من تقریباً ۳ ماهه که قند، آرد سفید، چربی‌های ترانس، فست فود و غذاهای فرآوری شده رو حذف کردم و هفته‌ای ۴-۵ روز ورزش می‌کنم. قبلاً این حرف‌ها رو زیاد می‌شنیدم ولی باور نمی‌کردم که تغییر سبک زندگی تا این حد روی حال عمومی آدم تأثیر بذاره، اما در این مدت متوجه شدم اضطراب، استرس و بی‌قراری روزانه‌ام کمتر شده، کمتر احساس گرسنگی می‌کنم و از نظر روانی احساس ثبات بیشتری دارم.

ترکیب ورزش منظم و تغذیه‌ی سالم واقعاً فوق‌العاده‌ست، به همه‌تون پیشنهادش می‌کنم.

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

اگر قوز گردن، کمر و یا کمردرد دارید، این حرکات را انجام دهید.

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

شروع کردم به خوردن ویتامین D با صبحانه، و آشواگاندا آخر عصر، و منیزیم قبل از خواب.

و بدون اغراق، شخصیتم ۱۸۰ درجه تغییر کرد.

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

یه دختر کوچیک، برادرش داشت از خفگی می‌مُرد...
اما با کاری که کمتر از چند ثانیه طول کشید، نجاتش داد ❤️

اون کاری که انجام داد، «مانور هایملیش» بود — یه روش ساده برای نجات کسی که داره خفه میشه.
همین چند حرکت، فرق بین زندگی و مرگ رو رقم می‌زنه!

واقعیت اینه که بیشتر ما بلد نیستیم موقع خفگی اطرافیان چی‌کار کنیم، در حالی‌که یاد گرفتنش فقط چند دقیقه طول می‌کشه.

با یه سرچ ساده یا دیدن یه ویدیوی آموزشی می‌تونید این مهارت رو یاد بگیرید و شاید یه روز جون کسی رو نجات بدید.

🔹 لطفاً جدی بگیرید: یاد گرفتن مانور هایملیش، از واجب‌ترین چیزهاییه که هر آدم باید بلد باشه.
شاید یه روزی، شما قهرمان بعدی باشید 💪🏻

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

آموزش مانور هایملیش با برای زمانی که فردی به علت مشکل در بلع دچار خفگی شده👌

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

برای یک بزرگسال معمولاً حدود ۲ تا ۲.۵ لیتر مایعات در روز مناسب است؛ بخشی از آب موردنیاز هم از غذاها تأمین می‌شود. اگر ورزش می‌کنی یا زیاد عرق می‌کنی، نیازت بیشتر می‌شود
حلوگیری از کم ابی و خستگی
کمک به عملکرد بهتر روده و کاهش یبوست
کمک به تمرکز و هوشیاری
کمک به عملکرد عضلات هنگام ورزش
تنظیم دمای بدن
کمک به عملکرد طبیعی کلیه‌ها
یه نکته ؛ آب را در طول روز پخش کن؛ لازم نیست یک‌باره مقدار زیادی بنوشی. رنگ ادرار زرد خیلی کم‌رنگ معمولاً نشانه خوبی از دریافت آب کافی است/
یک سیب متوسط حدوداً ۸۰–۱۰۰ کالری دارد و شامل:
فیبر کمک به سیری و عملکرد بهتر روده
ویتامین C حمایت از سیستم ایمنی
پتاسیم برای عملکرد طبیعی عضلات و قلب
آنتی‌اکسیدان‌ها کمک به محافظت سلول‌ها
برای یبوست و کنترل وزن هم انتخاب خوبی است، به‌خصوص اگر با پوست و خوب شسته‌شده خورده شود.
البته سیب به‌تنهایی چربی‌سوز نیست؛ مزیتش بیشتر در فیبر و سیری با کالری نسبتاً کم است
امگا ۳ - کمک به سلامت قلب، مغز و عملکرد طبیعی بدن است

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

هاگوپیان: طاعونی که تو روسیه پخش شده، حدود ۱۰۰ برابر کشنده‌تر از کروناست.

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

الان که فصل پاییز و فصل آلرژی و سرماخوردگی هم هست، به‌همین راحتی میتونی آب‌ریزش بینی رو بند بیارید👌


کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

پیرمرد چای کوهی خورده بود و بیماری‌اش عود کرده بود.

چای کوهی(تصویر بالا) یک داروی ضدافسردگی بسیار قویست و باعث افزایش سروتونین، نورآدرنالین و دوپامین می‌شود.

این دمنوش به شدت با داروهای روانپزشکی تداخل دارد و در افراد مبتلابه اختلال دوقطبی باعث ایجاد مانیا و روشن شدن ژن می‌شود.

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

خب بریم با یه نوشیدنی توی خواب چربی‌سوزی کنیم👌

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

گول جوشوندن شیر سنتی رو نخورید!

آفلاتوکسین M1، سم قارچی‌ای که از خوراک آلوده دام وارد شیر می‌شه، با جوشوندن از بین نمی‌ره.

لبنیاتی‌های سنتی مشتری‌های اصلی شیر خام دامداری‌های محلیِ غیراستانداردن؛ دامداری‌هایی که اغلب نان کپک‌زده خوراک دامشونه.
شیر پاستوریزه انتخاب مطمئن‌تریه.

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

با سه قلم مواد ساده، عفونت گلو و سرماخوردگی را بطور کامل درمان کنید

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

این روده‌ی منه.🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

کسانی که حملات اضطرابی و پنیک بهشون دست میده اینکار میتونه خیلی بهشون کمک کنه:

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

تو خونه با این روش خونگی موهاتو پروتئین تراپی کن🤩

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

این حرکات ساده پا می‌توانند با افزایش سن، تعادل، توانایی حرکتی و گردش خون شما را حمایت کنند.
🔹هر روز امتحان کنید و حرکت را به بخشی از روتین زندگی خود تبدیل کنید.

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8