Дорогие друзья!
Еще один случай мошеннических манипуляций с моим именем. Будьте осторожны! Не переводите им деньги и не связывайтесь с ними.
Официальный Telegram-канал Алексея Ситникова – только тот, что вы сейчас читаете.
Еще один случай мошеннических манипуляций с моим именем. Будьте осторожны! Не переводите им деньги и не связывайтесь с ними.
Официальный Telegram-канал Алексея Ситникова – только тот, что вы сейчас читаете.
❤131👍80🫡26🔥12
Женатые мужчины страдают от ожирения в 3,2 раза чаще, чем холостяки.
К такому выводу пришли британские ученые, изучив данные более 30 тысяч человек. Как выяснилось, после свадьбы мужчины расслабляются, реже посещают спортзал, стрессовые свидания остались в прошлом, а холодильник становится лучшим другом. Как результат – лишние килограммы.
А вы согласны с этим? 😉
К такому выводу пришли британские ученые, изучив данные более 30 тысяч человек. Как выяснилось, после свадьбы мужчины расслабляются, реже посещают спортзал, стрессовые свидания остались в прошлом, а холодильник становится лучшим другом. Как результат – лишние килограммы.
А вы согласны с этим? 😉
the Guardian
Marriage triples risk of obesity in men – but not women, study reveals
Polish research also finds increased risk of both sexes being overweight if married
😁166💯128👍45🤣45❤26🤔12🔥10❤🔥4⚡2
Этим летом нам предстоит особенное путешествие 🙌🏻
С 16 по 27 июня мы с Алексеем Ситниковым отправляемся в Тибет, чтобы впервые с группой Karmatravel совершить кору вокруг священной горы Кайлас!
📿 Кора – это не просто обход вокруг горы, это глубокий духовный ритуал, который практикуют уже тысячи лет. Считается, что совершая этот путь, человек очищает свою карму, освобождается от негативных энергий и открывает сердце для чего-то совершенно нового.
📜 Откуда пошла традиция совершать кору вокруг Кайласа? Она уходит корнями в древние традиции буддизма, индуизма, джайнизма и религии бон. Для всех этих учений Кайлас является священным центром мира, сердцем духовной силы планеты.
🗻 Из интересных фактов: за всю историю человечества гора Кайлас никогда не была покорена альпинистами. Считается, что подняться на её вершину – значит нарушить гармонию мира. Но обходить гору разрешено, и люди, которые прошли этот путь, рассказывают о невероятных внутренних изменениях.
🧘🏻 Паломники отмечают, что после коры их жизнь наполняется новым смыслом, ясностью и внутренним спокойствием. Многие принимают важные решения, отпускают старые обиды, находят ответы на давно мучавшие вопросы.
Мы уверены, что это путешествие станет мощным импульсом для каждого из нас: Тибет не только раскроет нам свои тайны, но и поможет по-новому увидеть самих себя.
Переходите по ссылке, чтобы ознакомиться с подробной программой путешествия и забронировать место 📌
С 16 по 27 июня мы с Алексеем Ситниковым отправляемся в Тибет, чтобы впервые с группой Karmatravel совершить кору вокруг священной горы Кайлас!
📿 Кора – это не просто обход вокруг горы, это глубокий духовный ритуал, который практикуют уже тысячи лет. Считается, что совершая этот путь, человек очищает свою карму, освобождается от негативных энергий и открывает сердце для чего-то совершенно нового.
📜 Откуда пошла традиция совершать кору вокруг Кайласа? Она уходит корнями в древние традиции буддизма, индуизма, джайнизма и религии бон. Для всех этих учений Кайлас является священным центром мира, сердцем духовной силы планеты.
🗻 Из интересных фактов: за всю историю человечества гора Кайлас никогда не была покорена альпинистами. Считается, что подняться на её вершину – значит нарушить гармонию мира. Но обходить гору разрешено, и люди, которые прошли этот путь, рассказывают о невероятных внутренних изменениях.
🧘🏻 Паломники отмечают, что после коры их жизнь наполняется новым смыслом, ясностью и внутренним спокойствием. Многие принимают важные решения, отпускают старые обиды, находят ответы на давно мучавшие вопросы.
Мы уверены, что это путешествие станет мощным импульсом для каждого из нас: Тибет не только раскроет нам свои тайны, но и поможет по-новому увидеть самих себя.
Переходите по ссылке, чтобы ознакомиться с подробной программой путешествия и забронировать место 📌
🔥177👍81❤78❤🔥21🆒5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если вы сегодня проспали на работу, то…
То не переживайте. У вас была уважительная причина: сегодня, 14 марта 2025 года, отмечается всемирный день сна.
Полноценный здоровый сон – важнейшее условие для сохранения здоровья. Это рецепт противостояния стрессу, с которым мы сталкиваемся каждый день.
Сон должен быть полноценным, длиться около восьми часов. После 21.00 лучше не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор, так как свет не позволяет перейти мозгу в режим отдыха. Вставать лучше всего в 6-6.30 утра, когда вырабатывается гормон кортизол, нужный для бодрости.
И не забывайте! Правило «5 С» для борьбы со стрессом:
🛌 Сон
🏈 Спорт
☀️ Солнце
🤣 Смех
❤️ Секс
То не переживайте. У вас была уважительная причина: сегодня, 14 марта 2025 года, отмечается всемирный день сна.
Полноценный здоровый сон – важнейшее условие для сохранения здоровья. Это рецепт противостояния стрессу, с которым мы сталкиваемся каждый день.
Сон должен быть полноценным, длиться около восьми часов. После 21.00 лучше не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор, так как свет не позволяет перейти мозгу в режим отдыха. Вставать лучше всего в 6-6.30 утра, когда вырабатывается гормон кортизол, нужный для бодрости.
И не забывайте! Правило «5 С» для борьбы со стрессом:
🛌 Сон
🏈 Спорт
☀️ Солнце
🤣 Смех
❤️ Секс
❤547🔥224👍175👏30💯29😁14🥰12👌6
Алексей, благодарю Вас за глубокое прочтение книги. Успехов Вам!
👍51❤17
Forwarded from Алексей Линецкий
📕Недавно начал слушать новую книгу и решил поделиться рекомендацией.
Речь о книге Алексея Ситникова «Кармалоджик». Сразу скажу – она меня очень впечатлила! Это, пожалуй, одна из лучших книг, которые мне довелось «прочитать» (а точнее прослушать) за последнее время.
О чем книга? «Кармалоджик» – это не просто обычная художественная история, а целый интеллектуальный проект о законах жизни и судьбы. Автор, известный консультант и психотерапевт, собрал 54 «закона судьбы» в рамках международного краудсорсингового проекта. Проще говоря, Ситников привлёк множество людей, их жизненный опыт и знания, чтобы выявить универсальные принципы, по которым в мире всё происходит. Книга сочетает в себе элементы психологии, философии и даже немного эзотерики – такой микс науки и духовности. 📖
Ключевые идеи книги раскрываются через эти законы судьбы и их обсуждение. Среди основных мыслей, которые я для себя отметил:
▫️Судьба не хаотична – в нашей жизни действуют определённые закономерности. Если понимать эти невидимые правила игры, многое в жизненных событиях становится более понятным.
▫️Мы сами влияем на свой путь. Наши убеждения, мысли и поступки формируют реальность вокруг. Что посеешь – то и пожнёшь, но изложено это современным, логичным языком.
▫️Гармония с миром и с собой. Следуя «законам жизни», можно избежать многих ошибок во взаимодействии с окружающим миром и обрести внутреннее равновесие. Книга подсказывает, как прислушиваться к себе и жить осознаннее.
▫️Размышление и участие. Автор приглашает читателей думать вместе с ним: задавать вопросы, делиться своими находками. Чувствуешь себя словно участником большого обсуждения о том, как устроен мир, а не пассивным читателем.
Признаюсь, «Кармалоджик» – довольно глубокая книга. Это не лёгкое чтиво на вечер, тут надо включать мозги и время от времени ставить аудиокнигу на паузу, чтобы обдумать прочитанное.
Возможно, поэтому у книги не самый высокий рейтинг в интернете – многие, вероятно, могли попросту не понять её идею. Она действительно зайдёт не каждому. Тем, кто любит копаться в смыслах и причинах, книга дарит настоящую пищу для ума.
Рекомендую книгу, особенно тем, кому нравится узнавать новое о себе и мире. Приятного чтения/прослушивания и самопознания!
🖼 Алексей Линецкий | 🔗Сайт
📹 Youtube | 📹 Rutube
🔒Закрытый канал | 🎧Подкасты
Речь о книге Алексея Ситникова «Кармалоджик». Сразу скажу – она меня очень впечатлила! Это, пожалуй, одна из лучших книг, которые мне довелось «прочитать» (а точнее прослушать) за последнее время.
О чем книга? «Кармалоджик» – это не просто обычная художественная история, а целый интеллектуальный проект о законах жизни и судьбы. Автор, известный консультант и психотерапевт, собрал 54 «закона судьбы» в рамках международного краудсорсингового проекта. Проще говоря, Ситников привлёк множество людей, их жизненный опыт и знания, чтобы выявить универсальные принципы, по которым в мире всё происходит. Книга сочетает в себе элементы психологии, философии и даже немного эзотерики – такой микс науки и духовности. 📖
Ключевые идеи книги раскрываются через эти законы судьбы и их обсуждение. Среди основных мыслей, которые я для себя отметил:
▫️Судьба не хаотична – в нашей жизни действуют определённые закономерности. Если понимать эти невидимые правила игры, многое в жизненных событиях становится более понятным.
▫️Мы сами влияем на свой путь. Наши убеждения, мысли и поступки формируют реальность вокруг. Что посеешь – то и пожнёшь, но изложено это современным, логичным языком.
▫️Гармония с миром и с собой. Следуя «законам жизни», можно избежать многих ошибок во взаимодействии с окружающим миром и обрести внутреннее равновесие. Книга подсказывает, как прислушиваться к себе и жить осознаннее.
▫️Размышление и участие. Автор приглашает читателей думать вместе с ним: задавать вопросы, делиться своими находками. Чувствуешь себя словно участником большого обсуждения о том, как устроен мир, а не пассивным читателем.
Признаюсь, «Кармалоджик» – довольно глубокая книга. Это не лёгкое чтиво на вечер, тут надо включать мозги и время от времени ставить аудиокнигу на паузу, чтобы обдумать прочитанное.
Возможно, поэтому у книги не самый высокий рейтинг в интернете – многие, вероятно, могли попросту не понять её идею. Она действительно зайдёт не каждому. Тем, кто любит копаться в смыслах и причинах, книга дарит настоящую пищу для ума.
Рекомендую книгу, особенно тем, кому нравится узнавать новое о себе и мире. Приятного чтения/прослушивания и самопознания!
🔒Закрытый канал | 🎧Подкасты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥244👍164❤109❤🔥17💯11🙏6🤝5🎉3⚡2😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как правильно отдыхать, чтобы не тратить время впустую?
Ответ прост: ставить новые цели. Мечтать, планировать, проектировать. Лучше всего живут те, кто постоянно ставит перед собой новые задачи.
А еще интересная новость вышла недавно. Ученые в канадском университете нашли связь между активным использованием социальных сетей и психическими расстройствами. Поскольку соцсети, если злоупотреблять ими, создают условия, порождающие иллюзии.
Так что друзья! Время отложить гаджеты и задуматься о вечном.
Ответ прост: ставить новые цели. Мечтать, планировать, проектировать. Лучше всего живут те, кто постоянно ставит перед собой новые задачи.
А еще интересная новость вышла недавно. Ученые в канадском университете нашли связь между активным использованием социальных сетей и психическими расстройствами. Поскольку соцсети, если злоупотреблять ими, создают условия, порождающие иллюзии.
Так что друзья! Время отложить гаджеты и задуматься о вечном.
❤461👍198🔥123❤🔥38🙏25💯25👏11⚡2
Почему одни люди легко находят общий язык и вызывают симпатию, а другим сложно понять собеседника и войти в доверие?
Дело не только в словах, но и в невербальных сигналах, которые мы подаем. Язык тела, интонация и жесты могут выдать ложь или, наоборот, помочь завоевать расположение.
Сегодня поговорим об основных индикаторах, по которым можно считать собеседника и распознать его скрытые эмоции.
Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен
Дело не только в словах, но и в невербальных сигналах, которые мы подаем. Язык тела, интонация и жесты могут выдать ложь или, наоборот, помочь завоевать расположение.
Сегодня поговорим об основных индикаторах, по которым можно считать собеседника и распознать его скрытые эмоции.
Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤197👍111🔥48🤗10❤🔥7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как провести рабочую неделю продуктивно?
Ключевую роль играет то, как вы начинаете свой день. Это важно и для продуктивности, и для настроения, и для общего благополучия.
Есть 7 шагов, которые помогут прийти к наибольшей эффективности.
☀️ Ранний подъем
🚰 Стакан воды
🤸♀️ Физическая разминка
🥗 Здоровый завтрак
📝 Планирование дня
🧘♀️ Медитация
📖 Чтение или прослушивание мотивационного контента
YouTube
Ключевую роль играет то, как вы начинаете свой день. Это важно и для продуктивности, и для настроения, и для общего благополучия.
Есть 7 шагов, которые помогут прийти к наибольшей эффективности.
☀️ Ранний подъем
🚰 Стакан воды
🤸♀️ Физическая разминка
🥗 Здоровый завтрак
📝 Планирование дня
🧘♀️ Медитация
📖 Чтение или прослушивание мотивационного контента
YouTube
👍451❤181🔥109💯27🙏22👏13❤🔥11🥰3⚡2😁2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Кофе, как и чай – в моем списке важных добавок для мозга. Кофеин снижает утомляемость и способствует интеллектуальной активности, а также помогает предотвратить деменцию и другие заболевания.
И вот в подтверждение тому еще одно исследование. Ученые доказали, что потребление умеренных доз кофе защищает от потери памяти и слабости и даже продлевает жизнь почти на 2 года. Напиток улучшает адаптацию к стрессу – противодействует аллостатической нагрузке при старении.
Кроме того, кофе снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшает риски онкологии. А также помогает спастись от депрессии.
Эффект доказали в 50+ экспериментах по всему миру. Похоже, что умеренное потребление кофе постепенно становится здоровой привычкой.
А как часто вы пьете кофе? ☕️
И вот в подтверждение тому еще одно исследование. Ученые доказали, что потребление умеренных доз кофе защищает от потери памяти и слабости и даже продлевает жизнь почти на 2 года. Напиток улучшает адаптацию к стрессу – противодействует аллостатической нагрузке при старении.
Кроме того, кофе снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшает риски онкологии. А также помогает спастись от депрессии.
Эффект доказали в 50+ экспериментах по всему миру. Похоже, что умеренное потребление кофе постепенно становится здоровой привычкой.
А как часто вы пьете кофе? ☕️
❤552👍271🔥89❤🔥39💯13🙏9🤝6🤨5😁4🤔4
Зависимость от соцсетей: новый вызов для родителей
Недавнее исследование, опубликованное в South China Morning Post, показывает, что зависимость подростков от социальных сетей и медиа в 50 раз превышает уровень зависимости от алкоголя или наркотических веществ.
Социальные сети воздействуют примерно так же, как игровые автоматы: мгновенные вознаграждения, случайные «выигрыши» (лайки, комментарии, новые подписчики), бесконечный скроллинг. Когда ребенок получает лайк или положительный комментарий, в его мозге выделяется дофамин – гормон удовольствия, который задействован в формировании всех зависимостей.
Как распознать зависимость?
• Ребенок теряет чувство времени в телефоне
• Раздражается, если отобрать гаджет
• Снижается интерес к учебе, хобби, живому общению
• Проблемы со сном и концентрацией
Что можно сделать родителям?
• Ограничения. Используйте «цифровой детокс» – конкретное время без гаджетов (например, за 2 часа до сна).
• Не запрещайте, а объясняйте. Запрет без альтернатив вызывает бунт.
• Будьте примером. Если родитель сам зависает в телефоне, ребенок копирует его поведение.
• Развивайте интересы ребенка за пределами экрана: спорт, музыка, хобби, путешествия.
• Общение – ключевой инструмент. Если у ребенка есть эмоциональная поддержка в семье, потребность искать признание в соцсетях уменьшается.
Зависимость от соцсетей – реальная угроза, но управлять ею можно.
Как вы справляетесь с этим вызовом? Делитесь в комментариях!
Недавнее исследование, опубликованное в South China Morning Post, показывает, что зависимость подростков от социальных сетей и медиа в 50 раз превышает уровень зависимости от алкоголя или наркотических веществ.
Социальные сети воздействуют примерно так же, как игровые автоматы: мгновенные вознаграждения, случайные «выигрыши» (лайки, комментарии, новые подписчики), бесконечный скроллинг. Когда ребенок получает лайк или положительный комментарий, в его мозге выделяется дофамин – гормон удовольствия, который задействован в формировании всех зависимостей.
Как распознать зависимость?
• Ребенок теряет чувство времени в телефоне
• Раздражается, если отобрать гаджет
• Снижается интерес к учебе, хобби, живому общению
• Проблемы со сном и концентрацией
Что можно сделать родителям?
• Ограничения. Используйте «цифровой детокс» – конкретное время без гаджетов (например, за 2 часа до сна).
• Не запрещайте, а объясняйте. Запрет без альтернатив вызывает бунт.
• Будьте примером. Если родитель сам зависает в телефоне, ребенок копирует его поведение.
• Развивайте интересы ребенка за пределами экрана: спорт, музыка, хобби, путешествия.
• Общение – ключевой инструмент. Если у ребенка есть эмоциональная поддержка в семье, потребность искать признание в соцсетях уменьшается.
Зависимость от соцсетей – реальная угроза, но управлять ею можно.
Как вы справляетесь с этим вызовом? Делитесь в комментариях!
❤269👍115💯76🔥20
Этим летом мы отправляемся в путешествие в мистический и загадочный Тибет. ⛰️
И вот в процессе подготовки мы задумались о таком необычном народе, как тибетцы. Что же они из себя представляют и на кого похожи?
Тибетцы происходят от древних популяций Восточной Азии, их предки жили на Тибетском плато еще более 30 тысяч лет назад. У них есть особый ген EPAS1, который помогает им выживать на больших высотах.
Внешность тибетцев
• Лицо – широкие скулы, плоский или слегка выпуклый профиль, монголоидный разрез глаз.
• Кожа – обычно темнее, чем у китайцев, за счет адаптации к высокогорью.
• Рост – средний, но ниже, чем у монголов.
• Волосы – черные, густые, чаще всего прямые.
• Глаза – карие или темно-карие.
По внешности и генетике тибетцы наиболее близки к монголам и бурятам.
У тибетцев также есть общие предки с ханьцами (китайцами), но они отличаются по фенотипу и генетике из-за тысячелетий изоляции.
И вот в процессе подготовки мы задумались о таком необычном народе, как тибетцы. Что же они из себя представляют и на кого похожи?
Тибетцы происходят от древних популяций Восточной Азии, их предки жили на Тибетском плато еще более 30 тысяч лет назад. У них есть особый ген EPAS1, который помогает им выживать на больших высотах.
Внешность тибетцев
• Лицо – широкие скулы, плоский или слегка выпуклый профиль, монголоидный разрез глаз.
• Кожа – обычно темнее, чем у китайцев, за счет адаптации к высокогорью.
• Рост – средний, но ниже, чем у монголов.
• Волосы – черные, густые, чаще всего прямые.
• Глаза – карие или темно-карие.
По внешности и генетике тибетцы наиболее близки к монголам и бурятам.
У тибетцев также есть общие предки с ханьцами (китайцами), но они отличаются по фенотипу и генетике из-за тысячелетий изоляции.
👍135❤36🔥25🥰6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Середина рабочей недели. Самое время вспомнить о важнейшем компоненте нашей эффективности – здоровом сне. А чтобы погрузиться в него, советую использовать мою технику медитации. ⬆️
Недостаток сна уменьшает объём мозга – страдают когнитивные функции, скорость реакции и память. То есть человек может начать глупеть, если мало и плохо спит. К такому выводу недавно пришли австралийские ученые.
А согласно исследованию британских ученых, люди с хроническим недосыпом чаще верят в конспирологические теории – будь то вред прививок или плоская земля.
Медитация не раз доказывала свою эффективность. Она не просто помогает заснуть, но снижает стресс на 50%, положительно воздействует на когнитивные способности, улучшает концентрацию внимания и помогает бороться с депрессией.
Медитируйте и спите здоровым сном!
Недостаток сна уменьшает объём мозга – страдают когнитивные функции, скорость реакции и память. То есть человек может начать глупеть, если мало и плохо спит. К такому выводу недавно пришли австралийские ученые.
А согласно исследованию британских ученых, люди с хроническим недосыпом чаще верят в конспирологические теории – будь то вред прививок или плоская земля.
Медитация не раз доказывала свою эффективность. Она не просто помогает заснуть, но снижает стресс на 50%, положительно воздействует на когнитивные способности, улучшает концентрацию внимания и помогает бороться с депрессией.
Медитируйте и спите здоровым сном!
1❤307👍145🔥81🙏41❤🔥15😁8🥰7👌7💋1
Алексей Ситников
А вы сможете распознать тибетцев? Давайте проверим.
Дорогие друзья, приятно видеть, что большинство из вас узнало тибетцев.
Представители этого народа – на третьем фото.
На первом – буряты, второе фото – синиды (китайцы), и четвертое – тунгиды (монголы).
Представители этого народа – на третьем фото.
На первом – буряты, второе фото – синиды (китайцы), и четвертое – тунгиды (монголы).
🔥109👍68❤31👏9💋2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Часто ли вам попадается реклама вакансий вроде «Смотритель маяка на Камчатке», и вы ловите себя на мысли: а что если…
А что если взять и все бросить. И уехать на Камчатку, в Арктику, да хоть куда. Главное, подальше.
Но не спешите. Сегодня эта тема касается многих, особенно в нашем динамичном мире – выгорание. Этот коварный зверь подкрадывается незаметно и может оставить нас полностью опустошенными.
Выгорание – это не просто усталость, а всепоглощающее чувство бессилия и потери интереса ко всему. Это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, вызванное длительным стрессом на работе или в жизни в целом.
Есть три эффективных способа борьбы с выгоранием:
1. Поставить новую цель. Замотивировать себя, увлечься.
2. Наградить себя за прошлые достижения.
3. Проанализировать свои победы и качества, которые к ним привели.
Прислушивайтесь к себе. И не забывайте о своих достижениях.
А что если взять и все бросить. И уехать на Камчатку, в Арктику, да хоть куда. Главное, подальше.
Но не спешите. Сегодня эта тема касается многих, особенно в нашем динамичном мире – выгорание. Этот коварный зверь подкрадывается незаметно и может оставить нас полностью опустошенными.
Выгорание – это не просто усталость, а всепоглощающее чувство бессилия и потери интереса ко всему. Это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, вызванное длительным стрессом на работе или в жизни в целом.
Есть три эффективных способа борьбы с выгоранием:
1. Поставить новую цель. Замотивировать себя, увлечься.
2. Наградить себя за прошлые достижения.
3. Проанализировать свои победы и качества, которые к ним привели.
Прислушивайтесь к себе. И не забывайте о своих достижениях.
❤585👍173🙏96🔥79👏37❤🔥17💯5🥰3🤨3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пока мы заняты работой, накапливается множество идей, как мы проведем отдых. Но вот наступают выходные, и вместо реализации планов нас настигает та самая прокрастинация. Все мечты о покорении гор, изучении нового языка, или просто чтении любимой книги, словно растворяются.
Как перестать откладывать жизнь на потом?
Здесь поможет лишь глубокое осознание того, что любой миг может стать последним. Жизнь – это то, что происходит прямо здесь и сейчас, с вами. Действуйте!
Как перестать откладывать жизнь на потом?
Здесь поможет лишь глубокое осознание того, что любой миг может стать последним. Жизнь – это то, что происходит прямо здесь и сейчас, с вами. Действуйте!
👍494❤🔥173❤141🔥92💯34🙏25👏4😁4