СТРОЙНЯШИ - ЛУЧШЕЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ 40 +

1. Проводите измерение дважды в день – утром сразу после пробуждения и вечером перед сном. Это важно для оценки суточных колебаний роста.
• Место измерения: Убедитесь, что измерения проводятся на ровной и твердой поверхности

2. Процедура измерения

• Утреннее измерение:
• Встаньте спиной к стене, пятки прижаты, тело расслаблено.
• Держите голову прямо, взгляд направлен вперед.
• Положите книгу горизонтально на голову и аккуратно прижмите ее к стене.
• Отметьте место, где нижний край книги касается стены.
• Измерьте расстояние от пола до отметки.
• Вечернее измерение:
• Повторите те же шаги вечером перед сном.
• Запишите оба результата и сравните утренние и вечерние показатели.

3. Анализ результатов

• Норма: Разница между утренним и вечерним ростом в пределах 1-2 см считается нормальной. Это связано с тем, что в течение дня под действием гравитации межпозвоночные диски сжимаются, что приводит к уменьшению роста. В ночное время, когда тело находится в горизонтальном положении, диски восстанавливаются, и рост возвращается к утреннему значению.
• Тревожные показатели: Если разница составляет менее 1 см или отсутствует вовсе, это может указывать на перенапряжение связок в позвоночных двигательных сегментах (ПДС), а также на недостаточное питание межпозвонковых дисков во время сна. Такое состояние свидетельствует о возможной дистрофии дисков, что является предвестником протрузий и грыж. Также это может быть сигналом о начале дегенеративно-дистрофических изменений, таких как остеохондроз и снижение гибкости позвоночника.

4. Значение суточных изменений роста

• Почему важно: Проверка суточных изменений роста – это простой и доступный способ оценить состояние вашего позвоночника. Регулярные измерения помогут выявить скрытые проблемы на ранних стадиях, что позволит принять меры до того, как они станут более серьезными.
• Контроль здоровья: Отслеживание динамики роста также может помочь в оценке эффективности лечения или упражнений, направленных на улучшение состояния позвоночника.

➡️ОБУЧЕНИЕ ЗДЕСЬ ⬅️

❤2👍1

1.88K viewsedited 05:32