Учёные из Rockefeller University в 2025 году нашли одну из главных причин, почему человек с лишним весом может иметь высокий лептин, но всё равно не худеть. Оказалось, проблема не в нехватке лептина, а в том, что мозг перестаёт его «слышать». Это состояние называется лептинорезистентность, и именно оно встречается примерно у 90% людей с ожирением. (medicalxpress.com)
Исследователи обнаружили, что при постоянном переедании и избытке калорий в гипоталамусе слишком активно работает система mTOR — она буквально блокирует сигнал лептина. В результате мозг не получает сообщение «энергии достаточно», аппетит остаётся высоким, а организм продолжает удерживать жир. Это очень похоже на инсулинорезистентность: гормон есть, но сигнал не проходит. (medicalxpress.com)
Самое интересное — в опытах на мышах препарат рапамицин смог восстановить чувствительность к лептину: животные начали терять именно жир, а не мышцы. Вывод учёных простой: часто проблема не в слабой силе воли и не только в калориях, а в нарушенной гормональной связи между жиром и мозгом. Сначала нужно восстановить чувствительность к лептину — и только тогда снижение веса становится стабильным. (medicalxpress.com)
Исследователи обнаружили, что при постоянном переедании и избытке калорий в гипоталамусе слишком активно работает система mTOR — она буквально блокирует сигнал лептина. В результате мозг не получает сообщение «энергии достаточно», аппетит остаётся высоким, а организм продолжает удерживать жир. Это очень похоже на инсулинорезистентность: гормон есть, но сигнал не проходит. (medicalxpress.com)
Самое интересное — в опытах на мышах препарат рапамицин смог восстановить чувствительность к лептину: животные начали терять именно жир, а не мышцы. Вывод учёных простой: часто проблема не в слабой силе воли и не только в калориях, а в нарушенной гормональной связи между жиром и мозгом. Сначала нужно восстановить чувствительность к лептину — и только тогда снижение веса становится стабильным. (medicalxpress.com)
Medicalxpress
Scientists identify neural mechanism of leptin resistance in obesity—and how to reverse it
Worldwide obesity rates have more than doubled since 1990, with nearly a billion people now falling into the category. Though a complex interplay of genes, diet, and environment contribute, 90% of cases ...
❤1
Почему на метаболическом питании мы справляемся с этой проблемой
Потому что это доказано
В международном исследовании ACOORH (463 человека с лишним весом и метаболическим синдромом) сравнивали обычное питание и систему с белковым, низкогликемическим питанием и правильным распределением приёмов пищи.
Что получили:
у группы, где снижали инсулин и убирали постоянные углеводные скачки, лептин снижался значительно сильнее, а вместе с этим снижались вес и жировая масса.
Самое сильное снижение веса было у тех, у кого одновременно снижались и инсулин, и лептин — до −6–7 кг за 6 месяцев.
Учёные сделали вывод: уменьшение гиперинсулинемии помогает восстановлению чувствительности к лептину. (ResearchGate)
И наоборот !!!!Ещё один важный момент — большие голодные промежутки. (ЗЛО)
После 12 часов голода организм начинает сильнее включать стрессовые механизмы, повышается кортизол, а пропуск завтрака связан с усилением гормонального стресса и нарушением регуляции аппетита.
Обзоры по интервальному питанию показывают: лучше работают не хаотичные голодания, а раннее питание и ровные интервалы примерно каждые 3–4 часа днём, без сильного вечернего переедания. Это помогает снижать инсулинорезистентность, улучшать контроль аппетита и уменьшать лептинорезистентность. (pdfs.semanticscholar.org)
Простыми словами:
частые сладкие перекусы + поздняя еда + голод весь день
= высокий инсулин → высокий лептин → лептинорезистентность
А вот: достаточный белок + нормальные интервалы питания + меньше скрытых углеводов + ранний первый приём пищи = снижение инсулина → восстановление сигнала лептина → вес начинает уходить легче
Именно поэтому мы не просто «едим меньше», а восстанавливаем саму гормональную систему 🤍
Потому что это доказано
В международном исследовании ACOORH (463 человека с лишним весом и метаболическим синдромом) сравнивали обычное питание и систему с белковым, низкогликемическим питанием и правильным распределением приёмов пищи.
Что получили:
у группы, где снижали инсулин и убирали постоянные углеводные скачки, лептин снижался значительно сильнее, а вместе с этим снижались вес и жировая масса.
Самое сильное снижение веса было у тех, у кого одновременно снижались и инсулин, и лептин — до −6–7 кг за 6 месяцев.
Учёные сделали вывод: уменьшение гиперинсулинемии помогает восстановлению чувствительности к лептину. (ResearchGate)
И наоборот !!!!Ещё один важный момент — большие голодные промежутки. (ЗЛО)
После 12 часов голода организм начинает сильнее включать стрессовые механизмы, повышается кортизол, а пропуск завтрака связан с усилением гормонального стресса и нарушением регуляции аппетита.
Обзоры по интервальному питанию показывают: лучше работают не хаотичные голодания, а раннее питание и ровные интервалы примерно каждые 3–4 часа днём, без сильного вечернего переедания. Это помогает снижать инсулинорезистентность, улучшать контроль аппетита и уменьшать лептинорезистентность. (pdfs.semanticscholar.org)
Простыми словами:
частые сладкие перекусы + поздняя еда + голод весь день
= высокий инсулин → высокий лептин → лептинорезистентность
А вот: достаточный белок + нормальные интервалы питания + меньше скрытых углеводов + ранний первый приём пищи = снижение инсулина → восстановление сигнала лептина → вес начинает уходить легче
Именно поэтому мы не просто «едим меньше», а восстанавливаем саму гормональную систему 🤍
ResearchGate
(PDF) Early and Strong Leptin Reduction Is Predictive for Long-Term Weight Loss during High-Protein, Low-Glycaemic Meal Replacement—A…
PDF | Lifestyle interventions including meal replacement are suitable for prevention and treatment of obesity and type-2-diabetes. Since leptin is... | Find, read and cite all the research you need on ResearchGate
Хотите за 4 дня попрощаться с чувством голода и вечерними зажорами, из-за которых невозможно похудеть?! и + получить в подарок стратегический план похуденя на 1 месяц, следуя которому можно похудеть от 5 до 40 кг. равномерно и без срывов.
Anonymous Poll
86%
Да хочу за 1410 рублей
14%
Нет, не хочу план, и не хочу прощаться с вечерними зажорами.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто хочет получить уверенность в себе, и получить понимание, какими способами можно похудеть?
Ставьте сердечки
Ставьте сердечки
❤35
Кто хочет найти время на похудение и понимает что его просто нет.
Ставьте сердечки
Ставьте сердечки
❤27
Кто хочет понять, где допускали ошибки в похудении и почему произошел откат и очередной срыв? Ставьте сердечки
❤27
Когда человек ест полноценно каждые 4 часа:
сахар и инсулин стабильны
кортизол не подскакивает
лептин работает лучше
грелин не успевает резко вырасти
Поэтому вечером нет:
голода
тяги к сладкому
тех самых зажоров
Что это даёт?
✅ Устраняется причина лишнего веса — хаотичные перекусы с избытком калорий
✅ Гормоны в норме — нет плато, идёт плавное снижение веса
✅ Нет накопленного дефицита из-за долгих перерывов — тело не срывается ночью
✅ Нет гормонов стресса (адреналин, норадреналин) — нечего заедать
Люди думают, что заедают стресс. А на деле просто пропустили приём пищи. Тело так сигналит.
Почему у вас не получается?
Режим дня такой, что нормально поесть — некогда.
«Ушла утром — вернулась вечером».
Я лично использую альтернативное питание, когда понимаю, что не смогу нормально покушать.
Именно эти принципы я заложил в «Метаболическое питание»
Всё понятно объяснил:
как внедрить
как быть, если режим рушится
как не зависеть от еды
⚠️ Важно
У меня нет промокодов.
Но на 48 часов я снизил цены на курс.
Чтобы вы наконец приняли решение — НЕ ЗАВИСЕТЬ ОТ ЕДЫ.
👇 Переходите по ссылке. 48 часов пошли.
https://9124fb.skillspace.ru/course/111577/about
сахар и инсулин стабильны
кортизол не подскакивает
лептин работает лучше
грелин не успевает резко вырасти
Поэтому вечером нет:
голода
тяги к сладкому
тех самых зажоров
Что это даёт?
✅ Устраняется причина лишнего веса — хаотичные перекусы с избытком калорий
✅ Гормоны в норме — нет плато, идёт плавное снижение веса
✅ Нет накопленного дефицита из-за долгих перерывов — тело не срывается ночью
✅ Нет гормонов стресса (адреналин, норадреналин) — нечего заедать
Люди думают, что заедают стресс. А на деле просто пропустили приём пищи. Тело так сигналит.
Почему у вас не получается?
Режим дня такой, что нормально поесть — некогда.
«Ушла утром — вернулась вечером».
Я лично использую альтернативное питание, когда понимаю, что не смогу нормально покушать.
Соблюдая эти правила, я уже год остаюсь стройным. Вес в идеальном состоянии.
Именно эти принципы я заложил в «Метаболическое питание»
Всё понятно объяснил:
как внедрить
как быть, если режим рушится
как не зависеть от еды
⚠️ Важно
У меня нет промокодов.
Но на 48 часов я снизил цены на курс.
Чтобы вы наконец приняли решение — НЕ ЗАВИСЕТЬ ОТ ЕДЫ.
👇 Переходите по ссылке. 48 часов пошли.
https://9124fb.skillspace.ru/course/111577/about
КАК ХУДЕТЬ - КОГДА ВРЕМЕНИ НА ПОХУДЕНИЕ, ПРОХОЖДЕНИЮ КУРСОВ, ПОЛУЧЕНИЮ ИНФОРМАЦИИ, ВЕБИНАРЫ ПРОСТО НЕТ.
А МЕТОДЫ КОТОРЫЕ БЫЛИ ПРИНЕСЛИ ОТКАТ И СОМНИТЕЛЬНО ОПЯТЬ ПОВТОРЯТЬ ЭТОТ ОПЫТ - УЖЕ НЕТ ВЕРЫ В СЕБЯ И ОПУСКАЮТСЯ РУКИ.
Общая консультация для тех, кто хочет похудеть и не знает, какую диету выбрать.
Кето, вегетарианство, голодовка, низкоуглеводная и другие диеты, мягкое или экстремальное снижение калорий, «сидеть на воде» — вариантов много.
Если вы хотите правильно подготовиться и не получить откат, могу подсказать ошибки, которые вы можете допустить при выборе каждой из диет.
Каждая диета по-своему хороша, и у каждой есть свои особенности.
Если у вас уже есть мысль, как вы будете худеть, эта групповая консультация — для вас идеальное решение.
Уже на ней вы обретёте уверенность в правильности своего выбора и не допустите ошибок, о которых раньше не знали.
Смогу подсказать тонкости и особенности: на что обратить внимание, что точно нельзя игнорировать и по каким сигналам тела отслеживать состояние.
Возьму только 20 человек — это экспромт.
Только тех, кто уже решил, как будет худеть, и выбрал для себя подходящую диету, но всё ещё сомневается.
Без оплаты — это экспромт.
Ставьте сердечки, кому это интересно и кто хочет войти в свой цикл похудения уверенно, зная, что в этот раз точно всё получится — без срывов и дискомфорта.
А МЕТОДЫ КОТОРЫЕ БЫЛИ ПРИНЕСЛИ ОТКАТ И СОМНИТЕЛЬНО ОПЯТЬ ПОВТОРЯТЬ ЭТОТ ОПЫТ - УЖЕ НЕТ ВЕРЫ В СЕБЯ И ОПУСКАЮТСЯ РУКИ.
Общая консультация для тех, кто хочет похудеть и не знает, какую диету выбрать.
Кето, вегетарианство, голодовка, низкоуглеводная и другие диеты, мягкое или экстремальное снижение калорий, «сидеть на воде» — вариантов много.
Если вы хотите правильно подготовиться и не получить откат, могу подсказать ошибки, которые вы можете допустить при выборе каждой из диет.
Каждая диета по-своему хороша, и у каждой есть свои особенности.
Если у вас уже есть мысль, как вы будете худеть, эта групповая консультация — для вас идеальное решение.
Уже на ней вы обретёте уверенность в правильности своего выбора и не допустите ошибок, о которых раньше не знали.
Смогу подсказать тонкости и особенности: на что обратить внимание, что точно нельзя игнорировать и по каким сигналам тела отслеживать состояние.
Возьму только 20 человек — это экспромт.
Только тех, кто уже решил, как будет худеть, и выбрал для себя подходящую диету, но всё ещё сомневается.
Без оплаты — это экспромт.
Ставьте сердечки, кому это интересно и кто хочет войти в свой цикл похудения уверенно, зная, что в этот раз точно всё получится — без срывов и дискомфорта.
❤24
Знакомая картина?
В 8:00 выбежала из дома с чашкой кофе.
В 13:00 — печенька на бегу.
В 16:00 — голод такой, что трясутся руки.
В 20:00 — дома. Живот урчит. Съедаешь всё, что есть в холодильнике.
А потом чувство вины и мысли: «У меня сила воли просто ни к чёрту».
Что на самом деле происходит в теле
После 5–6 часов без нормальной еды организм включает аварийный режим:
📈 Кортизол, адреналин, грелин — скачут
📉 Лептин, Т3 — падают
Это значит:
метаболизм замедляется
тело начинает запасать, а не тратить
задерживается вода
вечером инсулин взлетает до небес
‼️Итог: вместо похудения — набор веса и отёки.
👇
Что нужно делать, чтобы худеть, даже если вас нет дома ✅
Почему 4 часа?
не успевает вырасти грелин (гормон голода)
кортизол в норме
сахар и инсулин стабильны
нет вечернего «съесть слона»
Когда вы едите каждые 4 часа:
✅ постоянно сыты
✅ нет зажоров вечером
✅ нет тяги к сладкому
✅ тело спокойно сжигает жир, а не паникует
👇
«Это всё красиво, но как это сделать в моём ритме?» 😱😱😱
Я слышу вас.
Реальность:
работа
дорога
дети
совещания
вечные дедлайны
Сесть и спокойно поесть 4–5 раз в день — утопия 🤯.
И поэтому я не предлагаю вам «просто взять и начать».
Я предлагаю альтернативное питание.
👇
Альтернативное питание — это не фастфуд
Это система на те дни, когда «ушла утром — вернулась вечером».
Принципы:
еда, которую можно взять с собой
без холодильника 4–5 часов
полноценный белок + жиры + медленные углеводы
никаких голодных скачков инсулина
Именно эти принципы я заложил в курс «Метаболическое питание».
👇
Выбирайте: хаос или система
У меня нет универсальных промокодов.
Но я даю 48 часов на вход по сниженной цене. ОСТАЛОСЬ 24 ЧАСА!
За это время вы:
✅получите готовую систему питания под любой график
✅перестанете зависеть от еды
✅перестанете ненавидеть себя по вечерам
✅начнёте худеть без героизма
⚠️ Важно
У меня нет промокодов.
Но на 48 часов я снизил цены на курс.
Чтобы вы наконец приняли решение — НЕ ЗАВИСЕТЬ ОТ ЕДЫ.
👇 Переходите по ссылке. 24 часа пошли.
https://9124fb.skillspace.ru/course/111577/about
В 8:00 выбежала из дома с чашкой кофе.
В 13:00 — печенька на бегу.
В 16:00 — голод такой, что трясутся руки.
В 20:00 — дома. Живот урчит. Съедаешь всё, что есть в холодильнике.
А потом чувство вины и мысли: «У меня сила воли просто ни к чёрту».
Что на самом деле происходит в теле
После 5–6 часов без нормальной еды организм включает аварийный режим:
📈 Кортизол, адреналин, грелин — скачут
📉 Лептин, Т3 — падают
Это значит:
метаболизм замедляется
тело начинает запасать, а не тратить
задерживается вода
вечером инсулин взлетает до небес
‼️Итог: вместо похудения — набор веса и отёки.
👇
Что нужно делать, чтобы худеть, даже если вас нет дома ✅
Золотое правило: каждые 4 часа — полноценный приём пищи.
Почему 4 часа?
не успевает вырасти грелин (гормон голода)
кортизол в норме
сахар и инсулин стабильны
нет вечернего «съесть слона»
Когда вы едите каждые 4 часа:
✅ постоянно сыты
✅ нет зажоров вечером
✅ нет тяги к сладкому
✅ тело спокойно сжигает жир, а не паникует
👇
«Это всё красиво, но как это сделать в моём ритме?» 😱😱😱
Я слышу вас.
Реальность:
работа
дорога
дети
совещания
вечные дедлайны
Сесть и спокойно поесть 4–5 раз в день — утопия 🤯.
Я знаю это, потому что сам живу в таком же графике.
И поэтому я не предлагаю вам «просто взять и начать».
Я предлагаю альтернативное питание.
👇
Альтернативное питание — это не фастфуд
Это система на те дни, когда «ушла утром — вернулась вечером».
Принципы:
еда, которую можно взять с собой
без холодильника 4–5 часов
полноценный белок + жиры + медленные углеводы
никаких голодных скачков инсулина
Я лично питаюсь так уже год. Вес — идеальный. Срывы — ушли. Зажоры — исчезли.
Именно эти принципы я заложил в курс «Метаболическое питание».
👇
Выбирайте: хаос или система
У меня нет универсальных промокодов.
Но я даю 48 часов на вход по сниженной цене. ОСТАЛОСЬ 24 ЧАСА!
За это время вы:
✅получите готовую систему питания под любой график
✅перестанете зависеть от еды
✅перестанете ненавидеть себя по вечерам
✅начнёте худеть без героизма
⚠️ Важно
У меня нет промокодов.
Но на 48 часов я снизил цены на курс.
Чтобы вы наконец приняли решение — НЕ ЗАВИСЕТЬ ОТ ЕДЫ.
👇 Переходите по ссылке. 24 часа пошли.
https://9124fb.skillspace.ru/course/111577/about
❤2
Мы получили устойчивые результаты по устранению гиперлордоза.
Занимает 10 минут перед сном — и каждое утро новая осанка, более красивая, чем была вчера.
И так каждый день — до полного доведения до эталона.
В среднем требуется 7–10 сеансов перед сном.
Самостоятельно, дома — нужен фитбол 55 см и кровать.
Состоит из комплекса расслабляющих практик на поясничный отдел, грудной отдел, диафрагму, устранение болей в брюшной полости, а также расслабление связок позвоночного столба.
В результате данный комплекс по устранению гиперлордоза создаёт условия для возвращения тазовых костей в исходное положение. Нормализуется гидратация (наполнение жидкостью) сдавленных межпозвонковых дисков в течение ночи.
Появляется возможность уменьшить протрузии и грыжи в поясничном отделе.
❗️Снимается неравномерная нагрузка на поясничный отдел, коленные и тазобедренные суставы.
👌Исчезают хронические боли в суставах и пояснице.
Противопоказания:
Желчнокаменная болезнь
Мочекаменная болезнь
Беременность
Занимает 10 минут перед сном — и каждое утро новая осанка, более красивая, чем была вчера.
И так каждый день — до полного доведения до эталона.
В среднем требуется 7–10 сеансов перед сном.
Самостоятельно, дома — нужен фитбол 55 см и кровать.
Состоит из комплекса расслабляющих практик на поясничный отдел, грудной отдел, диафрагму, устранение болей в брюшной полости, а также расслабление связок позвоночного столба.
В результате данный комплекс по устранению гиперлордоза создаёт условия для возвращения тазовых костей в исходное положение. Нормализуется гидратация (наполнение жидкостью) сдавленных межпозвонковых дисков в течение ночи.
Появляется возможность уменьшить протрузии и грыжи в поясничном отделе.
❗️Снимается неравномерная нагрузка на поясничный отдел, коленные и тазобедренные суставы.
👌Исчезают хронические боли в суставах и пояснице.
Противопоказания:
Желчнокаменная болезнь
Мочекаменная болезнь
Беременность
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если вы не знаете - есть у вас гиперлордоз или нет, можете отправить ваше фото мне в личку-я вам скажу (фото вид сбоку в полный рост-(можно без головы:))
Отправляеть мне - Оларь Сергей Ильич
Сюда https://telegram.me/olar_sergey
Отправляеть мне - Оларь Сергей Ильич
Сюда https://telegram.me/olar_sergey
👍1
Почему худеть лучше на выходных?
Оказалось, что самым удобным и эффективным способом худеть можно именно на выходных.
Рассказываю, как мы это сделали.
В субботу мы увеличиваем количество продуктов с высоким содержанием белка и калия, а также выпиваем норму воды — около 1,5–2 литров.
Это помогает убрать избыток натрия, который удерживает воду в организме.
В итоге уже к утру воскресенья у многих минус 800–2000 г.
На этой мотивации многие продолжают питаться мясом и калийсодержащими овощами ещё и в воскресенье.
Итог — к утру понедельника минус 1,5–2,5 кг.
Но магия даже не в этом.
За 2 дня рецепторы словно «очищаются», и в понедельник многих уже не тянет на продукты со скрытым содержанием натрия — они начинают казаться слишком солёными и даже неприятными на вкус.
Например, вкус салями превращается просто в ощущение жира, химии и соли во рту — даже без привычного вкуса мяса.
Именно поэтому люди начинают сами чувствовать продукты, в которые натрия добавлено слишком много.
Это приводит к естественному снижению избытка натрия в рационе.
Получается, что в понедельник человек продолжает питаться как обычно, но уже интуитивно избегает «опасных» продуктов с избытком соли.
Так формируется естественное закрепление результата.
Даже если со вторника по пятницу происходит небольшой откат, он обычно незначительный — примерно ±1 кг.
А в следующую субботу снова: больше мяса, овощей и воды — и снова минус 1,5–2 кг.
Получается, что только за счёт выходных, даже с учётом небольшого отката в течение недели, можно спокойно сбрасывать до 5–6 кг без жёстких диет и без нарушения привычного режима.
Почему именно выходные?
Потому что для такого подхода важно есть часто и достаточно — примерно каждые 4 часа.
В обычной рабочей жизни мало кто может позволить себе настолько ровный режим питания.
А вот на выходных это становится реально.
В месяце:
4 субботы + 4 воскресенья = 8 дней, когда можно худеть примерно по 1 кг в сутки.
Даже с учётом отката это даёт около 5 кг в месяц — комфортно, без стресса и без строгих ограничений.
Как вам такой подход?
Внизу результаты такого подхода
ps У всех этих людей нет времени на курсы, марафоны, диеты-а вот похудение на выходные оказалось идеальным способом равномерно устранять лишний вес эффективно.
А хотите за 590 рублей худеть по выходным - это 4 раза можно успеть + получить рецепты кремов для похуденияи масок и ещё 20 занятий?
3 протокола похудения, чтобы каждую неделю выбрать разный?
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ- В ВОСКРЕСЕНИЕ!
Завтра этого не будет!!!
Переходите по ссылке пожалуйста.
https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767
Оказалось, что самым удобным и эффективным способом худеть можно именно на выходных.
Рассказываю, как мы это сделали.
В субботу мы увеличиваем количество продуктов с высоким содержанием белка и калия, а также выпиваем норму воды — около 1,5–2 литров.
Это помогает убрать избыток натрия, который удерживает воду в организме.
В итоге уже к утру воскресенья у многих минус 800–2000 г.
На этой мотивации многие продолжают питаться мясом и калийсодержащими овощами ещё и в воскресенье.
Итог — к утру понедельника минус 1,5–2,5 кг.
Но магия даже не в этом.
За 2 дня рецепторы словно «очищаются», и в понедельник многих уже не тянет на продукты со скрытым содержанием натрия — они начинают казаться слишком солёными и даже неприятными на вкус.
Например, вкус салями превращается просто в ощущение жира, химии и соли во рту — даже без привычного вкуса мяса.
Именно поэтому люди начинают сами чувствовать продукты, в которые натрия добавлено слишком много.
Это приводит к естественному снижению избытка натрия в рационе.
Получается, что в понедельник человек продолжает питаться как обычно, но уже интуитивно избегает «опасных» продуктов с избытком соли.
Так формируется естественное закрепление результата.
Даже если со вторника по пятницу происходит небольшой откат, он обычно незначительный — примерно ±1 кг.
А в следующую субботу снова: больше мяса, овощей и воды — и снова минус 1,5–2 кг.
Получается, что только за счёт выходных, даже с учётом небольшого отката в течение недели, можно спокойно сбрасывать до 5–6 кг без жёстких диет и без нарушения привычного режима.
Почему именно выходные?
Потому что для такого подхода важно есть часто и достаточно — примерно каждые 4 часа.
В обычной рабочей жизни мало кто может позволить себе настолько ровный режим питания.
А вот на выходных это становится реально.
В месяце:
4 субботы + 4 воскресенья = 8 дней, когда можно худеть примерно по 1 кг в сутки.
Даже с учётом отката это даёт около 5 кг в месяц — комфортно, без стресса и без строгих ограничений.
Как вам такой подход?
Внизу результаты такого подхода
ps У всех этих людей нет времени на курсы, марафоны, диеты-а вот похудение на выходные оказалось идеальным способом равномерно устранять лишний вес эффективно.
А хотите за 590 рублей худеть по выходным - это 4 раза можно успеть + получить рецепты кремов для похуденияи масок и ещё 20 занятий?
3 протокола похудения, чтобы каждую неделю выбрать разный?
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ- В ВОСКРЕСЕНИЕ!
Завтра этого не будет!!!
Переходите по ссылке пожалуйста.
https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767
Telegram
Похудеть на 3 кг за неделю
Показываю как похудеть на своём примере
❤4🔥1