Кто хочет попробовать на себе

Открывайте приложение вверху и начинайте изучать Питание во вкладке полезное и начните с мини-курса Убрать живот или Общее похудение

Если хотите поговорить с Наташей и узнать как она это сделала - спрашивайте в комментариях. Рассчитываю, что Наталья вам всё расскажет.
Она может стать для многих примером

И да ! Я в шоке сама. Я занимаюсь спортивной гимнастикой , направление стойка на руках , 6 год ! Я к тому, что очень много упражнений на прес и на все тело . Но живот предательски не уходил. Оказывается , это отек. Но мне мои знакомые не верят, говорят я втянула ((( но разве я могу так втянуть ??? А ямочки по бокам , это начали мои ранее сформированные кубики появляться ). Смотрю в зеокало и не верю, иной раз опять подойду и рассматриваю себя . Прошло то 5 дней ! А животу было лет 15 .

Какое приложение самое удобное для подсчета БЖУ?

Пишите в комментариях вашу оценку и ваше мнение

Я тоже на пробной неделе. Тренировки по 2 в день. Делала на живот, подтянулся , ушло несколько см в талии, уходит понемногу вес. Но хочу показать результат упражнений на живот как откликнулось лицо. Радуюсь и делаю дальше

Ка сделать шею ещё длиннее показываю за голосование

Поддержим Стройняшу лайками и голосованием

Смотрите за 2 недели у нашей Стройняши как понялась Грудная клетка, оформилась грудь, плечи, шея, животик уходит - красота.


А вто что Айгуля пишет.

Зарядки делаю пол месяца, питание также.
Изменения в весе не наблюдаю, но чувствую лёгкость, активность, настроение отличное после МЗ.
Раньше вены на кисти рук были сильно видны, сейчас еле заметны.
Морщины под глазами исчезают, не отекаю, и ещё живот немного сдулся😁

Наградим лайками, поддержим? Да с у довольствием
Вы можете с ней подружится она здесь и она поделится своими секретами

НАТАЛЬЯ ПРЕДЛОЖИЛА
Сделать следующую неделю посвященную

восстановлению после родов это тема очень многих женщин но до сих пор хоть прошли года а перекосы, спайки и стыд за свое тело осталось в теле

С 03.08 по 09.09 будем делать?
ГОЛОСУЕМ?

https://t.me/boost/dr_olar

Почему вечером так тянет к холодильнику?

А вы знали, что вечерний голод очень часто связан не со слабой силой воли?

А с тем, что организм быстро израсходовал глюкозу после дневных приёмов пищи.

Пока вы спите, организм продолжает работать.

❤️ Бьётся сердце.
🫁 Работают лёгкие.
🧠 Не выключается мозг.
🛠 Восстанавливаются ткани.
🌙 Вырабатываются гормоны.

За ночь большинство людей расходуют примерно 350–500 ккал.

Если перевести это в эквивалент глюкозы, получится около 90–125 г углеводов, или примерно 18–25 кубиков сахара (1 кубик ≈ 5 г).

И вот теперь задумайтесь.

Это примерно столько же углеводов, сколько содержится в:

🥔 450–600 г картофеля;
🍞 180–250 г хлеба;
🥐 2–3 больших булочках;
🍚 300–400 г готового риса.

Но тогда возникает вопрос.

Откуда появляется лишний вес?

Потому что вечером большинство людей не ограничиваются тем количеством энергии, которое действительно понадобится организму ночью.

К одному бутерброду добавляется второй.

Потом чай с печеньем.
Потом конфета.
Потом ещё «что-нибудь вкусненькое».

И это происходит не просто так.

👉 На это есть вполне объяснимые физиологические причины.

Сегодня разберёмся, почему вечером так трудно остановиться и как перестать переедать без силы воли.

👇 Стройняши, напишите в комментариях:

В какое время вас чаще всего тянет к холодильнику — после ужина или уже перед самым сном?

И за что именно вы себя корите? Это очень важно

Как вам зарядка дня?
Вот это движение-помогает не только поднять органы таза, но улучшает венозный отток с нижних свободных конечностей. Способствует устранению отеков на ногах 🫶

Кто сделал зарядку дня- пишите сколько вам лет, и какие ощущения в теле после МЗ-метаболической зарядки

В 2025 году купила подписку на онлайн платформу с пожизненным доступом и хотела заниматься,параллельно полгода смотрела на вашу работу !А потом в январе приехали с мужем в Сириус и мимолетом увидела вживую Сергея Ильича и Ксению! Вы мне показались такими уже знакомыми и родными,что через день я оформила подписку на зарядки ,а вернулись домой начала их выполнять каждое утро.На весах в январе увидела цифру 98 кг!!!рост 178см .Но мне уже было очень не комфортно!Честно …В январе я не верила ,что похудею до 74кг(вес сейчас),думала ну до 85 буду стараться…
После недели зарядок почувствовала ,что тело меняется и самое главное появилась Энергия!!! Стараюсь не пропускать ни дня без зарядок(после них настроение всегда в плюсе)Параллельно стараюсь много гулять(20000 шагов в среднем) Поменяла ПРОПОРЦИИ привычных продуктов в тарелке!Подсадила мужа и себя на Какао и чай с розмарином, кефир с клетчаткой!!! Два раза в неделю хожу в зал(но это потому что Энергию надо куда-то девать)Да зарядок я тоже туда ходила 🤣 ,Да и раз в неделю по субботам в русскую баню!!!
Незнаю как это сработало,но было куплено штук 20 марафонов,5-6 меню для похудения ,Но Метаболические зарядки поменяли что-то внутри меня, утро начинается с МЗ! Смеюсь и говорю мужу-Я зависимый человек!!!

Кто хочет подружиться с Ларисой и пообщаться, задать вопросы, у кого похажая ситуация - он в выше постом или можете здесь в комментариюх поузнавать , как она питалась, как занималась, как вообще у неё этот процесс преображения в проходил.
Просто Стройняша!!!

Сегодня эфир!

Как перестать перекусывать перед сном?

Только практические лайфхаки, которые действительно помогают перестать тянуться к холодильнику вечером.

Разберём:
• почему вечером так сильно хочется есть;
• как убрать вечернюю тягу к сладкому;
• что сделать за 5 минут, чтобы чувство голода уменьшилось;
• какие ошибки в течение дня приводят к вечерним срывам;
• простые приёмы, которые можно применить уже сегодня.

Только практика. Только рабочие решения.

📅 Сегодня в 20:00 (МСК) — эфир для Стройняшек.

🎥 Запись будет сохранена уже в 21:00 во вкладке «Полезное» в приложении (кнопка «Открыть» вверху).

НУ ЭТО ПРЯМО КРУТО! Легко играючи в удовольствие, Смотрите как тело стало молодеть.

Стройняша.

Так держать - знайте вы своими изменениями вдохнавляете людей вокруг себя. Желаю вам в 70 выглядеть ещё лучше чем вы 69.
А в 71 ещё лучше чем в 70.
Пусть люди вам по доброму завидуют. Потому что, есть чему - это правда.

После эфира расчитываю, что вы оставите свой голос за наш волшебный канал.

https://t.me/boost/dr_olar

ОТКРЫВАЙТЕ ПРИЛОЖЕНИЕ

Запись опубликована в приложении во вкладке Полезное

ВОТ ЭТО ДЛЯ МЕНЯ НА ЭФИРЕ САМЫЕ ПРИЯТНЫЕ СЛОВА

Тема дня:

Возраст разрушает суставы не сам по себе.

Чаще всего сустав начинает стареть тогда, когда перестаёт регулярно двигаться, получать полноценное питание через синовиальную жидкость и поддержку сильных мышц.

Поэтому одна из самых эффективных стратегий сохранения суставов — это регулярное, дозированное и правильно подобранное движение.

В комментариях написал как всё происходит и как на метаболических зарядках мы это решаем.

Кто сегодня сдеала зарядку на суставы - Поделитесь "Как ощущение"

Как выаши суставы? Как ваши наклоны? После Метаболической зарядки дня?