Изменения в работе в 2026г

Спектр услуг и прайс пока остается тот же, но теперь записаться ко мне сможет большее количество человек. И так, обо всем по порядку.

Что нового:
1️⃣30-мин консультация - теперь это будет формат обычной консультации как в поликлинике. Вы пришли (очно или онлайн) и мы работаем точечно с вашими жалобами.

В рамках 30-мин консультации мы можем:
- сформировать индивидуальный список обследований
- разобрать ваш результат биоимпедансометрии и определиться с необходимыми интервенциями
- обсудить вопросы питания, режима дня и т.д.
- решить какие-то единичные вопросы по здоровью (анемия, гипотиреоз, ГЭРБ, гастрит, хеликобактер, поддержка после инфаркта, инсульта, операции, химиотерапии и т.д.)
- подобрать нутрицевтики по жалобам

Весь организм мы, конечно, не охватим, но самое основное затронем.

Под такой формат выделяю пару дней в месяц. Записаться можно самостоятельно через сервис DIKIDI - пока тестирую, все оповещалки/оплаты/доступы к видеозвонкам будут отправляться вручную.
Записаться на консультацию

2️⃣Часовая консультация - когда сразу хочется залезть чуть глубже и персонализированно.

Как проходит наше взаимодействие:
➫ Вы присылаете мне в личные сообщения ваши основные жалобы
➫ Я составляю ваш лайтовый чек-ап и сама записываю вас на консультацию через 1-2 недели, чтобы вам точно успели прийти все результаты обследований
➫ Приходите на консультацию с результатами обследований, где я составляю вашу схему коррекции.

В рамках часа, конечно, мы также не успеем поработать со всем организмом, но захватить несколько систем сможем без проблем, а также составить индивидуальный план коррекции дефицитов.

Оплачивая 30 или 60 мин консультацию мы работаем строго в рамках выделенного времени☝️

После консультации я могу лишь помочь найти замену той или иной добавки, если ее нет в наличии. По этому вопросу всегда можете смело писать, т.к. мне важно, чтобы вы принимали качественные добавки и получили результат, а не тратили деньги впустую.

Все другие вопросы - на следующей консультации. Надеюсь на ваше понимание!🫶

Поздравляю с наступающим Новым годом! Пусть он принесет вам здоровье, радость и гармонию. Помните, что профилактика — это залог долгой и счастливой жизни. Заботьтесь о себе, выбирайте здоровье и любовь к жизни каждый день.
Желаю вам тепла, улыбок и крепкого здоровья в новом году!
С самыми добрыми пожеланиями, ваш превентивный доктор🫶🏻

Праздники закончились, режим тюленя приходится выключать и начинать перезагрузку!

Поэтому приглашаю на следующий поток детокс-марафона🔥 Вас ждет новое меню FMD с минимумом готовки - облегчила практически максимально.

Длительность марафона 10 дней: 3 дня входа, 5 дней FMD, 2 дня выхода с протокола.
Подробнее о марафоне

Стартуем 19 января.
Стоимость прежняя: 2490р.
Оплатить участие

PS. Если вы сомневаетесь, напишите свои заболевания мне в ЛС и я отвечу - можно вам проходить марафон или нельзя. С противопоказаниями в детокс не пускаю❌

Подкинули сегодня интересную тему. Многие говорят, что ПП это дорого. И тут всегда вопрос в целом к достатку человека: что дорого для одного, в порядке вещей у другого.

А теперь представьте ситуацию: вам приходится экономить на еде. Т.е. у вас вообще все плохо с финансами, ни о каких плюшках и речи не идет. И чтоб просто не умереть от голода, вам надо питаться.

Что бы вы тогда покупали из продуктов?
Что бы вы ели?

Очень хочу сначала услышать ваши варианты и потом покажу наглядно как оно может быть👌

Вот с овощами и фруктами стоит вопрос остро. Цена свежих в магазине сейчас высокая. Не сезон. Заменяю соленьями. Из-за этого отеки.
Как найти выход?

Чтобы сильно не отекать от количества соли в закрутках, надо обязательно:
✅комбинировать их с источниками калия - морковь, свекла, капуста - в сыром или квашеном виде. Мы уже разобрались, что они стоят дешево - поэтому отдаем им предпочтение.
✅пить больше чистой воды
✅использовать меньше соли в других блюдах - вопрос планирования рациона
✅больше двигаться
✅занимаемся лимфодренажем - все подробности в бесплатном интенсиве полезных привычек

В самом крайнем случае - на следующий день при сильной отечности используем мягкие мочегонные чаи на основе трав (брусника, имбирь, одуванчик, хвощ полевой и др.), в т.ч. зеленый чай - тоже мягко мочегонит.

Другие источники калия:
✔️зелень
✔️листовой салат, шпинат
✔️бананы - не более 1шт в день
✔️курага - не более пары штучек в день, обязательно предварительно вымочить в воде
✔️картофель в мундире - больше летний вариант
✔️бобовые

Чтобы сохранить калий, овощи лучше готовить на пару или запекать, а не варить☝️

Младшая включила телик и там идет мультик «Ум и Хрум» и звучит такая фраза:

Кто здоровы, те идите.
Следующего позовите!

🤣это просто ор! Девиз каждого врача😂

На днях прилетел вопрос. Промониторила соцсети и где что только не пишут😅 Даже «специалисты» местами так перевирают оригинал, что аж плакать хочется.

В общем, я как всегда хочу вашей включенности.

Об измененной пирамиде питания👆

Если вы хотите глубоко понять тонкости питания, узнать секреты здорового образа жизни и научиться применять их на практике — это ваше уникальное предложение.

Приглашаю вас на двухмесячный практический курс по питанию, созданный специально для тех, кто готов изменить свою жизнь к лучшему. Это не просто обучение — это полноценная работа над собой, где каждый шаг подкреплен домашними заданиями, индивидуальным подходом и практическими навыками.

Что вас ждет?
✅Глубокое погружение в основы и нюансы питания
✅Построение личной стратегии здоровья
✅Полная отработка знаний на практике
✅Групповые онлайн-занятия с вниманием к каждому участнику
✅И бережное индивидуальное сопровождение от врача

Обратите внимание: всего 10 мест, чтобы каждый получил максимум внимания и поддержки.
Самая низкая цена для первого потока — шанс начать менять свою жизнь уже сегодня!

Не упустите возможность стать хозяином своего здоровья. Запишитесь сейчас и начните путь к гармонии и долгой жизни!
Заполнить анкету предзаписи и ознакомиться с программой курса.

По всем вопросам пишите в ЛС.

Кейс о том, как девушки живут на автопилоте и одном энтузиазме

Что имеем: девушка 30 лет, жалоб практически не предъявляет - приходится пытать с пристрастием😅 Просто вялость, слабость, сложно сосредоточиться на работе и домашних задачах, вечером просто валится с ног.

"Это наверно потому что на работе такой большой загруз. Надо наверно просто витаминки какие-то попить".

Что имеем реально: бледность кожи, синяки под глазами, ощущение духоты в закрытых помещениях, холодные кисти и стопы ("ну у меня уже давно так"), небольшая отечность. Месячные не обильные, с ЖКТ проблем нет. Красное мясо и субпродукты отсутствуют в рационе - просто не покупает, т.к. остальные члены семьи это не едят🧐

Анализы сдавали только самые необходимые по ее жалобам.

В анализах:
🆘в общем анализе крови просто "сплошная красота": гемоглобин 69 - это уже не просто железодефицит, а конкретная анемия тяжелой степени!!! Гематокрит 23.5, эритроцитарные индексы (MCV 65.5, МСН 19.7, МСНС 300) ниже плинтуса (ниже нижней границы референса)
🆘ферритин 8 - ниже плинтуса, при норме не менее 60-80
🆘сывороточное железо 3.34 - тоже ниже плинтуса, в норме около 20
🆘витамины группы В тоже по низам
🆘ТТГ 4.21 - щитовидка недовольна на этом фоне, в норме не более 2.
Признаков паразитоза не наблюдаю - повезло, значит никто не подъедает.

Лечение:
💉это тот самый случай, когда капельница с железом показана как никогда. Признаков воспаления в анализах нет - поэтому назначаю без зазрения совести прикрывая еще парой препаратов, чтобы все прошло спокойно. Первый контроль после капельниц, далее переходим на таблетированную форму со всеми кофакторами, попутно корректируя остальные дефициты.
🥩наладили питание - позволили себе покупать продукты лично для себя. Вернули в рацион печень, говядину. Пусть остальные не едят - это уже их вопросы, потом подтянутся. Сначала маска на себя, потом на детей (касается мужей и других родственников).

Итоговый контроль после схемы через 3мес от начала лечения:
✅значительное улучшение показателей крови: гемоглобин 124 и гематокрит 37.1 - в норме, эритроцитарные индексы (MCV 83.4, МСН 27.5, МСНС 317) и ферритин 34 - еще не до конца компенсированы
✅щитовидка вернулась в нормальное состояние (ТТГ 1,12)
✅но самое главное это состояние девушки:

"Я снова полна сил! Я уже забыла, каково это находиться в таком состоянии! Меня больше не морозит, я спокойно выхожу зимой на улицу и у меня не синеют руки в варежках. На работе стала максимально эффективна. Не знаю, почему я так долго тянула, думала, что просто устала, а оно вот как все оказалось."

Коррекция будет продолжаться до полной стабилизации показателей☝️
В среднем это занимает около 6мес, некоторым требуется чуть больше времени - в зависимости от степени тяжести, причины анемии и индивидуальных особенностей организма.

🔆Своевременное выявление и комплексное лечение позволяют значительно улучшить качество жизни.
🔆Чем раньше вы обращаетесь к специалисту — тем легче и дешевле скорректировать возможные отклонения.
🔆Не откладывайте здоровье на потом — оно не терпит компромиссов!🫶

Недавно прилетел вопрос:
Что может дать получасовая консультация?

Да, чаще всего я работаю со всем организмом комплексно, но не каждому это нужно. Последние 3 месяца прошлого года я была в разъездах по стране и работала там именно в рамках 30мин консультаций. И я с уверенностью могу сказать, что за полчаса можно сделать достаточно много, в зависимости от запроса.

✔️с кем-то обсуждаем вопросы питания и корректируем, исходя из полученных данных
✔️кому-то в моменте назначаю добавки по имеющейся проблеме (бывает и без анализов, если это не может навредить)
✔️кому-то расписываю небольшие схемы коррекции на основе имеющихся анализов
✔️составляю индивидуальный чек-ап по жалобам и в зависимости от сложности ситуации работаем дальше в рамках 30/60мин консультации или программы коррекции (когда я объективно понимаю, что за час не успею расписать схему, то составляю ее отдельно - вне времени консультации, а на консультации уже встречаемся подробно разбирать составленную схему)
✔️кого-то отправляю к смежным специалистам, если я вижу, что человеку явно не ко мне. Так, например, было с одним человеком, который пришел ко мне за похудением, но изучив анамнез, я поняла - что на данном этапе человек не сможет выполнять мои рекомендации и ему первоочередно необходимо обратиться к психотерапевту. Потому что пока человек в полном дисбалансе, выполнение рекомендаций и косяки по ним (все косячат, это жизнь) будут только его добивать, а не поддерживать.

У каждого человека свои стартовые данные, свои цели, желания и возможности. Поэтому я всегда спрашиваю, что человек хочет и исходя из этого уже строю тактику работы.

Записаться на консультацию - можно написав в ЛС.

Забота о женском здоровье: микробиом, метабиотики и гормональный баланс

Сегодня хочу поговорить о том, что лежит в основе женского самочувствия, особенно в непростые периоды жизни. Часто, когда речь заходит о женском здоровье, мы думаем о гормонах, ПМС, климаксе. Но знаете ли вы, что одним из ключевых факторов, влияющих на наше гормональное равновесие, является состояние микробиома кишечника?

Почему это так важно?
Современные исследования показывают, что дисбактериоз кишечника может запускать системное воспаление низкой интенсивности в организме. Это, в свою очередь, напрямую влияет на работу нашей гормональной системы.

● После 30 лет риск развития гормонозависимых состояний, таких как эндометриоз, нарушения цикла, кисты, а также астенические состояния и раннее старение кожи, возрастает.
● В периоды перед менструацией и в климаксе именно дисбактериоз может усугублять такие проявления, как раздражительность, приливы, потливость, упадок сил, нарушения сна и памяти.
● Частое применение НПВС и анальгетиков, к которым мы нередко прибегаем, также нарушает микрофлору и усугубляет гормональный дисбаланс.


Есть эффективные решения - метабиотики

В чем их преимущество?
● Борьба с воспалением: Лизаты бактерий целенаправленно снижают хроническое системное воспаление, которое является корнем многих проблем.
● Стимуляция полезной флоры: Они создают благоприятную среду для роста собственной полезной микрофлоры кишечника, не вызывая при этом роста патогенных бактерий.
● Многогранное действие: Помимо борьбы с воспалением, лизаты обладают антибактериальным, иммуномодулирующим и противоаллергическим действием.

Но это еще не все! Комплексный подход играет огромную роль. Для максимальной поддержки женского организма, к метабиотикам важно добавлять с другие нутриенты:
● Витамин В6: Необходим для поддержания нервной системы, помогает справиться с астено-невротическими состояниями.
● Магний: Действенный помощник в борьбе с симптомами ПМС, способствует расслаблению и снижению тревожности.
● Центелла (Готу Кола): Улучшает кровообращение, в том числе и в мозге, что положительно сказывается на памяти и концентрации.
● Фолиевая кислота (В9): Играет важную роль в замедлении процессов старения и может помочь сгладить проявления менопаузы.

Я, как врач превентивной медицины, в своей практике доверяю компании Велнес Биотика (ранее ВедаБиотика), которая разрабатывает метабиотики для восстановления здоровья, в том числе и комплексные решения для женщин.

Если у вас есть вопросы по своему гормональному здоровью, ПМС, климаксу или вы хотите узнать, как комплексно поддержать свой организм – приглашаю вас обсудить это в комментариях! 👇

С нашим днем!✌🏻