Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вы никогда не похудеете, если...
Если не наладите график сна🙂 Когда вы ложитесь спать после полуночи и просыпаетесь рано на работу (продолжительность сна уменьшена) — то нарушается секреция гормонов мелатонина и соматотропина, а в итоге это все ведет к тому, что на следующий день вы переедаете.
Подробнее — на видео 👌🏻
Если не наладите график сна
Подробнее — на видео 👌🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как вкусно есть и худеть? 😍
В каждый прием пищи должны поступать белки, жиры и углеводы 👌🏻
В каждый прием пищи должны поступать белки, жиры и углеводы 👌🏻
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
5 продуктов для жиросжигания 🔥
🫚 Имбирь
🍵 Зеленый чай
🍊 Грейпфрут
🍯 Горчица
🥑 Авокадо
Какие вы знаете продукты для жиросжигания — пишите в комментариях.
🫚 Имбирь
🍵 Зеленый чай
🍊 Грейпфрут
🍯 Горчица
🥑 Авокадо
Какие вы знаете продукты для жиросжигания — пишите в комментариях.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему после диеты вес возвращается, да еще и с процентами? 😑
🔘 Во-первых, похудеть так-то не сложно, намного сложнее вес удержать
🔘 Во-вторых, психоэмоциональная составляющая
🔘 Третья причина — гормональные изменения
🔘 И последнее — перестройка метаболизма (подробнее на видео)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Аптечка для отпуска 🧳✈️🌴
Что взять с собой в отпуск? Помимо ваших постоянных лекарств, я обычно всем рекомендую:
🔘 Сорбенты (и ферменты)
🔘 Что-то от аллергии
🔘 Обезболивающее
🔘 Пластырь
🔘 Средство от солнечных ожогов
Что обычно берете с собой?
Что взять с собой в отпуск? Помимо ваших постоянных лекарств, я обычно всем рекомендую:
Что обычно берете с собой?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Когда пить железо? 🪨
Железо прекрасно усваивается натощак и лучше принимать его утром, до завтрака.
Но. Если у вас плохая переносимость этого минерала (диарея), то можно принимать с едой. В этом случае избегайте ингибиторов (препятствуют усвоению железа): кальций, молочные продукты, кофе, чай, фитаты, полифенолы.
Основной признак непереносимости железа — диарея🙂 Все остальные проявления: запоры, окрашивание языка, зубов, проявления со стороны сердечно-сосудистой системы и пр. — это побочные эффекты, а не признак непереносимости.
Если принимали железо, какой у вас с ним опыт был?
Железо прекрасно усваивается натощак и лучше принимать его утром, до завтрака.
Но. Если у вас плохая переносимость этого минерала (диарея), то можно принимать с едой. В этом случае избегайте ингибиторов (препятствуют усвоению железа): кальций, молочные продукты, кофе, чай, фитаты, полифенолы.
Основной признак непереносимости железа — диарея
Если принимали железо, какой у вас с ним опыт был?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вредно ли хрустеть суставами? 🌾
В целом не вредно, но лучше не надо 🙌🏻 Щелкаете? Встречали таких?
В целом не вредно, но лучше не надо 🙌🏻 Щелкаете? Встречали таких?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как чистить зубы? 🦷
🔘 Первое правило — это регулярность
🔘 Важно направление: сверху вниз или снизу вверх
🔘 Хорошо пользоваться сопутствующими «фишечками» для зубов (нити, ирригатор)
🔘 Также важно время. Хотя бы несколько минут
🔘 Особенное внимание уделите коренным зубам
Что это вдруг Ксения о таком элементарном решила нам напомнить? Вы может удивитесь, но и в наше время на приеме встречаю людей, кто забывает о простой гигиене.
Что это вдруг Ксения о таком элементарном решила нам напомнить? Вы может удивитесь, но и в наше время на приеме встречаю людей, кто забывает о простой гигиене.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как правильно пользоваться ирригатором 🦷
Смотрите видео и пишите в комментариях, есть у вас ирригатор или нет. У меня есть и я ввела постоянную привычку им пользоваться, особенно на ночь.
Смотрите видео и пишите в комментариях, есть у вас ирригатор или нет. У меня есть и я ввела постоянную привычку им пользоваться, особенно на ночь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вредны ли беруши? 👂🏻
🔘 Помните о правилах гигиены
🔘 Выбирайте гипоаллергенный материал, а еще лучше индивидуальные, по вашему слепку уха
🔘 Исследований, направленных на изучение вреда от беруш не проводилось
🔘 Эволюционно не было так задумано, чтобы человеку затыкали уши, потому что мы должны воспринимать внешние звуки. Мало ли что? А вдруг опасность?
🔘 Привыкать на долгосрочной основе к берушам я лично не рекомендую
Пользуетесь?
Пользуетесь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Горячие пирожки «Без глютена»! 😅
Немного бэкстейджа с новоиспеченных съемок. Слово «новоиспеченный» вдруг увидела по-новому))
Исчерпывающий вебинар про глютен и связанные с ним состояния (в первую очередь целиакия и нецелиакийная чувствительность к глютену):
🔘 Почему развивается болезнь, и, сюрприз, она может развиться в любом возрасте. Если у вас до этого момента не было целиакии, это не значит, что она не появится завтра
🔘 Как развивается болезнь? Какие механизмы внутри нашего кишечника участвуют в этом?
🔘 Подробный список симптомов у взрослых, детей раннего и старшего возраста
🔘 Как узнать, болеете ли вы целиакией? Как узнать предрасположенность к ней? Как узнать, есть ли риски у ваших детей?
🔘 3 часа информации о глютене. Ставим точку
Также прошел вебинар с приглашенным экспертом об эндометриозе. Скоро второй, с практикой, я жду.
Увидимся в клубе «Ксения рядом» 🤍
Немного бэкстейджа с новоиспеченных съемок. Слово «новоиспеченный» вдруг увидела по-новому))
Исчерпывающий вебинар про глютен и связанные с ним состояния (в первую очередь целиакия и нецелиакийная чувствительность к глютену):
Также прошел вебинар с приглашенным экспертом об эндометриозе. Скоро второй, с практикой, я жду.
Увидимся в клубе «Ксения рядом» 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Помню, как сняли в студии первое полезное видео, а сейчас...
Больше 200 видео, которые набрали суммарно десятки миллионов просмотров. И самое главное, привлекли десятки тысяч новых читателей
В этих видео затронут огромный список тем, который когда-то был составлен с вашей помощью. И сейчас 95% вопросов, по которым готовились новые видео — разобраны.
Поэтому я подготовила новую анкету, в которой вы сможете указать те вопросы, которые вам больше всего интересны. Самые популярные из них станут темами новых видео!
А также я хочу узнать вас, моих читателей. Меня-то вы уже знаете вдоль и поперек, а я вас только по аватарке 🤪
Заполните пожалуйста анкету по ссылке ниже, займет до 5 минут 👇
➡️ Заполнить анкету
➡️ Заполнить анкету
Больше 200 видео, которые набрали суммарно десятки миллионов просмотров. И самое главное, привлекли десятки тысяч новых читателей
В этих видео затронут огромный список тем, который когда-то был составлен с вашей помощью. И сейчас 95% вопросов, по которым готовились новые видео — разобраны.
Поэтому я подготовила новую анкету, в которой вы сможете указать те вопросы, которые вам больше всего интересны. Самые популярные из них станут темами новых видео!
А также я хочу узнать вас, моих читателей. Меня-то вы уже знаете вдоль и поперек, а я вас только по аватарке 🤪
Заполните пожалуйста анкету по ссылке ниже, займет до 5 минут 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Обсуждаем глютен. Животрепещущая тема
Глютен — общий термин для спирторастворимых белков, присутствующих в различных злаках. К примеру, пшеничная мука содержит 7-15% белка, из которых 90% — это глютен.
Опасность кроется не в самом глютене, а в том, что контакт с ним может привести к развитию серьезного заболевания — целиакии. Это хроническое заболевание, при котором поражается тонкий кишечник.
При отсутствии лечения повышается риск развития: онкологии, злокачественных лимфом, остеопороза, переломов костей и даже патологического исхода беременности.
Также при развитии этого заболевания сильно повышается риск развития и других аутоиммунных заболеваний, что вдвойне опасно для человека.
А как у вас дела с глютеном? Делитесь в комментариях 👇
Глютен — общий термин для спирторастворимых белков, присутствующих в различных злаках. К примеру, пшеничная мука содержит 7-15% белка, из которых 90% — это глютен.
Опасность кроется не в самом глютене, а в том, что контакт с ним может привести к развитию серьезного заболевания — целиакии. Это хроническое заболевание, при котором поражается тонкий кишечник.
При отсутствии лечения повышается риск развития: онкологии, злокачественных лимфом, остеопороза, переломов костей и даже патологического исхода беременности.
Также при развитии этого заболевания сильно повышается риск развития и других аутоиммунных заболеваний, что вдвойне опасно для человека.
А как у вас дела с глютеном? Делитесь в комментариях 👇
Глютен — симптомы целиакии
Симптоматика обширная и точно установить наличие этого заболевания можно только с помощью медицинского дообследования.
Симптомы целиакии у взрослых: хроническая диарея, потеря веса, железодефицитная анемия, вздутие живота, недомогание и слабость, отеки.
Симптомы у детей: задержка развития, потеря веса, замедление роста, рвота, хроническая диарея, вздутие живота, железо и B12-дефицитные анемии, отечность, кариес, рахит, раздражительность, грусть, апатия.
Также существует неклассическая целиакия. Это когда по анализам либо по показаниям пациента с ЖКТ все хорошо, но есть жалобы на другие проблемы, которые могут как раз быть результатом развития неклассической целиакии.
К примеру, у человека не получается исправить железодефицитную анемию. А вся проблема кроется не в недостатке потребления железа, а в том, что оно просто не усваивается из-за проблем с ЖКТ.
Характерные симптомы неклассической целиакии - это хроническая усталость и мигрень, вздутие живота, сыпь, пониженная плотность костей, отсутствие энергии, депрессия и тревожность.
Если у кого-то есть это заболевание, расскажите, как оно проявляется? 👇
Симптоматика обширная и точно установить наличие этого заболевания можно только с помощью медицинского дообследования.
Симптомы целиакии у взрослых: хроническая диарея, потеря веса, железодефицитная анемия, вздутие живота, недомогание и слабость, отеки.
Симптомы у детей: задержка развития, потеря веса, замедление роста, рвота, хроническая диарея, вздутие живота, железо и B12-дефицитные анемии, отечность, кариес, рахит, раздражительность, грусть, апатия.
Также существует неклассическая целиакия. Это когда по анализам либо по показаниям пациента с ЖКТ все хорошо, но есть жалобы на другие проблемы, которые могут как раз быть результатом развития неклассической целиакии.
К примеру, у человека не получается исправить железодефицитную анемию. А вся проблема кроется не в недостатке потребления железа, а в том, что оно просто не усваивается из-за проблем с ЖКТ.
Характерные симптомы неклассической целиакии - это хроническая усталость и мигрень, вздутие живота, сыпь, пониженная плотность костей, отсутствие энергии, депрессия и тревожность.
Если у кого-то есть это заболевание, расскажите, как оно проявляется? 👇
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что приводит к НЕ здоровой коже?
🔘 Быстрые сахара (углеводы, сладенькое, вкусненькое, все, что к чаю...)
🔘 Пищевые непереносимости
🔘 Излишняя инсоляция
🔘 Скудность микробиома кишечника
🔘 Молочные продукты
Подробнее на видео👍
Подробнее на видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM