Дофамин — это химический элемент счастья, который помогает нам чувствовать радость и проживать полную и яркую жизнь. Однако когда его уровень снижается, у нас наступает апатия, усталость, пропадает интерес к жизни.

Сегодня поговорим о том, как работает дофаминовая система мозга, а также разберем 10 главных причин попадания в так называемую дофаминовую яму — и как из нее выбраться.

Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен

Давно вас ничего не радует и все валится из рук?

Сегодня в России отмечается День выгорания. Этот праздник создан для того, чтобы привлечь внимание к проблеме эмоционального истощения трудящихся.

По статистике, более половины россиян страдают от выгорания на работе, а больше всего подвержены риску такие профессии, как врачи, учителя, социальные работники, пожарные и спасатели, а также полицейские, журналисты, руководители фирм.

Как распознать эмоциональное выгорание:

1. Упадок сил

2. Ничего не хочется

3. Постоянно плохое самочувствие

4. Состояние лени: вас ничто не может заинтересовать

5. Сонливость

6. Плохой аппетит

7. Раздражительность

8. Высокая утомляемость

Если вы обнаружили у себя эти признаки, рекомендую вам взять паузу. Займитесь здоровьем, прислушайтесь к себе и поймите, что нужно поменять в жизни.

Исцеление музыкой

Глубокое погружение в музыку имеет практически такой же эффект, как сеанс психотерапии.

Все дело в том, что мозг входит в так называемое дефолтное состояние, – не реагирует на внешнюю среду, и запускаются процессы саморегуляции и оздоровления. В этом состоянии человек способен по-настоящему себя понять и услышать.

Согласно недавно проведенному исследованию, многие используют музыку как инструмент эмоциональной саморегуляции во время стресса. При этом тексты песен могут дать волю чувствам, которые трудно выразить.

Музыка – как проводник. Благодаря ей мы погружаемся в себя, наполняемся эмоциями и воспоминаниями, проживаем их, что и приводит в итоге к исцелению.

Топ-5 публикаций в нашем канале за месяц

1. Чем опасен для мозга плохой сон

2. Спорт: на выходных или каждый день?

3. Как заработать на мечту

4. Десять способов распознать ложь и манипуляции

5. Кто больше склонен к депрессии: совы или жаворонки?

Дорогие друзья, благодарим вас за ваши внимание и активность.

Можно ли наказывать детей ремнем?

На сложные и неудобные вопросы для широкой аудитории – в рамках проекта «500 страниц ответов»

https://youtu.be/I8RJObbJ6p4?si=L-6O4fX2zNGKitq9

Что нужно успеть к 30 годам?

Создается впечатление, что для многих к этому возрасту жизнь как будто заканчивается. Если чего-то не успел достичь, то будто бы уже поздно.

Но не стоит обращать внимание на давление общества.

Задача максимум к тридцати – это понять, ради чего живешь. Поставить на первое место зов души и найти свой путь.

30 лет – это большое путешествие, в котором очень много прекрасного и нового. А чтобы оно проходило первым классом, стоит учиться меньше сравнивать себя с другими и больше наслаждаться процессом.

Почему я до сих пор несчастлив

Приходится ли вам задавать себе этот вопрос?
Давайте попробуем на него ответить.

1. Вы чего-то ждете от внешних обстоятельств.

2. Страх перемен. Мир сам по себе изменчив, и необходима толерантность к неопределенности.

3. Привычка жаловаться. Негативное мышление: все не так, как вам хотелось бы.

4. Вы несете с собой много таких чувств, как обида, вина, стыд.

5. Вы живете по чужим стандартам и привычкам. Не свои цели делают человека очень несчастным.

6. Вы не умеете благодарить жизнь и людей за то, что у вас есть. И думаете лишь о том, чего у вас нет.

На самом деле ваши судьба и счастье – только в ваших руках. Помните об этом.

Ваш мозг вас обманывает — ежедневно и незаметно

Мы думаем, что воспринимаем реальность такой, какая она есть. Но на деле — постоянно сталкиваемся с иллюзиями, искажениями и хитрыми трюками мозга.

Почему мы верим в ложное, игнорируем очевидное и порой даже теряем связь с реальностью?

В новом выпуске рассказываю о том, как работает мозг, когда хочет нас защитить, и почему порой это приводит к внутренним конфликтам и серьезным психическим расстройствам.

Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен

Часто вы признаетесь в любви дорогим вам людям?

Любые искренние проявления чувств и эмоций влияют на отношения позитивно.

Я считаю, что фраза «Я люблю тебя» – это как раз тот самый случай.

Если вы действительно любите человека, обязательно скажите ему об этом.

Простой секрет здорового долголетия

Еще одно исследование подтвердило пользу ягод для мозга и сосудов.

Весь секрет во флавоноидах. Эти растительные вещества обладают антибактериальными свойствами, защищают сосуды и даже помогают поддерживать мышцы.

Ученые на протяжении 24 лет анализировали показатели более 86 тысяч человек. Результаты подтвердили, что потребление большого количества флаваноидов продлевает жизнь, а также предотвращает деменцию, сахарный диабет или болезни сердца.

Флавоноидов много в чернике, смородине, клубнике и малине, а также в черном чае.

Как выспаться за выходные?

Очень просто, если учитывать функционирование нашего организма.

По оценкам физиологов, мужчине достаточно спать семь часов, а женщине – восемь.

Также на период с одиннадцати вечера и до часа ночи приходится самый пик мелатонина. Сон в этом промежутке имеет большое значение для здоровья. А примерно в 6.30 утра происходит выброс кортизола.

Поэтому чтобы выспаться и чувствовать себя гармонично, женщине надо ложиться спать где-то в районе 22.30, а мужчине – примерно в 23.30. Подъем – до 6.30.

Желаю вам здоровья.

Что посмотреть на праздниках 🎥

Не так давно вышел прекрасный фильм «Любовь Советского Союза». Друзья, вполне могу вам его рекомендовать.

Это глубокое произведение о молодых людях, родившихся уже после образования СССР и мечтавших построить светлое и прекрасное будущее.

А также признаюсь, что одни из моих любимых кинокартин, которые я также рекомендую к просмотру, – это «Ликвидация» и «Индиана Джонс».

Желаю вам приятного отдыха.

Друзья, этот день — напоминание о боли, утрате и невероятной цене, которую заплатили миллионы наших предков за мир. Мы склоняем головы перед теми, кто сражался и отдал свои жизни, надеясь, что будущее будет другим — свободным от ненависти, страха и разрушений.

Наш истинный долг перед памятью павших — не только помнить, но и учиться. Учиться выбирать жизнь, а не войну. Строить мосты, а не стены. Видеть в человеке — человека.

Светлая память героям и глубокая благодарность ветеранам. Давайте жить так, чтобы их жертва была не напрасной.

Зачем человеку нужна цель?

Цель в жизни упаковывает все твои внутренние ресурсы, соединяет их между собой и начинает привлекать процессы внешнего мира, которые нужны для ее достижения.

Как только начинаешь забывать, просыпать, спотыкаться, опаздывать – значит, идешь не туда. Либо ты свою цель еще не поставил, либо выбрал чужую.

А если ты идешь действительно к своей цели, и вот наконец у тебя все стало получаться, то с этого момента никому не нужно говорить о своих успехах. Самый важный жизненный урок, который я усвоил: никогда нельзя делающееся сейчас называть уже сделанным.

О мечте всегда можно рассказывать. Но как только она начала сбываться – замолкаем.

Как найти свой «маяк» среди множества огней и шумов современного мира? Как проложить курс, который приведет именно к вашим целям, а не навязанным извне?

Для этого нужно уметь слышать себя и владеть инструментами навигации по собственной карте жизни.

Мы разработали практический подход, который поможет вам определить свои истинные цели и составить четкий план по их достижению. Курс «Навигатор по жизни» вдохновлен книгой Алексея Ситникова «Karmacoach», раскрывающей техники личностных изменений. За 4 недели обучения вы сформируете четкий запрос, над которым будете рaботать на протяжении курса, определите конкретные шаги для достижения желаемого и научитесь взаимодействовать со своими чувствами, превращая даже сложные эмоции в ресурс для движения вперед.

Автор и преподаватель курса — Елена Мамедова, опытный тренер-куратор проекта Karmalogic®, сертифицированный коуч ICF с 12-летним опытом работы в корпоративном и частном коучинге.

Это не набор техник, а целостный подход к управлению жизнью. Если вы хотите перестать плыть по течению и взять штурвал в свои руки, присоединяйтесь.

🔴 Предзапись на курс завершена. В скором времени объявим о старте набора и расскажем обо всех подробностях — следите за новостями!

Мы часто задаем себе вопрос: почему не получается добиться желаемого, даже когда стараемся?

Возможно, дело в том, что мы нарушаем невидимые, но важные законы судьбы. Эти законы работают, даже если мы о них не знаем — и именно поэтому часто попадаем в тупик.

Сегодня расскажу о том, как появился проект Karmalogic® и что легло в основу 54 законов, которые определяют нашу реальность. Поговорим о том, почему мечты не сбываются сразу, как судьба испытывает нас, и почему за большие деньги часто прячется отказ от себя.

Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен

«Многие люди боятся грядущих изменений. Боятся потому, что новое – это неизвестность, и, соответственно, нельзя гарантировать, что оно будет лучше того, что есть сейчас. Страх совершить ошибку берет верх. Он заглушает логику и здравый смысл: „Я не умею, поэтому я не буду делать“». (С) Karmalogic

Страх становится барьером, который мешает менять что-то в жизни, – например, уйти с работы, вступить в брак или развестись, переехать, и т.д.

Однако чтобы развиваться и идти вперед, обязательно нужно пробовать что-то новое. И есть простая методика, которая поможет не бояться перемен.

1. Представьте самое страшное, что может произойти.

2. Мысленно найдите из этого выход. Проиграйте в голове весь сценарий, то есть постройте запасной аэродром и создайте программу действий.

Как только появилась определенность и принято решение действовать, мы перестаем бояться самого плохого исхода ситуации, и тревожность уходит.

Если ты не управляешь своими целями, ими управляет кто-то другой.

Понимание и осознание своих целей в жизни – ключевой момент в том, как научиться говорить «нет».

Важно осознать и определить свои границы, чтобы спокойно отказывать, не испытывая при этом чувства вины.

Также необходимо использовать понятные и четкие формулировки и ни в коем случае не оправдываться.

Каждый имеет право отказать – и отказ сам по себе не является грубостью или хамством. Это поведение человека, который точно знаком со своими целями и желаниями.