При гиперлордозе меняется биомеханика тела и науршается амплитуда движения и паттерна ходьбы.
Шаг превращяается в короткий старческий.
Вот исследование:
Пациенты с неспецифическими болями в пояснице и крестце указали на снижение средней амплитуды движений в голеностопном суставе при стоянии, ходьбе и беге, а также на тенденцию к снижению амплитуды движений в голеностопном суставе при ходьбе. Анализ непрерывных данных показал, что наибольшие различия между группами наблюдались на 25% и 70% цикла ходьбы и на 25% и 75% цикла бега. Кроме того, пациенты указали на то, что во время бега амплитуда движений в голеностопном суставе увеличивается, а не уменьшается после соприкосновения стопы с поверхностью. Это исследование дает предварительные доказательства того, что неспецифические боли в пояснице и крестце могут влиять на амплитуду движений в голеностопном суставе при ходьбе и беге.
Шаг превращяается в короткий старческий.
Вот исследование:
Пациенты с неспецифическими болями в пояснице и крестце указали на снижение средней амплитуды движений в голеностопном суставе при стоянии, ходьбе и беге, а также на тенденцию к снижению амплитуды движений в голеностопном суставе при ходьбе. Анализ непрерывных данных показал, что наибольшие различия между группами наблюдались на 25% и 70% цикла ходьбы и на 25% и 75% цикла бега. Кроме того, пациенты указали на то, что во время бега амплитуда движений в голеностопном суставе увеличивается, а не уменьшается после соприкосновения стопы с поверхностью. Это исследование дает предварительные доказательства того, что неспецифические боли в пояснице и крестце могут влиять на амплитуду движений в голеностопном суставе при ходьбе и беге.
https://youtu.be/ksXca3A2lJA
Открывается набор в группу по устранению гиперлордоза
Группа — 20 человек.
в Телеграмм/занятие/ осмотры/обчение будут в группе в телеграм.
После устранения гиперлордоза группа удаляется.
Кто успел — тот зашёл.
Только 20 человек.
Ссылка на оплату исчезнет сразу после того как наберуться 20 человек.
ПОТОМ ЗАЙДУ — ГРУППЫ НЕТ И НЕ БУДЕТ
Что нужно:
• кровать
• 1500 ₽ на инвентарь (любой спортивный магазин или Wildberries)
На покупку — 3 дня.
После этого сразу начинаем.
Как проходит работа:
День 1:
Фото
Перед сном — занятие → спать
День 2:
Фото
Перед сном — занятие → спать
День 3:
Фото
Перед сном — занятие → спать
Дальше:
Вы получаете комментарий от меня —
либо продолжаем, либо уже достаточно.
Формат одинаковый:
Фото → занятие → сон
Через 14 дней: Контрольное фото
• Если результат закреплён — завершаем
• Если нет — продолжаем (но такое бывает крайне редко)
Итого: 14 дней работы + 3 дня подготовки = 17 дней
Гарантия: Если за 7 дней нет изменений — полный возврат денег.
Стоимость: 5000 ₽ — и вы закрываете вопрос гиперлордоза.
Важно: Все остальные изменения (протрузии, грыжи, седалищный нерв, холка, осанка) — это бонус.
Они тоже улучшаются, но скорость зависит от организма и степени нарушений.
Я отвечаю за результат по гиперлордозу. Ожидания сверх этого — вне моей ответственности.
Ссылка исчезнет, как наберутся 20 человек
АКТИВНАЯ ССЫЛКА https://monecle.com/buy/89286
Открывается набор в группу по устранению гиперлордоза
Группа — 20 человек.
в Телеграмм/занятие/ осмотры/обчение будут в группе в телеграм.
После устранения гиперлордоза группа удаляется.
Кто успел — тот зашёл.
Только 20 человек.
Ссылка на оплату исчезнет сразу после того как наберуться 20 человек.
ПОТОМ ЗАЙДУ — ГРУППЫ НЕТ И НЕ БУДЕТ
Что нужно:
• кровать
• 1500 ₽ на инвентарь (любой спортивный магазин или Wildberries)
На покупку — 3 дня.
После этого сразу начинаем.
Как проходит работа:
День 1:
Фото
Перед сном — занятие → спать
День 2:
Фото
Перед сном — занятие → спать
День 3:
Фото
Перед сном — занятие → спать
Дальше:
Вы получаете комментарий от меня —
либо продолжаем, либо уже достаточно.
Формат одинаковый:
Фото → занятие → сон
Через 14 дней: Контрольное фото
• Если результат закреплён — завершаем
• Если нет — продолжаем (но такое бывает крайне редко)
Итого: 14 дней работы + 3 дня подготовки = 17 дней
Гарантия: Если за 7 дней нет изменений — полный возврат денег.
Стоимость: 5000 ₽ — и вы закрываете вопрос гиперлордоза.
Важно: Все остальные изменения (протрузии, грыжи, седалищный нерв, холка, осанка) — это бонус.
Они тоже улучшаются, но скорость зависит от организма и степени нарушений.
Я отвечаю за результат по гиперлордозу. Ожидания сверх этого — вне моей ответственности.
Ссылка исчезнет, как наберутся 20 человек
АКТИВНАЯ ССЫЛКА https://monecle.com/buy/89286
YouTube
Почему упражнения на пресс не убирают живот при гиперлордозе
Видео объясняет связь между осанкой и формой живота, предлагая решение через работу с поперечной мышцей.
❤1🔥1
Ссылка исчезнет, как наберутся 20 человек
АКТИВНАЯ ССЫЛКА https://monecle.com/buy/89286
АКТИВНАЯ ССЫЛКА https://monecle.com/buy/89286
чёные выявили скрытую опасность гиперлордоза
Крупнейшее КТ-исследование показало: с возрастом поясничный изгиб усиливается, переходя в гиперлордоз.
Главный вывод — гиперлордоз напрямую связан с изменениями Фасеточные суставы.
У пациентов чаще выявляется их артрит и патологическая ориентация в нижних сегментах поясницы.
Это означает:
нарушается стабильность позвоночника,
нагрузка распределяется неправильно,
ускоряется износ структур.
Ссылка исчезнет, как наберутся 20 человек
АКТИВНАЯ ССЫЛКА https://monecle.com/buy/89286
Если вам надоела хроническая боль.
Крупнейшее КТ-исследование показало: с возрастом поясничный изгиб усиливается, переходя в гиперлордоз.
Главный вывод — гиперлордоз напрямую связан с изменениями Фасеточные суставы.
У пациентов чаще выявляется их артрит и патологическая ориентация в нижних сегментах поясницы.
Это означает:
нарушается стабильность позвоночника,
нагрузка распределяется неправильно,
ускоряется износ структур.
Ссылка исчезнет, как наберутся 20 человек
АКТИВНАЯ ССЫЛКА https://monecle.com/buy/89286
Если вам надоела хроническая боль.
❤3
Что мы видим за 4 дня?
Угол наклона таза уменьшается на 40–60%.
Тело выходит из позиции гиперлордоза — уже в первые дни.
Что это даёт сразу:
— живот визуально уменьшается без диеты
— корпус выравнивается
— центр тяжести возвращается назад
— уходит “падение вперёд”
Что меняется внутри:
— сижается давление на межпозвонковые диски
— исчезает перегрузка поясницы
— исчезает сдвиг таза вперёд
— снижается нагрузка на колени и стопы
Почему это критично?
Когда таз уходит вперёд → поясница зажимается → диски перегружаются → начинаются протрузии → появляется хроническая боль
Мы убираем первопричину, а не симптомы.
Что вы избегаете в будущем:
— протрузий и грыж (из-за снижения компрессии)
— хронической боли в пояснице
— износа коленей (из-за смещения нагрузки)
— “выпадающего” живота (из-за давления вперёд)
— ухудшения осанки с возрастом
Что будет дальше:
Уже к 7 дню:
— таз выходит в почти нейтраль
— живот уменьшается ещё на 30–50%
— тело начинает само держать положение
Угол наклона таза уменьшается на 40–60%.
Тело выходит из позиции гиперлордоза — уже в первые дни.
Что это даёт сразу:
— живот визуально уменьшается без диеты
— корпус выравнивается
— центр тяжести возвращается назад
— уходит “падение вперёд”
Что меняется внутри:
— сижается давление на межпозвонковые диски
— исчезает перегрузка поясницы
— исчезает сдвиг таза вперёд
— снижается нагрузка на колени и стопы
Почему это критично?
Когда таз уходит вперёд → поясница зажимается → диски перегружаются → начинаются протрузии → появляется хроническая боль
Мы убираем первопричину, а не симптомы.
Что вы избегаете в будущем:
— протрузий и грыж (из-за снижения компрессии)
— хронической боли в пояснице
— износа коленей (из-за смещения нагрузки)
— “выпадающего” живота (из-за давления вперёд)
— ухудшения осанки с возрастом
Что будет дальше:
Уже к 7 дню:
— таз выходит в почти нейтраль
— живот уменьшается ещё на 30–50%
— тело начинает само держать положение
❤2
К 14 дню:
— закрепляется новая механика
— снижается риск болей и перегрузок
— тело перестаёт “разваливаться” со временем
Это не временный эффект. Это изменение схемы нагрузки в теле.
Именно поэтому результат не только виден, но и защищает вас от проблем в будущем.
Очень важная эстетическая польза для женщины:
✅ подтягивается живот
✅ тело визуально выглядит стройнее
✅ осанка становится грациознее
✅ походка становится легче и элегантнее
Согласитесь оно стоит 5 тысяч рублей.
Купить:
👉https://monecle.com/buy/89286
— закрепляется новая механика
— снижается риск болей и перегрузок
— тело перестаёт “разваливаться” со временем
Это не временный эффект. Это изменение схемы нагрузки в теле.
Именно поэтому результат не только виден, но и защищает вас от проблем в будущем.
Очень важная эстетическая польза для женщины:
✅ подтягивается живот
✅ тело визуально выглядит стройнее
✅ осанка становится грациознее
✅ походка становится легче и элегантнее
Согласитесь оно стоит 5 тысяч рублей.
Купить:
👉https://monecle.com/buy/89286
Хотите я создам для вас программу по похудению?
Anonymous Poll
42%
Да, на 7 дней
45%
Да, на 14 дней
15%
Да, на 3 дня
Хотите, чтобы в программе были …
Anonymous Poll
82%
Упражнения и рецепты меню
12%
Только меню
9%
Только упражнения
Какую цену хотите за программу?
Anonymous Poll
67%
От 1000 до 2000
30%
От 2000 до 5000
3%
От 5000 до 10000
Спасибо - судя по отклику программа не совсем нужна эта.
У меня есть идея лучше!
Если я для вас проведу СПРИНТ, который поможет уменьшить отёки и убрать до 10% массы лишнего веса.
Есть всего 4 причины, по которым накапливается лишний вес или он не может сдвинутся с места, даже если вроде питаешься правильно.
Любая из этих причин, ставит крест на похудении и приведёт к откату в итоге люди бросают идею с похудением.
За 4 дня мы гарантированно найдем реальную причину и вы увидите как вес уменьшается вниз.
Что бы результат сохранился и улучшился я создам для вас 40 разных меню, которые вы получите еще до СПРИНТА, чтобы уже начть худеть.
В первый день:
добавляем количество белка с необходимыми аминокислотами, выводим лишнее через мочевыводящую систему
Второй день:
мягко выводим натрий, устраняем причину отеков
Третий день:
тестируем правильный порядок употребления пищи, наедаемся раньше, сытости хватает дольше, нет перекумов и тяги к сладкому
Четвертый день:
соблюдаем дефицит калорий, но в состоянии сытости, едим через определенные прмежутки времени, снижаем уровень кортизола, тело начинает выходить из стресса
В результате, за 4 дня спринта вы:
📌сдвинете свой вес до 10% от массы лишнего веса без голода, в состоянии сытости
📌научитесь устранять отеки
📌найдете причины, почему вес стоит
📌найдете ошибки в своем питании, которые мешают худеть
📌научитесь контролировать свой вес
📌получите 40 целенаправленных меню.
Спринт веду я, Оларь Сергей Ильич. Стоимость 1490 рублей.
У меня есть идея лучше!
Если я для вас проведу СПРИНТ, который поможет уменьшить отёки и убрать до 10% массы лишнего веса.
Есть всего 4 причины, по которым накапливается лишний вес или он не может сдвинутся с места, даже если вроде питаешься правильно.
Любая из этих причин, ставит крест на похудении и приведёт к откату в итоге люди бросают идею с похудением.
Первая причина - мало белка (понижается онкотическое давление - отёки)
Вторая причина - много скрытого натрия (это не про соленое - отёки, дишний вес, жир).
Третья причина - не правильный порядок употребления пищи. (отёки, лишний вес жир, адраналин, кортизол)
Четвертая причина - избыток скрытых углеводов. (отёки, лишний вес жир, адраналин, кортизол)
За 4 дня мы гарантированно найдем реальную причину и вы увидите как вес уменьшается вниз.
Что бы результат сохранился и улучшился я создам для вас 40 разных меню, которые вы получите еще до СПРИНТА, чтобы уже начть худеть.
В первый день:
добавляем количество белка с необходимыми аминокислотами, выводим лишнее через мочевыводящую систему
Второй день:
мягко выводим натрий, устраняем причину отеков
Третий день:
тестируем правильный порядок употребления пищи, наедаемся раньше, сытости хватает дольше, нет перекумов и тяги к сладкому
Четвертый день:
соблюдаем дефицит калорий, но в состоянии сытости, едим через определенные прмежутки времени, снижаем уровень кортизола, тело начинает выходить из стресса
В результате, за 4 дня спринта вы:
📌сдвинете свой вес до 10% от массы лишнего веса без голода, в состоянии сытости
📌научитесь устранять отеки
📌найдете причины, почему вес стоит
📌найдете ошибки в своем питании, которые мешают худеть
📌научитесь контролировать свой вес
📌получите 40 целенаправленных меню.
Спринт веду я, Оларь Сергей Ильич. Стоимость 1490 рублей.
❤2
Хоите ТАКОЙ СПРИНТ на 4 дня?
Anonymous Poll
55%
Да, сейчас хочу
2%
Не хочу
43%
Если еще подарите на месяц зарядок, сразу оплачу!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Многие хотят похудеть, но не могут понять, почему вес стоит и не двигается.
В итоге люди бросают идею с похудением, даже не начаная.
В реальности достаточно найти ошибку из-за которой вес набирается или стоит.
Первая причина - мало белка (приводит к слабости и желанию к перекусам)
Вторая причина - много скрытого натрия (приводит к тяге к булочкам, солёному, бутербродам с колбаской по вечерам).
Третья причина - не правильный порядок употребления пищи. (приводит к постоянному желанию прекусить и перееданию по вечерам)
Четвертая причина - избыток скрытых углеводов. (приводит к тяге к сладкому, вредному и ночным зажорам)
За 4 дня мы гарантированно найдем реальную причину и вы увидите как вес уменьшается вниз.
Что бы результат сохранился и улучшился я создам для вас 40 разных меню, которые вы получите еще до СПРИНТА, чтобы уже начть худеть.
В первый день:
добавляем количество белка с необходимыми аминокислотами, выводим лишнее через мочевыводящую систему
Второй день:
мягко выводим натрий, устраняем причину отеков
Третий день:
тестируем правильный порядок употребления пищи, наедаемся раньше, сытости хватает дольше, нет перекумов и тяги к сладкому
Четвертый день:
соблюдаем дефицит калорий, но в состоянии сытости, едим через определенные прмежутки времени, снижаем уровень кортизола, тело начинает выходить из стресса
В результате, за 4 дня спринта вы:
📌сдвинете свой вес до 10% от массы лишнего веса без голода, в состоянии сытости
📌научитесь устранять отеки
📌найдете причины, почему вес стоит
📌найдете ошибки в своем питании, которые мешают худеть
📌научитесь контролировать свой вес
📌получите 40 целенаправленных меню.
Спринт веду я, Оларь Сергей Ильич. Стоимость 1490 рублей.
В итоге люди бросают идею с похудением, даже не начаная.
В реальности достаточно найти ошибку из-за которой вес набирается или стоит.
Первая причина - мало белка (приводит к слабости и желанию к перекусам)
Вторая причина - много скрытого натрия (приводит к тяге к булочкам, солёному, бутербродам с колбаской по вечерам).
Третья причина - не правильный порядок употребления пищи. (приводит к постоянному желанию прекусить и перееданию по вечерам)
Четвертая причина - избыток скрытых углеводов. (приводит к тяге к сладкому, вредному и ночным зажорам)
За 4 дня мы гарантированно найдем реальную причину и вы увидите как вес уменьшается вниз.
Что бы результат сохранился и улучшился я создам для вас 40 разных меню, которые вы получите еще до СПРИНТА, чтобы уже начть худеть.
В первый день:
добавляем количество белка с необходимыми аминокислотами, выводим лишнее через мочевыводящую систему
Второй день:
мягко выводим натрий, устраняем причину отеков
Третий день:
тестируем правильный порядок употребления пищи, наедаемся раньше, сытости хватает дольше, нет перекумов и тяги к сладкому
Четвертый день:
соблюдаем дефицит калорий, но в состоянии сытости, едим через определенные прмежутки времени, снижаем уровень кортизола, тело начинает выходить из стресса
В результате, за 4 дня спринта вы:
📌сдвинете свой вес до 10% от массы лишнего веса без голода, в состоянии сытости
📌научитесь устранять отеки
📌найдете причины, почему вес стоит
📌найдете ошибки в своем питании, которые мешают худеть
📌научитесь контролировать свой вес
📌получите 40 целенаправленных меню.
Спринт веду я, Оларь Сергей Ильич. Стоимость 1490 рублей.
🔥10❤3
Кто ещё всё таки надеется похудеть?
Есть такие ставьте сердечко-посчитаю сколько вас
Есть такие ставьте сердечко-посчитаю сколько вас
❤25
Многие говорят:
«Я почти ничего не ем, а вес всё равно растёт»
И это действительно может происходить — и это давно изучено учёными.
Объясню очень просто.
Если человек весь день почти не ест, а вечером кушает, даже немного — организм воспринимает это как стресс.
В ответ повышается гормон кортизол — гормон выживания.
Кортизол заставляет тело:
— удерживать воду
— замедлять обмен веществ
— запасать жир
— хуже сжигать жир
— усиливать тягу к сладкому
То есть человек думает, что набирает жир, а часто это вода + замедленный обмен.
Это не теория — это доказано.
Исследование Johns Hopkins показало:
после позднего ужина у людей сахар в крови был выше на 18%, кортизол повышался на 5%, а сжигание жира снижалось на 10% уже к следующему утру. (hopkinsmedicine.org)
То есть даже «небольшой» поздний ужин организм переносит хуже.
Другое исследование показало, что ночные приёмы пищи повышают общий уровень кортизола и нарушают его естественный ритм.
Учёные сделали вывод: поздняя еда усиливает гормональный стресс и мешает снижению веса. (PubMed)
Ещё один важный гормон — лептин.
Лептин говорит мозгу:
«энергии достаточно, можно спокойно сжигать жир»
Когда человек долго голодает, лептин падает.
И тогда организм включает режим экономии:
— медленнее тратит калории
— сильнее держит вес
— хуже отпускает жир
Поэтому часто на маленькой калорийности вес стоит ещё сильнее.
Теперь про интервалы между едой.
Учёные изучали и это.
В исследовании Nature 2022 года сравнивали людей, которые ели:
с 6:00 до 15:00
и тех, кто ел с 11:00 до 20:00.
Участвовали взрослые здоровые люди в течение 5 недель.
Вывод был такой:
ранний приём пищи работает лучше для обмена веществ, чувствительности к инсулину и контроля веса, чем позднее питание. (Nature)
Также систематические обзоры показывают:
оптимально не делать огромные перерывы по 8–10 часов днём,
а распределять питание более ровно — примерно каждые 3–4 часа.
Это помогает:
— не поднимать резко кортизол
— не провоцировать вечерние срывы
— не вызывать сильный скачок инсулина
— лучше выводить лишнюю воду
— легче снижать вес (MDPI)
Поэтому проблема часто не в том, что человек «много ест».
Проблема в том, КОГДА он ест и как организм на это реагирует.
Поздняя еда + большие голодные промежутки = задержка воды + замедление снижения веса.
Именно поэтому на моём 4-дневном СПРИНТЕ
мы не просто «урезаем еду».
Мы находим вашу реальную причину:
что именно держит вес —
вода, кортизол, скрытые углеводы, неправильный порядок питания или замедленный обмен.
И дальше работаем уже по науке, а не наугад 🤍
Предлагаю вам проверить на себе то, что давно доказали учёные.
И я с удовольствием проведу вас по этому пути на 4-дневном спринте 🤍
«Я почти ничего не ем, а вес всё равно растёт»
И это действительно может происходить — и это давно изучено учёными.
Объясню очень просто.
Если человек весь день почти не ест, а вечером кушает, даже немного — организм воспринимает это как стресс.
В ответ повышается гормон кортизол — гормон выживания.
Кортизол заставляет тело:
— удерживать воду
— замедлять обмен веществ
— запасать жир
— хуже сжигать жир
— усиливать тягу к сладкому
То есть человек думает, что набирает жир, а часто это вода + замедленный обмен.
Это не теория — это доказано.
Исследование Johns Hopkins показало:
после позднего ужина у людей сахар в крови был выше на 18%, кортизол повышался на 5%, а сжигание жира снижалось на 10% уже к следующему утру. (hopkinsmedicine.org)
То есть даже «небольшой» поздний ужин организм переносит хуже.
Другое исследование показало, что ночные приёмы пищи повышают общий уровень кортизола и нарушают его естественный ритм.
Учёные сделали вывод: поздняя еда усиливает гормональный стресс и мешает снижению веса. (PubMed)
Ещё один важный гормон — лептин.
Лептин говорит мозгу:
«энергии достаточно, можно спокойно сжигать жир»
Когда человек долго голодает, лептин падает.
И тогда организм включает режим экономии:
— медленнее тратит калории
— сильнее держит вес
— хуже отпускает жир
Поэтому часто на маленькой калорийности вес стоит ещё сильнее.
Теперь про интервалы между едой.
Учёные изучали и это.
В исследовании Nature 2022 года сравнивали людей, которые ели:
с 6:00 до 15:00
и тех, кто ел с 11:00 до 20:00.
Участвовали взрослые здоровые люди в течение 5 недель.
Вывод был такой:
ранний приём пищи работает лучше для обмена веществ, чувствительности к инсулину и контроля веса, чем позднее питание. (Nature)
Также систематические обзоры показывают:
оптимально не делать огромные перерывы по 8–10 часов днём,
а распределять питание более ровно — примерно каждые 3–4 часа.
Это помогает:
— не поднимать резко кортизол
— не провоцировать вечерние срывы
— не вызывать сильный скачок инсулина
— лучше выводить лишнюю воду
— легче снижать вес (MDPI)
Поэтому проблема часто не в том, что человек «много ест».
Проблема в том, КОГДА он ест и как организм на это реагирует.
Поздняя еда + большие голодные промежутки = задержка воды + замедление снижения веса.
Именно поэтому на моём 4-дневном СПРИНТЕ
мы не просто «урезаем еду».
Мы находим вашу реальную причину:
что именно держит вес —
вода, кортизол, скрытые углеводы, неправильный порядок питания или замедленный обмен.
И дальше работаем уже по науке, а не наугад 🤍
Предлагаю вам проверить на себе то, что давно доказали учёные.
И я с удовольствием проведу вас по этому пути на 4-дневном спринте 🤍
www.hopkinsmedicine.org
Research Story Tip: Eating a Late Meal May Be Harmful To Your Metabolic Health, Particularly For Early Birds
❤11
Ах да про лептин!!!
Лептин — это гормон, который помогает организму понимать, хватает ли ему энергии.
Его часто называют
«гормоном сытости»
или
«гормоном контроля веса»
Что делает лептин
Лептин вырабатывается жировой тканью и отправляет сигнал в мозг:
«Энергии достаточно, можно спокойно тратить калории, снижать аппетит и не запасать лишнее»
Когда лептина достаточно:
— аппетит спокойнее
— меньше тяга к сладкому
— обмен веществ работает активнее
— организму легче отпускать жир
— меньше желание постоянно что-то перекусывать
Что происходит, когда лептин снижается
Если человек долго голодает, резко снижает калории или постоянно сидит на диетах:
→ лептин падает
Мозг получает сигнал:
«Еды мало, наступил дефицит, нужно спасаться»
И организм включает режим сохранения:
— замедляет обмен веществ
— усиливает голод
— повышает тягу к быстрым углеводам
— начинает сильнее удерживать жир
— хуже отдаёт вес
Вот почему многие говорят:
«Я ем мало, а худею хуже»
Часто причина именно в снижении лептина.
А бывает наоборот — лептина много, но он не работает
Это называется
лептинорезистентность
То есть лептин есть, но мозг его “не слышит”.
Чаще это бывает при:
— лишнем весе
— постоянных скачках сахара
— избытке сладкого
— хроническом воспалении
— плохом сне
— постоянном стрессе
— высоком кортизоле
Тогда человек может:
— часто хотеть есть
— не чувствовать насыщения
— быстро набирать вес
— тяжело снижать вес даже на диете
Простыми словами
Лептин — это как сообщение мозгу: «Можно тратить жир». Если лептин снижен или нарушена чувствительность к нему — организм включает режим: «Ничего не отдаём, всё сохраняем»
Поэтому для снижения веса важно не только “меньше есть”
Важно:
— нормальный режим питания
— достаточный белок
— сон
— снижение стресса
— контроль инсулина
— правильные интервалы между едой
Именно тогда лептин начинает работать в вашу пользу 🤍
Это именно то что мы будем делаьт на СПРИНТЕ!
Лептин — это гормон, который помогает организму понимать, хватает ли ему энергии.
Его часто называют
«гормоном сытости»
или
«гормоном контроля веса»
Что делает лептин
Лептин вырабатывается жировой тканью и отправляет сигнал в мозг:
«Энергии достаточно, можно спокойно тратить калории, снижать аппетит и не запасать лишнее»
Когда лептина достаточно:
— аппетит спокойнее
— меньше тяга к сладкому
— обмен веществ работает активнее
— организму легче отпускать жир
— меньше желание постоянно что-то перекусывать
Что происходит, когда лептин снижается
Если человек долго голодает, резко снижает калории или постоянно сидит на диетах:
→ лептин падает
Мозг получает сигнал:
«Еды мало, наступил дефицит, нужно спасаться»
И организм включает режим сохранения:
— замедляет обмен веществ
— усиливает голод
— повышает тягу к быстрым углеводам
— начинает сильнее удерживать жир
— хуже отдаёт вес
Вот почему многие говорят:
«Я ем мало, а худею хуже»
Часто причина именно в снижении лептина.
А бывает наоборот — лептина много, но он не работает
Это называется
лептинорезистентность
То есть лептин есть, но мозг его “не слышит”.
Чаще это бывает при:
— лишнем весе
— постоянных скачках сахара
— избытке сладкого
— хроническом воспалении
— плохом сне
— постоянном стрессе
— высоком кортизоле
Тогда человек может:
— часто хотеть есть
— не чувствовать насыщения
— быстро набирать вес
— тяжело снижать вес даже на диете
Простыми словами
Лептин — это как сообщение мозгу: «Можно тратить жир». Если лептин снижен или нарушена чувствительность к нему — организм включает режим: «Ничего не отдаём, всё сохраняем»
Поэтому для снижения веса важно не только “меньше есть”
Важно:
— нормальный режим питания
— достаточный белок
— сон
— снижение стресса
— контроль инсулина
— правильные интервалы между едой
Именно тогда лептин начинает работать в вашу пользу 🤍
Это именно то что мы будем делаьт на СПРИНТЕ!
🔥5