И это действительно может происходить — и это давно изучено учёными.
Объясню очень просто.
Если человек весь день почти не ест, а вечером кушает, даже немного — организм воспринимает это как стресс.
В ответ повышается гормон кортизол — гормон выживания.
Кортизол заставляет тело:
— удерживать воду
— замедлять обмен веществ
— запасать жир
— хуже сжигать жир
— усиливать тягу к сладкому
То есть человек думает, что набирает жир, а часто это вода + замедленный обмен.
Это не теория — это доказано.
Исследование Johns Hopkins показало:
после позднего ужина у людей сахар в крови был выше на 18%, кортизол повышался на 5%, а сжигание жира снижалось на 10% уже к следующему утру. (hopkinsmedicine.org)
То есть даже «небольшой» поздний ужин организм переносит хуже.
Другое исследование показало, что ночные приёмы пищи повышают общий уровень кортизола и нарушают его естественный ритм.
Учёные сделали вывод: поздняя еда усиливает гормональный стресс и мешает снижению веса. (PubMed)
Ещё один важный гормон — лептин.
Лептин говорит мозгу:
«энергии достаточно, можно спокойно сжигать жир»
Когда человек долго голодает, лептин падает.
И тогда организм включает режим экономии:
— медленнее тратит калории
— сильнее держит вес
— хуже отпускает жир
Поэтому часто на маленькой калорийности вес стоит ещё сильнее.
Теперь про интервалы между едой.
Учёные изучали и это.
В исследовании Nature 2022 года сравнивали людей, которые ели:
с 6:00 до 15:00
и тех, кто ел с 11:00 до 20:00.
Участвовали взрослые здоровые люди в течение 5 недель.
Вывод был такой:
ранний приём пищи работает лучше для обмена веществ, чувствительности к инсулину и контроля веса, чем позднее питание. (Nature)
Также систематические обзоры показывают:
оптимально не делать огромные перерывы по 8–10 часов днём,
а распределять питание более ровно — примерно каждые 3–4 часа.
Это помогает:
— не поднимать резко кортизол
— не провоцировать вечерние срывы
— не вызывать сильный скачок инсулина
— лучше выводить лишнюю воду
— легче снижать вес (MDPI)
Поэтому проблема часто не в том, что человек «много ест».
Проблема в том, КОГДА он ест и как организм на это реагирует.
Поздняя еда + большие голодные промежутки = задержка воды + замедление снижения веса.
Именно поэтому на моём 4-дневном СПРИНТЕ
мы не просто «урезаем еду».
Мы находим вашу реальную причину:
что именно держит вес —
вода, кортизол, скрытые углеводы, неправильный порядок питания или замедленный обмен.
И дальше работаем уже по науке, а не наугад 🤍
Предлагаю вам проверить на себе то, что давно доказали учёные.
И я с удовольствием проведу вас по этому пути на 4-дневном спринте 🤍
www.hopkinsmedicine.org
Research Story Tip: Eating a Late Meal May Be Harmful To Your Metabolic Health, Particularly For Early Birds
❤11
Ах да про лептин!!!
Лептин — это гормон, который помогает организму понимать, хватает ли ему энергии.
Его часто называют
«гормоном сытости»
или
«гормоном контроля веса»
Что делает лептин
Лептин вырабатывается жировой тканью и отправляет сигнал в мозг:
«Энергии достаточно, можно спокойно тратить калории, снижать аппетит и не запасать лишнее»
Когда лептина достаточно:
— аппетит спокойнее
— меньше тяга к сладкому
— обмен веществ работает активнее
— организму легче отпускать жир
— меньше желание постоянно что-то перекусывать
Что происходит, когда лептин снижается
Если человек долго голодает, резко снижает калории или постоянно сидит на диетах:
→ лептин падает
Мозг получает сигнал:
«Еды мало, наступил дефицит, нужно спасаться»
И организм включает режим сохранения:
— замедляет обмен веществ
— усиливает голод
— повышает тягу к быстрым углеводам
— начинает сильнее удерживать жир
— хуже отдаёт вес
Вот почему многие говорят:
«Я ем мало, а худею хуже»
Часто причина именно в снижении лептина.
А бывает наоборот — лептина много, но он не работает
Это называется
лептинорезистентность
То есть лептин есть, но мозг его “не слышит”.
Чаще это бывает при:
— лишнем весе
— постоянных скачках сахара
— избытке сладкого
— хроническом воспалении
— плохом сне
— постоянном стрессе
— высоком кортизоле
Тогда человек может:
— часто хотеть есть
— не чувствовать насыщения
— быстро набирать вес
— тяжело снижать вес даже на диете
Простыми словами
Лептин — это как сообщение мозгу: «Можно тратить жир». Если лептин снижен или нарушена чувствительность к нему — организм включает режим: «Ничего не отдаём, всё сохраняем»
Поэтому для снижения веса важно не только “меньше есть”
Важно:
— нормальный режим питания
— достаточный белок
— сон
— снижение стресса
— контроль инсулина
— правильные интервалы между едой
Именно тогда лептин начинает работать в вашу пользу 🤍
Это именно то что мы будем делаьт на СПРИНТЕ!
Лептин — это гормон, который помогает организму понимать, хватает ли ему энергии.
Его часто называют
«гормоном сытости»
или
«гормоном контроля веса»
Что делает лептин
Лептин вырабатывается жировой тканью и отправляет сигнал в мозг:
«Энергии достаточно, можно спокойно тратить калории, снижать аппетит и не запасать лишнее»
Когда лептина достаточно:
— аппетит спокойнее
— меньше тяга к сладкому
— обмен веществ работает активнее
— организму легче отпускать жир
— меньше желание постоянно что-то перекусывать
Что происходит, когда лептин снижается
Если человек долго голодает, резко снижает калории или постоянно сидит на диетах:
→ лептин падает
Мозг получает сигнал:
«Еды мало, наступил дефицит, нужно спасаться»
И организм включает режим сохранения:
— замедляет обмен веществ
— усиливает голод
— повышает тягу к быстрым углеводам
— начинает сильнее удерживать жир
— хуже отдаёт вес
Вот почему многие говорят:
«Я ем мало, а худею хуже»
Часто причина именно в снижении лептина.
А бывает наоборот — лептина много, но он не работает
Это называется
лептинорезистентность
То есть лептин есть, но мозг его “не слышит”.
Чаще это бывает при:
— лишнем весе
— постоянных скачках сахара
— избытке сладкого
— хроническом воспалении
— плохом сне
— постоянном стрессе
— высоком кортизоле
Тогда человек может:
— часто хотеть есть
— не чувствовать насыщения
— быстро набирать вес
— тяжело снижать вес даже на диете
Простыми словами
Лептин — это как сообщение мозгу: «Можно тратить жир». Если лептин снижен или нарушена чувствительность к нему — организм включает режим: «Ничего не отдаём, всё сохраняем»
Поэтому для снижения веса важно не только “меньше есть”
Важно:
— нормальный режим питания
— достаточный белок
— сон
— снижение стресса
— контроль инсулина
— правильные интервалы между едой
Именно тогда лептин начинает работать в вашу пользу 🤍
Это именно то что мы будем делаьт на СПРИНТЕ!
🔥5
Учёные из Rockefeller University в 2025 году нашли одну из главных причин, почему человек с лишним весом может иметь высокий лептин, но всё равно не худеть. Оказалось, проблема не в нехватке лептина, а в том, что мозг перестаёт его «слышать». Это состояние называется лептинорезистентность, и именно оно встречается примерно у 90% людей с ожирением. (medicalxpress.com)
Исследователи обнаружили, что при постоянном переедании и избытке калорий в гипоталамусе слишком активно работает система mTOR — она буквально блокирует сигнал лептина. В результате мозг не получает сообщение «энергии достаточно», аппетит остаётся высоким, а организм продолжает удерживать жир. Это очень похоже на инсулинорезистентность: гормон есть, но сигнал не проходит. (medicalxpress.com)
Самое интересное — в опытах на мышах препарат рапамицин смог восстановить чувствительность к лептину: животные начали терять именно жир, а не мышцы. Вывод учёных простой: часто проблема не в слабой силе воли и не только в калориях, а в нарушенной гормональной связи между жиром и мозгом. Сначала нужно восстановить чувствительность к лептину — и только тогда снижение веса становится стабильным. (medicalxpress.com)
Исследователи обнаружили, что при постоянном переедании и избытке калорий в гипоталамусе слишком активно работает система mTOR — она буквально блокирует сигнал лептина. В результате мозг не получает сообщение «энергии достаточно», аппетит остаётся высоким, а организм продолжает удерживать жир. Это очень похоже на инсулинорезистентность: гормон есть, но сигнал не проходит. (medicalxpress.com)
Самое интересное — в опытах на мышах препарат рапамицин смог восстановить чувствительность к лептину: животные начали терять именно жир, а не мышцы. Вывод учёных простой: часто проблема не в слабой силе воли и не только в калориях, а в нарушенной гормональной связи между жиром и мозгом. Сначала нужно восстановить чувствительность к лептину — и только тогда снижение веса становится стабильным. (medicalxpress.com)
Medicalxpress
Scientists identify neural mechanism of leptin resistance in obesity—and how to reverse it
Worldwide obesity rates have more than doubled since 1990, with nearly a billion people now falling into the category. Though a complex interplay of genes, diet, and environment contribute, 90% of cases ...
❤1
Почему на метаболическом питании мы справляемся с этой проблемой
Потому что это доказано
В международном исследовании ACOORH (463 человека с лишним весом и метаболическим синдромом) сравнивали обычное питание и систему с белковым, низкогликемическим питанием и правильным распределением приёмов пищи.
Что получили:
у группы, где снижали инсулин и убирали постоянные углеводные скачки, лептин снижался значительно сильнее, а вместе с этим снижались вес и жировая масса.
Самое сильное снижение веса было у тех, у кого одновременно снижались и инсулин, и лептин — до −6–7 кг за 6 месяцев.
Учёные сделали вывод: уменьшение гиперинсулинемии помогает восстановлению чувствительности к лептину. (ResearchGate)
И наоборот !!!!Ещё один важный момент — большие голодные промежутки. (ЗЛО)
После 12 часов голода организм начинает сильнее включать стрессовые механизмы, повышается кортизол, а пропуск завтрака связан с усилением гормонального стресса и нарушением регуляции аппетита.
Обзоры по интервальному питанию показывают: лучше работают не хаотичные голодания, а раннее питание и ровные интервалы примерно каждые 3–4 часа днём, без сильного вечернего переедания. Это помогает снижать инсулинорезистентность, улучшать контроль аппетита и уменьшать лептинорезистентность. (pdfs.semanticscholar.org)
Простыми словами:
частые сладкие перекусы + поздняя еда + голод весь день
= высокий инсулин → высокий лептин → лептинорезистентность
А вот: достаточный белок + нормальные интервалы питания + меньше скрытых углеводов + ранний первый приём пищи = снижение инсулина → восстановление сигнала лептина → вес начинает уходить легче
Именно поэтому мы не просто «едим меньше», а восстанавливаем саму гормональную систему 🤍
Потому что это доказано
В международном исследовании ACOORH (463 человека с лишним весом и метаболическим синдромом) сравнивали обычное питание и систему с белковым, низкогликемическим питанием и правильным распределением приёмов пищи.
Что получили:
у группы, где снижали инсулин и убирали постоянные углеводные скачки, лептин снижался значительно сильнее, а вместе с этим снижались вес и жировая масса.
Самое сильное снижение веса было у тех, у кого одновременно снижались и инсулин, и лептин — до −6–7 кг за 6 месяцев.
Учёные сделали вывод: уменьшение гиперинсулинемии помогает восстановлению чувствительности к лептину. (ResearchGate)
И наоборот !!!!Ещё один важный момент — большие голодные промежутки. (ЗЛО)
После 12 часов голода организм начинает сильнее включать стрессовые механизмы, повышается кортизол, а пропуск завтрака связан с усилением гормонального стресса и нарушением регуляции аппетита.
Обзоры по интервальному питанию показывают: лучше работают не хаотичные голодания, а раннее питание и ровные интервалы примерно каждые 3–4 часа днём, без сильного вечернего переедания. Это помогает снижать инсулинорезистентность, улучшать контроль аппетита и уменьшать лептинорезистентность. (pdfs.semanticscholar.org)
Простыми словами:
частые сладкие перекусы + поздняя еда + голод весь день
= высокий инсулин → высокий лептин → лептинорезистентность
А вот: достаточный белок + нормальные интервалы питания + меньше скрытых углеводов + ранний первый приём пищи = снижение инсулина → восстановление сигнала лептина → вес начинает уходить легче
Именно поэтому мы не просто «едим меньше», а восстанавливаем саму гормональную систему 🤍
ResearchGate
(PDF) Early and Strong Leptin Reduction Is Predictive for Long-Term Weight Loss during High-Protein, Low-Glycaemic Meal Replacement—A…
PDF | Lifestyle interventions including meal replacement are suitable for prevention and treatment of obesity and type-2-diabetes. Since leptin is... | Find, read and cite all the research you need on ResearchGate
Хотите за 4 дня попрощаться с чувством голода и вечерними зажорами, из-за которых невозможно похудеть?! и + получить в подарок стратегический план похуденя на 1 месяц, следуя которому можно похудеть от 5 до 40 кг. равномерно и без срывов.
Anonymous Poll
86%
Да хочу за 1410 рублей
14%
Нет, не хочу план, и не хочу прощаться с вечерними зажорами.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто хочет получить уверенность в себе, и получить понимание, какими способами можно похудеть?
Ставьте сердечки
Ставьте сердечки
❤35
Кто хочет найти время на похудение и понимает что его просто нет.
Ставьте сердечки
Ставьте сердечки
❤27
Кто хочет понять, где допускали ошибки в похудении и почему произошел откат и очередной срыв? Ставьте сердечки
❤27
Когда человек ест полноценно каждые 4 часа:
сахар и инсулин стабильны
кортизол не подскакивает
лептин работает лучше
грелин не успевает резко вырасти
Поэтому вечером нет:
голода
тяги к сладкому
тех самых зажоров
Что это даёт?
✅ Устраняется причина лишнего веса — хаотичные перекусы с избытком калорий
✅ Гормоны в норме — нет плато, идёт плавное снижение веса
✅ Нет накопленного дефицита из-за долгих перерывов — тело не срывается ночью
✅ Нет гормонов стресса (адреналин, норадреналин) — нечего заедать
Люди думают, что заедают стресс. А на деле просто пропустили приём пищи. Тело так сигналит.
Почему у вас не получается?
Режим дня такой, что нормально поесть — некогда.
«Ушла утром — вернулась вечером».
Я лично использую альтернативное питание, когда понимаю, что не смогу нормально покушать.
Именно эти принципы я заложил в «Метаболическое питание»
Всё понятно объяснил:
как внедрить
как быть, если режим рушится
как не зависеть от еды
⚠️ Важно
У меня нет промокодов.
Но на 48 часов я снизил цены на курс.
Чтобы вы наконец приняли решение — НЕ ЗАВИСЕТЬ ОТ ЕДЫ.
👇 Переходите по ссылке. 48 часов пошли.
https://9124fb.skillspace.ru/course/111577/about
сахар и инсулин стабильны
кортизол не подскакивает
лептин работает лучше
грелин не успевает резко вырасти
Поэтому вечером нет:
голода
тяги к сладкому
тех самых зажоров
Что это даёт?
✅ Устраняется причина лишнего веса — хаотичные перекусы с избытком калорий
✅ Гормоны в норме — нет плато, идёт плавное снижение веса
✅ Нет накопленного дефицита из-за долгих перерывов — тело не срывается ночью
✅ Нет гормонов стресса (адреналин, норадреналин) — нечего заедать
Люди думают, что заедают стресс. А на деле просто пропустили приём пищи. Тело так сигналит.
Почему у вас не получается?
Режим дня такой, что нормально поесть — некогда.
«Ушла утром — вернулась вечером».
Я лично использую альтернативное питание, когда понимаю, что не смогу нормально покушать.
Соблюдая эти правила, я уже год остаюсь стройным. Вес в идеальном состоянии.
Именно эти принципы я заложил в «Метаболическое питание»
Всё понятно объяснил:
как внедрить
как быть, если режим рушится
как не зависеть от еды
⚠️ Важно
У меня нет промокодов.
Но на 48 часов я снизил цены на курс.
Чтобы вы наконец приняли решение — НЕ ЗАВИСЕТЬ ОТ ЕДЫ.
👇 Переходите по ссылке. 48 часов пошли.
https://9124fb.skillspace.ru/course/111577/about
КАК ХУДЕТЬ - КОГДА ВРЕМЕНИ НА ПОХУДЕНИЕ, ПРОХОЖДЕНИЮ КУРСОВ, ПОЛУЧЕНИЮ ИНФОРМАЦИИ, ВЕБИНАРЫ ПРОСТО НЕТ.
А МЕТОДЫ КОТОРЫЕ БЫЛИ ПРИНЕСЛИ ОТКАТ И СОМНИТЕЛЬНО ОПЯТЬ ПОВТОРЯТЬ ЭТОТ ОПЫТ - УЖЕ НЕТ ВЕРЫ В СЕБЯ И ОПУСКАЮТСЯ РУКИ.
Общая консультация для тех, кто хочет похудеть и не знает, какую диету выбрать.
Кето, вегетарианство, голодовка, низкоуглеводная и другие диеты, мягкое или экстремальное снижение калорий, «сидеть на воде» — вариантов много.
Если вы хотите правильно подготовиться и не получить откат, могу подсказать ошибки, которые вы можете допустить при выборе каждой из диет.
Каждая диета по-своему хороша, и у каждой есть свои особенности.
Если у вас уже есть мысль, как вы будете худеть, эта групповая консультация — для вас идеальное решение.
Уже на ней вы обретёте уверенность в правильности своего выбора и не допустите ошибок, о которых раньше не знали.
Смогу подсказать тонкости и особенности: на что обратить внимание, что точно нельзя игнорировать и по каким сигналам тела отслеживать состояние.
Возьму только 20 человек — это экспромт.
Только тех, кто уже решил, как будет худеть, и выбрал для себя подходящую диету, но всё ещё сомневается.
Без оплаты — это экспромт.
Ставьте сердечки, кому это интересно и кто хочет войти в свой цикл похудения уверенно, зная, что в этот раз точно всё получится — без срывов и дискомфорта.
А МЕТОДЫ КОТОРЫЕ БЫЛИ ПРИНЕСЛИ ОТКАТ И СОМНИТЕЛЬНО ОПЯТЬ ПОВТОРЯТЬ ЭТОТ ОПЫТ - УЖЕ НЕТ ВЕРЫ В СЕБЯ И ОПУСКАЮТСЯ РУКИ.
Общая консультация для тех, кто хочет похудеть и не знает, какую диету выбрать.
Кето, вегетарианство, голодовка, низкоуглеводная и другие диеты, мягкое или экстремальное снижение калорий, «сидеть на воде» — вариантов много.
Если вы хотите правильно подготовиться и не получить откат, могу подсказать ошибки, которые вы можете допустить при выборе каждой из диет.
Каждая диета по-своему хороша, и у каждой есть свои особенности.
Если у вас уже есть мысль, как вы будете худеть, эта групповая консультация — для вас идеальное решение.
Уже на ней вы обретёте уверенность в правильности своего выбора и не допустите ошибок, о которых раньше не знали.
Смогу подсказать тонкости и особенности: на что обратить внимание, что точно нельзя игнорировать и по каким сигналам тела отслеживать состояние.
Возьму только 20 человек — это экспромт.
Только тех, кто уже решил, как будет худеть, и выбрал для себя подходящую диету, но всё ещё сомневается.
Без оплаты — это экспромт.
Ставьте сердечки, кому это интересно и кто хочет войти в свой цикл похудения уверенно, зная, что в этот раз точно всё получится — без срывов и дискомфорта.
❤24
Знакомая картина?
В 8:00 выбежала из дома с чашкой кофе.
В 13:00 — печенька на бегу.
В 16:00 — голод такой, что трясутся руки.
В 20:00 — дома. Живот урчит. Съедаешь всё, что есть в холодильнике.
А потом чувство вины и мысли: «У меня сила воли просто ни к чёрту».
Что на самом деле происходит в теле
После 5–6 часов без нормальной еды организм включает аварийный режим:
📈 Кортизол, адреналин, грелин — скачут
📉 Лептин, Т3 — падают
Это значит:
метаболизм замедляется
тело начинает запасать, а не тратить
задерживается вода
вечером инсулин взлетает до небес
‼️Итог: вместо похудения — набор веса и отёки.
👇
Что нужно делать, чтобы худеть, даже если вас нет дома ✅
Почему 4 часа?
не успевает вырасти грелин (гормон голода)
кортизол в норме
сахар и инсулин стабильны
нет вечернего «съесть слона»
Когда вы едите каждые 4 часа:
✅ постоянно сыты
✅ нет зажоров вечером
✅ нет тяги к сладкому
✅ тело спокойно сжигает жир, а не паникует
👇
«Это всё красиво, но как это сделать в моём ритме?» 😱😱😱
Я слышу вас.
Реальность:
работа
дорога
дети
совещания
вечные дедлайны
Сесть и спокойно поесть 4–5 раз в день — утопия 🤯.
И поэтому я не предлагаю вам «просто взять и начать».
Я предлагаю альтернативное питание.
👇
Альтернативное питание — это не фастфуд
Это система на те дни, когда «ушла утром — вернулась вечером».
Принципы:
еда, которую можно взять с собой
без холодильника 4–5 часов
полноценный белок + жиры + медленные углеводы
никаких голодных скачков инсулина
Именно эти принципы я заложил в курс «Метаболическое питание».
👇
Выбирайте: хаос или система
У меня нет универсальных промокодов.
Но я даю 48 часов на вход по сниженной цене. ОСТАЛОСЬ 24 ЧАСА!
За это время вы:
✅получите готовую систему питания под любой график
✅перестанете зависеть от еды
✅перестанете ненавидеть себя по вечерам
✅начнёте худеть без героизма
⚠️ Важно
У меня нет промокодов.
Но на 48 часов я снизил цены на курс.
Чтобы вы наконец приняли решение — НЕ ЗАВИСЕТЬ ОТ ЕДЫ.
👇 Переходите по ссылке. 24 часа пошли.
https://9124fb.skillspace.ru/course/111577/about
В 8:00 выбежала из дома с чашкой кофе.
В 13:00 — печенька на бегу.
В 16:00 — голод такой, что трясутся руки.
В 20:00 — дома. Живот урчит. Съедаешь всё, что есть в холодильнике.
А потом чувство вины и мысли: «У меня сила воли просто ни к чёрту».
Что на самом деле происходит в теле
После 5–6 часов без нормальной еды организм включает аварийный режим:
📈 Кортизол, адреналин, грелин — скачут
📉 Лептин, Т3 — падают
Это значит:
метаболизм замедляется
тело начинает запасать, а не тратить
задерживается вода
вечером инсулин взлетает до небес
‼️Итог: вместо похудения — набор веса и отёки.
👇
Что нужно делать, чтобы худеть, даже если вас нет дома ✅
Золотое правило: каждые 4 часа — полноценный приём пищи.
Почему 4 часа?
не успевает вырасти грелин (гормон голода)
кортизол в норме
сахар и инсулин стабильны
нет вечернего «съесть слона»
Когда вы едите каждые 4 часа:
✅ постоянно сыты
✅ нет зажоров вечером
✅ нет тяги к сладкому
✅ тело спокойно сжигает жир, а не паникует
👇
«Это всё красиво, но как это сделать в моём ритме?» 😱😱😱
Я слышу вас.
Реальность:
работа
дорога
дети
совещания
вечные дедлайны
Сесть и спокойно поесть 4–5 раз в день — утопия 🤯.
Я знаю это, потому что сам живу в таком же графике.
И поэтому я не предлагаю вам «просто взять и начать».
Я предлагаю альтернативное питание.
👇
Альтернативное питание — это не фастфуд
Это система на те дни, когда «ушла утром — вернулась вечером».
Принципы:
еда, которую можно взять с собой
без холодильника 4–5 часов
полноценный белок + жиры + медленные углеводы
никаких голодных скачков инсулина
Я лично питаюсь так уже год. Вес — идеальный. Срывы — ушли. Зажоры — исчезли.
Именно эти принципы я заложил в курс «Метаболическое питание».
👇
Выбирайте: хаос или система
У меня нет универсальных промокодов.
Но я даю 48 часов на вход по сниженной цене. ОСТАЛОСЬ 24 ЧАСА!
За это время вы:
✅получите готовую систему питания под любой график
✅перестанете зависеть от еды
✅перестанете ненавидеть себя по вечерам
✅начнёте худеть без героизма
⚠️ Важно
У меня нет промокодов.
Но на 48 часов я снизил цены на курс.
Чтобы вы наконец приняли решение — НЕ ЗАВИСЕТЬ ОТ ЕДЫ.
👇 Переходите по ссылке. 24 часа пошли.
https://9124fb.skillspace.ru/course/111577/about
❤2
Мы получили устойчивые результаты по устранению гиперлордоза.
Занимает 10 минут перед сном — и каждое утро новая осанка, более красивая, чем была вчера.
И так каждый день — до полного доведения до эталона.
В среднем требуется 7–10 сеансов перед сном.
Самостоятельно, дома — нужен фитбол 55 см и кровать.
Состоит из комплекса расслабляющих практик на поясничный отдел, грудной отдел, диафрагму, устранение болей в брюшной полости, а также расслабление связок позвоночного столба.
В результате данный комплекс по устранению гиперлордоза создаёт условия для возвращения тазовых костей в исходное положение. Нормализуется гидратация (наполнение жидкостью) сдавленных межпозвонковых дисков в течение ночи.
Появляется возможность уменьшить протрузии и грыжи в поясничном отделе.
❗️Снимается неравномерная нагрузка на поясничный отдел, коленные и тазобедренные суставы.
👌Исчезают хронические боли в суставах и пояснице.
Противопоказания:
Желчнокаменная болезнь
Мочекаменная болезнь
Беременность
Занимает 10 минут перед сном — и каждое утро новая осанка, более красивая, чем была вчера.
И так каждый день — до полного доведения до эталона.
В среднем требуется 7–10 сеансов перед сном.
Самостоятельно, дома — нужен фитбол 55 см и кровать.
Состоит из комплекса расслабляющих практик на поясничный отдел, грудной отдел, диафрагму, устранение болей в брюшной полости, а также расслабление связок позвоночного столба.
В результате данный комплекс по устранению гиперлордоза создаёт условия для возвращения тазовых костей в исходное положение. Нормализуется гидратация (наполнение жидкостью) сдавленных межпозвонковых дисков в течение ночи.
Появляется возможность уменьшить протрузии и грыжи в поясничном отделе.
❗️Снимается неравномерная нагрузка на поясничный отдел, коленные и тазобедренные суставы.
👌Исчезают хронические боли в суставах и пояснице.
Противопоказания:
Желчнокаменная болезнь
Мочекаменная болезнь
Беременность
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если вы не знаете - есть у вас гиперлордоз или нет, можете отправить ваше фото мне в личку-я вам скажу (фото вид сбоку в полный рост-(можно без головы:))
Отправляеть мне - Оларь Сергей Ильич
Сюда https://telegram.me/olar_sergey
Отправляеть мне - Оларь Сергей Ильич
Сюда https://telegram.me/olar_sergey
👍1