Гормоны — невидимые дирижеры нашего организма, которые управляют настроением, сном, аппетитом, весом и даже реакцией на стресс. Пока все в балансе — мы ощущаем себя в порядке. Но стоит системе дать сбой — и тело, и психика начинают вести себя иначе.
Сегодня вместе с эндокринологом Романом Терушкиным разберемся, как работает гормональная система. Когда стоит сдавать анализы? В каких случаях нужна гормональная терапия? Как безопасно снижать вес и не навредить здоровью? А также поговорим о биохакинге, профилактике диабета и способах сохранить гормональный баланс.
Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен
Сегодня вместе с эндокринологом Романом Терушкиным разберемся, как работает гормональная система. Когда стоит сдавать анализы? В каких случаях нужна гормональная терапия? Как безопасно снижать вес и не навредить здоровью? А также поговорим о биохакинге, профилактике диабета и способах сохранить гормональный баланс.
Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤210👍96🔥37🙏5🤣5👏3💘1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Скучать полезно
Скука обычно ассоциируется с чем-то негативным, однако не все так просто. Ученые установили, что скука может являться защитной реакцией на стресс – это перезагрузка нервной системы.
Кроме того, состояние скуки играет важную роль в регуляции мозговой деятельности и полезно для саморефлексии и творчества.
Так что не бойтесь «заскучать» на все выходные. Вполне возможно, что именно в этом сейчас нуждается ваш мозг. 😉
Скука обычно ассоциируется с чем-то негативным, однако не все так просто. Ученые установили, что скука может являться защитной реакцией на стресс – это перезагрузка нервной системы.
Кроме того, состояние скуки играет важную роль в регуляции мозговой деятельности и полезно для саморефлексии и творчества.
Так что не бойтесь «заскучать» на все выходные. Вполне возможно, что именно в этом сейчас нуждается ваш мозг. 😉
❤392🔥135👍124💯57🥰16🤔10🤣6🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Добрый день, друзья!
Надеюсь, вы хорошо отдохнули.
Возвращаемся в формат обычной пятидневной недели, и тут нам пригодятся 5 способов повысить свою продуктивность.
Мотивация. Сначала нужно себя хорошо замотивировать – и понимать, куда двигаешься.
Регулярность. Эффективный результат возможен только при регулярных занятиях.
Команда. Важно найти хорошую команду единомышленников.
Усердие. Все, что делаешь, делай очень хорошо – тогда это начнет нравиться.
Финансовое планирование. Обязательно нужно понять, как распорядишься тем, что заработаешь.
Надеюсь, вы хорошо отдохнули.
Возвращаемся в формат обычной пятидневной недели, и тут нам пригодятся 5 способов повысить свою продуктивность.
Мотивация. Сначала нужно себя хорошо замотивировать – и понимать, куда двигаешься.
Регулярность. Эффективный результат возможен только при регулярных занятиях.
Команда. Важно найти хорошую команду единомышленников.
Усердие. Все, что делаешь, делай очень хорошо – тогда это начнет нравиться.
Финансовое планирование. Обязательно нужно понять, как распорядишься тем, что заработаешь.
❤339🔥138👍83👏25🙏14💘2⚡1
Минутка мотивации из Китая
92-летняя китайская пенсионерка каждый день делает по 200 отжиманий и 100 приседаний.
Женщина рассказывает, что благодаря многолетним упражнениям ее здоровье заметно улучшилось и она стала моложе выглядеть. А чтобы не зависеть от погоды, тренировки всегда устраивает дома.
Ну что ж, и добавить нечего, как говорится.
92-летняя китайская пенсионерка каждый день делает по 200 отжиманий и 100 приседаний.
Женщина рассказывает, что благодаря многолетним упражнениям ее здоровье заметно улучшилось и она стала моложе выглядеть. А чтобы не зависеть от погоды, тренировки всегда устраивает дома.
Ну что ж, и добавить нечего, как говорится.
🔥640👍225❤115💯49👏9⚡5💘3🤔2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Знаменитые буддийские дебаты: ищем истину в Тибете с Karmatravel.
🔥265❤68👏46👍37😁29🤝10🥰6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Зачем нужно медитировать?
Сегодня медитация известна как прекрасный способ расслабиться и в целом стала довольно модным занятием. Но важно не только выполнять все техники, но и понимать цель.
Дело в том, что именно во время медитативного состояния наш мозг способен проявить внутренние скрытые способности, настройки и желания.
Мозг сам даст верную подсказку, если его освободить от внутреннего диалога, от давления сознания и логики.
А как правильно подготовиться к медитации, чтобы достичь нужного результата, я подробно рассказываю на своем канале.
Сегодня медитация известна как прекрасный способ расслабиться и в целом стала довольно модным занятием. Но важно не только выполнять все техники, но и понимать цель.
Дело в том, что именно во время медитативного состояния наш мозг способен проявить внутренние скрытые способности, настройки и желания.
Мозг сам даст верную подсказку, если его освободить от внутреннего диалога, от давления сознания и логики.
А как правильно подготовиться к медитации, чтобы достичь нужного результата, я подробно рассказываю на своем канале.
❤282🔥89👍67🙏34💘1
Если вы хотите изменить свою жизнь — начните с мыслей. Не с планов, не с дел — а с того, как вы думаете.
Сегодня поговорим о том, как изменить мышление, убрать внутренние блоки и раскрыть свой потенциал. Я расскажу о 6 техниках, которые позволяют управлять своими мыслями и, как следствие, судьбой.
Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен
Сегодня поговорим о том, как изменить мышление, убрать внутренние блоки и раскрыть свой потенциал. Я расскажу о 6 техниках, которые позволяют управлять своими мыслями и, как следствие, судьбой.
Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤299🔥100👍76❤🔥24🙏17💯10💘1
Forwarded from РИПОЛ классик | Издательство
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня праздник летнего солнцестояния — день, когда солнце светит для нас особенно щедро и долго. Уже завтра дни начнут понемногу укорачиваться, но это не повод грустить — это повод праздновать!
Все знали: время идёт, всё меняется, но впереди — ещё много счастливых дней.
А нам ведь тоже хочется летнего волшебства, правда?
Запускаем большой семейный марафон «Счастливые страницы: лето с Кармашкино»!
И начнём его с тёплого, уютного конкурса!
Делитесь в комментариях фото и историями про ваши амулеты, талисманы или счастливые вещицы. Что приносит вам удачу? Что хранит тепло любимых моментов?
Если пока такого амулета у вас нет, то может пришло время его
— автор самого залайканного комментария,
— владелец амулета, покорившего дружный редакторский коллектив «РИПОЛ»
— и участник, выбранный рандомайзером.
Давайте создавать летние чудеса вместе!
#Кармашкино #розыгрыш #АлексейСитников #ЛетнееВолшебство
#летосКармашкиноиРИПОЛ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤118👍63🔥36💘1
⬆️ Издательство Рипол-Классик проводит конкурс по мотивам моей книги. Для участия перейдите по ссылке в канал издательства.
❤61👍31
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А ради чего жить?
Так сложилось, что для многих смыслом жизни становится не свое счастье, а чужое. Человек может отказываться от своих хобби, интересов и развития ради отношений.
Друзья, мы живем прежде всего ради собственного счастья и сами у себя всегда на первом месте. Партнер нам нужен для того, чтобы лучше реализовать собственные интересы — тогда отношения становятся продуктивными.
Если вы растворитесь в другом человеке и потеряете себя, то потом потеряете и отношения.
Никогда не подстраивайтесь под других, отказываясь от того, что для вас имеет ценность.
Так сложилось, что для многих смыслом жизни становится не свое счастье, а чужое. Человек может отказываться от своих хобби, интересов и развития ради отношений.
Друзья, мы живем прежде всего ради собственного счастья и сами у себя всегда на первом месте. Партнер нам нужен для того, чтобы лучше реализовать собственные интересы — тогда отношения становятся продуктивными.
Если вы растворитесь в другом человеке и потеряете себя, то потом потеряете и отношения.
Никогда не подстраивайтесь под других, отказываясь от того, что для вас имеет ценность.
❤734👍275🔥164💯144❤🔥29🙏23👏12⚡5🆒1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мы – то, что мы едим. И это не только про тело.
Обычно мы помним, как влияет еда на наш вес, на желудок или сердце. Но редко задумываемся о том, что от рациона также зависит и наш мозг. И все больше новых исследований это подтверждают.
В этом месяце в США вышла книга "Get Your Brain Off Grain", написанная по результатам многолетнего изучения влияния глютена на состояние психики.
В одном из исследований приняли участие пациенты с шизофренией – они на время отказались от мучного, колбас, пива. Спустя несколько недель безглютеновой диеты их самочувствие улучшилось. В частности, снизилась тревожность, улучшился сон. Ученые подтверждают, что потребление глютена значительно влияет на неврологические и психические процессы.
Друзья, напоминаю вам о своей ценной подборке: топ-5 продуктов для сохранения мозга в тонусе на долгие годы.
🥚 Полезные жиры
🥬 Листовая зелень
🍒 Ягоды
☕ Кофе и чай
🧊 Вода
Будьте здоровы!
Обычно мы помним, как влияет еда на наш вес, на желудок или сердце. Но редко задумываемся о том, что от рациона также зависит и наш мозг. И все больше новых исследований это подтверждают.
В этом месяце в США вышла книга "Get Your Brain Off Grain", написанная по результатам многолетнего изучения влияния глютена на состояние психики.
В одном из исследований приняли участие пациенты с шизофренией – они на время отказались от мучного, колбас, пива. Спустя несколько недель безглютеновой диеты их самочувствие улучшилось. В частности, снизилась тревожность, улучшился сон. Ученые подтверждают, что потребление глютена значительно влияет на неврологические и психические процессы.
Друзья, напоминаю вам о своей ценной подборке: топ-5 продуктов для сохранения мозга в тонусе на долгие годы.
🥚 Полезные жиры
🥬 Листовая зелень
🍒 Ягоды
☕ Кофе и чай
🧊 Вода
Будьте здоровы!
❤517💯122🔥108👍91🙏38❤🔥11🤔7🥰5💘1
Доброе утро, друзья!
Делюсь с вами захватывающими дух красотами Тибета, где мы сейчас находимся с группой Karmatravel.
На фото озеро Мансаровар — самое высокогорное пресноводное озеро в мире. Находится оно неподалеку от горы Кайлас.
Это место силы четырёх религий – индуизм, буддизм, джайнизм и бон. Сюда едут паломники со всех уголков мира. Существует предание, что омовение в воде Мансаровара смывает грехи не только этой жизни, но и семи предыдущих.
Делюсь с вами захватывающими дух красотами Тибета, где мы сейчас находимся с группой Karmatravel.
На фото озеро Мансаровар — самое высокогорное пресноводное озеро в мире. Находится оно неподалеку от горы Кайлас.
Это место силы четырёх религий – индуизм, буддизм, джайнизм и бон. Сюда едут паломники со всех уголков мира. Существует предание, что омовение в воде Мансаровара смывает грехи не только этой жизни, но и семи предыдущих.
🔥485❤188👍93❤🔥25🤩20👏16🙏15🥰10🆒4🤗3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Крыша мира»
Так часто называют Тибет из-за его расположенности – самое высокогорное плато в мире в Гималаях.
В это особенное путешествие со мной отправилась дорогая супруга Наталия. А перед тем, как пройти священной тропой Коры вокруг горы Кайлас, мы поговорили о том, что же такое счастье. Ведь единственный смысл жизни каждого человека – это быть счастливым.
Так часто называют Тибет из-за его расположенности – самое высокогорное плато в мире в Гималаях.
В это особенное путешествие со мной отправилась дорогая супруга Наталия. А перед тем, как пройти священной тропой Коры вокруг горы Кайлас, мы поговорили о том, что же такое счастье. Ведь единственный смысл жизни каждого человека – это быть счастливым.
4🔥338❤205👍90❤🔥44🙏18💯12🤩3👌3
Хронический недосып у подростков разрушает мозг
Результаты исследования, в котором приняли участие почти 3 тысячи подростков, показали: постоянный дефицит сна снизил эффективность нейронных связей в префронтальной коре головного мозга. Эта зона отвечает за память и концентрацию, самообладание, принятие решений и эмоциональный баланс.
Нарушения сна чреваты последствиями в любом возрасте, однако именно для подростков это наиболее критично. Все дело в том, что в этот возрастной период происходит активное когнитивное развитие, от результатов которого зависит дальнейшая жизнь.
Так что мои юные друзья, откладывайте гаджеты и идите спать. А если уснуть не получается, попробуйте мою медитацию для глубокого сна.
Результаты исследования, в котором приняли участие почти 3 тысячи подростков, показали: постоянный дефицит сна снизил эффективность нейронных связей в префронтальной коре головного мозга. Эта зона отвечает за память и концентрацию, самообладание, принятие решений и эмоциональный баланс.
Нарушения сна чреваты последствиями в любом возрасте, однако именно для подростков это наиболее критично. Все дело в том, что в этот возрастной период происходит активное когнитивное развитие, от результатов которого зависит дальнейшая жизнь.
Так что мои юные друзья, откладывайте гаджеты и идите спать. А если уснуть не получается, попробуйте мою медитацию для глубокого сна.
👍202❤119🙏35🔥29💘7🫡6😁2❤🔥1💔1
Сначала мы управляли гаджетами — теперь они управляют нашими реакциями, вниманием, даже сном. И дело не только в зависимости. Гораздо серьезнее то, что меняется сам способ восприятия мира — и мы этого почти не замечаем.
Сегодня разберем, какие последствия влечет за собой постоянное взаимодействие с гаджетами — от цифрового аутизма и фантомных вибраций до дефицита внимания и потери способности к выбору, а также обсудим, как не стать заложником алгоритмов и выстроить здоровые границы в цифровом мире.
Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен
Сегодня разберем, какие последствия влечет за собой постоянное взаимодействие с гаджетами — от цифрового аутизма и фантомных вибраций до дефицита внимания и потери способности к выбору, а также обсудим, как не стать заложником алгоритмов и выстроить здоровые границы в цифровом мире.
Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤179👍99🔥41👏9🙏8💯4💘2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, по вашим запросам – полное видео медитации для глубокого сна.
Сохраняйте к себе и спите крепким здоровым сном, о котором мы все так мечтали целую неделю.
Сохраняйте к себе и спите крепким здоровым сном, о котором мы все так мечтали целую неделю.
2❤627🙏193👍93🔥85🥰32🤗10⚡8🤩7💘7🆒4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вот такие очаровательные обитатели Тибета повстречались нам… Во всех отношениях это было незабываемое путешествие.
Мы вернулись, и до следующей поездки осталось меньше двух месяцев. Кстати, в группе пока еще есть два места. Это Южные Курилы (формат отец + сын), 22 августа.
Присоединяйтесь! https://karmatravel.club/tours/iturup
Мы вернулись, и до следующей поездки осталось меньше двух месяцев. Кстати, в группе пока еще есть два места. Это Южные Курилы (формат отец + сын), 22 августа.
Присоединяйтесь! https://karmatravel.club/tours/iturup
❤299🔥142👍98😁35🥰29👏4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как работать с негативными установками?
Ведь они довольно сильно мешают добиваться успеха, идти к своей цели, да и просто жить так, как вы на самом деле хотите.
Делюсь с вами действенной техникой когнитивного разделения, которая поможет решить эту проблему и улучшить вашу жизнь.
Ведь они довольно сильно мешают добиваться успеха, идти к своей цели, да и просто жить так, как вы на самом деле хотите.
Делюсь с вами действенной техникой когнитивного разделения, которая поможет решить эту проблему и улучшить вашу жизнь.
1❤424👍183🔥105🙏36💯11✍3💘3😁2