سینوزیتی به سینوزیتی:
یدونه ازینا بگیرید و خودتون رو از شر سینوزیت و حساسیت فصلی خلاص کنید.

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

زرده‌ی تخم‌مرغ کاملترین مولتی‌ویتامین دنیاست، هر موجود زنده‌ای باید روزی ۲ تا تخم‌مرغ کامل همراه با زرده بخوره؛ کلسترولش هم برای بدن مفیده و هیچ ضرری نداره؛ بهمون گفتن زرده تخم‌مرغ نخورید که شرکت‌های داروسازی دنیا بتونن قرص‌های مولتی‌ویتامین مضر خودشون رو بهمون بفروشن

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

⭕️ بدنت با تو حرف می‌زنه، فقط باید زبونش رو یاد بگیری!

گاهی فکر می‌کنیم این ریزش مو، خستگی همیشگی یا دردهای پراکنده‌ی عضلانی، بخشی از زندگی این روزهاست و باید باهاش بسازیم.
اما این تصویر نشون میده که بدن ما چقدر دقیق داره بهمون هشدار میده که «یه چیزی کم دارم!»

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

⭕️این سه مدل سالاد رو یاد بگیر واسه وقتایی که از سالادهای تکراری خسته شدی و نمیدونی چه مدلی درست کنی 🥗
به خاطر سس های متفاوتش هرکدوم یه طعمی دارن که پیشنهاد میکنم همشو امتحان کنی 😍

🥗مواد لازم برای سس سالاد اول:
🥜۱۰ عدد بادام زمینی
🫒روغن زیتون ۲ قاشق
🍋آب لیموی تازه یک عدد
🌱شوید تازه
🍅رب انار یا سس انار ۲ قاشق
🍇سرکه بالزامیک ۲ قاشق
🧂کنجد یه قاشق
🧂🌶️ادویه نمک و فلفل

🥗🥗مواد لازم برای سس سالاد دوم:
🧄۳ حبه سیر تازه
🍾سویا سس ۲ قاشق
🍇سرکه بالزامیک۴-۵ قاشق
🍯عسل یک قاشق
🧂کنجد یک قاشق
🧂نمک
🌶️فلفل پاپریکا ۲ قاشق

🥗🥗🥗مواد لازم برای سس سالاد سوم:
☘️جعفری تازه
🌱ریحون تازه
🧄۲ حبه سیر تازه
🫒۷-۸ عدد زیتون
🫒دو قاشق روغن زیتون
🥛۳ قاشق ماست پرو
🍋آب لیموی تازه یک عدد
🍇سرکه بالزامیک یک الی دو قاشق
🧂🌶️ادویه نمک و فلفل

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

⭕️اول نوع موهاتو بشناس بعد روغن تراپی کن.

تا حالا شده یه روغن برای یکی معجزه کنه ولی برای موهای تو فقط باعث سنگینی و چربی بشه؟
دلیلش می‌تونه تخلخل مو باشه
یعنی موهات با چه سرعتی رطوبت رو جذب می‌کنن و چقدر سریع از دستش می‌دن.

با این تست ساده می‌تونی بهتر بفهمی موهات به چه نوع روغنی نیاز دارن و روتین مناسب خودت رو داشته باشی.

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

🔴 بدنت داره هشدار می‌ده؛ این نشونه‌ها رو جدی بگیر!

خستگی، گرفتگی عضلات، ریزش مو، شکنندگی ناخن‌ها و حتی تپش قلب می‌تونن گاهی نشونه کمبود بعضی مواد معدنی مثل آهن، منیزیم، کلسیم یا روی باشن.

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

من تقریباً ۳ ماهه که قند، آرد سفید، چربی‌های ترانس، فست فود و غذاهای فرآوری شده رو حذف کردم و هفته‌ای ۴-۵ روز ورزش می‌کنم. قبلاً این حرف‌ها رو زیاد می‌شنیدم ولی باور نمی‌کردم که تغییر سبک زندگی تا این حد روی حال عمومی آدم تأثیر بذاره، اما در این مدت متوجه شدم اضطراب، استرس و بی‌قراری روزانه‌ام کمتر شده، کمتر احساس گرسنگی می‌کنم و از نظر روانی احساس ثبات بیشتری دارم.

ترکیب ورزش منظم و تغذیه‌ی سالم واقعاً فوق‌العاده‌ست، به همه‌تون پیشنهادش می‌کنم.

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

اگر قوز گردن، کمر و یا کمردرد دارید، این حرکات را انجام دهید.

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

شروع کردم به خوردن ویتامین D با صبحانه، و آشواگاندا آخر عصر، و منیزیم قبل از خواب.

و بدون اغراق، شخصیتم ۱۸۰ درجه تغییر کرد.

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

یه دختر کوچیک، برادرش داشت از خفگی می‌مُرد...
اما با کاری که کمتر از چند ثانیه طول کشید، نجاتش داد ❤️

اون کاری که انجام داد، «مانور هایملیش» بود — یه روش ساده برای نجات کسی که داره خفه میشه.
همین چند حرکت، فرق بین زندگی و مرگ رو رقم می‌زنه!

واقعیت اینه که بیشتر ما بلد نیستیم موقع خفگی اطرافیان چی‌کار کنیم، در حالی‌که یاد گرفتنش فقط چند دقیقه طول می‌کشه.

با یه سرچ ساده یا دیدن یه ویدیوی آموزشی می‌تونید این مهارت رو یاد بگیرید و شاید یه روز جون کسی رو نجات بدید.

🔹 لطفاً جدی بگیرید: یاد گرفتن مانور هایملیش، از واجب‌ترین چیزهاییه که هر آدم باید بلد باشه.
شاید یه روزی، شما قهرمان بعدی باشید 💪🏻

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

آموزش مانور هایملیش با برای زمانی که فردی به علت مشکل در بلع دچار خفگی شده👌

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

برای یک بزرگسال معمولاً حدود ۲ تا ۲.۵ لیتر مایعات در روز مناسب است؛ بخشی از آب موردنیاز هم از غذاها تأمین می‌شود. اگر ورزش می‌کنی یا زیاد عرق می‌کنی، نیازت بیشتر می‌شود
حلوگیری از کم ابی و خستگی
کمک به عملکرد بهتر روده و کاهش یبوست
کمک به تمرکز و هوشیاری
کمک به عملکرد عضلات هنگام ورزش
تنظیم دمای بدن
کمک به عملکرد طبیعی کلیه‌ها
یه نکته ؛ آب را در طول روز پخش کن؛ لازم نیست یک‌باره مقدار زیادی بنوشی. رنگ ادرار زرد خیلی کم‌رنگ معمولاً نشانه خوبی از دریافت آب کافی است/
یک سیب متوسط حدوداً ۸۰–۱۰۰ کالری دارد و شامل:
فیبر کمک به سیری و عملکرد بهتر روده
ویتامین C حمایت از سیستم ایمنی
پتاسیم برای عملکرد طبیعی عضلات و قلب
آنتی‌اکسیدان‌ها کمک به محافظت سلول‌ها
برای یبوست و کنترل وزن هم انتخاب خوبی است، به‌خصوص اگر با پوست و خوب شسته‌شده خورده شود.
البته سیب به‌تنهایی چربی‌سوز نیست؛ مزیتش بیشتر در فیبر و سیری با کالری نسبتاً کم است
امگا ۳ - کمک به سلامت قلب، مغز و عملکرد طبیعی بدن است

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

هاگوپیان: طاعونی که تو روسیه پخش شده، حدود ۱۰۰ برابر کشنده‌تر از کروناست.

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

الان که فصل پاییز و فصل آلرژی و سرماخوردگی هم هست، به‌همین راحتی میتونی آب‌ریزش بینی رو بند بیارید👌


کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

پیرمرد چای کوهی خورده بود و بیماری‌اش عود کرده بود.

چای کوهی(تصویر بالا) یک داروی ضدافسردگی بسیار قویست و باعث افزایش سروتونین، نورآدرنالین و دوپامین می‌شود.

این دمنوش به شدت با داروهای روانپزشکی تداخل دارد و در افراد مبتلابه اختلال دوقطبی باعث ایجاد مانیا و روشن شدن ژن می‌شود.

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

خب بریم با یه نوشیدنی توی خواب چربی‌سوزی کنیم👌

کانال پزشک سلامت ↯
https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8