#معلولیت، محدودیت نیست.

روز جهانی معلولین گرامی باد

@dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

⁉️ آیا حوادث ناگوار دوران #کودکی در شکل گیری #شخصیت بزرگسالی تاثیر دارند؟

آیا #ترس_های بزرگسالی، ریشه در دوران کودکی دارند؟

@dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

https://pezeshkekhoob.com/doctor/16986-seyyedhamed-vahedi-ardakani

چقدر دردناک است این مشکل که همیشه برای فرار از دست یک "آدم" به "آدم" دیگری پناه برده‌ایم...
اعتیاد به آدم‌ها بدترین نوع اعتیاد است ...


📕 #جاده_انقلابی
👤 #ریچارد_یاتس

@dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

COMING SOON...


@dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

https://pezeshkekhoob.com/doctor/16986-seyyedhamed-vahedi-ardakani

#خودباوری
#کمال_گرایی
#یک_جرعه_تامل

فصلِ اولِ زندگى خودت را
با فصلِ پانزدهمِ زندگى کسی ديگر مقايسه نكن...
مسير خودت را برو،
داستان زندگى خودت را بنويس
و هرگز جا نزن ...

#مارک_تواین

@dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

https://pezeshkekhoob.com/doctor/16986-seyyedhamed-vahedi-ardakani

#نوروسایکولوژی
#تیپ_های_شخصیتی

#شخصیت شما تا چه حد ژنتیکی است؟

💠شخصیت ما پیچیده و چند بعدی است. بر اساس چهار مطالعه‌ی انجام شده، محققان به این نتیجه رسیده‌اند که برخی از ویژگی‌های شخصیتی نسبت به بقیه، ژنتیکی‌تر هستند. مثلا اینکه شما چقدر ماجراجو هستید، بیشتر ژنتیکی است، در حالیکه چقدر آدم ساده گیر و خونسردی هستید، ارتباط بسیار کمی با #ژنتیک شما دارد.

💠معلوم شده افرادی که خیلی #برونگرا هستند دارای فرم‌های طولانی ژن DRD4‌اند. این ژن دستور می‌دهد که ما چگونه #دوپامین ترشح کنیم. افرادی که فرم‌های طولانی ژن DRD4 را دارند، وقتی تجربه‌ی مثبتی می‌کنند، دوپامین بیشتری در مغزشان تولید می‌شود و به عبارتی دیگر، مغز افراد بشدت برونگرا طوری تنظیم شده که بیشتر از بقیه به دنبال تجربیات اجتماعی است زیرا مقدار زیادی دوپامین دارد.

💠افرادی که خیلی #وظیفه_شناس هستند، قشر میانی جلویی در بخش چپ قشر پیش پیشانی‌ مغزشان حجیم‌‌تر است. این قسمت از مغز همانجایی است که مسئول برنامه ریزی و تصمیم گیری است. به عبارتی دیگر، آنهایی که بسیار با وجدان و وظیفه شناس هستند، از برنامه ریزی و آماده بودن بسیار لذت می‌برند زیرا این قسمت از مغزشان فعال‌تر است.

💠افرادی که بسیار سازگار هستند بخش اوربیتوفرونتال مغزشان حجم کمتری دارد و این قسمت از مغز همانجایی است که مسئولیت پردازش هیجانات و تصمیم گیری را به بعهده دارد. مطالعه‌ای دریافته افرادی که بسیار اهل سازگاری هستند، به راحتی و زود می‌توانند وضعیت روحی و روانی دیگران را پیش بینی کنند. به عبارتی دیگر، این افراد معمولا در کارهای تیمی بهتر عمل می‌کنند زیرا در درک و پیش بینی وضعیت‌های روحی و رفتاری، سرآمد دیگران هستند.

💠افرادی که #روان_رنجور هستند یا #ثبات_احساسی ندارند نیز دارای فرم‌های طولانی ژن انتقال دهنده‌ی #سروتونین هستند. این ژن به ما در تولید سروتونین کمک می‌کند که آرام کننده است. اشخاصی که خیلی روان رنجورند، آهسته‌تر سروتونین تولید می‌کنند، بنابراین سخت‌تر می‌توانند بعد از یک تجربه‌ی هیجانی منفی، #احساسات خود را کنترل کنند. این افراد نسبت به بقیه، درک قوی‌تری از هیجانات خود داشته و مدت طولانی‌تری نیز این احساس را به همراه دارند. به عبارتی دیگر، افراد روان رنجور، ثبات احساسی کمی دارند و بیشتر نگرانند زیرا از لحاظ فیزیولوژیکی به زمان بیشتری برای بازیابی از یک تجربه‌ی بد که برای‌شان روی داده نیاز دارند/سایک نیوز.

https://t.me/dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

بیایید بند زبان را ببندیم
و بال اندیشه را بگشاییم ...
برای گفتن همیشه وقت هست،
اما
برای اندیشیدن ممکن است دیر بشود.


#محمود_دولت_آبادی

@dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

🔻 فاصله گرفتن از درمانگر

در تمام زندگی یک دیوار دور خود کشیده و از نزدیک شدن به دیگران پرهیز می کند، در جلسه درمان هم از درمانگر فاصله می گیرد، نگاهش را می دزدد و ارتباط برقرار نمی کند.
نزدیک شدنِ درمانگر به او کلیه احساسات دردناکی را که در دلبستگیِ قطع شده اش تجربه کرده بود، زنده خواهد کرد، پس با تمام وجود از آن می پرهیزد و درمان را بی نتیجه می سازد.

در پشت دیوار، کودک دردمندی نشسته که فریاد برمی‌آورد من را دوست داشته باش و طردم نکن...

درمانگر برای دسترسی به این کودک و رفع درد درونی او، چالشی بزرگ پیش رو دارد، بگونه‌ ای که اغلب با خشمی مرگبار از جانب او مواجه خواهد شد
و
پس از آن است که کودک وحشت زده از پشت دیوار بیرون خواهد آمد.

@dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

🔴 در جامعه هستند ولی با جامعه نیستند.

✍🏼فردین علیخواه| جامعه‌شناس و مفسّر اجتماعی

در سال‌های اخیر تعداد قابل‌توجهی از جوانان ژاپنی به سنت هایکی کوموری توجه نشان داده‌اند. آنان ماه‌ها خود را در اتاق خانه‌شان حبس؛ و ارتباطشان را با جامعه قطع می‌کنند. اتاق بهم ریخته و رفتن به دنیای درون؛ بدون هیچ هدف مشخصی؛ یکی از ویژگی‌های این جوانان است. برخی از جامعه شناسان بر این نظر هستند که انتظار شدید و ُکشندۀ جامعه ژاپنی از آنان برای موفقیت شغلی، مالی و یا تحصیلی باعث شده است تا آنان به دلیل هراس از کابوس ناکامی‌ها و مواجهه با تحقیرهای اطرافیان، گوشه عزلت برگزینند و به‌اصطلاح؛ هایکی کوموری کنند.

شاید بتوان گفت که در مطالعات اجتماعی، رابرت مرتون از اولین جامعه‌شناسانی بود که به موضوع « انزوا یا انزوا گزینی» retreatism توجه نشان داد و به توصیف افرادی پرداخت که به تعبیر او گوشۀ عزلت برمی‌گزینند و خویش را در قرنطینه‌ای خودخواسته قرار می‌دهند، حصاری به دورِ خود می‌کشند و به‌تدریج از جامعه فاصله می‌گیرند. نوعی تبعید یا ُبریدن خودخواسته از جامعه به ناکجاآباد.

مرتون معتقد است که عموماً در هر جامعه‌ای اهداف و ارزش‌هایی حاکم است و از فرد انتظار می‌رود تا به سمت آن اهداف حرکت کند. برای مثال موفقیت مادی می‌تواند هدفی باشد که نهادهای اجتماعی مانند خانواده یا رسانه‌ها در معرض افراد قرار می‌دهند. معمولاً وضعیت نرمال در یک جامعه آن است که امکان رسیدن به این اهداف برای افراد امکان‌پذیر باشد.

مشکل زمانی بروز می‌کند که چنین امکانی وجود نداشته باشد. مثلاً شرایط خوبِ مادی یک ارزشِ موردقبول جامعه باشد ولی جامعه نتواند شغل مناسب برای دسترسی به این هدف را در اختیار افراد قرار دهد، و یا تشکیل خانواده یک ارزش باشد ولی افراد؛ شرایط مالی مناسب برای تشکیل خانواده را نداشته باشند. از شما شدیداً انتظار می‌رود که اسب‌سوار شوید و این در حالی است که اسبی وجود ندارد! جامعه از اعضایش انتظار دارد تا روزبه‌روز ازنظر مادی موفق تر شوند ولی در عمل؛ راه پذیرفته‌شده‌ای پیش روی آن‌ها قرار ندارد تا ازنظر مادی پیشرفت کنند.

پرسش مرتون آن است که افراد در این وضعیت چه واکنشی از خود نشان می‌دهند؟ نظریۀ مرتون« نظریۀ فشار یا تقلّا» نام دارد. منظور، فشاری است که فرد در موقعیتی نظیر آنچه در مثال‌های بالا گفتیم تجربه می‌کند و همین فشار او را به بیراهه‌ها یا میان‌برها سوق می‌دهد.

انزوا و یا گوشه‌گیری یکی از پاسخ‌های ممکن به شرایطِ توأم با فشار است. در این وضعیت، افراد به‌تدریج خود را از جامعه دور می‌کنند. ازنظر مرتون برخی از آن‌ها به الکل و یا مواد مخدر پناه می‌برند، می‌نوشند تا ازنظر ذهنی خود را از جامعه دور کنند. مرتون معتقد بود که این افراد در ابتدا تلاش کرده‌اند تا با انتظارات جامعه همراه و همگام شوند ولی دچار سرخوردگی، ناکامی و احساس تحقیر شده‌اند و به همین دلایل انزوا را برگزیده‌اند.

هرچند جامعه ژاپن با جامعه ایران تفاوت دارد ولی این روزها در بین دانشجویان قدیمی‌ام که هنوز شغلی نیافته‌اند نشانه‌هایی از عزلت‌گزینی، انزوا و گوشه‌گیری می‌بینم. همکاران روان‌شناسم نیز از مراجعه والدینی خبر می‌دهند که فرزندانشان به شکل خودخواسته خویش را در اتاق‌هایشان حبس کرده‌اند و علاقه‌ای ندارند تا با جامعه در ارتباط باشند. برخی از دانشجویان قدیمی‌ام به‌تنهایی در خانه‌های جنگلی و یا در حاشیه روستاها زندگی می‌کنند و دلیل آنرا نه دوستی با طبیعت بلکه دور شدن از نگاه سرزنش‌آمیز و تحقیرآمیز اطرافیان ذکر می‌کنند. مسئله آنان انتظار شدید جامعه برای موفقیت‌های مادی، شغلی و تشکیل خانواده ازیک‌طرف و از طرف دیگر، فقدان هرگونه فرصت مناسب برای تحقق این انتظارات توسط آنهاست.

با توجه به وخیم‌تر شدن بحران اقتصادی در ایران و بیکاری گسترده، می‌توان انتظار داشت که بر تعداد جوانان منزوی و گوشه‌گیر افزوده شود. جوانانی که در جامعه هستند ولی با جامعه نیستند. باید توجه داشت که انزوا فقط به شکل جسمی و فیزیکی ظهور نمی‌یابد. مرتون پناه بردن به دامان الکل یا مواد مخدر را نیز نوعی انزوا گزینی ذهنی و دور شدن از جامعه می‌داند.

📝فرمول غذایی برای بهبود #الگوی_خواب

💠مصرف غذاهای سالم شرایط گوارش را بهبود بخشیده و به آرامش سیستم عصبی کمک می کند. از این رو می‌تواند به بهبود شرایط خواب کمک کند.

💠توجه به میزان کافئین مصرفی:غذاها و نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌توانند در خواب انسان اختلال ایجاد کنند زیرا سطوح هوشیاری را افزایش می‌دهند. مصرف قهوه یا نوشابه می‌تواند شما را برای چند ساعت بیدار نگه دارد که به معنای بیداری شبانه خواهد بود. همچنین نوشیدنی‌های کافئین‌دار میزان آدرنالین بدن و در نتیجه سطوح انرژی را افزایش می‌دهند. زمانی که با افزایش زیاد آدرنالین مواجه هستید، دمای بدن و فشار خون افزایش می‌یابند. در این شرایط ممکن است تعریق و تحریک‌پذیری را تجربه کنید. کسب آرامش در این شرایط دشوار است. از این رو قادر به خواب راحت نخواهید بود.

💠پرهیز از غذاهای تند یا چرب نزدیک به زمان خواب:غذاهای پر ادویه به طور معمول حاوی پروتئین و چربی زیاد هستند و گوارش آنها به زمان زیادی نیاز دارد. رفتن به تختخواب پس از یک وعده غذایی تند یا چرب دستورالعملی برای فاجعه است. پیش از این که غذا به طور کامل در معده گوارش شود، حداقل به سه ساعت زمان نیاز است.معده برای کمک به گوارش چربی‌ها و پروتئین هورمون‌های اسیدی ترشح می‌کند. زمانی که آنها با ادویه‌ها ترکیب می‌شوند، موجب سوزش سر دل یا تشدید این شرایط می‌شوند. سوزش سر دل موجب تحریک‌پذیری، درد و بی‌قراری می‌شود که بی‌تردید به خواب رفتن را تقریبا غیر ممکن می‌کند.

💠تامین آب مورد نیاز بدن:سطوح آب بدن می‌تواند بر حرکات، احساسات و عملکرد شما تاثیرگذار باشد. کمبود مایعات در بدن می‌تواند احساس خستگی، تحریک‌پذیری و کمبود انرژی را موجب شود. کم‌آبی می‌تواند بر شرایط خواب نیز تاثیرگذار باشد. کم‌آبی بدن موجب خشک شدن مسیرهای هوایی می‌شود و خشکی دهان ممکن است به خر و پف منجر شود.

💠پرهیز از قند زیاد:مصرف بیش از حد قند در طول شب می‌تواند افزایش سریع سطوح انرژی و البته افت سریع آن را موجب شود. این شرایط احساس خستگی و سطوح کم‌انرژی را در پی دارد. به خاطر داشته باشید که هنگام خواب، بدن برای فرآیندهایی مانند جریان خون و بازسازی سلولی به انرژی نیاز دارد/سایک نیوز

https://t.me/dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

پدرم دلواپس آینده‌ی خواهرم است؛ اما حتی یک ‌بار هم اتفاق نیفتاده که با هم به کافی شاپ بروند، در خیابان قدم بزنند و گاهی بلند بلند بخندند.
خواهرم نگران فشار خون پدرم است؛ اما حتى يك بار هم نشده خواسته هايش را به تعويق بيندازد تا پدر كمى احساس آرامش كند.
مادرم با فکر خوشبختی من خوابش نمی‌برد؛ اما حتی یک ‌بار هم نشده که با من در مورد خوشبختی‌ام صحبت کند و بپرسد: فرزندم چه چیزی تو را خوشحال‌ می‌کند؟
من با فکر رنج و سختی مادرم از خواب بیدار می‌شوم؛ اما حتی یک ‌بار هم نشده که دستش را بگیرم، با او به سینما بروم، با هم تخمه بشکنیم، فیلم ببینیم و کمی به او آرامش بدهم.
از یک ‌طرف در خلوت خود، دلمان برای این و آن تنگ می‌شود، از طرف دیگر، وقتی به هم می‌رسیم، ساکت میشویم!
انگار نیرویی نامرئی، فراتر از ما وجود دارد که دهانمان را بسته تا مبادا چیزی در مورد احساس مان بگوئیم.

به راستی این نیروی نامرئی چیست؟

#خودابرازی
#فرهنگ_زدایی_یا_فرهنگ_زایی
#یک_جرعه_تامل

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

https://t.me/dr_hamedvahedi

تا زمانی که رفتار ما و تصمیم های ما به کسی آسیبی نمیزند، ما توضیحی به کسی بدهکار نیستیم.
چقدر زندگی ها که با این توضیح خواستن ها و تلاشهای بیهوده برای قانع کردن دیگران، بر باد رفته اند!

📚 #هنر_عشق_ورزیدن
✍ #اریک_فروم

@dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

https://pezeshkekhoob.com/doctor/16986-seyyedhamed-vahedi-ardakani

🔴 آیا #سایه هایمان را میشناسیم؟

✍ #دکتر_موریس_ستودگان



🔹سایه #شخصیت به صفاتی گفته می شود که جامعه آن را پذیرا نیست و ما انجام آن را منکر می شویم.

🔹هر چقدر ویژگی ها یا خصوصیاتی را در خود #انکار کنیم بدین معناست که سایه آن در #ناخودآگاه ما وسیع تر است و کنترل آن بر رفتار ما بیشتر؛ بدون آنکه بدانیم و بخواهیم. #سرکوب کردن هر خصوصیتی سبب #آشفتگی_روانی ما می شود.

"همه ما توانایی انجام همه اعمال خوب و بد را داریم زیرا #انسان هستیم"

باید گنج های سایه را شناخت و آنها را پذیرفت و زیست. اگر این پذیرش صورت نگیرد سایه های درون ما از ما بزرگتر شده و ما را خواهند بلعید.
شناختن سایه ها در ما سبب می شود که از #قضاوت بیهوده دیگران دوری کنیم.

#کمال_گرایی
#یک_جرعه_تامل

https://t.me/dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

‍ سلام دوستان
فایل صوتی که به این متن اتچ کردم، آهنگ "جهان فاسد مردم را" از آلبوم "ابراهیم" با صدای محسن چاوشی هست که شخصا خیلی دوسش دارم. فارغ از جنس و رنگ صدای چاوشی و ژانر موسیقی اون که جزء علاقه مندی های خودم هست، محتوای این آهنگش باعث شده که اون رو به اشتراک بزارم. به نظرم بسیار قابل تامل هست و انسان رو به شکلی، داره متوجه خودش میکنه. مخصوصا قسمت هایی که در زیر بهش اشاره میکنم. امیدوارم با شنیدنش لذت ببرید🌺🌺🌺


جهان فاسد مردم را، بریز دور و در این دوری
به عطر نافه یِ خود خو کن

کمین بگیر جهانت را، سپس شکارچیانت را
به تیرِ معجزه آهو کن

مفصل‌اند زمستان‌ها، و برف نسخه‌ی خوبی نیست

برای سرفه‌ ی گلدان‌ ها، گلی نمانده خودت گُل باش

تو را بکار و شکوفا شو، تو را بچین و تو را بو کن
--------------------

کسی نمی شنود ما را، اگر که رویِ سخن داری

و درد حرف زدن داری، اگر دهانِ خودت هستی

اگر زبان خودت هستی، به گوش هایِ خودت رو کن
--------------------

تو را ببوس که لب هایت، هنوز طعمِ عسل دارد

تو را بخواه که آغوشت، هنوز میلِ بغل دارد

تو را بکار و شکوفا شو، تو را بچین و تو را بو کن

#یک_جرعه_تامل
#خودمان_باشیم

@dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

چجوری یه #بچه_خوب باربیاریم؟

#فرزندپروری

@dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

دو قشر از مردم همیشه بدبخت هستند:
یکی آنهایی که حرف هیچکس را گوش نمی دهند

ودیگری آنها که به حرف همه گوش می دهند.

@dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

#خودمان_باشیم
#خودابرازی
#هوش_هیجانی

دریافته‌ام که هر اندازه بتوانم در رابطه‌ام اصیل‌تر باشم، آن #رابطه مفیدتر خواهد بود.
اصیل بودن به این معنی که نیاز دارم تا آنجا که ممکن است از #احساسات واقعی خودم آگاه باشم؛ نه اینکه در ظاهر یک #نگرش را بروز دهم و در درون خود، آگاهانه یا #ناآگاهانه، حس دیگری داشته باشم.

اصیل بودن، همچنین به این معناست که بخواهم حس‌ها و نگرش‌هایی را که در درونم وجود دارند، با کلمات و رفتارم، ابراز کنم و آشکار سازم.

تنها به این شیوه، «ارتباط» می‌تواند #واقعیت پیدا کند و به نظر می‌رسد که «واقعی بودن» به‌عنوان نخستین ویژگی یک رابطه، از اهمیت بالایی برخوردار است.

فقط با آشکار ساختن واقعیت درونی‌ام، دیگری هم می‌تواند در کشف و جستجوی واقعیت درونی خود، موفق شود.

چنین دریافته‌ام که حتی وقتی دیدگاه‌های من، رضایت‌بخش نیستند یا فکر می‌کنم برای رابطه سودمند نیستند، باز هم واقعی بودن‌شان مهم‌‌تر است.

#راه_انسان_شدن
#کارل_راجرز

https://t.me/dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

مطمئن باش

مردم خوب
به
مردم خوب می رسند...

@dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist