⚠️ ОПУЩЕНИЕ ОРГАНОВ? ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ!

Основной признак — выпяченный живот, который не удается убрать ни похудением, ни упражнениями на пресс. Потому что причина не в жировой ткани — она внутри.

📊 У женщин в 5 раз чаще, чем у мужчин, встречается висцероптоз, то есть смещение кишечника, почек, печени, желудка, селезенки, легких, матки.

В чем причина патологии? Из-за внешнего воздействия (операции, травмы) в органах малого таза возникает венозный застой, лимфостаз. Это ведет к слабости соединительной ткани и мышц тазового дна — происходит опущение.

Есть факторы, которые усугубляют ситуацию:
🔻 Беременность и роды, особенно травматичные, многоплодные или крупным плодом
🔻 Кесарево сечение
🔻 Лапароскопия и хирургические вмешательства
🔻 Регулярное поднятие тяжестей
🔻 Избыточный вес или ожирение
🔻Травмы копчика и крестца

Даже постоянная тревога и стресс способствуют опущению внутренних органов 😱 Страх заставляет сжиматься тазовую диафрагму — и там формируется застой.

Можно ли вернуть внутренние органы на место? Да. ✅ Если УЗИ подтвердило диагноз, не всегда сразу нужно надевать жесткий бандаж или готовиться к операции.

Опущение внутренних органов можно мягко корректировать с помощью остеопатических практик. Они помогают убрать венозный застой и лимфостаз, улучшить микроциркуляцию крови, укрепить мышцы и соединительную ткань. В результате органы подтягиваются, самочувствие улучшается, уходит выпирающий живот.

🔬

В исследовании “Osteopathic treatment of the genital descensus and its accompanying symptoms in women” (Bogner, 2019) показано, что остеопатические практики могут

значительно облегчать симптомы опущения органов и улучшать самочувствие

.

Я обучаю этому в Академии на курсе висцеральной терапии🎓 СТАРТ ТОЛЬКО РАЗ В ГОД, оставляйте заявку и получите консультацию по программе и датам прямо сейчас🔻
https://avemacademy.pro/new_1_1?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=ales&utm_content=organic

✅ Вы научитесь диагностировать и исправлять дисфункции следующих систем организма:

• дыхательной
• сердечно-сосудистой
• пищеварительной
• выделительной
• эндокринной
• репродуктивной

Сможете работать не только с органами, но и с позвонками, связками и сосудами, через которые они связаны с телом. Такой подход запускает процесс естественного самовосстановления.

❓Дорогие, напишите в комментариях, какие у вас симптомы и что вы предпринимали ⤵️

🔥 Хроническое воспаление: тихий пожар, который старит нас

Дорогие, вы задавали много вопросов по этой теме и я подготовил пост. В организме существуют два типа воспаления:

→ Острое воспаление возникает при инфекции или травме: иммунные клетки быстро реагируют, уничтожают угрозу и отключаются. Это нормальный и полезный процесс.

→ Хроническое воспаление возникает без явной угрозы и не выключается. Иммунные клетки постоянно активны, выделяют провоспалительные вещества (цитокины, хемокины), повреждают ткани и ускоряют старение.

❗️Хроническое воспаление лежит в основе процесса, который учёные называют inflammaging — воспаление, ускоряющее старение.

Это мировая проблема здоровья!

• Более 50% всех смертей в мире связаны с хроническими воспалительными заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые болезни, диабет, рак и нейродегенеративные заболевания.
(Chronic inflammation and the hallmarks of aging, 2023)

• Системное воспаление в среднем возрасте связано с повышенным риском функциональных ограничений в пожилом возрасте.
(Inflammaging: chronic inflammation in aging and age-related disease, 2022)

• Уровень воспаления в организме может быть более важным предсказателем старения и заболеваний, чем хронологический возраст. (The immune system and aging: a review, 2021)

Даже если вы себя чувствуете нормально, постоянное воспаление может тихо разрушать здоровье. Чтобы понять, как именно это происходит переходите к карточкам с подробными механизмами☝🏼

✅ Физическая активность: ключ к снижению воспаления

Регулярные физические упражнения оказывают мощное противовоспалительное действие.

• Аэробная активность: 150–300 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, танцы) или 75–150 минут интенсивной аэробной активности (бег, активный фитнес).

• Силовые тренировки: не менее 2 раз в неделю, охватывая основные группы мышц.

(Chronic inflammation and the hallmarks of aging, 2023; The immune system offers a window into aging, 2025)

✅ Питание, снижение веса и микробиота

• Диеты, богатые антиоксидантами, клетчаткой, омега-3 и пробиотиками, снижают воспаление.

• Здоровая микробиота кишечника и нормальный вес поддерживают низкий уровень воспаления.

🔬

Global research trends in inflammaging from 2005 to 2024, 2025; Targeting immunosenescence and inflammaging, 2025; Insights in Aging and the Immune System: 2021.

✅ Сон, стресс и отказ от вредных привычек

• Недостаток сна и хронический стресс повышают уровень воспаления.

Отказ от курения и алкоголя снижает провоспалительные процессы. (The immune system and aging: a review, 2021; Insights in Aging and the Immune System: 2021)

✅ Телесная терапия и работа с психикой (например, когнитивно-поведенческая терапия) помогают модулировать иммунный ответ, снижать стресс и поддерживать низкий уровень воспаления. (Targeting immunosenescence and inflammaging, 2025)

Какие из перечисленных факторов проседают у вас? Ставьте реакции, чтобы я видел, что вам интересно и я стараюсь не зря🔥

🔥 ТОП-5 КОМПЛЕКСОВ КРАСОТЫ!

Дорогие, я собрал для вас самые популярные упражнения прошлых месяцев! Думаю кто-то точно пропустил, а кто-то отложил в долгий ящик🙃

Забирайте и делайте каждый день. Минус 10 лет обеспечено👇🏻

→ Комплекс техник, который нужен всем

→ Комплекс для женского здоровья

→ Комплекс для разгона лимфы

→ Комплекс от выпирающего живота

→ Комплекс на утро

Поделитесь с близкими! Всем, кто отправит ЭТОТ пост друзьям, завтра покажу еще один комплекс-бестселлер ОТ ОТЕКОВ😍

🔥КОМПЛЕКС ОТ ОТЕКОВ! Почему они возвращаются снова и снова?

Знакомо?
— утром просыпаешься с «помятым» лицом и отёками под глазами;
— к вечеру ноги становятся тяжёлыми, будто «наливаются»;
— после массажа легче, но через пару дней всё возвращается.

Это не всегда про соль или воду, как нам часто говорят!

🔬 Научные исследования показывают: движение жидкости в теле зависит не только от лимфатических сосудов, но и от того, как работают наши «насосы» — диафрагмы и внутренние органы.

• Диафрагма при дыхании действует как мощный вакуумный насос. Именно её ритм помогает проталкивать лимфу и венозную кровь вверх.

Когда она зажата и подвижность ограничена, жидкость застаивается (The diaphragm as a mechanical pump for lymphatic flow, Laine et al., 2018).

• Кишечник и печень тоже влияют на циркуляцию, потому что через них проходят крупные венозные и лимфатические «магистрали».

Если органы теряют подвижность, снижается и эффективность возврата жидкости (Role of visceral mobility in circulation and lymphatic return, Kuchera, 2012).

• Фасции — это сеть соединительной ткани, которая соединяет органы, сосуды и мышцы в единую систему. Если фасции напряжены или «склеены», движение жидкости замедляется (Fascial system as a body-wide regulatory network, Schleip et al., 2019).

Вот почему «лимфодренажные прыжки» или отказ от соли помогают только на время.

Если не убрать главную причину застоя,

отёк будет возвращаться снова и снова. И это актуально вообще для всего, нет волшебной таблетки, дорогие!

✅ РЕШЕНИЕ: целостная работа с телом: с диафрагмами, с подвижностью органов, с фасциями, которые напрямую связаны с лимфатическим и венозным оттоком.

🎓 Именно этому мы учим в Академии. Даем альтернативу обучению остеопатии,

• для всех, кто работает в сфере медицины, здоровья и красоты

• для тех, кто устал от временных решений и хочет заняться здоровьем фундаментально

⚠️ Оставляйте заявку сейчас, моя служба заботы ответит на все вопросы и познакомит с программой👇🏻

https://avemacademy.pro/new_1_1

^^^

🎙️🔥 НОВЫЙ ПОДКАСТ С АРТЕМОМ ТОЛОКОНИНЫМ!

Дорогие, рад поделиться с вами таким ценным материалом. Смотрится на одном дыхании, делитесь с близкими ✈️

👉🏻 https://youtu.be/6BPpyd762Uo?si=yh0tND9JIyz4ZEcD

Говорим о психосоматике без мистификаций и табу. Разбираем, как эмоции отражаются на теле, какие анализы косвенно указывают на стресс, какие заболевания чаще всего имеют психосоматический компонент и с какими подходами к работе встречается практикующий специалист.

❗️Затронем спорные темы — прошлые жизни, родовые сценарии, предназначение — и честно обсудим границы психосоматики, особенно когда речь идёт о серьезных заболеваниях.

Смотрите до конца: вы получите структурированное понимание темы, вопросы для самоанализа и практические рекомендации от Артема, которые помогут выстроить бережное отношение к своему телу и психике🕊️

СМОТРЕТЬ В ЮТУБЕ

СМОТРЕТЬ В ВК

СМОТРЕТЬ В РУТУБ

Как вы относитесь к психосоматике? Замечали ли связь между эмоциями и самочувствием? Пишите в комментариях!

🔥🎙️НОВЫЙ ПОДКАСТ! Работа с тревогой через тело. Делитесь с близкими!

Дорогие, в сегодняшнем подкасте мы приготовили для вас нечто особенное! Мы затронули одну из самых важных тем: зачем нам в жизни даются испытания и как пройти их без потерь?

Если вы хотите всегда оставаться счастливыми, даже когда всё рушится, то вам точно будет полезно послушать! Мы всё объяснили просто и без заумных слов + дали практические техники работы с телом против тревоги. ❤️

Навигация по тайм-кодам ⬇️

⏱ 00:01:15 — Почему гордые люди проходят самые тяжелые испытания.
⏱ 00:02:35 — Как страх за здоровье управляет нашей жизнью и что с этим делать.
⏱ 00:03:29 — Практичный способ снизить значимость проблем и перестать страдать.
⏱ 00:04:30 — Почему невозможно избежать трудностей и не нужно к этому стремиться.
⏱ 00:08:37 — Как работать с телом при тревожности и стрессе.

Поделитесь в комментариях, какие способы помогают вам легче справляться с тревогой и стрессом? Было полезно? Жмите❤️

🔥ТОЧКА ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ЛИЦА

Дорогие, вы — большие молодцы! Я знаю как вы стараетесь для своего здоровья, красоты и молодости💛

При этом я вижу, что многим из вас не хватает знаний и результаты не радуют: просыпаетесь постоянно уставшими, видите в зеркале морщины, отеки и «поплывший» овал… А знаете, в чем причина?

Наше тело — это единая система, где всё взаимосвязано. Например, неправильная гимнастика лица может ослабить мышцы, а крем не усвоится в напряженных тканях. Всё это разочаровывает и выливается в тихий, фоновый стресс.

🔬 Научный факт: у женщин с высоким уровнем кортизола кожа теряет упругость на 15–20% быстрее!

Вот и получается замкнутый круг: вы делаете всё, чтобы стать лучше → не получается → вы нервничаете → это ускоряет старение…

❌ УПРАЖНЕНИЕ ОТ ЗАЛОЖЕННОСТИ НОСА!

Дорогие, сейчас осень — все вокруг шмыгают и подсаживаются на сосудосуживающие капли. Не надо так, помочь себе можно своими руками!

Упражнение поможет быстро снять отечность носа, вернуть обоняние и улучшить дыхание. Не забудьте поделиться с друзьями и родными✈️

А вот тут показывал ПРОДВИНУТУЮ ТЕХНИКУ ОТ ЗАЛОЖЕННОСТИ НОСА, делайте!

❓У вас есть/была зависимость от сосудосуживающих капель? Расскажите свою историю в комментариях!

❌ Асимметрия и серый цвет лица? Мигрени? Хроническая усталость?

Когда я рассказываю, как пятка может влиять на затылок — даже многие мои друзья на меня косо смотрят😂 Но вы то у меня уже продвинутые! Поэтому не удивитесь, когда я скажу, что все вышеописанные проблемы могут прятаться в ЗАТЫЛОЧНОЙ КОСТИ. Объясню, почему это происходит:

⚡️К затылочной кости крепится целый комплекс мышц, связанных с телом. Напряжение с них передается на череп.

⚡️Вместе с клиновидными костями затылочная кость образует сустав —сфенобазилярный синхондроз. Между ними есть определенный ритм движения, а также может образовываться крен. Итог — напряжение и асимметрия лица.

⚡️К затылочной кости крепятся отростки твердой мозговой оболочки (ТМО). Она выстилает свод черепа изнутри, выходит через затылочное отверстие и достигает крестца. Если в тазу есть перекос, ТМО натягивается — напряжение передается в череп.

⚡️На затылочной кости происходит слияние венозных синусов, отвечающих за венозное кровообращение внутри черепа. И если в этой зоне есть дисфункции, кровообращение нарушается — возникают головные боли и неврологические проблемы.

⚡️Затылочная кость связана с атлантом — первым шейным позвонком. Практически у каждого из нас в нем есть смещения, а значит, и сильнейшее напряжение.

⚡️Затылочная кость имеет сочленения с пятью другими костями черепа —и эти швы тоже всегда напряжены из-за их давления.

Теперь вы понимаете, почему шейно-затылочное сочленение — одна из самых проблемных зон? Можно сказать, что сюда по всем структурам «стекается» напряжение со всего тела — и это сказывается на вашей внешности и самочувствии. И с этим можно успешно работать своими же ручками🤲🏻

❗️Дорогие, поделитесь, пожалуйста: как часто вас беспокоят мигрени, апатия, слабость? Чувствуете, как зажаты мышцы верхнего плечевого пояса и задней поверхности шеи?

ЖМИТЕ 🔥 ЕСЛИ НУЖНА ТЕХНИКА!

🔥 УНИВЕРСАЛЬНАЯ ТЕХНИКА, КОТОРАЯ НУЖНА ВСЕМ!

Делайте, чтобы облегчить боль в шее, в затылке, убрать головную боль, уменьшить отёчность и даже улучшить работу мозга! Не забывайте делиться с друзьями и родными✈️

Для меня возможность помогать себе не выходя из дома — успех. Просыпаться без тяжести, отеков и с энергией в теле — тоже. Мы все разные, но нас объединяет одно: все мы хотим быть здоровыми и молодыми как можно дольше💛

И основная миссия Академии в том, чтобы сделать как можно больше людей по всему земному шару здоровее и красивее🌍 В Академии вы получаете СИСТЕМУ координат, учитесь критически мыслить в сфере оздоровления, вас больше нельзя будет обмануть и вы перестанете постоянно нервничать из-за болячек и внешности.

А кто-то пойдет дальше, получит диплом (с правом выхода на международный рынок) и будет профессионально помогать другим людям. Работать в удовольствие в своем городе или собирать онлайн-группы, проводя занятия на берегу океана 🌊

Работа с телом дает РЕСУРС, дает понять что все в наших руках! А здоровье и красота в первую очередь🕊️

🚀 СТАРТ НОВОГО ПОТОКА В АКАДЕМИИ — 13 ОКТЯБРЯ. Чтобы попасть в очные группы хотя бы зимой, надо занимать место уже сейчас (а некоторые программы стартуют вообще только раз в год).

Оставьте заявку на сайте прямо сейчас, чтобы узнать все подробности направлений👇🏻

https://avemacademy.pro/new_1_1

🔝🔝🔝

🔥 Почему возникают СПАЙКИ?

Вы удивитесь, но спаечный процесс может менять форму тела и осанку, влиять на пищеварение, положение головы и даже на то, как вы выглядите!

Когда внутренние органы теряют подвижность, тело начинает приспосабливаться. Например, человек вдруг становится сутулым, появляется холка, «шишка» на стопе, голова смещается вперёд — и внешне он может выглядеть старше своих лет на 5–10.

Вот симптомы, по которым можно заподозрить спаечный процесс ⤵️

1️⃣ Неприятные ощущения, покалывания в грудной клетке и животе, особенно при движениях.
2️⃣ Асимметрия лица, таза или плеч.
3️⃣ Воспалительные процессы или перенесённые операции (в том числе кесарево, аппендэктомия, операции на органах малого таза).

❓Почему образуются спайки:

В норме внутренние органы подвижны и «скользят» относительно друг друга.
Но при воспалении или хирургическом вмешательстве ткани травмируются, и организм запускает процесс заживления — формируя соединительнотканные перемычки. Так появляются спайки.

🔬 Исследование “Abdominal adhesions in gynaecologic surgery after caesarean section: a longitudinal population-based register study” (2017) показало, что спайки встречаются примерно у 32 % женщин после одного кесарева сечения, у 42 % — после двух и у 59 % — после трёх и более!

То есть почти каждая вторая женщина после нескольких операций сталкивается с этой проблемой.

❗️Чем спайки опасны:

Они могут вызывать хроническую боль, нарушать работу кишечника, мочевого пузыря и репродуктивной системы.
Но мало кто знает, что спайки приводят и к изменению постуры тела: оно перестраивается, чтобы компенсировать внутреннее напряжение.

👩‍⚕️ Диагностировать спайки можно только при лапароскопии. На УЗИ и МРТ спайки чаще видны косвенно: по ограничению подвижности органов, изменению их положения. Но даже если визуализировать их сложно, тело само подсказывает — через боль, асимметрию, тянущие ощущения, нарушения пищеварения. Поэтому так важна телесная терапия: она помогает мягко выявить зоны ограничений и вернуть органам естественную подвижность.

Ведь если орган подвижен — значит, он здоров и выполняет свою функцию.

Да, мощные застарелые спайки невозможно убрать полностью с помощью мягких техник. Но растянуть их, вернуть органу подвижность и улучшить его работу — можно и нужно.

Этому я обучаю в Академии: как мягко, без боли и риска, возвращать телу свободу движения — изнутри🍃

У вас есть симптомы спаек? Как помогаете себе? Жмите 🔥 если было полезно!

🔥 Что такое гликемические спайки и почему они опасны

Гликемическая «спайка» — это резкий скачок уровня глюкозы в крови после еды, особенно когда мы едим быстрые углеводы без белков и клетчатки. Такие всплески активируют воспаление, окислительный стресс и процессы гликирования — когда сахара соединяются с белками, изменяя их структуру и делая ткани менее эластичными.

Гликемические спайки бывают даже при нормальном сахаре, и они важны не только для диабетиков.

❗️Со временем это ускоряет старение клеток, ухудшает состояние сосудов, кожи, мозга и гормональный баланс.

📚 Что подтверждают исследования

1. “Eating Fast Has a Significant Impact on Glycemic Excursion in Healthy Women” (Nutrients, 2020)
Исследование показало, что при быстром приёме пищи (10 минут против 20) уровень сахара в крови у молодых женщин подскакивал значительно выше, чем при медленном еде.
Вывод: даже если еда одна и та же, скорость приёма пищи влияет на высоту гликемической волны.

2. “Fasting Until Noon Triggers Increased Postprandial Hyperglycemia and Impaired Insulin Response” (Diabetes Care, 2015)
Учёные заметили, что люди, которые пропускают завтрак, сталкиваются с гораздо более высокими скачками сахара после обеда и ужина. Организм теряет «метаболическую память» — клетки реагируют хуже на инсулин, и глюкоза дольше остаётся в крови.

3. “The Effects of Initiating a 24-Hour Fast with a Low Versus High Carbohydrate Shake on Glycemic Control in Older Adults” (Nutrition & Metabolism, 2025)

Это исследование — одно из самых интересных для биохакеров. Участникам давали два варианта начала 24-часового голода:
— в одном случае — коктейль с высоким содержанием углеводов,
— в другом — с высоким содержанием жиров и низким количеством углеводов.
Оказалось, что те, кто начинал голод с низкоуглеводного приёма пищи, быстрее переходили в состояние кетоза (то есть организм начинал использовать жиры вместо глюкозы), имели более стабильный уровень сахара в течение суток и меньше ощущали упадок энергии.

Это говорит о том, что то, что вы едите перед голодом (или утром, перед перерывом в еде), напрямую влияет на то, как тело будет управлять энергией, воспалением и старением клеток.

🚫 Что нельзя есть натощак

• Сладкие напитки и соки — мгновенно поднимают уровень сахара, вызывая «спайк» и последующий спад.

• Белый хлеб, булочки, сладкие каши, мёд — быстрые углеводы без белка и жира резко нагружают поджелудочную.

• Кофе с сахаром натощак — стимулирует выброс адреналина и кортизола, повышая уровень сахара ещё до еды.

• Алкоголь — вызывает резкие перепады глюкозы, нарушает обмен и усиливает воспаление.

🌱 Как стабилизировать уровень сахара и замедлить старение

• Начинайте день

с белка, жиров и клетчатки

— яйца, авокадо, орехи, овощи.

• Ешьте

медленно

, не отвлекаясь — скорость влияет на уровень сахара не меньше, чем состав еды.

• После приёма пищи — лёгкая активность: прогулка, растяжка, дыхание.

• Если практикуете интервальное голодание —

не начинайте день с быстрых углеводов

, а используйте низкоуглеводный «префастовый» приём пищи, чтобы мягко перейти в кетоз и не вызвать резких гликемических колебаний.

Жмите 🔥 если интересны такие посты и пишите, какой у вас завтрак обычно?

🔥 СМОТРЕТЬ ВСЕМ, У КОГО БОЛЯТ КОЛЕНИ И СУСТАВЫ!

Дорогие, в этом видео я подробно разберу все основные способы лечения артроза — от медикаментов и уколов до гимнастики и физиопроцедур.

Расскажу с научной точки зрения, что действительно помогает восстановить суставы, а что лишь тратит ваши деньги и время🔥 Вы узнаете, как подобрать упражнения, которые могут заменить таблетки и почему не стоит ждать чуда от разрекламированных методик.

СМОТРЕТЬ👇🏻
https://youtu.be/NaX3Oc7eDXM?si=NmZUoU35S_LcIxmR