Последний шанс, когда любовь умирает

Если ко мне приходит семейная пара, столкнувшаяся с кризисом, я предлагаю каждому перечислить 10 вещей, за которые он когда-то начал уважать и полюбил партнера.

Вспоминая и проговаривая это, люди даже иначе смотрят друг на друга. Они часто садятся ближе, хотя изначально сели по разные стороны дивана.

Полный выпуск о том, как сохранить связь и глубину в паре:
Youtube | VK Видео | Дзен

Доброго дня, друзья! Как вы заметили, теперь в этом канале появился значок верификации… Поскольку это единственный мой официальный канал в Telegram.

Так вам будет проще ориентироваться. Всех остальных смело блокируйте.

Йога – главный враг бессонницы

Китайские ученые изучили более 20 исследований, где рассматривались различные способы улучшения сна. Среди них были как медикаментозная терапия, так и аэробика, силовые тренировки и даже иглоукалывание. А также йога, ходьба/бег и… боевое искусство тайцзи – они и оказались самыми эффективными против бессонницы.

По данным исследователей, те, кто регулярно занимается йогой, в среднем спит на два часа больше, а качество сна значительно выше. Это происходит за счет снижения кортизола и контроля дыхания во время упражнений.

Также улучшают сон ходьба или бег трусцой, а тайцзи помогает засыпать быстрее и добавляет в среднем один час сна.

Так что если у вас не получается уснуть, вы знаете, что делать. Освоить тайцзи за один вечер, скорее всего, не получится, ну а базовые медитации окажутся более чем по силам. Также можно использовать и мою медитацию для глубокого сна, про которую я вам рассказывал.

Цель – моя или чужая?

Как понять, что поставленная тобой цель действительно твоя, а не навязанная кем-то другим?

Есть несколько верных маркеров, чтобы это определить.

1. Люди идут за тобой, поскольку чувствуют твою энергетику.

2. Поставленная цель удовлетворяет твои потребности, и бессознательное ее поддерживает: творчеством, талантами, волей, мотивацией. И отсюда вытекают следующие пункты…

3. Ты меньше болеешь.

4. Тебе интереснее жить.

5. Каждый день ты действительно делаешь маленькие шаги навстречу цели.

Если здесь вы нашли совпадения со своей жизнью, то поздравляю: вы действительно на верном, своем пути.

Почему одни люди в 40 лет уже жалуются на усталость и боли в теле, а другие в 80 выходят на старт марафона?

Ответ не в чудесной генетике, а в тех привычках, которые мы повторяем каждый день.

Сегодня расскажу о 6 шагах, которые помогают сохранить ясный ум, сильное тело и радость жизни в любом возрасте.

Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен

5 привычек, уничтожающих жизнь

1. Откладывать важное на завтра.
Помните матрицу Эйзенхауэра? Важное и срочное нужно делать сейчас и самому.

2. Терпеть то, что вас разрушает.
Тут без комментариев.

3. Пытаться всем понравиться.
Когда вы живете согласно чужим ожиданиям и оценкам.

4. Обесценивать свои достижения.
Когда вы не замечаете собственных побед, нивелируете успех и не верите в себя.

5. Бояться совершать ошибки.
Несколько месяцев назад я беседовал с Артемием Лебедевым, и он тогда сказал интересную фразу, которая даже для меня стала уроком: “Лучше потом извиниться, чем спрашивать разрешения”.
Не бойтесь ошибаться!

Друзья, у меня теперь есть свой собственный стикерпак. А также стикерпак по Karmalogic. Забирайте!

P.S. Чтобы получить стикеры, нужно один раз нажать на них. Дальше откроется полный набор, и внизу будет кнопка «добавить».

Алтай — это не просто горы и реки. Это место невероятной силы, которое заряжает и исцеляет, вдохновляет и раскрывает потенциал. Вся наша семья настолько влюблена в эти места, что мы решили пустить там корни и построили дом, а поездки в рамках Karmatravel уже стали доброй традицией.

Сегодня расскажу и покажу, как прошло одно из самых незабываемых наших путешествий в эти края. За 8 дней мы с участниками нашей экспедиции увидели ледники, летали на вертолете над Белухой, покоряли бездорожье на квадроциклах (без травм не обошлось), наслаждались национальной кухней и вечерними посиделками у костра.

Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен

Друзья, вот мы и вступили в новый этап.
Всех учеников, родителей и педагогов поздравляю с началом учебного года. И всех моих подписчиков благодарю за внимание и активность — благодаря вам этот канал развивается и процветает.

ТОП-10 самых популярных постов за месяц

1. Кофе и чай против глиомы: ученые доказали, что напитки снижают риск возникновения опухоли головного мозга

2. Как медиа и маркетинг внушают нам чужие цели. И как противостоять манипуляциям и научиться отличать свои истинные желания от навязанных.

3. Не диалог, а допрос с подменой логики: кто такие интеллектуальные вампиры?

4. Отличать факты от домыслов: чем обычная тревога отличается от настоящего тревожного расстройства.

5. "Я должна". Самые пагубные для женщин установки

6. Не каждому положено видеть твою правду: какие вещи о себе никогда нельзя рассказывать

7. Критически важная модель поведения в отношениях, если вы хотите сделать их здоровыми и крепкими.

8. Музыка — высочайшее из откровений. Ученые обнаружили, что занятия музыкой сохраняют молодость мозга.

9. Почему мы притягиваем определенных людей.

10. Ожирение стало мировой пандемией: пять ловушек пищевого поведения и их влияние на вес, здоровье и настроение.

Ребенок не хочет учиться: что с этим делать

Учеба для школьника – это то же самое, что работа для взрослого человека.

Мы не отдыхаем дни напролет. Перед тем, как поехать на море, устроить шашлыки, встретиться с друзьями, – мы работаем. И зарабатываем не только на жизнь, но и на отдых.

Конечно, многие могут признаться в том, что с радостью бы не работали. А лучше бы вообще поселились где-нибудь у моря и не знали забот. Ловили себя на подобном?

Точно так же и ребенок. Он не хочет учиться, делать домашку, но хочет новый айфон, онлайн-игры и неограниченные прогулки с друзьями. Наш мозг сам по себе ленив.

Чтобы ваш ребенок учился, недостаточно просто заставлять. Нужно объяснить ему этот жизненный порядок вещей. Волшебник на голубом вертолете, который бесплатно показывает кино, существует только в мультфильмах. А также скатерть-самобранка или мешок с золотом – они в сказках.

Создайте четкие правила: сначала учеба, старания и результат, и только потом развлечения. Покажите на своем примере, как вы работаете, чтобы заслужить отдых и позволить себе купить хорошие вещи. Ведь личный пример – основа воспитания, без него у вас ничего не выйдет.

Тело всегда рассказывает правду о том, что мы чувствуем, даже если мы сами стараемся эту правду не замечать.

Несвойственная усталость на новой работе, внезапный ком в горле, необъяснимые боли или зажимы — все это не просто случайности. Это язык нашего организма, который мы привыкли игнорировать.

В новом выпуске расскажу о 7 важных сигналах тела, которые говорят о стрессе. Услышав их, вы начнете лучше понимать себя, перестанете бороться с симптомами и начнете работать с причиной.

Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен

5 признаков эмоциональной перегрузки

1. Ничего не хочу.
2. Никуда не хочу.
3. Никого не хочу — низкое либидо.
4. Низкий иммунитет — значит, часто болею.
5. … и при этом при всем вам плохо.

Последний признак ключевой, поскольку если вы ничего не хотите, но при этом вам хорошо, то проблемы нет.

Например, в финском языке есть такое слово — kalsarikännit. Оно обозначает состояние, когда человек сидит дома в одном белье, выпивает и не собирается никуда выходить. И ему хорошо.

Если же вы страдаете, значит, вы эмоционально перегружены. Вам необходимо восстановиться и, вероятно, что-то поменять в жизни.

Дорогие друзья! Благодарю всех, кто пришел на Практикум по законам судьбы Karmalogic — это около 6 тысяч человек! 

Чтобы не просто узнать больше, а освоить систему целиком, мы с командой создали онлайн-интенсив Karmalogic®, который проводится дважды в год.

Это 3-месячная программа, где вы последовательно изучаете все 54 закона, управляющие событиями жизни, и учитесь применять их на практике.

Сейчас мы открыли анкету раннего бронирования на осенний поток интенсива! Тех, кто ее заполнит, ждет закрытый Telegram-канал с дополнительными материалами, которых нет в открытом доступе. Ответы на вопросы и главное — участники канала первыми получат приглашение на интенсив на самых лучших условиях.

Заполните короткую анкету по ссылке ниже — она бесплатная. https://school.karmalogic.net/list_karmalogic

«Все хотят жить долго, но никто не хочет быть старым»

Когда заканчивается молодость? Ответ на этот вопрос — совершенно разный в зависимости от периода истории цивилизации.  

Возраст первобытных людей по останкам определяют в основном как не более 30 лет. Во времена А.С. Пушкина человек 35-36 лет считался уже фактически пожилым. А сейчас молодежь, согласно определению ВОЗ, — это люди до 44 лет. И в России уже вовсю ведутся разговоры о том, чтобы возраст молодежи «повысить» до 40-45-ти. Например, недавно с подобной инициативой выступили при Минтруде. И если изменения вступят в силу, то и все льготы для молодежи будут актуальны для тех, кто сейчас официально «не молод». 

Ну а пока решаются вопросы с цифрами, мы с вами поговорим о нашем, о насущном: что же такого нужно сделать, чтобы ощущать себя молодым, энергичным и сексуальным как можно дольше? 

1. Банально, но правда: полноценное и правильное питание. И не переедайте! 

2. Движение: без него никуда. Постоянные прогулки, либо разминки или спорт. 

3. Сон. Как известно, без полноценного сна невозможно быть здоровым ни психически, ни физически. 

4. Чем легче человек отпускает обиды, негативные воспоминания, тем дольше и счастливее он живет. Научитесь отпускать. 

А полный выпуск о том, как сохранить ясный ум, сильное тело и радость жизни в любом возрасте, смотрите по ссылке: 

Youtube | VK Видео | Дзен

Эмоциональный интеллект: что это и как его распознать

Под эмоциональным интеллектом (ЭИ) в современной науке понимается способность определять и осознавать свои и чужие эмоции, управлять ими и учитывать во взаимодействии. В свою очередь, эмоциями называются психические процессы, рефлексы, которые отражают отношение индивида к различным ситуациям.

Уровень развития ЭИ критически важен для полноценных и здоровых отношений. Чтобы определить его – у себя или другого человека – существуют разные методы. Так, ученые в Вашингтонском университете разработали 3 подхода для определения развития ЭИ у кандидатов на собеседовании.

1. Самоопределение – когда человек сообщает о своих качествах, указывающих на развитый ЭИ.
Сложность этого подхода в том, что люди не всегда могут точно оценивать собственные эмоции.

2. Тестирования. Например, попросить человека описать эмоции, отраженные в каком-либо произведении искусства. Или рассказать эмоционально насыщенную, даже тяжелую историю и посмотреть на его реакцию.

3. Оценка со стороны. Согласно исследованиям, люди чаще всего определяют уровень развития ЭИ у собеседника, просто наблюдая за его поведением в обычной жизни.

Краеугольным камнем всех подходов является то, что при оценивании сложно полностью отключать предвзятость. Исследователи рекомендуют разумно сочетать все три варианта в зависимости от ситуации и цели.

Например, если на ранней стадии отношений вы хотите лучше узнать партнера, нужно стараться снять “розовые очки” и наблюдать, как он ведет себя с людьми в разных ситуациях, а также как на него реагируют окружающие. Можно посмотреть, как он определяет эмоции героев фильма или картин.

В целом всегда крайне важно уметь абстрагироваться от мыслей, чтобы не выдавать желаемое за действительное, и прислушиваться к внутренним ощущениям. На бессознательном уровне мы знаем намного больше, чем кажется.

Зачем отказывать, если…

...если не умеешь?

Мы предаем себя, когда говорим “да”, но при этом на самом деле хоть немножко не согласны.

Давайте научимся отказывать, говорить “нет”. Это тоже про любовь – про здоровую любовь к самому себе.