Как отдохнуть за выходные?

Успешные люди знают, что планировать нужно не только дела, но и отдых. Человек не начинает автоматически восстанавливаться сразу окончания рабочего дня. Важно уметь давать себе качественную передышку.

🛌 Если вы на работе весь день на ногах, то нет ничего плохого в том, чтобы на выходных просто лежать и смотреть кино, прогуливаться в парке и т.д.

🏋️ Но если у вас сидячая работа, то лучше всего подойдет активный отдых: отправляйтесь в горы, научитесь кататься на лошади, покрасьте забор на даче.

📚 Решите сами, нужен ли вам так называемый «полезный отдых». Некоторые люди мучаются чувством вины за то, что они в выходной ничего не делают. Но главное, чтобы все было в удовольствие!

❤️ Спланируйте отдых именно так, как вы хотите.
Если вам важно спать до обеда – отведите на это время. Если вы всегда мечтали заняться каким-то хобби, найдите для этого возможность. Если вы просто хотите ничего не делать, то дайте себе на это право.

❗️И не забывайте: главная цель отдыха – почувствовать себя удовлетворенным и полным сил перед началом рабочей недели.

Сегодня тема долголетия звучит все чаще — и речь уже не столько о количестве лет, сколько о качестве жизни. Быть активным, сохранять ясность ума, чувствовать себя хорошо и радоваться каждому дню — вот настоящее долголетие, к которому стремятся многие.

Сегодня поговорим о том, как не стареть и сохранить молодость, ясность ума и жизненную энергию на долгие годы. Я поделюсь 7 принципами активного долголетия, которые помогут оставаться здоровым и жить в удовольствие как можно дольше.

Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен

Понедельник – день тяжелый

Аккурат сегодня американские психологи опубликовали рекомендации, как пережить трудный день.

Специалисты советуют не избегать общения, уделять внимание искусству и в целом найти способ творчески выражать себя. Также не забывать о внешности – уход за собой поднимает настроение. Ну а на будущее – обзавестись домашним животным и комнатными растениями, и не стесняться просить о помощи в критические моменты.

А российское пространство всколыхнула новость – предлагают сократить рабочий день на целый час. Правда, только для женщин.

Друзья, всем продуктивной недели! Не давайте себе впасть в уныние.

Дорогие друзья!

Мы постоянно развиваемся и хотим сделать этот канал еще более интересным и удобным для вас.

Чтобы публиковать истории с новыми выпусками и постами, нам сейчас понадобится ваша поддержка.

Если у вас Telegram Premium, перейдите, пожалуйста, по ссылке и проголосуйте.

https://t.me/boost/drSit

Заранее благодарю вас!

15 апреля навсегда останется в истории как день гибели «Титаника».

В ту ночь, в 1912 году, самый большой пассажирский лайнер своего времени столкнулся с айсбергом в Атлантическом океане и затонул, унеся жизни более 1500 человек. Эта трагедия стала уроком для всего мира, показав, что даже передовые технологии могут оказаться беспомощными перед силами природы.

Летом мы посетили «Титаник Белфаст» – этот впечатляющий музей открыли на том самом месте, где когда-то был построен корабль.

Помните ли вы историю «Титаника»? Что она значит для вас?

Зачем вообще природа создала мужчин?

Мужчина был создан для красоты

🛑 Смотрите прямо сейчас трансляцию выступления Алексея Ситникова на московской конференции Psychologies.

Тема – психология любви.

https://vkvideo.ru/video-59537484_456239776

Усталость и стресс – наши спутники на протяжении рабочей недели, а то и жизни.

Друзья, делюсь с вами тремя проверенными методиками снятия стресса, которые доказали свою эффективность.

1. Дыхание

Четыре секунды вдох – четыре секунды задержка – четыре секунды выдох.

И так несколько раз.

2. Физическая нагрузка

Здесь выбирайте то, что вам по душе: любая физнагрузка помогает снять стресс.

3. Заземление

Заземлиться – это значит вернуться к реальным ощущениям.

Выберите несколько вещей, которые вы сейчас чувствуете – обратите внимание на несколько предметов, которые вы сейчас видите – сконцентрируйтесь на нескольких звуках, которые вы сейчас слышите.

Вы сразу почувствуете себя лучше.

Вам срочно нужен фантастический прилив сил?

Сегодня это возможно.

18 апреля 1938 года вышел самый первый выпуск комиксов с Суперменом.

Желаем всем супергеройской пятницы!

Секреты счастливого брака

Иногда мы видим пары, на которые смотришь – и душа радуется. А порой они даже вызывают чувство зависти. И это могут быть как молодые, так и пожилые пары.

В чем же их секрет?

Уважение всегда стоит выше эмоций. Они разговаривают о чувствах, умеют слушать и слышать друг друга.

Взаимный интерес. Они делятся планами, отвечают на вопросы друг друга подробно, а не односложно.

Смотрят в одну сторону. Их объединяют общие цели, общие интересы и ценности.

Что такое успех — и существует ли он вообще? Обязателен ли диплом, чтобы стать дизайнером? Как выглядит путь человека, который сам создал себе профессию, а затем — индустрию? И может ли Россия стать столицей мирового дизайна?

Честный разговор без фильтров с Артемием Лебедевым — о дизайне, технологиях, ценностях и мире, в котором мы живем.

Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен

Тревожность – это нормально

Именно осознание этого факта лежит в основе пути к преодолению тревоги.

Вторым важнейшим аспектом является принятие себя, своих слабостей и ограничений.

Миллионы людей по всему миру регулярно испытывают тревожность. Но каждый человек уникален, и ваш путь к снижению тревожности будет настолько же индивидуальным, как и вы сами.

Комбинация самопознания, активных усилий по саморазвитию и готовности принять поддержку от окружающих – вот ключ к решению проблемы, с которой сталкивается каждый из нас.

Когда-то я трижды уезжал в США и трижды возвращался домой.

Похожая история есть и у Артемия Лебедева.

Полный выпуск смотрите по ссылке:
Youtube | VK Видео | Дзен

Не человек, а черная дыра

Если в вашей жизни есть такие люди, избегайте их.

1. Манипуляторы – которые постоянно раздают советы. Они действуют в своих интересах, и точно не в ваших.

2. Пессимисты. Те, кто постоянно жалуется, вокруг них всегда все плохо и неправильно устроено.

3. И, наконец, люди, которые вас:
• обесценивают
• критикуют
• не ценят ваши достижения
• не желают вам добра
• не поддерживают в ваших начинаниях
• неэмпатичны – им все равно, что с вами происходит

Берегите себя и не тратьте зря свои силы и время.

Один из секретов долголетия…

это домашние животные.

Доказано, что питомцы продлевают жизнь своим владельцам. Если пожилому человеку подарить собаку, он проживет в среднем на 2 года дольше. Ведь каждый день это существо в вас нуждается и безоговорочно любит вас.

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в научном журнале Social Indicators Research, наличие домашнего животного делает человека в среднем в три раза счастливее и значительно повышает его общую удовлетворенность жизнью.

Так что, друзья, берегите своих любимых питомцев. А тем, у кого их нет, рекомендую приобрести.

Знаки «вселенной»

Когда мы идем не туда, наше бессознательное хочет нас удержать. Оно сигнализирует, что нам не хватит ресурсов, мы не достигнем результата и зря потратим время.

Знак – это не магия и не вымысел.

Это комбинация нескольких маловероятных, не связанных между собой случайных событий, имеющих одну направленность.

Например, если вы один раз забыли рабочий пропуск, это не знак.
Но если вы до этого проспали, забыли ключи, а потом еще забудете про важное совещание – то это знак, что пора что-то менять. Такая комбинация называется вытеснение.

Следующий важный момент – психосоматика.

Если вы один раз споткнулись, это ничего не значит. Но если при попадании в одну и ту же ситуацию вы начинаете часто спотыкаться, падать, у вас возникают мышечные спазмы и всплывают болезни – обратите на это внимание.

И третье: предостережение. Когда в одной и той же ситуации вас охватывают негативные ощущения, – например, чувство вины.

Наше бессознательное – как маленький ребенок. Оно хочет только того, что ему принесет радость и удовлетворение, и не может хотеть того, что принесет вред ему, но пользу другим. Прислушивайтесь к бессознательному – читайте сигналы, которые оно вам посылает.

Youtube | VK Видео | Дзен

25 апреля – Международный день ДНК

Именно в этот день в 1953 году в журнале Nature была опубликована статья Джеймса Уотсона и Фрэнсиса Крика о молекулярной структуре ДНК. Тогда произошел переход к эре молекулярной биологии.

Насколько сильно генетика влияет на нашу жизнь?

Генетика предопределяет лидерские качества. Лидерство – это на 50% генетика. А остальные 50% – результат жизненного пути. Поэтому специальные программы подготовки лидеров не имеют такой эффективности.

Генетически обусловлен и уровень серотонина. У кавказских народов он невысокий, и при этом очень высокий уровень тестостерона и андрогенов, поэтому они такие хорошие борцы. А у тюрков наоборот – низкий уровень тестостерона и высокий уровень серотонина.

Генетика во многом определяет нашу судьбу. Но не полностью – все остальное зависит от нас.

Дофамин — это химический элемент счастья, который помогает нам чувствовать радость и проживать полную и яркую жизнь. Однако когда его уровень снижается, у нас наступает апатия, усталость, пропадает интерес к жизни.

Сегодня поговорим о том, как работает дофаминовая система мозга, а также разберем 10 главных причин попадания в так называемую дофаминовую яму — и как из нее выбраться.

Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен