12 лет диет… и одна фраза, которая всё сломала
Она пришла ко мне уставшая до прозрачности. — «Я столько лет худею. Я знаю ВСЕ диеты. Я умею голодать. Но каждый раз — одно и то же…»
В гипнотерапии всплыло убеждение, которое она не помнила сознательно: «Если я буду худой — меня будут любить.»
Это сказала мама, когда она была маленькой. Не со зла. Просто… невпопад, как совет. Но ребёнок услышал: «Любовь надо заслужить. И тело — главный способ.»
И что происходит дальше? Она худеет → получает внимание → внутренний ребёнок радуется → тело пугается → включает защиту → вес возвращается → вина, срыв, новая диета.
Это не «заедание». Это психика, которая пытается сохранить тебе безопасность.
Когда мы проработали эту фразу — что-то внутри неё расслабилось впервые за 12 лет.
Она впервые ела без дрожи «сорвусь/не сорвусь».
Она впервые услышала настоящий голод.
И впервые сказала: «Я больше не враг сама себе».
Если хочешь понять, какая фраза держит тебя — напиши слово МОЁ.
Она пришла ко мне уставшая до прозрачности. — «Я столько лет худею. Я знаю ВСЕ диеты. Я умею голодать. Но каждый раз — одно и то же…»
В гипнотерапии всплыло убеждение, которое она не помнила сознательно: «Если я буду худой — меня будут любить.»
Это сказала мама, когда она была маленькой. Не со зла. Просто… невпопад, как совет. Но ребёнок услышал: «Любовь надо заслужить. И тело — главный способ.»
И что происходит дальше? Она худеет → получает внимание → внутренний ребёнок радуется → тело пугается → включает защиту → вес возвращается → вина, срыв, новая диета.
Это не «заедание». Это психика, которая пытается сохранить тебе безопасность.
Когда мы проработали эту фразу — что-то внутри неё расслабилось впервые за 12 лет.
Она впервые ела без дрожи «сорвусь/не сорвусь».
Она впервые услышала настоящий голод.
И впервые сказала: «Я больше не враг сама себе».
Если хочешь понять, какая фраза держит тебя — напиши слово МОЁ.
❤4
Упражнение, которое вскрывает любые пищевые интроекты за 10 минут
Возьми лист. Поставь таймер на 5–7 минут. И просто выпиши фразы, начиная с:
— Я должна… — Чтобы похудеть, я должна… — Хорошая женщина должна… — Когда я хочу есть, я должна… — Когда я злюсь, я должна…
Не думай. Не фильтруй. Позволь подсознанию говорить.
А теперь — самое волшебство: замени «ДОЛЖНА» на:
Я ХОЧУ… или Я ВЫБИРАЮ…
И перечитай.
Скорее всего, половина фраз станет невозможной. Потому что это были не ты.
Не ты хотела доедать. Не ты хотела быть удобной. Не ты хотела голодать ради любви.
Это чужие правила, которые ты честно выполняла. Но сегодня — ты взрослая. И ты имеешь право выбирать.
Если хочешь — присылай мне свои 2–3 фразы с «я должна», я помогу расшифровать, чьи это голоса и откуда растут ноги. Кодовое слово: РАЗБОР.
Возьми лист. Поставь таймер на 5–7 минут. И просто выпиши фразы, начиная с:
— Я должна… — Чтобы похудеть, я должна… — Хорошая женщина должна… — Когда я хочу есть, я должна… — Когда я злюсь, я должна…
Не думай. Не фильтруй. Позволь подсознанию говорить.
А теперь — самое волшебство: замени «ДОЛЖНА» на:
Я ХОЧУ… или Я ВЫБИРАЮ…
И перечитай.
Скорее всего, половина фраз станет невозможной. Потому что это были не ты.
Не ты хотела доедать. Не ты хотела быть удобной. Не ты хотела голодать ради любви.
Это чужие правила, которые ты честно выполняла. Но сегодня — ты взрослая. И ты имеешь право выбирать.
Если хочешь — присылай мне свои 2–3 фразы с «я должна», я помогу расшифровать, чьи это голоса и откуда растут ноги. Кодовое слово: РАЗБОР.
❤2
Если ты устала жить между “держусь” и “срываюсь” — есть выход
Может, ты думаешь, что тебе не хватает силы воли. Что ты слабая. Что «нельзя расслабляться». Что нужно собраться ещё раз — и наконец сделать всё правильно.
Но знаешь, что я вижу у женщин снова и снова?
Они не слабые. Они — перегружены чужими правилами.
«Ешь правильно.» «Не ешь сладкое.» «Не поправляйся.» «Будь аккуратной.» «Надо держаться.»
Сколько можно жить в тисках?
Проблема не в еде. Проблема — в убеждениях, которые управляли твоим телом 10, 20, 30 лет.
И хорошая новость в том, что убеждения — меняются.
Через мягкую работу с подсознанием, через гипнотерапию, через корректную работу с пищевыми привычками. Без диет. Без жёсткого контроля. Без “соберись тряпка”.
Если ты хочешь спокойных отношений с едой — таких, где ты ешь потому что хочешь, а не потому что «надо», где тело расслаблено, где нет срывов и вины —
напиши мне @Viktoriya_dietolog слово СВОБОДА. Я расскажу, как мы можем работать: диагностика, разбор или твой личный маршрут.
Пора жить по своим правилам.
Может, ты думаешь, что тебе не хватает силы воли. Что ты слабая. Что «нельзя расслабляться». Что нужно собраться ещё раз — и наконец сделать всё правильно.
Но знаешь, что я вижу у женщин снова и снова?
Они не слабые. Они — перегружены чужими правилами.
«Ешь правильно.» «Не ешь сладкое.» «Не поправляйся.» «Будь аккуратной.» «Надо держаться.»
Сколько можно жить в тисках?
Проблема не в еде. Проблема — в убеждениях, которые управляли твоим телом 10, 20, 30 лет.
И хорошая новость в том, что убеждения — меняются.
Через мягкую работу с подсознанием, через гипнотерапию, через корректную работу с пищевыми привычками. Без диет. Без жёсткого контроля. Без “соберись тряпка”.
Если ты хочешь спокойных отношений с едой — таких, где ты ешь потому что хочешь, а не потому что «надо», где тело расслаблено, где нет срывов и вины —
напиши мне @Viktoriya_dietolog слово СВОБОДА. Я расскажу, как мы можем работать: диагностика, разбор или твой личный маршрут.
Пора жить по своим правилам.
❤1🔥1
Эфир «Тело, доверие и раскрытие личности в кадре»
со мной Викторией Цыгикало — доктором, диетологом, экспертом образа жизни и гипнотерапевтом Международной академии гипноза и
очаровательной Натальей Орел — фотографом в красном, специализирующейся на будуарной и семейной съемке.
https://t.me/nataliorelprof
Если перед камерой вы напрягаетесь, пытаетесь выглядеть идеально, но кадр всё равно кажется «не вашим» — значит, тело работает по старым защитным сценариям.
На вебинаре вы мягко вернётесь к контакту с собой.
Вы узнаете:
✨ почему лицо и тело «зажимаются» перед камерой;
✨ как внутренние убеждения и прошлый опыт формируют поведение в кадре;
✨ техники расслабления и доверия себе;
✨ как смотреть в объектив без самокритики;
✨ пройдёте короткую гипнопрактику на внутреннюю свободу.
Для всех, кто хочет увидеть в кадре настоящую себя.
🗓 15.12.2025
⏳ 30 минут, онлайн в 19:00 по мск.
со мной Викторией Цыгикало — доктором, диетологом, экспертом образа жизни и гипнотерапевтом Международной академии гипноза и
очаровательной Натальей Орел — фотографом в красном, специализирующейся на будуарной и семейной съемке.
https://t.me/nataliorelprof
Если перед камерой вы напрягаетесь, пытаетесь выглядеть идеально, но кадр всё равно кажется «не вашим» — значит, тело работает по старым защитным сценариям.
На вебинаре вы мягко вернётесь к контакту с собой.
Вы узнаете:
✨ почему лицо и тело «зажимаются» перед камерой;
✨ как внутренние убеждения и прошлый опыт формируют поведение в кадре;
✨ техники расслабления и доверия себе;
✨ как смотреть в объектив без самокритики;
✨ пройдёте короткую гипнопрактику на внутреннюю свободу.
Для всех, кто хочет увидеть в кадре настоящую себя.
🗓 15.12.2025
⏳ 30 минут, онлайн в 19:00 по мск.
❤1😍1
Исследования (Amir Raz,
Spiegel, Oakley & Halligan и
др.) показывают:
Во время гипнотического состояния уменьшается активность «центр реагирования на угрозу» — миндалевидного тела.
Усиливается связь между префронтальной корой и системами внимания.
Человек становится более восприимчивым к новым паттернам поведения и менее — к автоматическим
реакциям.
То есть гипноз укрепляет нейронные цепи, которые помогают человеку не «впрыгивать» в стресс мгновенно.
Spiegel, Oakley & Halligan и
др.) показывают:
Во время гипнотического состояния уменьшается активность «центр реагирования на угрозу» — миндалевидного тела.
Усиливается связь между префронтальной корой и системами внимания.
Человек становится более восприимчивым к новым паттернам поведения и менее — к автоматическим
реакциям.
То есть гипноз укрепляет нейронные цепи, которые помогают человеку не «впрыгивать» в стресс мгновенно.
Клиент приходит с запросом на снижение веса, на ощущение лёгкости, спокойствия и радости.
Но важно помнить: нередко лишний вес — это не просто цифры на весах. Подсознательно он может оберегать, спасать, удерживать в привычных условиях, даже если разуму это кажется «опасным» или нежелательным.
Наш мозг — наш главный стратег. Он обучился реагировать ещё в детстве и часто действует по тем же маршрутам, не проверяя, подходят ли они нам сегодня.
И именно шаг к осознанию этих стратегий и убеждений — уже возможность изменить реакцию тела на раздражитель и трансформировать привычные действия.
После сессии клиент сам закрепляет новое состояние в реальной жизни, создаёт другие ощущения, другие решения, другую реальность.
Да, это требует смелости. «Как же я рада за вас, мои самые смелые клиенты».
Но важно помнить: нередко лишний вес — это не просто цифры на весах. Подсознательно он может оберегать, спасать, удерживать в привычных условиях, даже если разуму это кажется «опасным» или нежелательным.
Наш мозг — наш главный стратег. Он обучился реагировать ещё в детстве и часто действует по тем же маршрутам, не проверяя, подходят ли они нам сегодня.
И именно шаг к осознанию этих стратегий и убеждений — уже возможность изменить реакцию тела на раздражитель и трансформировать привычные действия.
После сессии клиент сам закрепляет новое состояние в реальной жизни, создаёт другие ощущения, другие решения, другую реальность.
Да, это требует смелости. «Как же я рада за вас, мои самые смелые клиенты».
🔥1
Иногда одна фотография меняет всё. Потому что впервые вы видите себя настоящей.
❤1
Вебинар «Тело, доверие и раскрытие личности в кадре»
🗓 Дата и время: 15.12.2025 в 19:00 по мск
📍 Формат: онлайн,30 минут
Не упустите возможность мягко и экологично освободиться от внутренних ограничений и научиться быть собой в кадре.
Спикеры:
Я Виктория Цыгикало — доктор, диетолог, эксперт образа жизни, гипнотерапевт Международной академии гипноза
И очаровательная Наталья Орел фотограф в красном , будуар , семейный фотограф.
https://t.me/nataliorelprof
🗓 Дата и время: 15.12.2025 в 19:00 по мск
📍 Формат: онлайн,30 минут
Не упустите возможность мягко и экологично освободиться от внутренних ограничений и научиться быть собой в кадре.
Спикеры:
Я Виктория Цыгикало — доктор, диетолог, эксперт образа жизни, гипнотерапевт Международной академии гипноза
И очаровательная Наталья Орел фотограф в красном , будуар , семейный фотограф.
https://t.me/nataliorelprof
❤1
Напоминаю 🌟 Вебинар «Тело, доверие и раскрытие личности в кадре»
В эфире:
— Виктория Цыгикало — доктор, диетолог,
эксперт образа жизни, дипломированный гипнотерапевт Международной академии гипноза
— Наталья Орел — очаровательный фотограф
(будуар, семейные съёмки ❤️)
Поговорим о том,
почему тело «закрывается» в кадре
и как вернуть уверенность, свободу и естественность перед камерой.
⏰ 15.12.2025 | 19:00 (МСК)
🔗 Ссылку пришлю за 5 минут до начала
В эфире:
— Виктория Цыгикало — доктор, диетолог,
эксперт образа жизни, дипломированный гипнотерапевт Международной академии гипноза
— Наталья Орел — очаровательный фотограф
(будуар, семейные съёмки ❤️)
Поговорим о том,
почему тело «закрывается» в кадре
и как вернуть уверенность, свободу и естественность перед камерой.
⏰ 15.12.2025 | 19:00 (МСК)
🔗 Ссылку пришлю за 5 минут до начала
❤1
Через 5 минуток начинаем подключайтесьhttps://telemost.yandex.ru/j/39522413840384
telemost.yandex.ru
Яндекс Телемост — бесплатные видеовстречи без регистрации и ограничения по времени
Бесплатные видеоконференции и встречи прямо в браузере. Подключение без регистрации, удобно с ПК и телефона. Работайте, учитесь и общайтесь онлайн
Камера видит больше, чем ты думаешь 📷.
Что на самом деле происходит с телом, когда на нас направляют камеру?
Почему даже при идеальном свете и красивом кадре мы иногда «не узнаём себя» на фото и видео?
В этом разговоре фотограф и гипнотерапевт говорят об одном и том же — но с разных сторон.
Про страх, контроль, доверие и то, как камера считывает наше внутреннее состояние.
Про гипноз без мистики, безопасность и работу с подсознанием.
Про то, зачем фотографу важно встретиться с клиентом до съёмки — и как это меняет результат.
И в конце — реальная история, которая показывает, почему иногда мы хотим изменений,
но бессознательно выбираем оставить всё как есть.
Это видео не про позирование.
Оно про контакт с собой — и то, что остаётся за кадром.
Что на самом деле происходит с телом, когда на нас направляют камеру?
Почему даже при идеальном свете и красивом кадре мы иногда «не узнаём себя» на фото и видео?
В этом разговоре фотограф и гипнотерапевт говорят об одном и том же — но с разных сторон.
Про страх, контроль, доверие и то, как камера считывает наше внутреннее состояние.
Про гипноз без мистики, безопасность и работу с подсознанием.
Про то, зачем фотографу важно встретиться с клиентом до съёмки — и как это меняет результат.
И в конце — реальная история, которая показывает, почему иногда мы хотим изменений,
но бессознательно выбираем оставить всё как есть.
Это видео не про позирование.
Оно про контакт с собой — и то, что остаётся за кадром.
❤1😍1
Запись_встречи_15_12_2025_19_04_24_запись.webm
406.2 MB
15.12.2025 Эфир:Тело,доверие и раскрытие личности.
👏3
🌿 Разделяя реальность внутри себя 💭
Мысли мелькают в нашей голове словно тени облаков на воде. Они эфемерны, временны и легко сменяют одна другую. Но именно среди этих мимолетных образов рождаются установки — осознанные правила поведения и реакции на события окружающего мира. А убеждения — это нечто большее, глубже укоренившееся, проверенное временем и жизнью, формирующее нашу личность и влияющие на каждый выбор.
Часто мы запутываемся в собственных мыслях, принимая случайные идеи за основательные принципы, путанные чувства за ясные цели. Как важно научиться различать между этими уровнями сознания!
⚠️ Для этого существует инструмент, доступный каждому — дневник наблюдений. Записи позволяют зафиксировать мысли, разобраться в установках и проверить прочность убеждений.
Когда сознание становится прозрачнее, жизнь обретает четкость и гармонию.
Но иногда внутренний хаос настолько велик, что справиться самостоятельно сложно.
Тогда приходит на помощь гипнотерапия — техника погружения внутрь себя, позволяющая раскрыть истинные причины наших реакций и обрести внутреннюю свободу.
Пусть ваши мысли станут ясностью, установки — мудростью, а убеждения — опорой на пути к лучшей версии себя! ✨
Мысли мелькают в нашей голове словно тени облаков на воде. Они эфемерны, временны и легко сменяют одна другую. Но именно среди этих мимолетных образов рождаются установки — осознанные правила поведения и реакции на события окружающего мира. А убеждения — это нечто большее, глубже укоренившееся, проверенное временем и жизнью, формирующее нашу личность и влияющие на каждый выбор.
Часто мы запутываемся в собственных мыслях, принимая случайные идеи за основательные принципы, путанные чувства за ясные цели. Как важно научиться различать между этими уровнями сознания!
Когда сознание становится прозрачнее, жизнь обретает четкость и гармонию.
Но иногда внутренний хаос настолько велик, что справиться самостоятельно сложно.
Тогда приходит на помощь гипнотерапия — техника погружения внутрь себя, позволяющая раскрыть истинные причины наших реакций и обрести внутреннюю свободу.
Пусть ваши мысли станут ясностью, установки — мудростью, а убеждения — опорой на пути к лучшей версии себя! ✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
один и тот же механизм
Я держу всё в руках. Слежу за питанием. Контролирую каждый приём пищи. Вес — либо стоит, либо медленно уходит.
И кажется: «Вот, если я буду стараться ещё чуть-чуть…»
Но стоит ослабить контроль — вес начинает расти. Иногда быстро. Иногда медленно, но стабильно.
И начинается круг: контроль → напряжение → срыв → плюс → ещё больше контроля.
Весы раздражают. Зеркало цепляет. Внутренняя уверенность тает.
И в какой-то момент уже не понятно: я управляю телом или тело живёт в постоянной тревоге?
Важно сказать честно: 🔹 это не слабость 🔹 не отсутствие силы воли 🔹 и не «плохой метаболизм»
Это механизм. И он всегда про безопасность, а не про еду.
В ближайшие дни буду много об этом говорить.
Я держу всё в руках. Слежу за питанием. Контролирую каждый приём пищи. Вес — либо стоит, либо медленно уходит.
И кажется: «Вот, если я буду стараться ещё чуть-чуть…»
Но стоит ослабить контроль — вес начинает расти. Иногда быстро. Иногда медленно, но стабильно.
И начинается круг: контроль → напряжение → срыв → плюс → ещё больше контроля.
Весы раздражают. Зеркало цепляет. Внутренняя уверенность тает.
И в какой-то момент уже не понятно: я управляю телом или тело живёт в постоянной тревоге?
Важно сказать честно: 🔹 это не слабость 🔹 не отсутствие силы воли 🔹 и не «плохой метаболизм»
Это механизм. И он всегда про безопасность, а не про еду.
В ближайшие дни буду много об этом говорить.
👍1😍1
Если у тебя до сих пор не получилось — это НЕ потому, что ты слабая.
И вот это сейчас может быть неприятно читать.
Тебе просто подсунули чужую схему
и сказали: «Ну ты давай, старайся».
• Делай как у них
• Думай как у них
• Живи в их ритме
А потом удивляйся, почему внутри пусто и ничего не растёт.
Большинство людей ломаются не от сложности.
А от того, что идут не своей дорогой, но винят себя.
Самый частый результат после правки стратегии:
«Я впервые перестала себя насиловать — и пошёл результат».
Если хоть раз думала:
«Может, со мной правда что-то не так?»
Напиши «НЕ Я» — @Viktoriya_dietolog покажу, где именно у тебя чужая модель.
И вот это сейчас может быть неприятно читать.
Тебе просто подсунули чужую схему
и сказали: «Ну ты давай, старайся».
• Делай как у них
• Думай как у них
• Живи в их ритме
А потом удивляйся, почему внутри пусто и ничего не растёт.
Большинство людей ломаются не от сложности.
А от того, что идут не своей дорогой, но винят себя.
Самый частый результат после правки стратегии:
«Я впервые перестала себя насиловать — и пошёл результат».
Если хоть раз думала:
«Может, со мной правда что-то не так?»
Напиши «НЕ Я» — @Viktoriya_dietolog покажу, где именно у тебя чужая модель.
❤1🔥1👏1
РАЗОЧАРОВАНИЕ → НАПРЯЖЕНИЕ → ЕДА
Или
Знаю всё — и от этого только тяжелее
Есть момент, о котором редко говорят вслух. Он появляется тогда, когда ты уже всё знаешь, но результата всё равно нет.
Приходит разочарование. Тихое. Глубокое. Без истерик — но с ощущением: «Я столько делаю… а где?»
И это разочарование не расслабляет. Оно даёт ещё большее напряжение.
Потому что внутри всегда есть убеждение. У каждой — своё. Иногда его даже сложно сформулировать.
— «Со мной что-то не так» — «Я не имею права расслабляться» — «Если я отпущу — станет только хуже» — «Мне нельзя радоваться, пока я не…»
Это убеждение становится фоном. И тело в этом фоне живёт.
А дальше происходит подмена.
Напряжение не проживается — оно заедается. Не потому что «нет силы воли». А потому что еда — самый доступный способ хоть на минуту снизить давление внутри.
Причём часто — в большем количестве, чем действительно нужно телу. Потому что еда здесь не про голод. Она про передышку.
И знаешь, что ещё я вижу очень часто?
Страх делать новые действия.
Даже хорошие.
Даже те, которые могут порадовать.
Потому что радость — непривычна. Она небезопасна.
Внутри будто вопрос: «А так вообще можно? Просто радоваться?»
И тогда выбирается привычное: контроль, напряжение, «соберись».
Это очень частый сценарий. Правда.
Каждая вторая женщина: — знает всё — пробовала многое — старается — держится
И именно поэтому результата нет.
Не потому что знаний мало. А потому что тело давно живёт в режиме, где радость — подозрительна, а напряжение — норма.
И пока это не увидеть, еда будет оставаться единственным «выходом».
Или
Знаю всё — и от этого только тяжелее
Есть момент, о котором редко говорят вслух. Он появляется тогда, когда ты уже всё знаешь, но результата всё равно нет.
Приходит разочарование. Тихое. Глубокое. Без истерик — но с ощущением: «Я столько делаю… а где?»
И это разочарование не расслабляет. Оно даёт ещё большее напряжение.
Потому что внутри всегда есть убеждение. У каждой — своё. Иногда его даже сложно сформулировать.
— «Со мной что-то не так» — «Я не имею права расслабляться» — «Если я отпущу — станет только хуже» — «Мне нельзя радоваться, пока я не…»
Это убеждение становится фоном. И тело в этом фоне живёт.
А дальше происходит подмена.
Напряжение не проживается — оно заедается. Не потому что «нет силы воли». А потому что еда — самый доступный способ хоть на минуту снизить давление внутри.
Причём часто — в большем количестве, чем действительно нужно телу. Потому что еда здесь не про голод. Она про передышку.
И знаешь, что ещё я вижу очень часто?
Страх делать новые действия.
Даже хорошие.
Даже те, которые могут порадовать.
Потому что радость — непривычна. Она небезопасна.
Внутри будто вопрос: «А так вообще можно? Просто радоваться?»
И тогда выбирается привычное: контроль, напряжение, «соберись».
Это очень частый сценарий. Правда.
Каждая вторая женщина: — знает всё — пробовала многое — старается — держится
И именно поэтому результата нет.
Не потому что знаний мало. А потому что тело давно живёт в режиме, где радость — подозрительна, а напряжение — норма.
И пока это не увидеть, еда будет оставаться единственным «выходом».
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤1😍1