ДЛЯ КОГО ЭТО ФОТО НЕ ПРИВЫЧНОЕ?

ЕСЛИ У ВАС В ГОЛОВЕ СЕЙЧАС ПРОТИВОРЕЧИЕ, ТО
СКОРЕЕ ВСЕГО У ВАС ЛИШНИЙ ВЕС.

ПОЧЕМУ ТАК?

СМОЖЕТЕ САМИ ОБЪЯСНИТЬ ПОЧЕМУ? В КОММЕНТАРИЯХ
И МОЖЕТЕ ОБЪЯСНИТЬ ПОЧЕМУ МАКАРОН ДОЛЖНО БЫТЬ БОЛЬШЕ?

В 90% случаев вы знаете как похудеть.

Большинство клиентов - это умнички, у которых просто не хватает системы.

Задаю вам вопрос, который даст вам остальные 10%:
если у вас тяга к перекусам, поздним ужинам, булочкам и вечернему печенью — как вы думаете, чего не хватило телу,
почему оно чувствует голод даже если вы мало двигаетесь? Напишите ответ в комментариях.

НАПИШИТЕ ВАШИ АССАЦИАЦИИ С ЕДОЙ
именно это многим не хватает тех 10 %

в комментариях.
ПРИМЕР: Для меня еда ассациируется с тем что семья собирается за столом.

Чем больше ассациаций тем больше шанс что у вас получится похудеть и избавиться от заболеваний связанных с перееданием перекусами нерегулярностью сбитым режимом

🌀 Human Design | Киноутинг дня
8 января 2026

Это день первых движений, а не большого старта.

Вселенная сегодня говорит:
«Можно начать. Но не спеши.»

Не нужно делать всё сразу.
Один точный шаг — уже достаточно.

Как люди будут всё портить (по классике) - смотри и наблюдай, останавливайся.

— «Раз начал — надо сразу много»
— «Если уж делать, то на максимум»
— «Надо наверстать упущенное»
— «Сейчас как включусь!»

Планеты такие: «По чуть-чуть»
Люди такие: «ДАВАЙ СРАЗУ ВСЁ» 🏃‍♂️💥

ВАЖНО: прожить день по-умному

❌ Не гнаться за результатом
❌ Не делать через перенапряжение
❌ Не требовать от себя идеала

✅ Маленькие действия
✅ Медленный темп
✅ Удовольствие от процесса

Сегодня выигрывает не самый быстрый, а самый устойчивый.

Итог дня

✔️ Лёгкий старт
✔️ Без выгорания
✔️ Чувство «я справляюсь»
✔️ Энергия сохраняется

🔹 Подготовка к дню

Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога.

Давай проработаем сценарии дня техникой UPS:
1️⃣ «Если начал — надо сразу на максимум»
2️⃣ «Медленно — значит плохо»
3️⃣ «Я делаю недостаточно»
4️⃣ «Нужно наверстать упущенное»
5️⃣ «Я должен выдать результат»
6️⃣ «Мне нельзя делать по чуть-чуть»
7️⃣ «Я не доверяю малым шагам»
8️⃣ «Я боюсь, что делаю недостаточно»

ПРОДОЛжАЕМ ТЕМУ ЕДЫ!

Скажите все те, кто перекусывают вечером.
Вы ищите что-то вкусненькое?

Если бы это было не вкусное вы бы так-же продолжали именно это кушать?
Допустим печень были бы горькими и кислыми?
Конфеты не сладкими, а вязкими и горькими?

Чем вы бы стали перекусывать?
пишите в комментариях

Девочка 10 лет 25,6 кг рост 134 гимнастка толстеть нельзя, роста вес норм. Хочу поесть творог или холодец на завтрак, что сделать

Привет! Ты молодец, что заботишься о своём питании и здоровье. Для гимнастки твой вес и рост — в норме, и очень важно получать достаточно белка, кальция и витаминов, чтобы мышцы и кости были крепкими, а тело — сильным и гибким.

Творог — отличный выбор на завтрак! Он даст тебе кальций для костей, белок для мышц и энергию для тренировок. Можно добавить к творогу немного ягод или кусочек банана, чтобы получить витамины и сделать завтрак вкуснее. Если хочется, можно добавить ложечку мёда или немного орехов.

Холодец — это тоже белок, но он больше подходит для обеда или ужина, потому что он тяжёлый для завтрака и может быть жирным. Для гимнастки лучше утром творог, а холодец оставить на обед или ужин, чтобы не было тяжести и чтобы тренироваться было легко.

Интересный факт: творог помогает не только костям, но и поддерживает микробиоту кишечника, если он натуральный и свежий. А если добавить к творогу ягоды или фрукты, это будет ещё полезнее для твоего организма.

Если хочешь, могу подсказать, как сделать завтрак ещё вкуснее и полезнее, чтобы ты была сильной и энергичной на тренировках. Нужно?

Если бы вся еда была не вкусная, по какому принципу вы бы ориентировались?

Или просто не стали бы кушать и умерили с голода?

Напишите по какому принципу?