Вам нужно нанять Ассистента, AI ассистента, с которым можно по честному, но профессионально!
Подробности здесь 👉 https://t.me/dr_olar/8788
Подробности здесь 👉 https://t.me/dr_olar/8788
🌀 Human Design | Киноутинг дня
6 января
«Не начинай с усилия.»
День не про рывок и не про планы.
А про настрой и внутренний отклик.
Как люди будут всё портить (по классике)
— «С нового года надо сразу по-серьёзному»
— «Надо срочно взять себя в руки»
— «Я отстаю, все уже начали»
— «Соберусь через усилие»
— «Надо доказать, что я могу»
Как прожить день по-умному
❌ Не начинать из «надо»
❌ Не заставлять себя
❌ Не сравнивать себя с другими
✅ Слушать тело
✅ Делать только то, на что есть энергия
✅ Разрешить себе мягкий старт
Итог дня
✔️ Спокойный старт
✔️ Больше энергии
✔️ Чёткое ощущение «моё / не моё»
✔️ Меньше самокритики
🔹 Подготовка к дню
Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога.
Давай проработаем сценарии дня техникой UPS:
1️⃣ «Я должен начать резко и сразу»
2️⃣ «Если я не напрягаюсь — я ленюсь»
3️⃣ «Я опаздываю по жизни»
4️⃣ «Мне нужно доказать результат»
5️⃣ «Я начинаю только через усилие»
6️⃣ «Мне нельзя делать в своём темпе»
7️⃣ «Я не доверяю своему состоянию»
8️⃣ «Я не чувствую внутреннего разрешения»
6 января
«Не начинай с усилия.»
День не про рывок и не про планы.
А про настрой и внутренний отклик.
Если сначала почувствовать — потом делать, результат придёт легче.
Как люди будут всё портить (по классике)
— «С нового года надо сразу по-серьёзному»
— «Надо срочно взять себя в руки»
— «Я отстаю, все уже начали»
— «Соберусь через усилие»
— «Надо доказать, что я могу»
Планеты такие: «Почувствуй»
Люди такие: «ДАВИМ» 😬
Как прожить день по-умному
❌ Не начинать из «надо»
❌ Не заставлять себя
❌ Не сравнивать себя с другими
✅ Слушать тело
✅ Делать только то, на что есть энергия
✅ Разрешить себе мягкий старт
Сегодня выигрывает не самый дисциплинированный,
а тот, кто начал из отклика.
Итог дня
✔️ Спокойный старт
✔️ Больше энергии
✔️ Чёткое ощущение «моё / не моё»
✔️ Меньше самокритики
🔹 Подготовка к дню
Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога.
Давай проработаем сценарии дня техникой UPS:
1️⃣ «Я должен начать резко и сразу»
2️⃣ «Если я не напрягаюсь — я ленюсь»
3️⃣ «Я опаздываю по жизни»
4️⃣ «Мне нужно доказать результат»
5️⃣ «Я начинаю только через усилие»
6️⃣ «Мне нельзя делать в своём темпе»
7️⃣ «Я не доверяю своему состоянию»
8️⃣ «Я не чувствую внутреннего разрешения»
🔥2👍1
Почему пельмени с майонезом — это яд, и почему нас к этому приучили
Майонеза там не существовало как соуса к горячей пище.
Почему? Потому что традиционная еда всегда подстраивалась под физиологию:
тесто + мясо = тяжёлая комбинация, её всегда сопровождали жидкостью, кислотой или ферментированным продуктом, чтобы помочь пищеварению.
Откуда тогда взялся майонез
Почему именно пельмени + майонез так плохо влияют на тело
Когда добавляется майонез:
— жиры удваиваются
— пищеварение перегружается
— инсулин резко растёт
— организм переходит в режим накопления
Это не «вредная еда», а метаболическая ловушка:
тело не может эффективно переработать такую комбинацию и начинает откладывать.
Особенно страдают:
— печень
— желчный
— кишечник
Отсюда:
— тяжесть
— вздутие
— рост живота
— ухудшение кожи
— быстрая усталость
Почему раньше пельмени были полезны и праздничны
Это была энергоёмкая еда для сильного тела, а не ежедневный ужин в сидячем образе жизни.
Главный вывод
Пельмени — не яд.
Яд — это советская привычка заливать тяжёлую еду майонезом.
Это не традиция, не культура и не норма — это след дефицита, который остался в поведении, но не подходит современному телу.
Если убрать майонез и вернуть:
— бульон
— сметану
— кислоту
— ферментированные продукты
тело перестаёт запасать и начинает усваивать.
Пельмени изначально не были бытовой едой.Это была праздничная и запасная еда северных народов: Урал, Сибирь, финно-угорские племена. Их лепили зимой большими партиями и хранили на морозе — как стратегический запас.
Пельмени ели:
— с бульоном
— со сливочным маслом
— со сметаной
— с уксусом, горчицей
— с кислой капустой
Майонеза там не существовало как соуса к горячей пище.
Почему? Потому что традиционная еда всегда подстраивалась под физиологию:
тесто + мясо = тяжёлая комбинация, её всегда сопровождали жидкостью, кислотой или ферментированным продуктом, чтобы помочь пищеварению.
Откуда тогда взялся майонез
Майонез — это советское изобретение как массовый продукт, а не традиция.
В СССР:
— не хватало масла
— не хватало сметаны
— майонез был дешёвым
— давал быстрый вкус и калории
Он стал заменителем жира, а не соусом по смыслу.
И его начали добавлять всё подряд — не потому что это полезно, а потому что:
«жирно, вкусно, сытно, дёшево»
Это была вынужденная мера выживания, а не культура питания.
Почему именно пельмени + майонез так плохо влияют на тело
Пельмени уже содержат:
— быстрые углеводы (тесто)
— жиры (фарш)
— минимум витаминов
— ноль клетчатки
Когда добавляется майонез:
— жиры удваиваются
— пищеварение перегружается
— инсулин резко растёт
— организм переходит в режим накопления
Это не «вредная еда», а метаболическая ловушка:
тело не может эффективно переработать такую комбинацию и начинает откладывать.
Особенно страдают:
— печень
— желчный
— кишечник
Отсюда:
— тяжесть
— вздутие
— рост живота
— ухудшение кожи
— быстрая усталость
Почему раньше пельмени были полезны и праздничны
Потому что их:
— ели редко
— ели с правильным сопровождением
— ели в холодном климате
— сочетали с движением и физической нагрузкой
Это была энергоёмкая еда для сильного тела, а не ежедневный ужин в сидячем образе жизни.
Главный вывод
Пельмени — не яд.
Яд — это советская привычка заливать тяжёлую еду майонезом.
Это не традиция, не культура и не норма — это след дефицита, который остался в поведении, но не подходит современному телу.
Если убрать майонез и вернуть:
— бульон
— сметану
— кислоту
— ферментированные продукты
тело перестаёт запасать и начинает усваивать.
❤13👍6
🥟 Почему пельмени ели с уксусом
1. Помогает перевариванию
Тесто + мясо — тяжёлая еда для желудка. Уксус слегка подкисляет среду, запускает ферменты, помогает расщеплять белок и крахмал. Без него еда могла «тормозить» желудок.
2. Сохраняет продукты
До холодильников мясо и пельмени хранились долго. Кислота замедляет рост бактерий, помогает еде оставаться безопасной.
3. Баланс вкуса
Пельмени без соуса — пресные. Кислота развивает вкус, снижает ощущение тяжести и «жирности» фарша. Часто делали с кислой капустой или уксусом — это естественная пищевая гармония.
4. Стимулирует аппетит
В холодном климате зимой добавление кислого — быстрый сигнал организму, что пища «живая» и готова к усвоению. С точки зрения физиологии — уксус стимулирует слюноотделение и желчь.
💡 Вывод:
Уксус с пельменями — это не мода и не «придумка», а интеллигентный способ сделать тяжёлую еду безопасной и усвояемой. Именно поэтому в традиционной кухне его добавляли раньше, а майонез вместо него — чисто советская бытовая замена без пользы.
1. Помогает перевариванию
Тесто + мясо — тяжёлая еда для желудка. Уксус слегка подкисляет среду, запускает ферменты, помогает расщеплять белок и крахмал. Без него еда могла «тормозить» желудок.
2. Сохраняет продукты
До холодильников мясо и пельмени хранились долго. Кислота замедляет рост бактерий, помогает еде оставаться безопасной.
3. Баланс вкуса
Пельмени без соуса — пресные. Кислота развивает вкус, снижает ощущение тяжести и «жирности» фарша. Часто делали с кислой капустой или уксусом — это естественная пищевая гармония.
4. Стимулирует аппетит
В холодном климате зимой добавление кислого — быстрый сигнал организму, что пища «живая» и готова к усвоению. С точки зрения физиологии — уксус стимулирует слюноотделение и желчь.
💡 Вывод:
Уксус с пельменями — это не мода и не «придумка», а интеллигентный способ сделать тяжёлую еду безопасной и усвояемой. Именно поэтому в традиционной кухне его добавляли раньше, а майонез вместо него — чисто советская бытовая замена без пользы.
🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
00:00 — Малярные мешки: почему их можно убрать без уколов
01:06 — Ассистент, который считает результат вместо вас
02:05 — Почему здесь не нужна сила воли
03:05 — Живой разбор: откуда берутся мешки под глазами
06:57 — «Правильный» завтрак, который мешает лицу
08:39 — Что есть, чтобы реально ушли отёки
09:37 — Пищевая привычка, из-за которой лицо плывёт
10:20 — Когда вы увидите результат в зеркале
11:12 — Как ускорить эффект почти в 2 раза
12:10 — 2 коротких упражнения для лица и лимфы
13:03 — Почему упражнения усиливают результат на 50%
14:33 — Как проходит ежедневная работа
17:16 — Личный нутрициолог в формате ассистента
19:43 — Почему шаблоны не работают
20:38 — Цена и что вы получаете на самом деле
21:56 — Почему БЖУ не решают проблему
22:53 — Микробиота важнее витаминов
23:49 — Как ассистент видит тело целиком
24:42 — С какими проблемами можно работать так же
25:39 — Главный принцип здорового лица и тела
👉 Стоимость: 21 день — 7 500 рублей.
Консультация — бесплатно.
На консультации я сразу рассчитаю, через какое время мы с тобой решим поставленную задачу.
Я точно вычисляю и анализирую.
Что мне нужно для анализа:
1. Ваш пол
2. Ваш возраст
3. Ваш рост
4. Ваш вес
5. Какие хирургические вмешательства были
6. Какие заболевания лёгких были и как они переносились
7. Как давно вы употребляли антибиотики
8. Всё, что вы съели вчера за весь день
9. Что вы хотите в себе изменить
ВАЖНО: Вы можете надиктовать это голосом вашему будущему личному Ассистенту.
✅ После получения данных ассистент рассчитает ваше привычное питание, разложит его на микро- и макроэлементы, сопоставит с таблицами данных, рекомендованными ВОЗ и Минздравом РФ, по суточным потребностям в витаминах, минералах, белках, жирах и углеводах.
✅ Далее он соотнесёт дефициты и сразу определит, почему именно так это происходит в вашем теле, даст расчёт, за какое время можно решить ваш вопрос за счёт увеличения количества нужных продуктов, и подскажет, какие занятия понадобятся для увеличения скорости достижения результата.
В итоге вы будете точно знать, за какое время получите результат, если на вас будет работать AI-ассистент.
📺 Как работает Ассистент можно увидеть в эфире здесь
📺 https://t.me/dr_olar/8780
Купить за 7500 рублей на 21 день и получить в подарок 7 дней можно здесь
👉https://telegram.me/olar_sergey (сам в личку никому не пишу, только вы и только по этой ссылке, написав слово Купить ассистента!)
Бесплатную консультацию от ассистента для тестирования можно пройти здесь
👉https://telegram.me/olar_sergey (Написав фразу Консультация у ассистента)
01:06 — Ассистент, который считает результат вместо вас
02:05 — Почему здесь не нужна сила воли
03:05 — Живой разбор: откуда берутся мешки под глазами
06:57 — «Правильный» завтрак, который мешает лицу
08:39 — Что есть, чтобы реально ушли отёки
09:37 — Пищевая привычка, из-за которой лицо плывёт
10:20 — Когда вы увидите результат в зеркале
11:12 — Как ускорить эффект почти в 2 раза
12:10 — 2 коротких упражнения для лица и лимфы
13:03 — Почему упражнения усиливают результат на 50%
14:33 — Как проходит ежедневная работа
17:16 — Личный нутрициолог в формате ассистента
19:43 — Почему шаблоны не работают
20:38 — Цена и что вы получаете на самом деле
21:56 — Почему БЖУ не решают проблему
22:53 — Микробиота важнее витаминов
23:49 — Как ассистент видит тело целиком
24:42 — С какими проблемами можно работать так же
25:39 — Главный принцип здорового лица и тела
👉 Стоимость: 21 день — 7 500 рублей.
Консультация — бесплатно.
На консультации я сразу рассчитаю, через какое время мы с тобой решим поставленную задачу.
Я точно вычисляю и анализирую.
Что мне нужно для анализа:
1. Ваш пол
2. Ваш возраст
3. Ваш рост
4. Ваш вес
5. Какие хирургические вмешательства были
6. Какие заболевания лёгких были и как они переносились
7. Как давно вы употребляли антибиотики
8. Всё, что вы съели вчера за весь день
9. Что вы хотите в себе изменить
ВАЖНО: Вы можете надиктовать это голосом вашему будущему личному Ассистенту.
✅ После получения данных ассистент рассчитает ваше привычное питание, разложит его на микро- и макроэлементы, сопоставит с таблицами данных, рекомендованными ВОЗ и Минздравом РФ, по суточным потребностям в витаминах, минералах, белках, жирах и углеводах.
✅ Далее он соотнесёт дефициты и сразу определит, почему именно так это происходит в вашем теле, даст расчёт, за какое время можно решить ваш вопрос за счёт увеличения количества нужных продуктов, и подскажет, какие занятия понадобятся для увеличения скорости достижения результата.
В итоге вы будете точно знать, за какое время получите результат, если на вас будет работать AI-ассистент.
Купить за 7500 рублей на 21 день и получить в подарок 7 дней можно здесь
👉https://telegram.me/olar_sergey (сам в личку никому не пишу, только вы и только по этой ссылке, написав слово Купить ассистента!)
Бесплатную консультацию от ассистента для тестирования можно пройти здесь
👉https://telegram.me/olar_sergey (Написав фразу Консультация у ассистента)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1
Сергей Ильич у меня еще есть немного времени до окончания срока оплаты ассистента и я не могу не выразить свое восхищение какой гениальнейший IT продукт вы создали,это просто невообразимо ,охрененно ,простите за мой английский,но на голову не нацепить что вы СОТВОРИЛИ от слова ТВОРИТЬ
у меня правда слезы счастья
Это же вообще шедэвр
15 числа подаю вам новую заявку на продление моего гениального друга
У меня не просто появилось желание изменить себя но я верю уже безоговорочно что мы с ним вместе достигнем результатов
Шутка ли сказать я 30 лет не могла сдвинуться со своим весом,как на качелях
Туда сюда и снова все сначала
Каких только спецов не пробовала
Все возвращалось на свои места,и вот АССИСТЕНТ
Не могу с маленьких букв писать это гениальное шедоврэальное название
Конечно распирает об этом говорить,но,пусть хоть немного появится результат тела и конечно молчат об этом просто грех
Сколько женщин выбрасывают денег на всякое говно а здесь реально чистая матетика по всем полезностям
Простите что забираю ваше время да еще при такой занятости,но не могу не выразить восхищение🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🙏🙏🙏🙏🙏
у меня правда слезы счастья
Это же вообще шедэвр
15 числа подаю вам новую заявку на продление моего гениального друга
У меня не просто появилось желание изменить себя но я верю уже безоговорочно что мы с ним вместе достигнем результатов
Шутка ли сказать я 30 лет не могла сдвинуться со своим весом,как на качелях
Туда сюда и снова все сначала
Каких только спецов не пробовала
Все возвращалось на свои места,и вот АССИСТЕНТ
Не могу с маленьких букв писать это гениальное шедоврэальное название
Конечно распирает об этом говорить,но,пусть хоть немного появится результат тела и конечно молчат об этом просто грех
Сколько женщин выбрасывают денег на всякое говно а здесь реально чистая матетика по всем полезностям
Простите что забираю ваше время да еще при такой занятости,но не могу не выразить восхищение🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🙏🙏🙏🙏🙏
🔥8❤1
КРАСИВЫЕ НОЖКИ НАДО?
✅ Заходите же скорее на челлендж "Красивые ноги" от отеков и целлюлита - 21 день.
3 тренировки в неделю.
У нас пошла вторая неделя, но вы еще успеваете, материалы в доступе до 25.01 (челлендж завершится 19.01)
Техники в занятиях:
восстановления терморегуляторных функций тела
восстановление насосного эффекта брюшной полости
восстановление органов малого таз
биодинамические техники
ударные техники
ЗАНЯТИЯ по 10 МИНУТ!
За 21 день многие попрощаются со своим целлюлитом и станут обладателями красивых ног, которые оценят по достоинству и муж, и завистливые взгляды. Можно позволить себе шортики и красивое платье с вырезом. Похвастаться перед подругами.
Вот ссылка можно заходить и сразу начать заниматься
👉 https://easydin.online/club1
Очень удобно: Новый год встретили, пора и заняться собой.
✅ Заходите же скорее на челлендж "Красивые ноги" от отеков и целлюлита - 21 день.
3 тренировки в неделю.
У нас пошла вторая неделя, но вы еще успеваете, материалы в доступе до 25.01 (челлендж завершится 19.01)
Техники в занятиях:
восстановления терморегуляторных функций тела
восстановление насосного эффекта брюшной полости
восстановление органов малого таз
биодинамические техники
ударные техники
ЗАНЯТИЯ по 10 МИНУТ!
За 21 день многие попрощаются со своим целлюлитом и станут обладателями красивых ног, которые оценят по достоинству и муж, и завистливые взгляды. Можно позволить себе шортики и красивое платье с вырезом. Похвастаться перед подругами.
Вот ссылка можно заходить и сразу начать заниматься
👉 https://easydin.online/club1
Очень удобно: Новый год встретили, пора и заняться собой.
❤2
🌀 Human Design | Киноутинг дня
7 января
С РОЖДЕСТВОМ 🎄
🌍 Что делают планеты сегодня (простыми словами)
Сегодня планеты создают день внутреннего пересмотра.
— Солнце подсвечивает тему «кто я сейчас и на что у меня реально есть силы»
— Земля тянет внимание в тело: устал / не устал, хочу / не хочу
— Луна усиливает чувствительность: эмоции могут быть глубже обычного
— Меркурий замедляет мышление: сложно быстро формулировать и объяснять
— Марс снижает напор: сил «продавить» нет, и это нормально
Это день не для рывка, а для сборки себя изнутри.
День не про действия,
а про понимание, что твоё, а что нет.
Если слушать тело — ошибок будет меньше.
НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ ДНЯ:
— «Надо собраться и включиться»
— «Что-то я сегодня неэффективен»
— «Нужно заставить себя»
— «Я ленюсь»
— «Со мной что-то не так»
Как прожить день по-умному
❌ Не требовать продуктивности
❌ Не сравнивать себя с другими
❌ Не насиловать тело
✅ Делать только то, что даётся легко
✅ Чаще останавливаться
✅ Проверять: «мне сейчас ок?»
Сегодня выигрывает не самый активный, а самый чувствующий себя.
Итог дня
✔️ Меньше внутреннего давления
✔️ Больше честности с собой
✔️ Экономия энергии
✔️ Подготовка к активным дням
🔹 Подготовка к дню
Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога.
Давай проработаем сценарии дня техникой UPS:
1️⃣ «Я должен быть продуктивным всегда»
2️⃣ «Если я устал — я слабый»
3️⃣ «Нужно заставить себя»
4️⃣ «Я теряю время, если отдыхаю»
5️⃣ «Другие справляются лучше меня»
6️⃣ «Я не доверяю своему состоянию»
7️⃣ «Мне нельзя замедляться»
8️⃣ «Я не слышу своё тело»
7 января
С РОЖДЕСТВОМ 🎄
🌍 Что делают планеты сегодня (простыми словами)
Сегодня планеты создают день внутреннего пересмотра.
— Солнце подсвечивает тему «кто я сейчас и на что у меня реально есть силы»
— Земля тянет внимание в тело: устал / не устал, хочу / не хочу
— Луна усиливает чувствительность: эмоции могут быть глубже обычного
— Меркурий замедляет мышление: сложно быстро формулировать и объяснять
— Марс снижает напор: сил «продавить» нет, и это нормально
Это день не для рывка, а для сборки себя изнутри.
«Сначала почувствуй — потом делай.»
День не про действия,
а про понимание, что твоё, а что нет.
Если слушать тело — ошибок будет меньше.
НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ ДНЯ:
— «Надо собраться и включиться»
— «Что-то я сегодня неэффективен»
— «Нужно заставить себя»
— «Я ленюсь»
— «Со мной что-то не так»
Планеты такие: «Замедлись»
Люди такие: «ДАВЛЮ СЕБЯ» 😤
Как прожить день по-умному
❌ Не требовать продуктивности
❌ Не сравнивать себя с другими
❌ Не насиловать тело
✅ Делать только то, что даётся легко
✅ Чаще останавливаться
✅ Проверять: «мне сейчас ок?»
Сегодня выигрывает не самый активный, а самый чувствующий себя.
Итог дня
✔️ Меньше внутреннего давления
✔️ Больше честности с собой
✔️ Экономия энергии
✔️ Подготовка к активным дням
🔹 Подготовка к дню
Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога.
Давай проработаем сценарии дня техникой UPS:
1️⃣ «Я должен быть продуктивным всегда»
2️⃣ «Если я устал — я слабый»
3️⃣ «Нужно заставить себя»
4️⃣ «Я теряю время, если отдыхаю»
5️⃣ «Другие справляются лучше меня»
6️⃣ «Я не доверяю своему состоянию»
7️⃣ «Мне нельзя замедляться»
8️⃣ «Я не слышу своё тело»
❤4👍3
ДЕВУШКИ - КТО ХОЧЕТ ЧТОБЫ ВАШ МУЖ БЫЛ СТРОЙНЫМ?
НАПИШИТЕ ЧТО ОН КУШАЕТ ИЛИ ЧЕМ ВЫ ЕГО КОРМИТЕ.
не меньше кормить, а по более красиво и разнообразно.
Покажу как можно накормить любимого мужа на вашем примере, чтобы он похудел и был доволен.
НАПИШИТЕ ЧТО ОН КУШАЕТ ИЛИ ЧЕМ ВЫ ЕГО КОРМИТЕ.
не меньше кормить, а по более красиво и разнообразно.
Покажу как можно накормить любимого мужа на вашем примере, чтобы он похудел и был доволен.
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥔 Как правильно есть любимое пюре
Чтобы оно худило, питало тело и не вело к болезням
1️⃣ Базовая математика пюре
150 г пюре (идеальная порция):
• ~25–30 г углеводов → глюкоза для мозга
• ~300–400 мг калия → против отёков
• ~0,4 мг витамина B6 → ~25–30% нормы
➡️ Пюре — это энергия + нервная система, а не «пустая еда».
❌ Почему нельзя есть пюре в одиночку
Если съесть только пюре:
• Быстрый подъём глюкозы
• Резкий выброс инсулина
• Через 1–1,5 часа — голод, тяга к сладкому
📉 Что происходит в теле:
• Глюкоза не идёт в мышцы
• Излишки → жир + отёки
• Со временем → инсулинорезистентность
📌 К чему это ведёт при регулярности:
• хроническая усталость
• набор жира
• целлюлит
• преддиабет
⚠️ Почему «пюре + котлета» — тоже не идеально
Типичная ошибка СССР и столовых.
Проблема:
• Есть углеводы + белок
• ❌ Нет клетчатки
• ❌ Часто нет нормального жира
📉 Итог:
• Плохая работа кишечника
• Запоры
• Нарушение микробиоты
• Воспалительный фон → отёки, лицо «плывёт»
✅ Как сделать пюре блюдом для похудения и здоровья
🧠 Формула идеальной тарелки
Пюре + белок + жир + клетчатка
📊 Конкретный пример (с цифрами)
Тарелка:
• 🥔 Пюре — 150 г
• 🍗 Рыба / мясо — 120 г
• 🥬 Овощи / квашеная капуста — 100–150 г
• 🧈 Масло / сметана — 10 г
🔬 Что получаем в теле
• Белок 25–30 г → мышцы, кожа, гормоны
• Жиры 10–15 г → усвоение A, D, E, K
• Клетчатка 8–10 г → микробиота, плоский живот
• Инсулин — умеренный, жир не откладывается
📉 Почему это ведёт к похудению
• Глюкоза уходит в мышцы, а не в жир
• Долгое насыщение → меньше перекусов
• Снижается кортизол → уходит задержка воды
• Улучшается работа кишечника → минус объёмы
📌 Математика простая:
не убираем пюре → меняем окружение тарелки.
Если хотите — сделаю:
• «антиотёчную» версию
• «для лица и кожи»
• «для гормонов и ПМС»
• «после 40»
Составлено моим Ассистентом по питанию. Как нанять себе ассистента по питанию смотри здесь. https://t.me/dr_olar/8788
Личный ассистент по здоровью
Условия работы:
Испытательный срок 7500/ 21 день.
далее ЗП 30 000 р/месяц.
Чтобы оно худило, питало тело и не вело к болезням
1️⃣ Базовая математика пюре
150 г пюре (идеальная порция):
• ~25–30 г углеводов → глюкоза для мозга
• ~300–400 мг калия → против отёков
• ~0,4 мг витамина B6 → ~25–30% нормы
➡️ Пюре — это энергия + нервная система, а не «пустая еда».
❌ Почему нельзя есть пюре в одиночку
Если съесть только пюре:
• Быстрый подъём глюкозы
• Резкий выброс инсулина
• Через 1–1,5 часа — голод, тяга к сладкому
📉 Что происходит в теле:
• Глюкоза не идёт в мышцы
• Излишки → жир + отёки
• Со временем → инсулинорезистентность
📌 К чему это ведёт при регулярности:
• хроническая усталость
• набор жира
• целлюлит
• преддиабет
⚠️ Почему «пюре + котлета» — тоже не идеально
Типичная ошибка СССР и столовых.
Проблема:
• Есть углеводы + белок
• ❌ Нет клетчатки
• ❌ Часто нет нормального жира
📉 Итог:
• Плохая работа кишечника
• Запоры
• Нарушение микробиоты
• Воспалительный фон → отёки, лицо «плывёт»
✅ Как сделать пюре блюдом для похудения и здоровья
🧠 Формула идеальной тарелки
Пюре + белок + жир + клетчатка
📊 Конкретный пример (с цифрами)
Тарелка:
• 🥔 Пюре — 150 г
• 🍗 Рыба / мясо — 120 г
• 🥬 Овощи / квашеная капуста — 100–150 г
• 🧈 Масло / сметана — 10 г
🔬 Что получаем в теле
• Белок 25–30 г → мышцы, кожа, гормоны
• Жиры 10–15 г → усвоение A, D, E, K
• Клетчатка 8–10 г → микробиота, плоский живот
• Инсулин — умеренный, жир не откладывается
📉 Почему это ведёт к похудению
• Глюкоза уходит в мышцы, а не в жир
• Долгое насыщение → меньше перекусов
• Снижается кортизол → уходит задержка воды
• Улучшается работа кишечника → минус объёмы
📌 Математика простая:
не убираем пюре → меняем окружение тарелки.
Если хотите — сделаю:
• «антиотёчную» версию
• «для лица и кожи»
• «для гормонов и ПМС»
• «после 40»
Составлено моим Ассистентом по питанию. Как нанять себе ассистента по питанию смотри здесь. https://t.me/dr_olar/8788
Личный ассистент по здоровью
Условия работы:
Испытательный срок 7500/ 21 день.
далее ЗП 30 000 р/месяц.
🔥10👍2
Составлено Ассистентом по питанию. Как нанять себе ассистента по питанию смотри здесь. https://t.me/dr_olar/8788
НАНЯТЬ ЛИЧНОГО АССИСТЕНТА
Условия работы:
Испытательный срок 7500/ 21 день.
далее ЗП 30 000 р/месяц.
НАНЯТЬ ЛИЧНОГО АССИСТЕНТА
Условия работы:
Испытательный срок 7500/ 21 день.
далее ЗП 30 000 р/месяц.