Всем Светлой Пасхи 🌸

Кулич — дело святое, даже несмотря на грядущий пляжный сезон. Мой кулич в комментариях, делитесь своими 🤍

Сколько раз в день вы едите? 🙂🙂

Поговорим про перекусы. Чем больше перекусов:

🔘 Тем больше вырабатывается инсулин
🔘 Чувствительность к нему падает
🔘 Глюкоза не утилизируется
🔘 Начинает откладываться в жир
🔘 И вот вам лишние килограммы

Посмотрите видео, сколько у вас получилось?

Чем может навредить быстрое похудение? 🌾

🔘 Снижение иммунитета. При ограничительных диетах в организм не поступает достаточного количества необходимых веществ и в итоге мы часто болеем
🔘 Различные гормональные сбои. Нарушение цикла у женщин — самое популярное, что происходит, причем его потом довольно сложно восстановить
🔘 Психоэмоциональные расстройства. Тревога, депрессия, раздражительность, агрессивность
🔘 Проблемы с кожей. Морщины, сухость, потеря тургора, обвисание кожи
🔘 Накопление жира после того, как бросили диету. Особенно характерно в области живота
🔘 Формирование камней (чаще желчнокаменная болезнь)

Например, сел иммунитет: никогда не было герпеса, а после строгой диеты начал стабильно 1-2 раза в год вылезать... Знаете истории на эту тему?

Чем опасно голодание на соках? 🍹

✖️ Нет нутритивной плотности, сплошь простые сахара. Сок без клетчатки моментально начинает всасываться в желудке и в верхних отделах кишечника, все это приводит к резкому выбросу инсулина и к подъему сахара в крови.

✖️ Фруктоза перерабатывается только в печени, и в итоге бедная печень «жиреет» (неалкогольная жировая болезнь печени, НАЖБП).

✖️ Огромный стресс для организма, он не получает питательных веществ, а чувство голода вас преследует...

✖️ После окончания вы набрасываетесь на еду и набираете весь сброшенный вес плюс непомерно большие проценты.

✖️ Сильно страдают надпочечники и поджелудочная железа.

Я не рекомендую подобные жесткие ограничительные диеты 🙌🏻

Лучшая операция та, которой не было! 💕

Рассказываю о случае из практики про женщину, которая отменила запланированную операцию на тазобедренных суставах.

Случай, который наглядно показывает нам важность обычной активности (не тренировок даже) в жизни каждого человека.

Что было, и что стало — смотрите на видео. Согласитесь, эта история заслуживает вашего сердечка ❤️

Скрытые угрозы лишнего веса ⚡️

🔘 Хроническое воспаление
🔘 Модификация сосудов (гиалиноз, сосуды уже не способны нормально расширяться и сужаться, когда орган требует от них кислорода и питательных веществ)
🔘 Хронический, постоянный прием лекарств (от давления, от холестерина, сахара, от боли в суставах...)
🔘 Дегенеративные хронические изменения в опорно-двигательном аппарате
🔘 Нарушение цикла у женщин, снижение либидо

Пишите в комментариях, было ли что-то для вас новое?

Вы никогда не похудеете, если...

Если не наладите график сна 🙂 Когда вы ложитесь спать после полуночи и просыпаетесь рано на работу (продолжительность сна уменьшена) — то нарушается секреция гормонов мелатонина и соматотропина, а в итоге это все ведет к тому, что на следующий день вы переедаете.

Подробнее — на видео 👌🏻

Почему после диеты вес возвращается, да еще и с процентами? 😑

🔘 Во-первых, похудеть так-то не сложно, намного сложнее вес удержать
🔘 Во-вторых, психоэмоциональная составляющая
🔘 Третья причина — гормональные изменения
🔘 И последнее — перестройка метаболизма (подробнее на видео)

Аптечка для отпуска 🧳✈️🌴

Что взять с собой в отпуск? Помимо ваших постоянных лекарств, я обычно всем рекомендую:

🔘 Сорбенты (и ферменты)
🔘 Что-то от аллергии
🔘 Обезболивающее
🔘 Пластырь
🔘 Средство от солнечных ожогов

Что обычно берете с собой?