Ожирение стало мировой пандемией. В 2022 году более 1 миллиарда человек в мире имели избыточную массу тела, а к 2050 году страдать от ожирания будет более половины взрослого населения планеты.

Еда окружает нас повсюду и всегда под рукой. Однако наш организм все еще живет по инстинктам древнего охотника и боится остаться без пищи. Мы едим не только от голода, но и из-за тревоги, скуки или привычки.

Сегодня поговорим о пяти ловушках пищевого поведения и их влиянии на вес, здоровье и настроение. Я расскажу, почему тело запасает жир, как сахар управляет аппетитом и как перестать заедать стресс едой.

Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен

Добрый день, друзья!
Делюсь своим графиком гастролей на эту осень.

Казань, 17 сентября
Мастер-класс «Бизнес и личность. Управление судьбой».

Казахстан, Алматы, 26 сентября
Форум BE WOMAN 2025

Махачкала — впервые в регионе — 5 октября
«Управление судьбой личности и бизнеса».

Новосибирск, 9 октября
1. Лекция «Бессознательное как союзник в достижении цели и реализации мечты»
2. Лекция «Управление судьбой личности и бизнеса»

Санкт-Петербург, 18 октября
Бизнес-форум «Космические результаты в турбулентном мире»
Лекция «Тенденции цивилизации XXI века: как сохранить ресурсное состояние и достигать успеха в новом турбулентном мире»

Уфа, 22 октября
Лекция «Долголетие 360: стресс, здоровье и мозг»

Калининград, 7 декабря
«Тенденции цивилизации XXI века: как сохранить ресурсное состояние и достигать успеха в новом турбулентном мире».
Ссылка: https://pyramida.info/tickets/aleksey-sitnikov_48937881

Москва, 15 ноября
Бизнес-форум «Титаны России»
Лекция: «Управление судьбой личности и бизнеса»

Почему мы притягиваем определенных людей?

Никто не встречается на этом пути просто так. Люди, которые приходят в нашу жизнь, – и которых мы пускаем туда – либо “достраивают” нас, либо являются в чем-то нашим отражением, помогают реализовывать потребности и развиваться.

И те, кто нас ранит, тоже не случайно пришли. Это проекция незакрытых историй – с теми, кого не поняли, не приняли.

Мы повторяем сценарий, пока не научимся его менять, а не снова проигрывать.

Высокочувствительные люди больше подвержены риску психических заболеваний — к такому выводу пришли ученые в Лондонском университете королевы Марии. 

Согласно метаанализу, обостренная чувствительность часто связана с повышенным риском депрессии, тревожного расстройства и ПТСР. Причина в том, что высокочувствительные люди сильнее реагируют и на позитивные, и на негативные факторы окружающей среды. Однако такие люди также лучше воспринимают психотерапию и лечение. 

Высокочувствительными являются, по разным данным, от 15% до более 30% населения Земли. В целом создание благоприятного и поддерживающего окружения, учитывающего потребности высокочувствительных людей, может не только существенно улучшить их психическое благополучие, но и помочь им раскрыть свой потенциал. 

Есть такие женщины, которые могут одеваться просто и неприметно, однако все равно в их присутствии мужчины начинают вести себя иначе.

Сегодня вновь поговорим о женской самооценке и вспомним, каких женщин всегда боготворят.

Друзья, эта группа не имеет ко мне никакого отношения.

Прошу еще раз посмотреть мое обращение на тему мошенников: https://t.me/drSit/869

Долголетие, принесенное морским бризом

Довольно занимательные порой встречаются исследования. Например, недавно в США выяснили, что продолжительность жизни у живущих рядом с океаном увеличивается почти на целый год. Исследование опубликовано в журнале Environmental Research.

Правда, это правило распространяется только на тех, кто живёт в пределах 50 километров от береговой линии. Все остальные, как утверждают ученые, в среднем живут меньше.

Ну что тут скажешь? Собираем чемоданы…

Или же смотрим специальный выпуск, где я делюсь 7 принципами активного долголетия, которые помогут оставаться здоровым и жить в удовольствие как можно дольше. И даже к океану переезжать не обязательно.
Youtube | VK Видео | Дзен

Чем популярнее становится профессия психолога, тем сложнее найти специалиста, которому можно доверить свой внутренний мир.

За многочисленными дипломами, курсами и роликами в социальных сетях может скрываться как подлинное знание, так и некомпетентность. Для человека, ищущего помощи, различить это бывает почти невозможно. Ошибка при этом может стоить дорого — от утраты доверия к терапии до появления новых травм.

Как распознать подлинного профессионала? Что отличает настоящую терапию от имитации? Почему в психологии особенно важно зрелое отношение — и клиента, и специалиста?

Эти и другие вопросы обсудим с клиническим психологом и гештальт-терапевтом Линой Диановой.

Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен

3 типа самых опасных людей 

Друзья, я бы рекомендовал вам быть осторожнее с теми, кто попадает под эти характеристики. 

«Тихий омут» 
Те, кто молча наблюдает, все помнит. Условно говоря, такой человек не схватится за нож в порыве эмоций — у него все спланировано, и он потом спокойно тебя отравит. 

«Черные дыры» 
Это люди, которым удобно и выгодно быть несчастными и все время просить о помощи. 

«Советчики» 
Те, кто уверен, что знают все и их мнение самое правильное. 

Доброго дня! Вот вам классический пример подделки видео с лицом и голосом.

Это мошенники. Не ведитесь!!

Последний шанс, когда любовь умирает

Если ко мне приходит семейная пара, столкнувшаяся с кризисом, я предлагаю каждому перечислить 10 вещей, за которые он когда-то начал уважать и полюбил партнера.

Вспоминая и проговаривая это, люди даже иначе смотрят друг на друга. Они часто садятся ближе, хотя изначально сели по разные стороны дивана.

Полный выпуск о том, как сохранить связь и глубину в паре:
Youtube | VK Видео | Дзен

Доброго дня, друзья! Как вы заметили, теперь в этом канале появился значок верификации… Поскольку это единственный мой официальный канал в Telegram.

Так вам будет проще ориентироваться. Всех остальных смело блокируйте.

Йога – главный враг бессонницы

Китайские ученые изучили более 20 исследований, где рассматривались различные способы улучшения сна. Среди них были как медикаментозная терапия, так и аэробика, силовые тренировки и даже иглоукалывание. А также йога, ходьба/бег и… боевое искусство тайцзи – они и оказались самыми эффективными против бессонницы.

По данным исследователей, те, кто регулярно занимается йогой, в среднем спит на два часа больше, а качество сна значительно выше. Это происходит за счет снижения кортизола и контроля дыхания во время упражнений.

Также улучшают сон ходьба или бег трусцой, а тайцзи помогает засыпать быстрее и добавляет в среднем один час сна.

Так что если у вас не получается уснуть, вы знаете, что делать. Освоить тайцзи за один вечер, скорее всего, не получится, ну а базовые медитации окажутся более чем по силам. Также можно использовать и мою медитацию для глубокого сна, про которую я вам рассказывал.

Цель – моя или чужая?

Как понять, что поставленная тобой цель действительно твоя, а не навязанная кем-то другим?

Есть несколько верных маркеров, чтобы это определить.

1. Люди идут за тобой, поскольку чувствуют твою энергетику.

2. Поставленная цель удовлетворяет твои потребности, и бессознательное ее поддерживает: творчеством, талантами, волей, мотивацией. И отсюда вытекают следующие пункты…

3. Ты меньше болеешь.

4. Тебе интереснее жить.

5. Каждый день ты действительно делаешь маленькие шаги навстречу цели.

Если здесь вы нашли совпадения со своей жизнью, то поздравляю: вы действительно на верном, своем пути.

Почему одни люди в 40 лет уже жалуются на усталость и боли в теле, а другие в 80 выходят на старт марафона?

Ответ не в чудесной генетике, а в тех привычках, которые мы повторяем каждый день.

Сегодня расскажу о 6 шагах, которые помогают сохранить ясный ум, сильное тело и радость жизни в любом возрасте.

Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен