У меня есть видео- как сесть на шпагат быстро.

Но я его смогу отправить только за что то- допустим за голос в канале. Я всех вижу, кто голосует и мне легко это сделать.

Вот это видео - доступно только по ссылке- так его не найти. Поэтому кому интересно - и кто голосовал могу отправить - кому нужно - за голосование.

Понимаю что только для тех у кого есть Премиум подписка, но извените труд должен быть оплачен.

Я сам не халявщих и другим не советую ими быть.

ПРОГОЛОСОВАТЬ https://t.me/boost/dr_olar

Всем привет из Питера🌹Значит, я сегодня тренила как обычно по полной и на похудение и 50+ конечно же💪
50+ супер зарядка на подвижность и растяжку, чувствуется сразу же особенно в сравнении , тело очень благодарно❤️ Трени на похудение это вообще прикол) в хорошем смысле😄 особенно обратный чебурашка ОГНИЩЕ ВСЁ, невозможно выделять то или иное... всё ЗАЧЁТ💪, особенно я люблю там где до умирачки😆, но это конечно на любителя🙈
Пошла пить, купаться, есть и куда-нибудь) , погода то сегодня тёпленькая 😍

ОПЛАТИТЬ СПРИНОТ ПО ГИПЕРЛОРДОЗУ И УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Здесь
https://sprintspine.vercel.app/

Я сделала сегодняшнюю МЗ, очень классные ощущения легкости, подвижности. И вообще сегодня отметила - 2 мес МЗ, пошли с мужем гулять, 5 км в горку, уклон не большой, но затяжной. Мышцы не забились совсем, на отдельных участках сбивалось дыхание, но не мышцы. Дорогу обратно вообще не заметила. До МЗ 2,5года ежедневно бодифлекс, оксисайз, калланетика ( с чередованием), но такого эффекта как от МЗ не было. Спасибо, Сергей Ильич. Мне 48, если что, и я не коряга теперь)))

Сегодня заключительная тренировка 50+, соединили все упражнения. Плечевые суставы чувствовали себя уже лучше, по сравнению со вчерашним днем, но с ними буду работать. Нагрузка хорошая и заключительный комплекс буду повторять.
Благодарю❤️.
Какао......

Делимся ощущениями🔥🔥🔥

МАЛЫЙ ТАЗ — ЭТО НЕ ТОЛЬКО МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА

Когда говорят, что восстановить органы малого таза можно только упражнениями для мышц тазового дна, — картина получается слишком упрощённой.

На самом деле малый таз — это нижняя часть единой системы организма.

Матка, мочевой пузырь и кишечник связаны с диафрагмой, передней брюшной стенкой, позвоночником, грудной клеткой и даже структурами шеи и основания черепа через связки, фасции и систему распределения внутрибрюшного давления.

Именно поэтому положение грудной клетки, качество дыхания, подвижность диафрагмы, работа живота и позвоночника способны менять механическую нагрузку, которая приходится на органы малого таза.

Конечно, мышцы тазового дна очень важны. Но они работают не сами по себе, а как часть большой системы.

Поэтому с понедельника мы будем работать не только с мышцами тазового дна.

Мы начнём восстанавливать всю цепь сверху вниз:

✔ дыхание и диафрагму;

✔ грудную клетку;

✔ позвоночник;

✔ фасциальные и связочные цепи;

✔ внутрибрюшное давление;

✔ органы малого таза;

✔ и, конечно, мышцы тазового дна.

Когда начинает работать вся система, тело перестаёт бороться само с собой. Именно такой подход помогает вернуть естественную поддержку органов, улучшить кровообращение, уменьшить ощущение тяжести и восстановить нормальную механику движения.

Не будем лечить отдельную мышцу. Будем помогать организму снова работать как единому целому.