🌙 Рекомендация дня ддя тех, кто в приложении занимается Метаболическими зарядками

Во время глубокого сна организм переходит в режим восстановления.

Именно в первые часы ночного сна наиболее активно вырабатывается гормон роста (соматотропин).

У взрослых он участвует не только в поддержании мышечной ткани, но и в восстановлении соединительной ткани, кожи, связок и обменных процессов. Одновременно во сне синтезируется коллаген, происходит восстановление тканей и нервной системы.

Поэтому перед сном стоит помочь организму перейти в режим отдыха.

Сегодня попробуйте:

🍵 За 30–60 минут до сна выпить чашку ромашкового чая.

Активное вещество апигенин связывается с рецепторами ГАМК в головном мозге. Благодаря этому многим людям становится легче расслабиться и быстрее заснуть. Клинические исследования показывают, что ромашка может умеренно улучшать качество сна, особенно у людей с жалобами на него.

Это не снотворное.

Это мягкая помощь организму войти в глубокий сон, когда процессы восстановления наиболее активны.


Почему именно ромашка?

Потому что по ней есть хорошие исследования.

Можно также чередовать:

ромашку;
мелиссу;
пассифлору.

Но именно ромашка имеет одну из лучших доказательных баз среди трав для улучшения качества сна.

Прошу ответить только тех кто только присматривается к Метаболическим зарядкам и хочет попроовать.


Вот вам упражнение из зарядки - которая будет завтра с утра!

Как вы думаете - Есть хоть какой-то эффект от этого.???

Пишите в комментариях- а завтра когда она выдет девушки напишут что с ними после 20 минутного комплекса упражнений стало. Ок?

Завтра Зарядка дня уже будет ждать вас. С утра открывайте зарядку и послушайте, что я говорю, далее просто пару движений - это уже будет хорошо. До завтра

МАРИНА СПРОСИЛА- А МОЖНО ПРИЛОЖЕНИЕ УСТАНОВИТЬ НА ЭКРАН????


Да
ниже инструкция для удобства

Кто уже сделал МЗ дня?
Поделитесь ощущениями

Какое упражнение вам больше всего понравилось?

ПРОГОЛОСУЙТЕ ЗА КАНАЛ, КОМУ НЕ СЛОЖНО.
Просто нажмите на кнопку
https://t.me/boost/dr_olar

Кто хочет узнать про складки на спине и как их убрать метаболическими зарядками?

Мне 64 года. Если честно, то до марта этого года, я не занималась регулярно зарядками, хотя и покупала раные разные курсы. У меня не было цели худеть, хотела поддерживать здоровье.

Мне сделалаи около 11 операций, в том числе две на брюшную полость, две от варикоза на ноги и в 61 год удалили кисту у подязычной кости.

Лишний вес был и дряблость тоже, но при регулярных занятиях дряблость стала заменяться мышечной массой. Я выполняю не все рекомендации, не встаю на весы, но я замечаю улучшения качества движения в шее, мягкости живота, упругости мышечной массы, крепости в руках и ногах. Я применяю и советы по последовательности продуктов питания, внедряю их в семью, даже кот понимает, когда я достаю бутылку кефира и клянчит.
Я каждый день жду новой зарядки!
Мне важно как уверенно я себя стала ощущать, держать осанку. Я учусь и не зависеть от мнения окружающих, поэтому скорость результата мне не важна, я просто уверенно к нему иду!!!!!!!
Благодарю❤❤❤❤❤

День добрый, давно не заходила. Ходила до Белухи. Вернулась, сразу за зарядки, понравился комплекс на попины уши😊. Для меня в зарядках важна регулярность, и вера , что всё работает☝️. У меня активная жизнь. Зарядки не бросаю, посколько они уже вписались в мою систему. Если бывает день без тренировки, то мне греет душу, что зарядку я то сделала, день не прожит зря😂🤗

Давайте разбираться!!!! ВЫ ЗНАЛИ????


Сначала нужно понять это!!!!!!

Если человек полностью лежачий, то расход энергии очень близок к основному обмену веществ.

В среднем за сутки:

Женщина (55–70 кг) — 1200–1500 ккал/сутки.
Мужчина (70–90 кг) — 1500–1900 ккал/сутки.

Если человек находится на строгом постельном режиме и практически не двигается, общий расход энергии обычно составляет около 1,1–1,2 × основного обмена.

Примеры:

Женщина 60 кг — примерно 1300–1450 ккал/сутки.
Мужчина 80 кг — примерно 1700–1900 ккал/сутки.

Важно понимать, что даже у полностью лежачего человека энергия постоянно расходуется на:
работу сердца;
дыхание;
деятельность мозга;
работу печени, почек и кишечника;
поддержание температуры тела;
обновление клеток и тканей.

То есть полностью неподвижный человек всё равно тратит более 1200–1800 ккал в сутки в зависимости от пола, возраста, веса и состояния здоровья.


Вот здесь понятно, что даже полностью лежачий человек расходует приличное количество каллорий.

Откуда тогда ЖИР И ЛИШНИЙ ВЕС?

Если бы тело тратило идельно всё то, что поступает с пищей, а отходы идеально выводились.
то лишнего веса и запаса не было бы.

Кто считает, что вы употребляете пищи больше, чем нужно вашему телу.

Ставьте сердечки

Кто считает, что вы употребляете пищи меньше чем нужно вашему телу

Ставьте здесь сердечки