ПОЧЕМУ НАС ВСЕХ ОБЪЕДИНЯЮТ МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ???
Просто нас объединяет одно желание — преобразить своё тело, несмотря на занятость, усталость и периодическую лень.
Нам хочется чувствовать себя легче, выглядеть лучше, видеть реальные изменения в зеркале и при этом понимать своё тело, а не пытаться изменить его бесконечными тренировками.
Метаболические зарядки появились именно для этого.
Это современная система домашних занятий, которая за 20 минут объединяет знания сразу из нескольких направлений, чтобы воздействовать на организм комплексно.
Метаболические зарядки — это синтез:
Если сформулировать одной фразой
Метаболические зарядки — это авторская система, объединяющая ЛФК, калистенику, интегральное самосопротивление, остеопатические и висцеральные принципы, работу с фасциями, дыханием, осанкой, нейрофизиологией движения и функциональной анатомией в единую ежедневную 20-минутную практику.
Просто нас объединяет одно желание — преобразить своё тело, несмотря на занятость, усталость и периодическую лень.
Нам хочется чувствовать себя легче, выглядеть лучше, видеть реальные изменения в зеркале и при этом понимать своё тело, а не пытаться изменить его бесконечными тренировками.
Метаболические зарядки появились именно для этого.
Это современная система домашних занятий, которая за 20 минут объединяет знания сразу из нескольких направлений, чтобы воздействовать на организм комплексно.
Метаболические зарядки — это синтез:
ЛФК (лечебной физической культуры) — восстановление двигательных функций.
Калистеники — работа с собственным весом.
Интегрального самосопротивления (метаболического и функционального самосопротивления).
Остеопатических принципов — мягкая работа с подвижностью тканей.
Висцеральных принципов — работа с органами брюшной полости и малого таза через движение и дыхание.
Миофасциального подхода — работа с фасциями, связками и кинематическими цепями.
Диафрагмальных практик — работа дыхания и всех диафрагм тела.
Нейрофизиологии движения — сенсомоторный контроль, афферентация и двигательные программы.
Постуральной коррекции — восстановление положения таза, грудной клетки, головы и осанки.
Функциональной анатомии — понимание взаимосвязей всех структур организма.
Метаболической активации — увеличение энергозатрат за счёт вовлечения большого количества мышечных цепей.
Мобилизации суставов — мягкое восстановление объёма движений.
Развития силовой выносливости без оборудования — короткие циклы самосопротивления.
Работы с лимфатическим и венозным оттоком — уменьшение отёков благодаря движению и дыханию.
Основ нутрициологии — понимание того, как питание усиливает эффект от движения.
Если сформулировать одной фразой
Метаболические зарядки — это авторская система, объединяющая ЛФК, калистенику, интегральное самосопротивление, остеопатические и висцеральные принципы, работу с фасциями, дыханием, осанкой, нейрофизиологией движения и функциональной анатомией в единую ежедневную 20-минутную практику.
❤7🔥7
Давайте по-честному!!!
Сколько стоит убрать второй подбородок?
Купить отдельный курс по лицу — около 5 000 рублей.
Курс массажа лица — около 15 000–30 000 рублей.
Здесь от вас нужно всего 20 минут времени и 7 дней, сфотографировать себя до и после. Чтобы потом показывать результат своим подругам.
По деньгам — вы можете оформить подписку сейчас: 100 рублей на 7 дней. Если не понравится — просто отпишитесь в личном кабинете прямо в приложении.
И ваш доступ сразу прекратится.
Это будет означать, что вам не подошёл мой подход. Соответственно, оформить повторную подписку уже не получится.
Но если понравится — просто оставайтесь с нами и не спеша проходите все курсы в своё удовольствие, а я буду пополнять их каждую неделю новыми.
Сколько стоит убрать второй подбородок?
Купить отдельный курс по лицу — около 5 000 рублей.
Курс массажа лица — около 15 000–30 000 рублей.
Здесь от вас нужно всего 20 минут времени и 7 дней, сфотографировать себя до и после. Чтобы потом показывать результат своим подругам.
По деньгам — вы можете оформить подписку сейчас: 100 рублей на 7 дней. Если не понравится — просто отпишитесь в личном кабинете прямо в приложении.
И ваш доступ сразу прекратится.
Это будет означать, что вам не подошёл мой подход. Соответственно, оформить повторную подписку уже не получится.
Но если понравится — просто оставайтесь с нами и не спеша проходите все курсы в своё удовольствие, а я буду пополнять их каждую неделю новыми.
❤4🔥4
КТО ХОТЕЛ ОПЛАТИТЬ НЕ ИЗ РФ?
Давайте попробуем. Один человек напишите.
Желательно Европа, Украина , Сша
Давайте попробуем. Один человек напишите.
Желательно Европа, Украина , Сша
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
СОН — это один из самых недооценённых способов не набирать лишний вес.
Многие ищут идеальную диету, считают калории, ограничивают себя в еде, но продолжают ложиться спать далеко за полночь.
А ведь именно ночью организм переключается в режим восстановления.
Во время полноценного сна:
Поэтому при хроническом недосыпании часто появляются:
Во сколько лучше ложиться спать?
У большинства людей наиболее физиологично начинать сон примерно с 22:00 до 23:00. Это позволяет получить достаточное количество глубокого сна в первой половине ночи, когда процессы восстановления наиболее активны.
Конечно, важна не только время отхода ко сну, но и его продолжительность. Для большинства взрослых оптимально 7–9 часов сна.
Иногда первый шаг к стройности — это не новая диета и не дополнительная тренировка.
Иногда первый шаг — лечь спать на час раньше.
Многие ищут идеальную диету, считают калории, ограничивают себя в еде, но продолжают ложиться спать далеко за полночь.
А ведь именно ночью организм переключается в режим восстановления.
Во время полноценного сна:
✔ нормализуется выработка гормонов, влияющих на чувство голода и насыщения;
✔ снижается уровень кортизола — гормона стресса, который может усиливать аппетит и способствовать накоплению жира в области живота;
✔ повышается чувствительность тканей к инсулину, благодаря чему организму легче использовать глюкозу, а не откладывать её в запас;
✔ активнее происходят восстановление тканей и обменные процессы.
Поэтому при хроническом недосыпании часто появляются:
• постоянная тяга к сладкому;
• вечерний и ночной голод;
• переедание;
• упадок сил;
• более медленное снижение веса.
Во сколько лучше ложиться спать?
У большинства людей наиболее физиологично начинать сон примерно с 22:00 до 23:00. Это позволяет получить достаточное количество глубокого сна в первой половине ночи, когда процессы восстановления наиболее активны.
Конечно, важна не только время отхода ко сну, но и его продолжительность. Для большинства взрослых оптимально 7–9 часов сна.
Иногда первый шаг к стройности — это не новая диета и не дополнительная тренировка.
Иногда первый шаг — лечь спать на час раньше.
🔥10💯5❤2
ПОЧЕМУ НА МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДЕ МОЖНО НАБРАТЬ НЕСКОЛЬКО КИЛОГРАММОВ?
Недавно девушка написала мне:
«Я вместо обычной воды постоянно пила Ессентуки №17. Думала, что минералка полезнее. В итоге набрала почти 5 кг.»
И знаете что?
Такое действительно может происходить.
Давайте разберёмся почему.
Согласно Нормам физиологических потребностей, взрослому человеку требуется около 1300 мг натрия в сутки.
Теперь посмотрим на состав Ессентуки №17.
В 1 литре содержится примерно 2700–4000 мг натрия.
То есть, если ежедневно выпивать 1,5 литра, организм получает около 4000–6000 мг натрия.
Что происходит дальше?
Натрий — главный минерал, который удерживает воду в организме.
А гормоны альдостерон и вазопрессин помогают сохранять натрий и вместе с ним — воду.
В результате жидкость начинает задерживаться в тканях.
Что человек замечает?
• вес на весах растёт;
• появляются отёки;
• лицо становится более «пухлым»;
• кольца и обувь начинают теснить;
• усиливается целлюлит;
• тело становится более рыхлым.
Это не означает, что человек набрал 5 кг жира.
Очень часто это именно хроническая задержка жидкости.
Именно поэтому лечебную минеральную воду нельзя использовать вместо обычной питьевой воды каждый день.
Она предназначена для курсового применения и имеет свои показания.
📌 Всегда читайте состав на этикетке. Иногда причина лишних килограммов скрывается не в еде, а в том, что вы пьёте.
Недавно девушка написала мне:
«Я вместо обычной воды постоянно пила Ессентуки №17. Думала, что минералка полезнее. В итоге набрала почти 5 кг.»
И знаете что?
Такое действительно может происходить.
Давайте разберёмся почему.
Согласно Нормам физиологических потребностей, взрослому человеку требуется около 1300 мг натрия в сутки.
Теперь посмотрим на состав Ессентуки №17.
В 1 литре содержится примерно 2700–4000 мг натрия.
То есть, если ежедневно выпивать 1,5 литра, организм получает около 4000–6000 мг натрия.
Это в 3–4,5 раза больше суточной физиологической потребности, и это ещё без учёта натрия, который поступает с обычной пищей.
Что происходит дальше?
Натрий — главный минерал, который удерживает воду в организме.
А гормоны альдостерон и вазопрессин помогают сохранять натрий и вместе с ним — воду.
В результате жидкость начинает задерживаться в тканях.
Что человек замечает?
• вес на весах растёт;
• появляются отёки;
• лицо становится более «пухлым»;
• кольца и обувь начинают теснить;
• усиливается целлюлит;
• тело становится более рыхлым.
Это не означает, что человек набрал 5 кг жира.
Очень часто это именно хроническая задержка жидкости.
Именно поэтому лечебную минеральную воду нельзя использовать вместо обычной питьевой воды каждый день.
Она предназначена для курсового применения и имеет свои показания.
📌 Всегда читайте состав на этикетке. Иногда причина лишних килограммов скрывается не в еде, а в том, что вы пьёте.
👍12💯5❤2
ЗНАЕТЕ, ПОЧЕМУ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ИНОГДА ПРОЩЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ?
В психологии и нейрофизиологии есть интересный механизм.
Когда вы смотрите фильм, где герой плачет, у вас тоже появляются слёзы.
Когда кто-то рядом ест кислый лимон — у вас начинает выделяться слюна.
Когда человек сильно ударяется — вы невольно морщитесь, будто больно вам.
Почему так происходит?
Потому что мозг способен моделировать чужой опыт как свой собственный.
В этом участвуют так называемые зеркальные нейроны. Они помогают нам сопереживать, обучаться через наблюдение и даже запускать определённые реакции организма без собственного действия.
Именно на этом принципе построены многие техники визуализации, часть методов гипноза и мысленных тренировок, которые используют спортсмены.
Поэтому у меня для вас необычное предложение.
Просто включайте их.
Смотрите.
Слушайте.
Представляйте, как вы выполняете движения вместе со мной.
Очень часто этого оказывается достаточно, чтобы мозг перестал воспринимать занятия как что-то сложное.
Исчезает внутреннее сопротивление.
Появляется желание попробовать.
А через несколько дней вы уже выполняете упражнения автоматически.
Иногда самое сложное — не начать двигаться.
Самое сложное — перестать бояться начать.
И если ваш мозг сначала привыкнет к движениям через наблюдение, телу будет гораздо легче сделать первый шаг.
В психологии и нейрофизиологии есть интересный механизм.
Когда вы смотрите фильм, где герой плачет, у вас тоже появляются слёзы.
Когда кто-то рядом ест кислый лимон — у вас начинает выделяться слюна.
Когда человек сильно ударяется — вы невольно морщитесь, будто больно вам.
Почему так происходит?
Потому что мозг способен моделировать чужой опыт как свой собственный.
В этом участвуют так называемые зеркальные нейроны. Они помогают нам сопереживать, обучаться через наблюдение и даже запускать определённые реакции организма без собственного действия.
Именно на этом принципе построены многие техники визуализации, часть методов гипноза и мысленных тренировок, которые используют спортсмены.
Поэтому у меня для вас необычное предложение.
Первые 2–3 дня вообще не заставляйте себя выполнять Метаболические зарядки.
Просто включайте их.
Смотрите.
Слушайте.
Представляйте, как вы выполняете движения вместе со мной.
Очень часто этого оказывается достаточно, чтобы мозг перестал воспринимать занятия как что-то сложное.
Исчезает внутреннее сопротивление.
Появляется желание попробовать.
А через несколько дней вы уже выполняете упражнения автоматически.
Иногда самое сложное — не начать двигаться.
Самое сложное — перестать бояться начать.
И если ваш мозг сначала привыкнет к движениям через наблюдение, телу будет гораздо легче сделать первый шаг.
❤14🔥7👍5
Кто вчера делал занятия на овал лица в приложении, поделитесь ощущениями в комментариях.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Наш мозг умеет автоматически включать нужные мышцы, когда понимает задачу.
Поэтому во время Метаболических зарядок я сначала объясняю, какую мышцу нужно почувствовать, а затем через прикосновение, направление внимания, дыхание и движение помогаю нервной системе найти её.
Когда мозг «узнал» мышцу, сокращать и расслаблять её становится намного легче.
теперь вы знаете как эффективно применять это в Метаболических зарядках в приложении.
Вы сможете себе создать прекрасный и красивый живот. Просто открывайте приложение и выберите любой мини курс- корорый состоит из 5 метаболических зарядок
Поэтому во время Метаболических зарядок я сначала объясняю, какую мышцу нужно почувствовать, а затем через прикосновение, направление внимания, дыхание и движение помогаю нервной системе найти её.
Когда мозг «узнал» мышцу, сокращать и расслаблять её становится намного легче.
теперь вы знаете как эффективно применять это в Метаболических зарядках в приложении.
Вы сможете себе создать прекрасный и красивый живот. Просто открывайте приложение и выберите любой мини курс- корорый состоит из 5 метаболических зарядок
❤8👍7
Открывайте приложение вверху в закрепленных сообщениях и посмотрите этот курс.
Рекомендую сначала просто посмотреть и ничего не далать. А потом когда тело захочет начать выполнять 1 упажнение, потом второе, а там и живот исчезнет
Рекомендую сначала просто посмотреть и ничего не далать. А потом когда тело захочет начать выполнять 1 упажнение, потом второе, а там и живот исчезнет
❤1
ПОЧЕМУ ПОСЛЕ МЕТАБОЛИЧЕСКИХ ЗАРЯДОК ТЕЛО ПОДТЯГИВАЕТСЯ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ????
Интересный факт из спортивной медицины.
Учёные давно заметили одну особенность.
В первые недели тренировок мышцы ещё почти не успевают вырасти.
Но человек уже становится сильнее.
Почему?
Потому что первой меняется нервная система.
Она начинает лучше включать уже существующие мышцы.
Именно поэтому в реабилитации говорят:
Сначала мозг учится управлять телом. И только потом тело начинает перестраиваться.
Поэтому не удивляйтесь, если сначала вы почувствуете, что движения стали легче, тело — послушнее, а уже потом увидите изменения в зеркале.
Наше тело меняется не тогда, когда мы его мучаем.
Оно меняется тогда, когда регулярно получает правильные сигналы.
Интересный факт из спортивной медицины.
Учёные давно заметили одну особенность.
В первые недели тренировок мышцы ещё почти не успевают вырасти.
Но человек уже становится сильнее.
Почему?
Потому что первой меняется нервная система.
Она начинает лучше включать уже существующие мышцы.
Именно поэтому в реабилитации говорят:
Сначала мозг учится управлять телом. И только потом тело начинает перестраиваться.
Поэтому не удивляйтесь, если сначала вы почувствуете, что движения стали легче, тело — послушнее, а уже потом увидите изменения в зеркале.
Наше тело меняется не тогда, когда мы его мучаем.
Оно меняется тогда, когда регулярно получает правильные сигналы.
❤6