Все думают, что правильное питание — это:
• овощи, режим, блюда, рацион, порядок, сила воли и прочее.
Многим оно кажется скучным, ограничивающим, строгим.
Но на самом деле правильное питание — это совсем другое.
Это ежедневное поступление в организм конкретных веществ, которые нужны для здоровья и энергии.
Вот они:
Вот и всё! Это и есть правильное питание — сухие математические цифры, химические элементы, конкретная логика, а не строгие блюда и диеты.
• овощи, режим, блюда, рацион, порядок, сила воли и прочее.
Многим оно кажется скучным, ограничивающим, строгим.
Но на самом деле правильное питание — это совсем другое.
Это ежедневное поступление в организм конкретных веществ, которые нужны для здоровья и энергии.
Вот они:
Белки – строительный материал для мышц, кожи, волос; выводятся из организма 1–2 дня.
Жиры – источник энергии, участвуют в гормонах и работе мозга; выводятся 1–3 дня.
Углеводы – топливо для клеток и мозга; выводятся в среднем 24–48 часов.
Витамины – регуляторы обмена веществ, антиоксиданты; выводятся по разному: водорастворимые за сутки–два, жирорастворимые дольше.
Минералы – поддержка костей, нервов, сердца; выводятся медленно, в зависимости от элемента.
Глюкоза – моментальный источник энергии для мозга и мышц; перерабатывается и уходит в течение нескольких часов.
Вода – участвует во всех реакциях, выводится 1–2 дня, в зависимости от потребления и потерь.
Вот и всё! Это и есть правильное питание — сухие математические цифры, химические элементы, конкретная логика, а не строгие блюда и диеты.
❤2🔥1😱1
СМОТРИТЕ КАК ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ВКУСНО!!!! СЫТНО, АППЕТИНО.
Это норма для человека в 40 лет / в сутки
А вот что вы будете из этого готовить, как подавать, как усваивать — вот в этом и нет понимания. Согласны?
Все согласны, что правильное питание — это именно то, что написано, а не то, что вы думали раньше, когда-то либо?
Это норма для человека в 40 лет / в сутки
Белки (~70 г) – мясистый, насыщенный, сытный, слегка ореховый или кремовый вкус.
Жиры (~70 г) – мягкий, сливочный, насыщенный, слегка сладковатый или ореховый вкус.
Углеводы (210–350 г) – сладкий, карамельный, мягкий, слегка землистый, приятно питательный вкус.
Витамины:
Витамин A (900 мкг) – сладковато-землистый, яркий, насыщенный вкус.
Витамин D (15 мкг) – мягкий, сливочный, деликатный вкус.
Витамин E (15 мг) – ореховый, лёгкий, маслянистый вкус.
Витамин K (120 мкг) – свежий, травяной, слегка горьковатый вкус.
Витамин C (90 мг) – кислый, свежий, яркий, бодрящий вкус.
Витамин B1 (1,2 мг) – мягкий, слегка сладковатый вкус.
Витамин B2 (1,3 мг) – сливочный, слегка молочный вкус.
Витамин B3 (16 мг) – лёгкий, слегка ореховый, мягкий вкус.
Витамин B5 (5 мг) – нежный, слегка сливочный вкус.
Витамин B6 (1,3 мг) – мягкий, слегка сладковатый, земляной вкус.
Витамин B7 (30 мкг) – лёгкий, нейтральный, слегка кремовый вкус.
Витамин B9 (400 мкг) – травяной, свежий, лёгкий вкус.
Витамин B12 (2,4 мкг) – мягкий, слегка мясистый, насыщенный вкус.
Минералы потребность в сутки:
• Кальций (1000 мг) – кремовый, слегка молочный вкус
• Магний (400 мг) – слегка горьковатый, землистый вкус
• Калий (3500 мг) – мягкий, слегка сладковатый вкус
• Натрий (<2000 мг) – солёный, пикантный вкус
• Фосфор (700 мг) – мягкий, нейтральный вкус
• Железо (8 мг) – слегка металлический вкус
• Цинк (11 мг) – нейтральный, слегка землистый вкус
• Медь (0,9 мг) – мягкий, землистый вкус
• Марганец (2,3 мг) – слегка древесный, нейтральный вкус
• Йод (150 мкг) – морской, солоноватый вкус
• Селен (55 мкг) – мягкий, слегка ореховый вкус
Глюкоза (~130 г для мозга) – сладкий, лёгкий, мгновенно приятный вкус.
Вода (~2–2,5 л) – нейтральная, чистая, свежая, освежающая.
А вот что вы будете из этого готовить, как подавать, как усваивать — вот в этом и нет понимания. Согласны?
Все согласны, что правильное питание — это именно то, что написано, а не то, что вы думали раньше, когда-то либо?
👍2
Правильное питание это умение готовить для себя в пищу эти Витамины, Минералы, БЖУ. чтобы они не потеряли своих свойств. Приведу пример на витаминах группы B.
ГОТОВИМ ВИТАМИНЫ!!!
Витамины группы B: как сохранить, усвоить и вкусно приготовить
Основные продукты с витаминами группы B:
• Яйца
• Лосось и жирная рыба
• Печень (говяжья или куриная)
• Бобовые (чечевица, фасоль)
• Орехи и семена
• Цельнозерновые продукты
• Зелень
💡 Важно: витамины группы B чувствительны к высокой температуре и длительной термообработке.
• B1 (тиамин), B5, B9 (фолаты) разрушаются при кипячении >100 °C и длительном нагреве
• B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B6 устойчивее, но теряются при жарке на сильном огне
• B12 разрушается при кипячении и контакте с кислородом
5 рецептов, чтобы получить все витамины группы B:
1️⃣ Омлет с зеленью и семенами
• Содержит: B2, B7, B12
• Температура: жарим на медленном огне 5–7 минут, чтобы белок свернулся, но не пересушился
• Усвоение: добавляем каплю оливкового масла → жир помогает усвоению B12
2️⃣ Лосось на пару с лимоном
• Содержит: B3, B6, B12
• Температура: готовим на пару 8–10 минут, температура воды ≤100 °C
• Усвоение: добавляем лимон → кислота улучшает усвоение B6
3️⃣ Тушёная печень с овощами
• Содержит: B1, B2, B3, B12
• Температура: тушим при слабом огне 70–90 °C, не кипятим, не пересушиваем
• Усвоение: добавляем немного оливкового масла и зелени
4️⃣ Чечевичный салат с авокадо и орехами
• Содержит: B1, B6, B9
• Температура: чечевицу варим до мягкости 15–20 минут, не перевариваем
• Усвоение: заправляем оливковым маслом и лимонным соком
5️⃣ Орехово-фруктовые энергетические шарики
• Содержит: B1, B6, B7
• Температура: не нагреваем, сухие ингредиенты → витамины сохраняются полностью
• Усвоение: орехи слегка измельчаем → легче перевариваются
✅ Вывод:
• Чтобы получить все витамины группы B, не нужно есть скучные блюда или порошки.
• Важно правильно готовить: медленно, на пару, при низкой температуре или сырыми ингредиентами.
• Добавление жиров и кислоты помогает усвоению витаминов.
• И вы получаете правильное питание, красивое, вкусное и полезное, которое реально работает для организма.
Витамины группы B: как сохранить, усвоить и вкусно приготовить
Основные продукты с витаминами группы B:
• Яйца
• Лосось и жирная рыба
• Печень (говяжья или куриная)
• Бобовые (чечевица, фасоль)
• Орехи и семена
• Цельнозерновые продукты
• Зелень
💡 Важно: витамины группы B чувствительны к высокой температуре и длительной термообработке.
• B1 (тиамин), B5, B9 (фолаты) разрушаются при кипячении >100 °C и длительном нагреве
• B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B6 устойчивее, но теряются при жарке на сильном огне
• B12 разрушается при кипячении и контакте с кислородом
5 рецептов, чтобы получить все витамины группы B:
1️⃣ Омлет с зеленью и семенами
• Содержит: B2, B7, B12
• Температура: жарим на медленном огне 5–7 минут, чтобы белок свернулся, но не пересушился
• Усвоение: добавляем каплю оливкового масла → жир помогает усвоению B12
2️⃣ Лосось на пару с лимоном
• Содержит: B3, B6, B12
• Температура: готовим на пару 8–10 минут, температура воды ≤100 °C
• Усвоение: добавляем лимон → кислота улучшает усвоение B6
3️⃣ Тушёная печень с овощами
• Содержит: B1, B2, B3, B12
• Температура: тушим при слабом огне 70–90 °C, не кипятим, не пересушиваем
• Усвоение: добавляем немного оливкового масла и зелени
4️⃣ Чечевичный салат с авокадо и орехами
• Содержит: B1, B6, B9
• Температура: чечевицу варим до мягкости 15–20 минут, не перевариваем
• Усвоение: заправляем оливковым маслом и лимонным соком
5️⃣ Орехово-фруктовые энергетические шарики
• Содержит: B1, B6, B7
• Температура: не нагреваем, сухие ингредиенты → витамины сохраняются полностью
• Усвоение: орехи слегка измельчаем → легче перевариваются
✅ Вывод:
• Чтобы получить все витамины группы B, не нужно есть скучные блюда или порошки.
• Важно правильно готовить: медленно, на пару, при низкой температуре или сырыми ингредиентами.
• Добавление жиров и кислоты помогает усвоению витаминов.
• И вы получаете правильное питание, красивое, вкусное и полезное, которое реально работает для организма.
❤🔥6👍4❤2🔥1
Как понять по признакам что уже подошёл дефицит и пора пополнять запаасы в теле Витаминов группы B.
Тело нам всегда «подсказывает», что не хватает витаминов группы B
B1 (тиамин)
• Симптомы: быстрая усталость, слабость, раздражительность, снижение концентрации
• Косвенно: отёки на ногах, покалывание в руках или ногах
B2 (рибофлавин)
• Симптомы: трещины в уголках рта, покраснение и воспаление языка
• Косвенно: кожа вокруг носа и губ сухая, тусклый цвет лица
B3 (ниацин)
• Симптомы: слабость, раздражительность, потеря аппетита
• Косвенно: сухая кожа, красные или шелушащиеся участки на лице и руках
B5 (пантотеновая кислота)
• Симптомы: мышечная слабость, судороги, усталость
• Косвенно: трещины на пятках, шелушение кожи
B6 (пиридоксин)
• Симптомы: раздражительность, бессонница, депрессия
• Косвенно: трещины на губах, воспаление языка, сухость кожи
B7 (биотин)
• Симптомы: выпадение волос, ломкость ногтей
• Косвенно: сухая, шелушащаяся кожа
B9 (фолаты)
• Симптомы: усталость, апатия, слабость
• Косвенно: бледность кожи, трещины на губах, язвы во рту
B12 (кобаламин)
• Симптомы: онемение конечностей, слабость, усталость, нарушения памяти
• Косвенно: бледность, покраснение или воспаление языка, слабые ногти
B1 (тиамин)
• Симптомы: быстрая усталость, слабость, раздражительность, снижение концентрации
• Косвенно: отёки на ногах, покалывание в руках или ногах
B2 (рибофлавин)
• Симптомы: трещины в уголках рта, покраснение и воспаление языка
• Косвенно: кожа вокруг носа и губ сухая, тусклый цвет лица
B3 (ниацин)
• Симптомы: слабость, раздражительность, потеря аппетита
• Косвенно: сухая кожа, красные или шелушащиеся участки на лице и руках
B5 (пантотеновая кислота)
• Симптомы: мышечная слабость, судороги, усталость
• Косвенно: трещины на пятках, шелушение кожи
B6 (пиридоксин)
• Симптомы: раздражительность, бессонница, депрессия
• Косвенно: трещины на губах, воспаление языка, сухость кожи
B7 (биотин)
• Симптомы: выпадение волос, ломкость ногтей
• Косвенно: сухая, шелушащаяся кожа
B9 (фолаты)
• Симптомы: усталость, апатия, слабость
• Косвенно: бледность кожи, трещины на губах, язвы во рту
B12 (кобаламин)
• Симптомы: онемение конечностей, слабость, усталость, нарушения памяти
• Косвенно: бледность, покраснение или воспаление языка, слабые ногти
❤🔥6❤6👍3🙏1
Многие говорят что нет системы, но на самом деле подразумевают другое.
Под этими словами Человек не может себе признаться, что он системно нарушает правильное питание. Это и есть та система, которую все просят - системные нарушения питания.
И вам хочется найти альтернативу, как системно нарушать питание, но выглядеть так, как будто питаетесь правильно?
Под этими словами Человек не может себе признаться, что он системно нарушает правильное питание. Это и есть та система, которую все просят - системные нарушения питания.
И вам хочется найти альтернативу, как системно нарушать питание, но выглядеть так, как будто питаетесь правильно?
👍5🔥4
Как готовить Витамин С? Хотите знать?
30 сердечек и расскажу
30 сердечек и расскажу
❤🔥61❤13🔥7😍2
Как готовить витамин C, чтобы он не исчез
Главное: витамин C
❌ боится высокой температуры,
❌ долгой варки,
❌ контакта с воздухом и металлом,
❌ щёлочной среды (сода).
🔥 Температура
• Уже при 60–70 °C витамин C начинает разрушаться
• При кипячении теряется до 50–90 %
✅ Как готовить ПРАВИЛЬНО
1️⃣ Есть сырым
Лучший вариант
• салаты
• смузи
• свежие нарезки
2️⃣ Готовить быстро и щадяще
• на пару 3–5 минут
• быстрое тушение под крышкой
• овощи закладывать в уже горячую воду, не в холодную
3️⃣ Резать прямо перед едой
• не заранее
• не хранить нарезанным
4️⃣ Добавлять кислоту
• лимонный сок
• яблочный уксус
👉 кислота защищает витамин C от разрушения
5️⃣ Минимум воды
• витамин C водорастворим
• уходит в отвар → отвар не выливать, а использовать
❌ Как НЕ готовить
• варить долго
• разогревать несколько раз
• жарить на сильном огне
• добавлять соду
• хранить готовое блюдо сутками
🧠 Запомните формулу
Витамин C = свежо + быстро + кисло + мало воды
Главное: витамин C
❌ боится высокой температуры,
❌ долгой варки,
❌ контакта с воздухом и металлом,
❌ щёлочной среды (сода).
🔥 Температура
• Уже при 60–70 °C витамин C начинает разрушаться
• При кипячении теряется до 50–90 %
✅ Как готовить ПРАВИЛЬНО
1️⃣ Есть сырым
Лучший вариант
• салаты
• смузи
• свежие нарезки
2️⃣ Готовить быстро и щадяще
• на пару 3–5 минут
• быстрое тушение под крышкой
• овощи закладывать в уже горячую воду, не в холодную
3️⃣ Резать прямо перед едой
• не заранее
• не хранить нарезанным
4️⃣ Добавлять кислоту
• лимонный сок
• яблочный уксус
👉 кислота защищает витамин C от разрушения
5️⃣ Минимум воды
• витамин C водорастворим
• уходит в отвар → отвар не выливать, а использовать
❌ Как НЕ готовить
• варить долго
• разогревать несколько раз
• жарить на сильном огне
• добавлять соду
• хранить готовое блюдо сутками
🧠 Запомните формулу
Витамин C = свежо + быстро + кисло + мало воды
❤5🥰2
🍋 Чай с лимоном — почему он «работает», несмотря на кипяток?
Ключевая ошибка
Люди кладут лимон в кипяток ❌
→ витамин C почти сразу разрушается.
Как правильно ✔️
• Заварили чай
• Остудили до 50–60 °C
• Только потом добавили лимон
👉 В этом случае:
• часть витамина C сохраняется
• плюс кислота замедляет разрушение остатка
📌 Но!
Чай с лимоном — это:
• не источник витамина C
• а поддержка, символическая доза
Ключевая ошибка
Люди кладут лимон в кипяток ❌
→ витамин C почти сразу разрушается.
Как правильно ✔️
• Заварили чай
• Остудили до 50–60 °C
• Только потом добавили лимон
👉 В этом случае:
• часть витамина C сохраняется
• плюс кислота замедляет разрушение остатка
📌 Но!
Чай с лимоном — это:
• не источник витамина C
• а поддержка, символическая доза
👍9❤🔥1
Если вы думали, что тушёные овощи закрывают норму витамина C — нет.
🔹 Норма витамина C: 75–100 мг/сутки
🔹 Сырые овощи: 100 % витамина C
🔹 Тушение 20–30 минут: минс 50–80 %
🔹 Долгое тушение / варка: минус 80–90 %
👉 Из 100 мг остаётся всего 10–30 мг — это 10–30 % нормы, не больше.
Почему витамин C «исчезает» при готовке
❌ температура выше 70 °C
❌ длительная термообработка
❌ контакт с водой (витамин водорастворим)
❌ резка заранее
❌ повторный разогрев
Вывод
Проблема не в овощах. Они могут быть очень полезными, но пока человек может творить чудеса, то любая польза под угрозой.
Только мы можем униктожить всю пользу, по не на знанию и делать так всю жизнь, считая что у нас правильное питание-овощи же😂, накакого мяса и булок и конфет.
Даже уже и не знаю, что полезнее😂😂😂😂
Проблема в том, что витамин C просто не умеют готовить.
Завтра в 10:00 эфир про Правильное питание кто хочет могу отправить ссылку. проводить буду для инстаграмщиков.
🔹 Норма витамина C: 75–100 мг/сутки
🔹 Сырые овощи: 100 % витамина C
🔹 Тушение 20–30 минут: минс 50–80 %
🔹 Долгое тушение / варка: минус 80–90 %
👉 Из 100 мг остаётся всего 10–30 мг — это 10–30 % нормы, не больше.
Почему витамин C «исчезает» при готовке
❌ температура выше 70 °C
❌ длительная термообработка
❌ контакт с водой (витамин водорастворим)
❌ резка заранее
❌ повторный разогрев
Вывод
Проблема не в овощах. Они могут быть очень полезными, но пока человек может творить чудеса, то любая польза под угрозой.
Только мы можем униктожить всю пользу, по не на знанию и делать так всю жизнь, считая что у нас правильное питание-овощи же😂, накакого мяса и булок и конфет.
Даже уже и не знаю, что полезнее😂😂😂😂
Проблема в том, что витамин C просто не умеют готовить.
Завтра в 10:00 эфир про Правильное питание кто хочет могу отправить ссылку. проводить буду для инстаграмщиков.
❤9🔥1
Завтра в воскресенье эфир в 10:00 мск
вот ссылка на комнату
https://lk.neywok.ru/pl/webinar/show?id=3241529
вот ссылка на комнату
https://lk.neywok.ru/pl/webinar/show?id=3241529
Уже завтра!!!
Стартует челлендж на устранение живота 💃💃💃
Готовы? 21 день мощнейших эффективных практик:
мануальные вечером
активные утром на зарядку
питание: после 16:00 без мяса, клетчатка + уменьшим 3 гарнира
Варианты участия:
1. В клубе с чатом и АИ Ассистентом по питанию - корректировка питания + занятия = результат как на фото.
Стоимость 7500 рублей в месяц - полностью разберетесь с питанием, уберете живот.
В чате живое общение, 30 идей завтраков и рецепты микробиотических рецептов.
В АИ Ассистенте 21 дней напоминалки и полезная инфоомация от Сергея, меняющая представление о питании.
Присоединиться здесь
👉 https://easydin.monecle.com/lg/tg
2. В закрытом канале выполнять тренировки для устранения животика, послушать подкаст по питанию, чтобы соблюдать базовые принципы питания для результата.
Стоимость 2490 рублей (1490 для пенсионеров) ❤️
Присоединиться здесь
👉 https://neywok.ru/new/
Стартует челлендж на устранение живота 💃💃💃
Готовы? 21 день мощнейших эффективных практик:
мануальные вечером
активные утром на зарядку
питание: после 16:00 без мяса, клетчатка + уменьшим 3 гарнира
Варианты участия:
1. В клубе с чатом и АИ Ассистентом по питанию - корректировка питания + занятия = результат как на фото.
Стоимость 7500 рублей в месяц - полностью разберетесь с питанием, уберете живот.
В чате живое общение, 30 идей завтраков и рецепты микробиотических рецептов.
В АИ Ассистенте 21 дней напоминалки и полезная инфоомация от Сергея, меняющая представление о питании.
Присоединиться здесь
👉 https://easydin.monecle.com/lg/tg
2. В закрытом канале выполнять тренировки для устранения животика, послушать подкаст по питанию, чтобы соблюдать базовые принципы питания для результата.
Стоимость 2490 рублей (1490 для пенсионеров) ❤️
Присоединиться здесь
👉 https://neywok.ru/new/
Сакральное дыхание перед сном идеально убирает небольшой живот, если перед сном выпить кефир или йогурт без сахара с клетчаткой.
Какая подойдёт именно вам, знает АИ Ассистент нашего клуба 😊
А мы завтра начинаем челлендж на устранение ВСЕХ ТИПОВ ЖИВОТОВ 🔥🔥🔥
Успевай! Пора сбрасывать праздничный жирок, менять его на энергию и успех!
Ждем тебя 👇
Какая подойдёт именно вам, знает АИ Ассистент нашего клуба 😊
А мы завтра начинаем челлендж на устранение ВСЕХ ТИПОВ ЖИВОТОВ 🔥🔥🔥
Успевай! Пора сбрасывать праздничный жирок, менять его на энергию и успех!
Ждем тебя 👇
❤4
Варианты участия:
1. В клубе с чатом и АИ Ассистентом по питанию - корректировка питания + занятия = результат как на фото.
Стоимость 7500 рублей в месяц - полностью разберетесь с питанием, уберете живот.
В чате живое общение, 30 идей завтраков и рецепты микробиотических рецептов.
В АИ Ассистенте 21 дней напоминалки и полезная инфоомация от Сергея, меняющая представление о питании.
Присоединиться здесь
👉 https://easydin.monecle.com/lg/tg
2. В закрытом канале выполнять тренировки для устранения животика, послушать подкаст по питанию, чтобы соблюдать базовые принципы питания для результата.
Стоимость 2490 рублей (1490 для пенсионеров) ❤️
Присоединиться здесь
👉 https://neywok.ru/new/
1. В клубе с чатом и АИ Ассистентом по питанию - корректировка питания + занятия = результат как на фото.
Стоимость 7500 рублей в месяц - полностью разберетесь с питанием, уберете живот.
В чате живое общение, 30 идей завтраков и рецепты микробиотических рецептов.
В АИ Ассистенте 21 дней напоминалки и полезная инфоомация от Сергея, меняющая представление о питании.
Присоединиться здесь
👉 https://easydin.monecle.com/lg/tg
2. В закрытом канале выполнять тренировки для устранения животика, послушать подкаст по питанию, чтобы соблюдать базовые принципы питания для результата.
Стоимость 2490 рублей (1490 для пенсионеров) ❤️
Присоединиться здесь
👉 https://neywok.ru/new/
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЧЕЛЛЕНДЖ УСТРАНЕНИЕ ЖИВОТА СТАРТОВАЛ!!!
Вы еще успеваете присоединиться к нашим зажигательным занятиям, почувствовать прилив сил и энергии, а заодно животик убрать.
Ксюша только первый день, а у меня второй (я же записываю)и у меня уже минус 800 грамм.
Двигаемся вместе с вами ❤️
Хватить думать и мечтать, пора двигаться 🔥
Варианты участия:
1. В клубе с чатом и АИ Ассистентом по питанию - корректировка питания + занятия = результат как на фото.
Стоимость 7500 рублей в месяц - полностью разберетесь с питанием, уберете живот.
В чате живое общение, 30 идей завтраков и рецепты микробиотических рецептов.
В АИ Ассистенте 21 дней напоминалки и полезная инфоомация от Сергея, меняющая представление о питании.
Присоединиться здесь
👉 https://easydin.monecle.com/lg/tg
2. В закрытом канале выполнять тренировки для устранения животика, послушать подкаст по питанию, чтобы соблюдать базовые принципы питания для результата.
Стоимость 2490 рублей (1490 для пенсионеров) ❤️
Присоединиться здесь
👉 https://neywok.ru/new/
Вы еще успеваете присоединиться к нашим зажигательным занятиям, почувствовать прилив сил и энергии, а заодно животик убрать.
Ксюша только первый день, а у меня второй (я же записываю)и у меня уже минус 800 грамм.
Двигаемся вместе с вами ❤️
Хватить думать и мечтать, пора двигаться 🔥
Варианты участия:
1. В клубе с чатом и АИ Ассистентом по питанию - корректировка питания + занятия = результат как на фото.
Стоимость 7500 рублей в месяц - полностью разберетесь с питанием, уберете живот.
В чате живое общение, 30 идей завтраков и рецепты микробиотических рецептов.
В АИ Ассистенте 21 дней напоминалки и полезная инфоомация от Сергея, меняющая представление о питании.
Присоединиться здесь
👉 https://easydin.monecle.com/lg/tg
2. В закрытом канале выполнять тренировки для устранения животика, послушать подкаст по питанию, чтобы соблюдать базовые принципы питания для результата.
Стоимость 2490 рублей (1490 для пенсионеров) ❤️
Присоединиться здесь
👉 https://neywok.ru/new/
🔥1
Если у вас усталость, апатия, нет энергии и ничего не хочется делать 🙏
Начните с животика - энергия появится.
‼️ И минус 3 кг за 7 дней 😊 приятно же.
Купить только челлендж Устранение живота на 7 дней с доступом навсегда здесь
👉 https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968
Начните с животика - энергия появится.
‼️ И минус 3 кг за 7 дней 😊 приятно же.
Купить только челлендж Устранение живота на 7 дней с доступом навсегда здесь
👉 https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968
❤2👍1