Специально для тех, кому лень заниматься спортом после работы 🏋️

Хорошие новости! Ученые выяснили, что тренировок по субботам и воскресеньям вполне достаточно.

Рекомендуемые 150 минут кардио в неделю или 75 минут аэробики вполне можно вместить в два выходных дня. И для психического здоровья это будет так же эффективно, как если бы вы тренировались по полчаса каждый день.

У тех, кто активно проводит выходные, тревожность снижается на 35%.

Так что если в будни вы слишком заняты, то у вас целых два дня впереди, чтобы все наверстать. 😉

Всю свою жизнь мы выстраиваем отношения с разными людьми — близкими, коллегами, случайными знакомыми. И чем эти связи глубже, тем важнее понимать, когда человек искренен, а когда скрывает свои истинные эмоции или намерения.

Сегодня поговорим о психологических приемах, которые должен знать каждый. Я поделюсь 10 методами, которые помогут читать людей, распознавать ложь и видеть манипуляции.

Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен

Сознание формирует реальность 🔮

Новая теория, объединяющая физику и психологию, гласит, что наше сознание – не сторонний наблюдатель, а активный участник.

Фокус сознания влияет на развитие событий через тонкое, вычисляемое взаимодействие между разумом и квантовой системой.

Авторы исследования ссылаются на уже существующие эксперименты, согласно которым изменения в квантовых вероятностях, связанные с сознанием, уже могут наблюдаться в контролируемых лабораторных условиях.

Это открытие еще раз подтверждает, что от наших мыслей, убеждений и установок зависит наша жизнь и все, что в ней происходит. Мы видим мир через призму собственных настроек, а от внешних обстоятельств зависит лишь 10 процентов.

Что такое успех?

Успех – это когда мы получаем больше, чем планировали изначально.

Александр Овечкин вошел в историю как лучший снайпер НХЛ. Однако в 2016 году он говорил, что рекорд Гретцки побить невозможно.

Такие примеры вдохновляют. Но чтобы добиться успеха, помните: нельзя откуда-то уйти, можно лишь куда-то прийти.

Определите, чего вы на самом деле хотите. И каждый день маленькими шагами идите навстречу поставленной цели.

Устал принимать решения

Наш мозг не может бесконечно решать задачи – у него тоже есть ежедневный запас прочности.

Исследователи обнаружили, что судьи по-разному выносили решение о предоставлении условно-досрочного освобождения обвиняемым. Больше всего положительных решений пришлось на первую половину дня и время после обеденного перерыва.

К чему приводит умственная перегрузка?

• Аналитический паралич: излишние размышления и откладывание выбора.

• Быстрый выбор самого простого варианта (не всегда верного)

• Полное избегание решений

❗️Чтобы привести ум в порядок, обязательно нужно делать перерывы, структурировать ежедневные задачи, исключить лишние дела.

А чтобы принять верное решение и не ошибиться – используйте мою технику «10-10-10» ⬆️⬆️⬆️

Любит или не любит

Как понять, что вы находитесь не в тех отношениях, не с тем человеком?

5 признаков, что вас не любят и не ценят – объективно и без гадания на ромашке.

1️⃣ Человек знает, что вам нравится и не нравится, но никак не меняет свое поведение.

2️⃣ Не интересуется вашей жизнью.
Например, задает вопросы, но не слушает ответ, или отвечает односложно.

3️⃣ Предпочитает не тратить на вас время и другие ценные ресурсы.

4️⃣ Вы не слышите планирований на будущее с вашим участием.

5️⃣ Рассказывает другим о вас то, что им знать не нужно.

Как отдохнуть за выходные?

Успешные люди знают, что планировать нужно не только дела, но и отдых. Человек не начинает автоматически восстанавливаться сразу окончания рабочего дня. Важно уметь давать себе качественную передышку.

🛌 Если вы на работе весь день на ногах, то нет ничего плохого в том, чтобы на выходных просто лежать и смотреть кино, прогуливаться в парке и т.д.

🏋️ Но если у вас сидячая работа, то лучше всего подойдет активный отдых: отправляйтесь в горы, научитесь кататься на лошади, покрасьте забор на даче.

📚 Решите сами, нужен ли вам так называемый «полезный отдых». Некоторые люди мучаются чувством вины за то, что они в выходной ничего не делают. Но главное, чтобы все было в удовольствие!

❤️ Спланируйте отдых именно так, как вы хотите.
Если вам важно спать до обеда – отведите на это время. Если вы всегда мечтали заняться каким-то хобби, найдите для этого возможность. Если вы просто хотите ничего не делать, то дайте себе на это право.

❗️И не забывайте: главная цель отдыха – почувствовать себя удовлетворенным и полным сил перед началом рабочей недели.

Сегодня тема долголетия звучит все чаще — и речь уже не столько о количестве лет, сколько о качестве жизни. Быть активным, сохранять ясность ума, чувствовать себя хорошо и радоваться каждому дню — вот настоящее долголетие, к которому стремятся многие.

Сегодня поговорим о том, как не стареть и сохранить молодость, ясность ума и жизненную энергию на долгие годы. Я поделюсь 7 принципами активного долголетия, которые помогут оставаться здоровым и жить в удовольствие как можно дольше.

Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен

Понедельник – день тяжелый

Аккурат сегодня американские психологи опубликовали рекомендации, как пережить трудный день.

Специалисты советуют не избегать общения, уделять внимание искусству и в целом найти способ творчески выражать себя. Также не забывать о внешности – уход за собой поднимает настроение. Ну а на будущее – обзавестись домашним животным и комнатными растениями, и не стесняться просить о помощи в критические моменты.

А российское пространство всколыхнула новость – предлагают сократить рабочий день на целый час. Правда, только для женщин.

Друзья, всем продуктивной недели! Не давайте себе впасть в уныние.

Дорогие друзья!

Мы постоянно развиваемся и хотим сделать этот канал еще более интересным и удобным для вас.

Чтобы публиковать истории с новыми выпусками и постами, нам сейчас понадобится ваша поддержка.

Если у вас Telegram Premium, перейдите, пожалуйста, по ссылке и проголосуйте.

https://t.me/boost/drSit

Заранее благодарю вас!

15 апреля навсегда останется в истории как день гибели «Титаника».

В ту ночь, в 1912 году, самый большой пассажирский лайнер своего времени столкнулся с айсбергом в Атлантическом океане и затонул, унеся жизни более 1500 человек. Эта трагедия стала уроком для всего мира, показав, что даже передовые технологии могут оказаться беспомощными перед силами природы.

Летом мы посетили «Титаник Белфаст» – этот впечатляющий музей открыли на том самом месте, где когда-то был построен корабль.

Помните ли вы историю «Титаника»? Что она значит для вас?

Зачем вообще природа создала мужчин?

Мужчина был создан для красоты

🛑 Смотрите прямо сейчас трансляцию выступления Алексея Ситникова на московской конференции Psychologies.

Тема – психология любви.

https://vkvideo.ru/video-59537484_456239776

Усталость и стресс – наши спутники на протяжении рабочей недели, а то и жизни.

Друзья, делюсь с вами тремя проверенными методиками снятия стресса, которые доказали свою эффективность.

1. Дыхание

Четыре секунды вдох – четыре секунды задержка – четыре секунды выдох.

И так несколько раз.

2. Физическая нагрузка

Здесь выбирайте то, что вам по душе: любая физнагрузка помогает снять стресс.

3. Заземление

Заземлиться – это значит вернуться к реальным ощущениям.

Выберите несколько вещей, которые вы сейчас чувствуете – обратите внимание на несколько предметов, которые вы сейчас видите – сконцентрируйтесь на нескольких звуках, которые вы сейчас слышите.

Вы сразу почувствуете себя лучше.

Вам срочно нужен фантастический прилив сил?

Сегодня это возможно.

18 апреля 1938 года вышел самый первый выпуск комиксов с Суперменом.

Желаем всем супергеройской пятницы!

Секреты счастливого брака

Иногда мы видим пары, на которые смотришь – и душа радуется. А порой они даже вызывают чувство зависти. И это могут быть как молодые, так и пожилые пары.

В чем же их секрет?

Уважение всегда стоит выше эмоций. Они разговаривают о чувствах, умеют слушать и слышать друг друга.

Взаимный интерес. Они делятся планами, отвечают на вопросы друг друга подробно, а не односложно.

Смотрят в одну сторону. Их объединяют общие цели, общие интересы и ценности.

Что такое успех — и существует ли он вообще? Обязателен ли диплом, чтобы стать дизайнером? Как выглядит путь человека, который сам создал себе профессию, а затем — индустрию? И может ли Россия стать столицей мирового дизайна?

Честный разговор без фильтров с Артемием Лебедевым — о дизайне, технологиях, ценностях и мире, в котором мы живем.

Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен

Тревожность – это нормально

Именно осознание этого факта лежит в основе пути к преодолению тревоги.

Вторым важнейшим аспектом является принятие себя, своих слабостей и ограничений.

Миллионы людей по всему миру регулярно испытывают тревожность. Но каждый человек уникален, и ваш путь к снижению тревожности будет настолько же индивидуальным, как и вы сами.

Комбинация самопознания, активных усилий по саморазвитию и готовности принять поддержку от окружающих – вот ключ к решению проблемы, с которой сталкивается каждый из нас.