تحقیقات نشان میدهد؛

کم آبی، دشمن پنهان ستون فقرات است!
فقط با یک لیوان آب بیشتر در روز دیسکهای کمر سالم تر می مانند و احتمال کمردرد کاهش مییابد.

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

• این 5 آب را باید بخوری:

آب و خاکشیر:
درمان یبوست و تقویت قوای جنسی..
آب کرفس:
بسیار در چربی سوزی کمک میکند و باعث تقویت و رشد موها میشه..
آب هویج:
چشم را تقویت میکند و در درمان زانو درد موثر است..
آب لیمو ترش:
از کبد چرب پیش گیری میکند و چربی سوزی را افزایش میدهد..
آب سیب:
جوش ها را درمان میکند و از آسم جلوگیری میکند..

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

با این تمرین یک دقیقه سه بار در روز
پشت صاف می شود
تنش در گردن و شانه‌ها را کاهش می‌دهد
ستون فقرات محکم می شود
دیافراگم شل می شود
گردش خون بهبود می یابد
سردرد کمتر می‌شود
تنفس راحت‌تر می‌شود.

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

تمرین مفید برای کمر درد

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

عدد فشار خون مناسب در هر سن..

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

اگه موهات نازک و بی‌جون شده
کمبود B12 رو دست‌کم نگیر.
وقتی B12 پایین باشه، اکسیژن کافی به ریشه نمیرسه.
اول آزمایش، بعد درمان اصولی؛ نه فقط شامپو عوض کردن.

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

یک شام سالم و مفید و البته خوشمزه

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

۶ عادت بدی که باید همین الان ترک کرد

- با آدمای منفی رابطه داشتن
- ورزش نکردن
- ماندن در گذشته و فکر کردن به آن
- همیشه مشغول کار با گوشی بودن
- رژیم غذایی ناسالم
- دیر خوابیدن

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

نهایت چربی سوزی:

۱- قبل از ورزش:
یک فنجان قهوه + کمی شکلات تلخ بخورید
۲- حین ورزش (هوازی):
هر ده دقیقه کمی آب بنوشید
۳- بعد از ورزش:
پنج سفیده تخم مرغ + کمی ذرت بخورید
۴- قبل از خواب:
معجون لاغری ۵۰ گرم جعفری تازه + آب یک لیمو ترش تازه + یک لیوان آب در مخلوط کن بریزید و میل کنید.

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

مالش چشم یکی از دلایل قوز قرنیه و افزایش آستیگمات گزارش شده.

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

ورزش برای سیاتیک

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

‍ با مصرف جوشانده جعفری سنگ کلیه را درمان کنید!

جعفری از سبزی‌هایی است که خواص درمانی زیادی دارد، و همینطور جوشانده آن در لاغری و درمان سنگ کلیه تاثیر دارد.

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

این کلیپ ۸ ثانیه ای شاید یه روز جون عزیزان تون رو نجات بده❕

ساده ترین و بهترین روش برای باز کردن راه تنفس کودکان و بزرگسالان وقتی جسمی یا خوراکی چیزی تو حلق شون گیر کرده!
یاد بگیرید!

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

فواید دوش آب گرم vs دوش آب سرد

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

بهترین زمان شیرینی خوردن فقط بعد از غذاست نه با معده خالی!

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

اگه زود زود گشنت میشه دنبال خوراکی کم کالری و سیرکننده ای اینا رو امتحان کن تا چند ساعتی سیر بمونی و ریزه خوری نکنی
پاپ کورن خونگی
سیب
اوتمیل
موز
تخم مرغ آبپز
پوره سیب زمینی
سبزیجات
سوپ مرغ
هویج


کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

🍎 غذاهایی که اعصاب را آرام می‌کنند

👈گاهی عصبانیت و بی‌حوصلگی فقط از اخلاق نیست، از کمبود بعضی مواد غذایی هم می‌تواند باشد!
👈خبر خوب اینکه بعضی خوراکی‌ها واقعاً آرام‌بخش‌اند:
👈 بادام، گردو و تخمه‌ها → سرشار از منیزیم برای آرامش اعصاب
👈 ماهی و گردو → منبع اُمگا۳ برای خلق‌وخوی بهتر
👈 غلات سبوس‌دار و حبوبات → ویتامین‌های گروه B برای تعادل عصبی
👈 موز، شیر و ماست → پیش‌ساز سروتونین یا همان «هورمون شادی»
👈 دمنوش‌هایی مثل بابونه و گل گاوزبان → بهترین آرام‌کننده‌های طبیعی
🚫 در عوض نوشابه‌های انرژی‌زا، قهوه زیاد، شیرینی‌های صنعتی و فست‌فودها می‌توانند آتش عصبانیت را شعله‌ور کنند!

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

این افراد به قهوه لب نزنند

قهوه در سراسر جهان به افزایش جادویی تمرکز و انرژی معروف است، اما این فواید شامل حال همه‌ی افراد نمی‌شود

🔸چه کسانی باید از نوشیدن قهوه صرف‌نظر کنند تا سلامت بمانند:
▫️کسانی که سندروم روده‌ی تحریک‌پذیر دارند
▫️کسانی که آب‌سیاه دارند
▫️کسانی که مثانه‌ی بیش‌فعال دارند
▫️کسانی که مشکلات قلبی نظیر آریتمی دارند
▫️کسانی که باردار هستند
▫️مادران شیرده
▫️کسانی که اختلال خواب دارند
▫️کسانی که اضطراب زیاد دارند و مستعد وحشت‌زدگی هستند
▫️کسانی که اسهال دارند
▫️کسانی که صرع دارند
▫️کودکان زیر ۱۲ سال
▫️کسانی که رفلاکس معده دارند

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

⭕️ تکنیک تنفس برای رفع سردرد و تخلیه انرژی منفی

وقتی سردرد دارید
سعی کنید که حفره سمت راست بینی تان را ببنیدید و برای تنفس کردن تنها از حفره سمت چپ استفاده کنید.
خواهید دید که بعداز پنج دقیقه سردرد شما خوب خواهد شد.
اگر احساس خستگی می کنید، برعکس اقدام فوق را انجام دهید.
حفره سمت چپ بینی تان را ببندید و تنها از حفره سمت راست بینی تان ننفس بکشید.  بعداز مدتی احساس می کنید که خستگی شما برطرف شده است. 

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

⭕️کورتیزول وقتی بالا می‌مونه، بدن رو یهو نابود نمی‌کنه، آروم از کار می‌اندازه.

خواب، تمرکز، هورمون‌ها، پوست، وزن…
همه یکی‌یکی به هم میریزن

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8