🔥🎙️НОВЫЙ ПОДКАСТ! Как полюбить себя или почему мы не видим свою красоту?

Наверняка, многим из вас знакомо чувство, когда кажется, что вы недостаточно хороши?

➡️ В новом выпуске мы поговорили о главном — о принятии себя и внутренней гармонии. Мы обсудили, почему даже всемирно известные актрисы, являющиеся эталонами красоты, могут чувствовать себя неуверенно и что с этим делать.

➡️ Этот разговор — настоящее лекарство для души и практическое руководство к действию для тех, кто устал от самокритики и хочет обрести настоящую уверенность в себе❤️

Тайм-коды для вашего удобства:

⏱️ 01:23 — почему даже у самых красивых девушек может быть заниженная самооценка и в чём корень этой глобальной проблемы.
⏱️ 04:10 — что на самом деле стоит за поиском недостатков и желанием «исправить» себя.
⏱️ 09:49 — говорим о балансе мужской и женской энергий и о том, почему его нарушение мешает личному счастью.
⏱️ 13:26 — 3 рабочих инструмента для любви к себе. Практики, которые помогают вернуть внутренний баланс, убрать тревожность и научиться любить себя.
⏱️ 18:35 — почему для гармонии недостаточно только психолога или только правильного питания. Как работать со всеми уровнями одновременно для устойчивого результата.

🕊️ Слушайте подкаст и делитесь в комментариях — что для вас значит «любить себя»? Буду рад видеть обратную связь и реакции❤️

🔥 Язык и шея: почему они связаны гораздо сильнее, чем кажется

Дорогие, мы привыкли думать о языке как о чем-то локальном — речь, вкус, глотание. Но если посмотреть анатомически, это один из самых «системных» органов тела.

Язык соединён с подъязычной костью, которая не крепится ни к чему жёстко. Она как подвесной мост: между нижней челюстью, глоткой и шеей.
К ней прикрепляются мышцы дна рта и передние мышцы шеи — те самые, что поддерживают голову и участвуют в дыхании и осанке.

Когда мы меняем положение головы — например, слегка выдвигаем её вперёд при работе за компьютером — подъязычная кость смещается, язык «уходит» назад или вниз, а мышцы шеи компенсируют это натяжением. Так тело старается сохранить баланс, но со временем это приводит к хроническому напряжению и изменению паттерна дыхания и глотания.

🔬 Исследования подтверждают: положение головы напрямую влияет на работу подъязычной кости и мышц языка (Head posture impacts hyoid position and biomechanics, 2023).

Другие работы показывают, что напряжение в мышцах языка может отражаться на осанке шеи и даже грудной клетки (Venkatraman, Hyoid biomechanics in swallowing and voice tasks, 2020).

Ещё одна важная часть — фасции.
Фасциальные структуры шеи и дна рта создают единую сеть, которая соединяет лицо, голову, язык, глотку и даже грудную клетку.

Когда эта сеть где-то перенапрягается — например, из-за привычки держать голову вперёд — напряжение может передаваться по всей линии, вызывая ощущение стянутости, осиплость, трудности с расслаблением челюсти или шеи.

Современные исследования (Minelli, The Deep Fascia of the Head and Neck Revisited, 2023) подтверждают: фасции не просто «оболочка», а функциональная структура, которая передаёт механическое натяжение и участвует в регуляции движений и тонуса.

Интересно и то, что работа языка и шеи влияет на дыхание и лимфоотток.
При правильной позиции языка (лёгкое касание нёба, рот закрыт, дыхание через нос) мышцы дна рта и шеи работают в естественном тонусе, не зажимая сосуды и лимфатические пути.

Когда язык «лежит» внизу, дыхание чаще становится ротовым, шея уходит вперёд, а это уже влияет на циркуляцию и обмен.

Для понимания тела это важный принцип: в организме нет изолированных зон. Язык — это часть опорной и дыхательной системы так же, как шея — часть системы речи и глотания. Поэтому, если болит шея, стоит обратить внимание на то, как расположен язык. А если есть трудности с дыханием или глотанием — на осанку и положение головы.

✅ Несколько простых наблюдений для самопроверки:

• Когда вы сидите, где находится подбородок — слегка втянут или выдвинут вперёд?
• Где язык? У нёба или «лежит» внизу?
• Как вы дышите — через нос или рот?

Иногда достаточно изменить одно из этих звеньев, чтобы снять часть нагрузки с шеи и улучшить ощущение лёгкости в теле🌱

Комплексный взгляд на тело — это понимание конкретных анатомических и функциональных связей, которые можно почувствовать, понять и восстановить. И чем лучше мы их понимаем, тем точнее можем помогать себе🙏🏻

Напишите как лежит ваш язык и чувствуется ли напряжение в шее? Жмите 🔥 если нужна техника для шеи! А пока забирайте в комментариях 3 простых упражнения для языка👇🏻

🔥 МОЩНАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ ШЕИ! Работаем с лестничными мышцами.

Ноет и болит шея? Немеют руки? Одна из причин - спазм лестничных мышц.

Одной стороной лестничные мышцы прикрепляются к первому и второму ребру, и участвуют в акте дыхания. Неправильный паттерн дыхания спазмирует их.

Другой стороной эти мышцы прикрепляются к поперечным отросткам шейных позвонков, и если они напряжены - создаётся компрессия позвонков. Это приводит к ускоренному износу межпозвоночных дисков, появлению протрузий и грыж.

🧠 Компрессия влияет на позвоночную артерию и может нарушать циркуляцию крови в голове (результат: головные боли, шум в ушах, быстрая утомляемость, головокружение, деменция, слабоумие, синдром Паркинсона и пр.)

✅ Это упражнение поможет снять спазм, убрать болевой синдром и профилактировать проблемы, которые я описал выше.

Техника выполнения (внимательно смотрите видео со звуком)⤵️

☑ с помощью пальпации найдите

мышечные тяжи

во внутренней части ключицы, определите самый напряжённый участок

☑

зафиксируйте палец

на это месте, закройте глаза и прочувствуйте этот участок. Ощутите куда прикрепляется мышца с обеих сторон, зафиксируйте свои ощущения.

☑

теперь создайте натяжение и начните делать вдох-выдох.

На вдохе натяжение будет усиливаться (задержите дыхание на 3 секунды), чувствуйте его и отпускайте с выдохом, продолжая растягивать мышцу.

Проработайте каждый участок как я показываю на видео с обеих сторон.

✈️Обязательно пишите что у вас получилось и делитесь техникой с близкими, шея сейчас больное место у абсолютного большинства из нас⤵️

@dr_ales жмите ❤️ если было полезно!

🔥ТОП-7 веществ, замедляющих старение [НАУЧНО ДОКАЗАНО!]

Дорогие, как вы просили, выкладываю видео здесь! В нем раскрываю шокирующую правду о добавках, которую не расскажут больше нигде.

Это глубокий научный разбор, после которого вы начнете принимать только то, что действительно работает!

Вы узнаете:

📌 Какие вещества реально продлевают жизнь (с научными доказательствами).
📌 Какая добавка может быть опасна при наличии определенных проблем со здоровьем.
📌 Что я принимаю сам, зачем и в каких дозировках.
📌 Как отличить действительно эффективные добавки от маркетинговых пустышек.

Даже если вы уверены, что знаете о витаминах всё — эти открытия перевернут ваше представление о здоровом долголетии!

Жмите 🔥 если было полезно! Обязательно делитесь с близкими и пишите в комментариях: какую добавку вы теперь точно начнете принимать?

@dr_ales

🔥 НЕВИДИМЫЙ ДИРИЖЕР, который управляет телом — блуждающий нерв!

Если бы в теле был оркестр, то блуждающий нерв стал бы его главным дирижёром. Он соединяет мозг почти со всеми внутренними органами: сердцем, лёгкими, желудком, кишечником, печенью.

📚 Его латинское название — nervus vagus, «странствующий». И действительно, этот нерв «путешествует» от мозга к шее, грудной клетке и животу, связывая всё тело в единую систему.

Но самое интересное — около 80 % волокон блуждающего нерва передают сигналы не от мозга к телу, а наоборот — от органов к мозгу. Насколько они напряжены, хватает ли им кислорода, есть ли воспаление. 🧠 Мозг, получая эти сигналы, регулирует дыхание, сердцебиение, пищеварение, уровень гормонов и даже настроение.

Когда блуждающий нерв (вагус) работает полноценно — тело живёт в гармонии. Сердце бьётся спокойно, дыхание ровное, пищеварение стабильное, кожа получает питание, а нервная система умеет переключаться из режима «борьбы» в режим «восстановления».

⚡ Но стоит вагусу «застрять» в хроническом напряжении — и начинаются сбои.

Он напрямую влияет на вариабельность сердечного ритма (HRV) — важный показатель способности тела адаптироваться к стрессу.

Чем выше HRV, тем лучше нервная регуляция и восстановление. Согласно обзору Bretherton, 2019 (Frontiers in Neuroscience), стимуляция блуждающего нерва повышает HRV и улучшает стрессоустойчивость.

Через так называемый холинергический противовоспалительный путь (cholinergic anti-inflammatory pathway) вагус снижает уровень провоспалительных цитокинов — TNF-α, IL-6, IL-1β. (Эта связь впервые описана Tracey, 2002; Pavlov & Tracey, 2012 и подтверждена множеством последующих исследований).

Вагус помогает телу выключать хроническое воспаление — один из ключевых механизмов старения.

🌀 Неочевидные сигналы, что вагус перегружен

• Хриплый голос, ощущение «комка в горле».
• Кашель или першение без инфекции.
• Вздутие, чувство переполнения, нерегулярный стул.
• Приливы тревоги, учащённое сердцебиение, проблемы со сном.
• «Мозговой туман», упадок энергии, ощущение, что тело не восстанавливается.

🌿 КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

Вагус можно «освободить» через работу с костями черепа и комплексную работу с телом.

• нормализуется работа сердца и пищеварения
• уходит ощущение внутреннего напряжения
• улучшается лимфоотток и питание тканей
• кожа становится более свежей, отеки уходят

Пишите какие симптомы есть у вас и как помогаете себе👇🏻

🔥 УЛУЧШАЕМ ЗРЕНИЕ И УБИРАЕМ МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ!

Дорогие, до конца года еще целых 55 дней🎄За эти дни можно успеть больше, чем за ГОД, особенно если дело касается красоты и здоровья😍

ТОЛЬКО 11 И 12 НОЯБРЯ ⏰ В 12:00 мск, приглашаю вас на 2-дневный интенсив «Код молодости», где я поделюсь эффективными техниками (всего 10-15 минут в день), которые при регулярном использовании дадут вам WOW-эффект:

✓︎ Будете просыпаться без отеков.
✓︎ Научитесь быстро убирать морщины, синяки и мешки под глазами.
✓︎ Освоите научно доказанные методики, которые работают с первого дня.
✓︎ Получите лучшие предложения на мои авторские программы в рамках ЧЁРНОГО НОЯБРЯ🔥

Сразу после регистрации вас ждёт 🎁: «Колесо Фортуны» с призовым фондом 1 000 000 рублей и чек-лист «Что именно старит ваше лицо»!

Регистрируйтесь прямо сейчас и забирайте подарки: https://avemacademy.pro/kod_molodosti_1?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=ales&utm_content=organic

🔈 НОВЫЙ ПОДКАСТ! Вся правда про ЗОЖ, о которой никто не расскажет.

📌 Почему одни люди постоянно выгорают, а другие — успевают всё и везде?
📌 Зачем нужна «система» и как она меняет качество жизни?
📌 Можно ли быть дисциплинированным без насилия над собой?
📌 Почему режим — это не ограничение, а источник настоящей свободы и энергии?

Тайм-коды для вашего удобства. Можно нажать на время и перейти сразу к интересующей вас теме👇🏻

⏱️ 00:37 — сон как суперсила. Почему не количество сна, а его качество — ваш главный ресурс на следующий день.
⏱️ 02:09 — почему спорт — это не про «надо», а про «хочу», и как сделать так, чтобы он приносил только удовольствие.
⏱️ 05:56 — правило 5% или почему нужно постоянно учиться
⏱️ 11:20 — почему жизнь по системе — это не ограничение, а свобода. 
⏱️ 16:55 — кофе и вечерний зал — это «кредит», который тело вам никогда не простит! Почему идеальное время для кофе и спорта — только первая половина дня.
⏱️ 19:29 — БОНУС! 🎁 Поделился рецептом вкуснейших чечевичных лепешек!

Обязательно слушайте подкаст и пишите в комментариях: какой лайфхак произвел на вас самое большое впечатление👇🏻

🔥 БРЫЛИ, ПЛЫВЕТ ОВАЛ? Давайте разберем глубже, почему это происходит👇🏻

Брыли – это не просто косметический дефект. Их появление связано с глубокими биомеханическими и физиологическими процессами в организме.

Хотите технику? Набираем 2.000 🔥 и я покажу упражнение!

📌 Щечная мышца – один из ключевых факторов. Если она перенапряжена, происходит смещение мягких тканей вниз, усугубляется провисание щек и формируются носогубные складки.

🔬 Что ещё влияет на брыли?

1️⃣ Кости черепа и краниосакральный ритм

Череп – это не монолит, а динамическая структура, состоящая из подвижных костей. Любое нарушение в их положении может:

➤ Изменять натяжение лицевых мышц.
➤ Влиять на крово- и лимфоток, вызывая отёчность.
➤ Провоцировать асимметрию лица.

🧠 Например, дисфункция височной кости может усилить напряжение в жевательной мышце, а дисфункция клиновидной кости влияет на положение нижней челюсти и угол молодости.

2️⃣ Осанка и шея

Лицо тесно связано с позвоночником. Нарушения осанки → изменения в положении головы → изменение натяжения мышц лица.

💀 Прямая связь:

➤ Гиперлордоз шеи = перерастяжение платизмы, потеря чёткого контура подбородка.
➤ Напряжённая трапециевидная мышца = спазм подзатылочных мышц → нарушенный кровоток к лицу.

📌 Вывод: работа только с лицом не решает проблему. Нужно нормализовать осанку!

3️⃣ Внутренние органы

➤ Желудок и кишечник влияют на тонус мышц через нервные связи (парасимпатическая нервная система).
➤ Печень и желчный пузырь участвуют в лимфодренажных процессах. Застой желчи = отёки на лице.
➤ Диагональная связь: напряжение в диафрагме приводит к изменению давления в грудной клетке → изменяется тонус мышц шеи → меняется форма нижней трети лица.

4️⃣ Психосоматика и эмоциональные зажимы

Лицо – это карта наших эмоций.
➤ Хронический стресс = постоянное напряжение жевательных мышц.
➤ Подавленные эмоции = гипертонус круговой мышцы рта → усиление носогубных складок.
➤ Сжатые зубы (бруксизм) = гипертонус жевательной мышцы → давление на щёчную, формирование брылей.

📌 Вывод: расслабление мышц лица без работы с психикой – краткосрочный эффект.

💡 ЧТО ДЕЛАТЬ?

✔ Комплексная работа: не только упражнения для лица, но и восстановление осанки, висцеральные техники, работа с диафрагмой.
✔ Работа с фасциальной системой: если фасции спазмированы, мышцы не смогут расслабиться.
✔ Психосоматика: расслаблять не только мышцы, но и нервную систему.

У вас есть брыли? Как боретесь с этой проблемой?

🔥 УПРАЖНЕНИЕ ОТ БРЫЛЕЙ + подтяжка нижней трети лица!

Техника поднимает уголки рта, уменьшает носогубки и брыли, возвращает чёткий овал!

Делайте каждый день — и увидите эффект уже через неделю. Делитесь с близкими и ставьте реакции, если было полезно💛

Напишите, что почувствовали после упражнения👇🏻

@dr_ales

🕺 КОМПЛЕКС ОТ ОТЕКОВ НА УТРО

Дорогие, ловите главную мысль на эту неделю: НИКОГДА НЕ ПОЗДНО начать заниматься собой. И не только ради внешности, а ради состояния!

Самая большая радость — не в покупках и не в новых вещах. А когда просыпаешься без отёков, энергия прет и ты кайфуешь от себя!

Когда в последний раз вы чувствовали это? Приходите на интенсив и верните себе такое состояние❤️

🔥Только 11 и 12 ноября в 12:00 мск приглашаю вас на 2-дневный интенсив «Код молодости», где вы получите короткие техники (всего 10–15 минут в день) и сделаете минус 5 лет👇🏻

✅ лицо становится свежее, уходит отёчность и морщины;
✅ появляется ясность в голове и прилив энергии;
✅ настроение стабилизируется, потому что тело наконец перестаёт «бороться» с усталостью.

🎁 После регистрации вас ждут подарки: игра «Колесо Фортуны» с призовым фондом 1.000.000₽
и чек-лист «Что именно старит ваше лицо?».

Тысячи девушек по всему миру уже с нами😍 Зарегистрируйтесь прямо сейчас и начните свой путь к естественной красоте: https://avemacademy.pro/kod_molodosti_1?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=ales&utm_content=organic 👈🏼ЖМИТЕ

___

🎙🔥 НОВЫЙ ПОДКАСТ!

Дорогие, вышел мой разговор с Игорем Сивовым в его подкасте Empower Your Mind — «От чего зависит долголетие человека?»

☑️ Игорь Сивов — международный спикер, life & business coach, магистр психоанализа (ВШЭ), EMBA. Автор бестселлера «Ненавредители: Как стать счастливым родителем счастливого ребёнка». Его подкаст «Empower Your Mind» собрал 10+ миллионов просмотров за год и вдохновляет миллионы людей.

Мы поговорили о том,
— почему стресс в теле не равен стрессу в голове;
— как эмоции оставляют след на лице, формируя морщины и складки;
— как хроническая злость, обида или тревога могут менять выражение лица и даже работу внутренних органов;
— с какого уровня — телесного и невидимого — начинается настоящее восстановление.

Благодарен Игорю за глубокие вопросы и интерес к теме осознанного здоровья. Получился живой, честный и полезный разговор.

📌 Смотреть выпуск:

YouTube — https://youtu.be/K4LK9ORq0Uk

VK — https://vk.com/video-226002974_456239975

🔥 Второй подбородок, проблемы височно-нижнечелюстного сустава, храп, апноэ, ощущение кома в горле, проблемы с зубами, «поплывший» овал лица… на все эти проблемы влияет НИЖНЯЯ ЧЕЛЮСТЬ!

Смотрите видео и отправляйте близким, у которых есть эти проблемы ✈️ @dr_ales

🦷 Связь нижней челюсти с дыханием, храпом и апноэ

Когда нижняя челюсть смещается назад, уменьшается пространство за языком и сужаются верхние дыхательные пути. Во сне это приводит к вибрации мягких тканей — появляется храп, а при более выраженном сужении может возникать апноэ сна (остановки дыхания).

🔬 В систематическом обзоре авторы доказали, что продвижение нижней челюсти вперёд улучшает проходимость дыхательных путей и снижает проявления храпа и апноэ сна.

📚 Yang J. и соавт. (2024), «Smart mandibular advancement devices for obstructive sleep apnea: a systematic literature review»

⚠️ Конечно, храп может иметь и другие причины:
• избыточный вес,
• слабость мышц мягкого нёба и языка,
• анатомические особенности строения дыхательных путей,
• хронические отёки слизистой (аллергия, ринит),
• нарушения тонуса диафрагмы.

Но при любых из этих факторов положение нижней челюсти остаётся ключевым — оно определяет, насколько свободно воздух проходит по верхним дыхательным путям.

💀 Связь положения нижней челюсти и височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)

Положение нижней челюсти напрямую связано с работой ВНЧС. Если челюсть смещается, сустав испытывает неравномерную нагрузку, изменяется положение суставного диска, а напряжение передаётся на мышцы шеи и лица.

📚

Исследователи показали, что даже угол между резцами отражает положение нижней челюсти и влияет на морфологию височно-нижнечелюстного сустава.

Hu X., Chen Z., Mo M. и соавт. (2024), «Relationship between interincisal angles and TMJ morphology/position and trabecular structure»

👤 Вторичное влияние на форму лица и мышцы шеи

При смещении нижней челюсти назад меняется положение подъязычной кости и натяжение мягких тканей. В результате мышцы шеи и подбородка вынуждены компенсировать это напряжением.
Со временем это проявляется:
• формированием второго подбородка,
• отёчностью нижней трети лица,
• ощущением «сжатости» в горле,
• «поплывшим» контуром лица.

Напишите: есть ли у вас что-то из перечисленного? Как вы с этим боретесь? И жмите ❤️, если нужна техника на красивый овал лица👇🏻

🔥 ЛИФТИНГ-КОМПЛЕКС для моделирования лица!

- убирает отечность
- лепит красивые скулы
- подтягивает овал

Делайте сами и делитесь с близкими @dr_ales

Было полезно? Жмите ❤️ в благодарность!

🔥 УЛУЧШИЛА ЗРЕНИЕ БЕЗ ОПЕРАЦИИ

Дорогие, в выходные у нас был выпускной после моих авторских курсов. И я как обычно ушёл с огромной дозой вдохновения💛

Представляете, кто-то из выпускников переплывает Тихий океан. Кто-то занимает руководящую должность в «Газпроме». Но всех объединяет одно — они нашли свой путь, свою миссию в естественном омоложении и оздоровлении🕊️

Отдельно хочу рассказать про девушку — мастера по наращиванию ресниц. После первого модуля она вдруг поняла… лупа больше не нужна. Зрение улучшилось, глаза перестали сохнуть и уставать, а за рулём она теперь видит чётко.

Вот какие результаты дает глубинная работа с телом от костей черепа до стоп. Работаем с ЖКТ, осанкой, шеей, фасциями, убираем отеки, головные боли и десятки других проблем. Вы проживаете мощную личную трансформацию — а уже потом решаете, останетесь в профессии или возьмёте эти знания для себя и близких.

Без преувеличения — эти знания нужны каждому. И да, медобразование для этого не требуется.

💫 Хотите узнать, как выглядеть моложе без уколов и операций — проходите тест №1.

ОТКРЫТЬ 👉🏻 https://avemacademy.ru/myself_fp_quiz?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=ales&utm_content=organic

💫 Думаете о новой профессии — выбирайте тест №2.

ОТКРЫТЬ

👉🏻

https://avemacademy.ru/prof_fp_quiz?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=ales&utm_content=organic

🎁 За прохождение любого теста получите мини-курс по подтяжке лица в подарок.