Не говори «не»

Есть удивительный парадокс: наш мозг плохо воспринимает отрицательную частицу “не”. Она существует только в языке, а бессознательное не умеет работать с ней.

Когда мы используем “не”, то провоцируем бессознательное, и образ того, что мы отрицаем, все равно возникает.

Существует теория, что дети начинают врать сознательно. Сначала они просто фантазируют, а когда родитель спрашивает “А ты не врешь?”, ребенок начинает понимать, что создать фантазию можно было специально.

Когда мы загадываем желание или планируем отказаться от вредной привычки, очень важно избежать слова “не”. Научитесь правильно использовать эти законы, чтобы наше бессознательное формировало действительно нужный и позитивный образ.

Вместо “я не буду этого делать” скажите “я сделаю иначе”.
Вместо "я не буду думать об этом” скажите “я прекращаю думать на эту тему”.
Вместо “я не буду курить” скажите “я могу бросить”.
И так далее.

Попробуйте применять эту технику хотя бы несколько дней. Поверьте, результат вас удивит.

Как не стать той самой токсичной матерью, от которой психологи советуют дистанцироваться?

Недавно в журнале Harvard Review of Psychiatry вышло масштабное исследование на тему материнской депрессии. Ученые уделили внимание не только известной послеродовой депрессии, но и обычной – которая может развиться у женщины на любом этапе взросления ребенка.

Результаты показали: существует прямая связь между состоянием матери и ее отношением к ребенку. У женщин в депрессии нарушена связь с детьми. Они реже проявляют позитивные эмоции, меньше прикасаются к детям, а также демонстрируют отстраненность, враждебность и непоследовательность в воспитании. В то же время матери без симптомов депрессии демонстрируют большую чувствительность и более прочную привязанность.

Этот пример лишний раз показывает, что на токсичное поведение с близкими нас может толкать собственное личное несчастье.

Если вы мать, и замечаете за собой токсичные проявления, не откладывайте вопрос. Займитесь своим здоровьем – физическим и ментальным. Если у вас депрессия, ее необходимо лечить – для этого есть много способов, и не только медикаментозных.

Не растворяйтесь в семье и ни в коем случае не жертвуйте своей личностью. Как я уже говорил неоднократно – ко мне часто приходят женщины, которые от всего отказались ради детей. А потом те вырастают и говорят: “Мама, ну а чему ты меня можешь научить? Ты посмотри на свою жизнь”. И это больно слышать, однако это все же правда.

«Сама справлюсь» = невроз 

Женщина, живущая в позиции «справлюсь сама», находится в состоянии невроза. 

Такая позиция опасна, и на этой почве, к сожалению, у многих развивается уже не невроз, а психоз. 

В чем же отличие? 

Невроз: человек осознает, что ведет себя неадекватно, и даже считает себя нездоровым. Такому человеку можно помочь. 

Психоз: человек уверен, что с ним все хорошо, и считает себя здоровым несмотря на неадекватное поведение. Хотя на самом деле именно такие люди – больны. 

Позиция «сама справлюсь» – неадекватна именно для женского мышления. Она подразумевает, что мужчина не нужен, он и не чувствует себя нужным. Правильная позиция – «мы справимся вместе».

5 ошибок в воспитании детей 🚫

Конечно, большинство родителей не хотят зла своим детям. Мы любим, переживаем, стараемся. Но часто ли мы задумываемся: какие наши слова, интонации и реакции останутся с ними навсегда? Что ляжет в основу их самооценки, их страхов, их выбора?

Гиперопека, критика, эмоциональная холодность, проекции — все это может выглядеть как «нормальное воспитание». И вместе с тем оставлять раны на всю жизнь.

Сегодня поговорим о том, что стоит знать каждому взрослому, у которого есть дети — и каждому, кто сам когда-то был раненым ребенком.

Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен

5 основных законов кармы

Что же такое карма? Некоторые считают, что это предопределенность, когда все предначертано и ты живешь будто бы по заранее написанному сценарию.

Друзья мои, это неправильно. Я вас удивлю, но карма – это наоборот свобода выбора.

Это набор правил, по которым устроен мир. И их нужно соблюдать, чтобы управлять своей жизнью, взять ответственность за свою судьбу. Точный перевод слова “карма” с санскрита – это “действие”.

Я сам задумывался, какие из 54 законов книги Karmalogic для меня важны. И вот 5 основных кармических законов, которые я могу выделить.

1. Не бери от мира больше, чем ты в него отдал. Эту разницу мир у тебя заберет обратно.
2. Если ты не управляешь своими целями, ими управляет кто-то другой.
3. Если делаешь то, что делал всегда, получишь то, что всегда получал. Иногда нужно пойти по другой дороге.
4. Важно стараться попасть в поток. Посмотрите вокруг, какие потоки вас окружают.
5. Свобода - это способность хотеть то, что хочешь на самом деле.

Не ищите тех, кто раздает советы.
Ищите тех, кто задает вопросы.

Как распознать поистине умного человека?

Вопреки всеобщим убеждениям, умный человек – это не тот, кто все знает. Это человек, который умеет ставить под сомнение, что он знает все. Поскольку ум – это не эрудиция, а гибкость мышления.

Умный человек спокойно может признать, что он в чем-то не уверен, или что ошибается. Он не будет доказывать с пеной у рта свою точку зрения и в целом больше слушает, чем говорит.

Хотите узнать, кто в комнате умный? Посмотрите на того, кто задает вопросы, а не раздает советы.

«Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему».

…и правдивость этой цитаты Л.Н. Толстого подтвердила группа ученых из японского университета Кобе. Они задались целью выявить причины, по которым множество людей страдает от одиночества.

Исследования показали, что
когда оптимисты думают о будущем, модели их нейронной активности действительно похожи. При этом паттерны пессимистов оказались намного разнообразнее. Если коротко — оптимисты находятся на одной волне и легче выстраивают социальные связи.

Интересным также оказалось то, что оптимистично настроенные люди не придают позитивной окраске возможные негативные события. Наоборот — они четко отделяют потенциальный негатив от положительного исхода и воспринимают его более абстрактно и спокойно.

Это исследование лишний раз подтверждает, как сильно жизнь зависит от мышления. Лично я рекомендую вам больше благодарить. Если мы благодарны за все, что у нас есть, и учимся управлять воображением — программируя себя на позитив, то жизнь становится намного светлее и успешнее. Это поначалу кажется удивительным, однако работает очень просто.

Современная женщина вынуждена брать на себя слишком многое. Утром — на работу, вечером — домой, где все держится на ней: ужин, дети, забота, поддержка, «мама, где носки» и «не забудь оплатить».

При этом редко кто спрашивает, есть ли у нее силы и чего хочет она сама.

Сегодня поговорим о том, почему женщина теряет мотивацию, перестает что-либо хотеть и замыкается в себе — и что можно сделать, чтобы перестроить свою повседневность и вернуть вкус к жизни.

Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен

Истина в вине? Или не совсем…

Последнее время стала актуальной тема антиоксидантов – они продлевают жизнь, защищая клетки от повреждений. И особенно популярным становится такой антиоксидант, как ресвератрол.

Его открыли японцы в 1934 году. Однако всерьез изучать свойства антиоксиданта стали только 20 лет назад французы: они искали секрет своего рекордного долголетия.

Ресвератрол содержится в кожуре темного винограда, в чернике и голубике, но раскрывает свои свойства только после брожения. Поэтому его много в красном вине.

Пить красное вино для продления жизни вовсе не обязательно. Ресвератрол можно просто купить в аптеке: 500 мг утром и вечером заменяют аж целых 5 бутылок красного вина!

Так что вам решать, принимать ли ресвератрол, – и если да, то в каком виде. 😉 Желаю вам хороших выходных!

Самая глупая мысль

…это «поздно начинать».

По данным разных исследований, пик развития когнитивных способностей приходится на молодой возраст, а в среднем в 44 года наш мозг начинает стареть.

Означает ли все это, что после определенного возраста учиться чему-то уже поздно?

Нет, не означает.

Безусловно, скорость обработки данных у нашего мозга в 40 и 20 лет может быть разная. Равно как и мышечная масса с годами начинает постепенно снижаться. И если в 35 лет человек впервые пошел на плавание, ему скорее всего потребуется больше времени для освоения техник, чем если бы он пошел туда в юности.

Разница лишь во времени и в затраченных усилиях.

Вполне возможно, что именно поэтому мы говорим себе «уже поздно» – потому что не хотим сталкиваться с трудностями и придумываем оправдания. Мол, не успели, детство и юность сложились как-то не так, как нам хотелось бы. А сейчас что? А сейчас уже поздно что-то менять.

Но это лишь когнитивная ловушка. На самом деле никогда не поздно. Может быть, в чем-то сложнее, – да. Но никогда не поздно начать изучать новый язык или освоить новую профессию, начать слушать себя и жить своей жизнью, а не жизнью других людей.

Пока мы живы, возможно все. Как я всегда говорю, лишь осознание смерти помогает понять всю ценность жизни.

«Я должен/должна стараться»

Часто вы говорите себе подобное? Возможно, это даже стало привычкой, которую вы не замечаете.

Однако эти три слова могут напрочь разрушить самооценку. Звучат как мотивация, на деле — приговор. Под ними кроется страх быть каким-то не таким, недостаточно хорошим — это «вбивается» в наше сознание с детства и трансформируется в вечного внутреннего надсмотрщика.

«Хочу», «могу», «выбираю» — вот те три слова, которые возвращают контроль над жизнью. Рекомендую использовать именно их, если ваша цель — сохранить самого себя.

Доброе утро, друзья! Передаю вам привет из Нормандии.

И пока я в отпуске прогуливаюсь по живописным улочкам и лишь изредка заглядываю в соцсети, мои выпуски и статьи остаются с вами.

Самые популярные посты за месяц

Техника для реализации целей, которая помогает очистить сознание от лишних мыслей и настроить мозг на нужный лад.

Специальный выпуск о тревожном расстройстве: чем оно отличается от обычной тревоги, и как вернуться к состоянию внутренней устойчивости.

В надежде на лучшую жизнь. Прокрастинация как осознанное откладывание радости, а не бегство от сложных задач.

Как гормоны управляют нашими желаниями – или что такое “заедать стресс” с точки зрения эндокринолога.

Про право на ошибку в отношениях.

Более 40% взрослых людей страдают от нарушений сна. Беседа с одним из ведущих сомнологов России — профессором Романом Бузуновым.

Спасибо за ваши внимание и активность!

Давайте вновь поговорим на такую важную и сложную тему, как родительство. 

Дорогие друзья, я не сомневаюсь, что вы хорошие родители, даже если вы в этом сомневаетесь сами. Я лишь хочу напомнить, насколько важно понимать ответственность за формирование психики ребенка. Как вы знаете, у меня у самого есть дети, и сложности родительства мне знакомы не понаслышке. А как к специалисту — на консультацию — ко мне приходят взрослые люди, с которыми приходится исправлять ошибки чужого воспитания. И мы, психотерапевты, по сути занимаемся не развитием потенциала, а спасаем выживших. 

Недавно ученые в Virginia Tech провели исследования неврологической основы агрессии. Результаты показали, что детская травма перестраивает нейронные сети. Психологическая травма в раннем возрасте — это высокий фактор риска снижения когнитивных способностей и развития патологической импульсивной агрессии в будущем. 

Когда мы воспитываем ребенка, мы не просто знакомим его с этим миром. Своими поступками и решениями мы закладываем фундамент для формирования его психики. Ответственность эта — безмерна. Поэтому давайте не будем о ней забывать. 

Про 5 главных ошибок в воспитании детей — полный выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен