Зависимости — это сложные психоэмоциональные расстройства, которые возникают под влиянием генетических, психологических и социальных факторов. Алкоголизм, лудомания, курение и наркомания способны не только подорвать здоровье человека и отношения с близкими, но и полностью разрушить его жизнь.
О том, как формируются зависимости и какие механизмы ими управляют, расскажет психиатр и врач-нарколог Василий Шуров. Поговорили о том, как справиться с зависимостью и какие шаги нужно предпринять для выздоровления.
Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен
О том, как формируются зависимости и какие механизмы ими управляют, расскажет психиатр и врач-нарколог Василий Шуров. Поговорили о том, как справиться с зависимостью и какие шаги нужно предпринять для выздоровления.
Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен
YouTube
Почему 99% зависимых не могут остановиться? Методы лечения зависимостей. Нарколог Василий Шуров
🔴Анкета раннего бронирования на онлайн-интенсив Karmalogic®️ для получения специальных условий: https://clck.ru/3Nv8h2
🔴 Готовы к изменениям? Посетите Воркшоп “Новый Я” 29 марта, чтобы научиться лучше понимать себя и начать строить счастливую, сбалансированную…
🔴 Готовы к изменениям? Посетите Воркшоп “Новый Я” 29 марта, чтобы научиться лучше понимать себя и начать строить счастливую, сбалансированную…
❤212👍97🔥53👏6🙏5
Одни женщины легко находят любовь и строят гармоничные отношения, а другие годами сталкиваются с одиночеством. И дело здесь не только в случайности — то, как женщина ценит себя и свои границы, напрямую влияет на ее личную жизнь.
Сегодня поговорим о том, каких женщин выбирают мужчины и почему, а также попробуем собрать пошаговую инструкцию: как привлечь достойного мужчину.
Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен
Сегодня поговорим о том, каких женщин выбирают мужчины и почему, а также попробуем собрать пошаговую инструкцию: как привлечь достойного мужчину.
Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен
YouTube
Кто такая ЖЕЛАННАЯ ЖЕНЩИНА и как ею стать? СЕКРЕТЫ женской энергии!
🔵Бесплатный 3-дневный практикум по законам судьбы Karmalogic®️: https://clck.ru/3Nv8Ty
🔴Анкета раннего бронирования на онлайн-интенсив Karmalogic®️ для получения специальных условий: https://clck.ru/3Nv8h2
🔴Готовы к изменениям? Посетите Воркшоп “Новый…
🔴Анкета раннего бронирования на онлайн-интенсив Karmalogic®️ для получения специальных условий: https://clck.ru/3Nv8h2
🔴Готовы к изменениям? Посетите Воркшоп “Новый…
❤308🔥88👍73❤🔥33
С возникновением этого весеннего праздника связано много легенд и исторических событий. Но главное, что мы помним сегодня – этот день посвящен нашим любимым женщинам: женам, мамам, бабушкам, дочерям…
Дорогие женщины! Ваша женская энергия – мощный инструмент. Женственность – это не слабость, а невероятная сила, способная вдохновлять ваших близких. Благодаря силе духа, упорству и смелости, с которыми много лет назад вы начали отстаивать свои права, мир сегодня становится лучше, справедливее и, безусловно, красивее.
Я желаю вам радоваться каждому мгновению жизни, искать и находить чудеса, которые окружают вас. Цените себя, наполняйтесь внутренней гармонией, уверенностью и любовью к миру. И вы увидите, как ваша жизнь преобразится.
Дорогие женщины! Ваша женская энергия – мощный инструмент. Женственность – это не слабость, а невероятная сила, способная вдохновлять ваших близких. Благодаря силе духа, упорству и смелости, с которыми много лет назад вы начали отстаивать свои права, мир сегодня становится лучше, справедливее и, безусловно, красивее.
Я желаю вам радоваться каждому мгновению жизни, искать и находить чудеса, которые окружают вас. Цените себя, наполняйтесь внутренней гармонией, уверенностью и любовью к миру. И вы увидите, как ваша жизнь преобразится.
❤965❤🔥149🔥134👍73🥰42🙏28👏20💋14😇10💘9🤝2
Всем продуктивного понедельника!
А мы по следам международного женского дня вспоминаем, в чем секрет женственности, вместе с Надеждой Стрелец.
А мы по следам международного женского дня вспоминаем, в чем секрет женственности, вместе с Надеждой Стрелец.
Telegram
Стрелец-Молодец
Алексей Ситников - о том, что такое женственность
❤350👍116💯45🔥33❤🔥10💘4
Психологи против GPT?
Недавно вышла довольно занимательная новость в мире науки. Американские ученые поставили эксперимент по использованию искусственного интеллекта в семейной психотерапии и выяснили, что клиенты не отличают ответы чат-бота от комментариев реального специалиста. Все дело в том, поясняют ученые, что искусственный интеллект теперь умеет имитировать эмпатию, поэтому его ответы могут казаться убедительными.
А на практике мы также сталкиваемся с тем, что мошенники начали использовать ИИ для обмана. Предлагают якобы мои консультации, а на деле по ту сторону экрана – нейросеть. Будьте внимательны!
Главный подвох, который здесь кроется – эмпатия ИИ сымитированная. Благодаря искусной имитации у клиента возникает ощущение, что его слышат и понимают. И нейросеть может внушить человеку какие-либо чувства или смыслы.
Именно о смыслах мы говорили в прошлом году на лекции по искусственному интеллекту в Финансовом университете. Миром правят смыслы – и хотя бы это нам нужно сохранить за собой, не отдав искусственному разуму.
Недавно вышла довольно занимательная новость в мире науки. Американские ученые поставили эксперимент по использованию искусственного интеллекта в семейной психотерапии и выяснили, что клиенты не отличают ответы чат-бота от комментариев реального специалиста. Все дело в том, поясняют ученые, что искусственный интеллект теперь умеет имитировать эмпатию, поэтому его ответы могут казаться убедительными.
А на практике мы также сталкиваемся с тем, что мошенники начали использовать ИИ для обмана. Предлагают якобы мои консультации, а на деле по ту сторону экрана – нейросеть. Будьте внимательны!
Главный подвох, который здесь кроется – эмпатия ИИ сымитированная. Благодаря искусной имитации у клиента возникает ощущение, что его слышат и понимают. И нейросеть может внушить человеку какие-либо чувства или смыслы.
Именно о смыслах мы говорили в прошлом году на лекции по искусственному интеллекту в Финансовом университете. Миром правят смыслы – и хотя бы это нам нужно сохранить за собой, не отдав искусственному разуму.
❤288👍141🔥91🤔34🙏23💯10💔8😁4🤨2💋2
Дорогие друзья!
В последнее время мы, как и многие Telegram-каналы, столкнулись с проблемой рекламных ботов.
Мы решили не отключать комментарии, чтобы вы могли высказывать свою точку зрения на разные темы. Однако рассказываем о правилах.
В нашем канале запрещена любая несогласованная реклама, в том числе скрытая, а также флуд и спам. Запрещено употреблять нецензурную лексику и проявлять неуважительное поведение по отношению к другим. Комментарии нарушителей мы удаляем.
Живые и неравнодушные читатели: очень ждем от вас настоящих комментариев, с вашими мнениями и историями.
Всего вам доброго!
Ваш Алексей Ситников
В последнее время мы, как и многие Telegram-каналы, столкнулись с проблемой рекламных ботов.
Мы решили не отключать комментарии, чтобы вы могли высказывать свою точку зрения на разные темы. Однако рассказываем о правилах.
В нашем канале запрещена любая несогласованная реклама, в том числе скрытая, а также флуд и спам. Запрещено употреблять нецензурную лексику и проявлять неуважительное поведение по отношению к другим. Комментарии нарушителей мы удаляем.
Живые и неравнодушные читатели: очень ждем от вас настоящих комментариев, с вашими мнениями и историями.
Всего вам доброго!
Ваш Алексей Ситников
❤371👍187🔥45👏37🤝9
Мозг начинает стареть в 44 года
Именно в этом возрасте, согласно новому исследованию американских ученых, уменьшается воздействие инсулина на нейроны. В качестве источника энергии используется меньше глюкозы, и это приводит к когнитивным нарушениям. К 67 годам процесс старения мозга достигает пика, а стабилизируется примерно в 90 лет.
Ученые доказали, что старение мозга можно замедлить – с помощью замены или восстановления источников энергии для нейронов. Причем делать это нужно заранее: как раз в 40-50 лет, не дожидаясь симптомов.
Ранее я рассказывал вам, как сохранить мозг в тонусе на долгие годы. Правильное полноценное питание действительно помогает остановить старение мозга, а также предотвратить болезни Альцгеймера и Паркинсона. В пищу обязательно нужно употреблять насыщенные жиры. Они помогают повысить качество интеллектуальной деятельности и улучшить память.
Youtube | VK Видео | Дзен
Именно в этом возрасте, согласно новому исследованию американских ученых, уменьшается воздействие инсулина на нейроны. В качестве источника энергии используется меньше глюкозы, и это приводит к когнитивным нарушениям. К 67 годам процесс старения мозга достигает пика, а стабилизируется примерно в 90 лет.
Ученые доказали, что старение мозга можно замедлить – с помощью замены или восстановления источников энергии для нейронов. Причем делать это нужно заранее: как раз в 40-50 лет, не дожидаясь симптомов.
Ранее я рассказывал вам, как сохранить мозг в тонусе на долгие годы. Правильное полноценное питание действительно помогает остановить старение мозга, а также предотвратить болезни Альцгеймера и Паркинсона. В пищу обязательно нужно употреблять насыщенные жиры. Они помогают повысить качество интеллектуальной деятельности и улучшить память.
Youtube | VK Видео | Дзен
YouTube
Как сохранить мозг в тонусе на долгие годы? Топ-5 продуктов для мозга!
Приглашаю вас пройти тренинг ACMEOLOGIC и вместе со мной подняться на три ступени к вершинам самопознания и внутренней силы. Сделайте первый шаг навстречу новым возможностям: https://shop.karmalogic.net/acme/?utm_source=ytube&utm_medium=media&utm_campaig…
❤340👍170🔥77🙏25❤🔥12👏7😘4
Дорогие друзья!
Еще один случай мошеннических манипуляций с моим именем. Будьте осторожны! Не переводите им деньги и не связывайтесь с ними.
Официальный Telegram-канал Алексея Ситникова – только тот, что вы сейчас читаете.
Еще один случай мошеннических манипуляций с моим именем. Будьте осторожны! Не переводите им деньги и не связывайтесь с ними.
Официальный Telegram-канал Алексея Ситникова – только тот, что вы сейчас читаете.
❤131👍80🫡26🔥12
Женатые мужчины страдают от ожирения в 3,2 раза чаще, чем холостяки.
К такому выводу пришли британские ученые, изучив данные более 30 тысяч человек. Как выяснилось, после свадьбы мужчины расслабляются, реже посещают спортзал, стрессовые свидания остались в прошлом, а холодильник становится лучшим другом. Как результат – лишние килограммы.
А вы согласны с этим? 😉
К такому выводу пришли британские ученые, изучив данные более 30 тысяч человек. Как выяснилось, после свадьбы мужчины расслабляются, реже посещают спортзал, стрессовые свидания остались в прошлом, а холодильник становится лучшим другом. Как результат – лишние килограммы.
А вы согласны с этим? 😉
the Guardian
Marriage triples risk of obesity in men – but not women, study reveals
Polish research also finds increased risk of both sexes being overweight if married
😁166💯128👍45🤣45❤26🤔12🔥10❤🔥4⚡2
Этим летом нам предстоит особенное путешествие 🙌🏻
С 16 по 27 июня мы с Алексеем Ситниковым отправляемся в Тибет, чтобы впервые с группой Karmatravel совершить кору вокруг священной горы Кайлас!
📿 Кора – это не просто обход вокруг горы, это глубокий духовный ритуал, который практикуют уже тысячи лет. Считается, что совершая этот путь, человек очищает свою карму, освобождается от негативных энергий и открывает сердце для чего-то совершенно нового.
📜 Откуда пошла традиция совершать кору вокруг Кайласа? Она уходит корнями в древние традиции буддизма, индуизма, джайнизма и религии бон. Для всех этих учений Кайлас является священным центром мира, сердцем духовной силы планеты.
🗻 Из интересных фактов: за всю историю человечества гора Кайлас никогда не была покорена альпинистами. Считается, что подняться на её вершину – значит нарушить гармонию мира. Но обходить гору разрешено, и люди, которые прошли этот путь, рассказывают о невероятных внутренних изменениях.
🧘🏻 Паломники отмечают, что после коры их жизнь наполняется новым смыслом, ясностью и внутренним спокойствием. Многие принимают важные решения, отпускают старые обиды, находят ответы на давно мучавшие вопросы.
Мы уверены, что это путешествие станет мощным импульсом для каждого из нас: Тибет не только раскроет нам свои тайны, но и поможет по-новому увидеть самих себя.
Переходите по ссылке, чтобы ознакомиться с подробной программой путешествия и забронировать место 📌
С 16 по 27 июня мы с Алексеем Ситниковым отправляемся в Тибет, чтобы впервые с группой Karmatravel совершить кору вокруг священной горы Кайлас!
📿 Кора – это не просто обход вокруг горы, это глубокий духовный ритуал, который практикуют уже тысячи лет. Считается, что совершая этот путь, человек очищает свою карму, освобождается от негативных энергий и открывает сердце для чего-то совершенно нового.
📜 Откуда пошла традиция совершать кору вокруг Кайласа? Она уходит корнями в древние традиции буддизма, индуизма, джайнизма и религии бон. Для всех этих учений Кайлас является священным центром мира, сердцем духовной силы планеты.
🗻 Из интересных фактов: за всю историю человечества гора Кайлас никогда не была покорена альпинистами. Считается, что подняться на её вершину – значит нарушить гармонию мира. Но обходить гору разрешено, и люди, которые прошли этот путь, рассказывают о невероятных внутренних изменениях.
🧘🏻 Паломники отмечают, что после коры их жизнь наполняется новым смыслом, ясностью и внутренним спокойствием. Многие принимают важные решения, отпускают старые обиды, находят ответы на давно мучавшие вопросы.
Мы уверены, что это путешествие станет мощным импульсом для каждого из нас: Тибет не только раскроет нам свои тайны, но и поможет по-новому увидеть самих себя.
Переходите по ссылке, чтобы ознакомиться с подробной программой путешествия и забронировать место 📌
🔥177👍81❤78❤🔥21🆒5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если вы сегодня проспали на работу, то…
То не переживайте. У вас была уважительная причина: сегодня, 14 марта 2025 года, отмечается всемирный день сна.
Полноценный здоровый сон – важнейшее условие для сохранения здоровья. Это рецепт противостояния стрессу, с которым мы сталкиваемся каждый день.
Сон должен быть полноценным, длиться около восьми часов. После 21.00 лучше не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор, так как свет не позволяет перейти мозгу в режим отдыха. Вставать лучше всего в 6-6.30 утра, когда вырабатывается гормон кортизол, нужный для бодрости.
И не забывайте! Правило «5 С» для борьбы со стрессом:
🛌 Сон
🏈 Спорт
☀️ Солнце
🤣 Смех
❤️ Секс
То не переживайте. У вас была уважительная причина: сегодня, 14 марта 2025 года, отмечается всемирный день сна.
Полноценный здоровый сон – важнейшее условие для сохранения здоровья. Это рецепт противостояния стрессу, с которым мы сталкиваемся каждый день.
Сон должен быть полноценным, длиться около восьми часов. После 21.00 лучше не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор, так как свет не позволяет перейти мозгу в режим отдыха. Вставать лучше всего в 6-6.30 утра, когда вырабатывается гормон кортизол, нужный для бодрости.
И не забывайте! Правило «5 С» для борьбы со стрессом:
🛌 Сон
🏈 Спорт
☀️ Солнце
🤣 Смех
❤️ Секс
❤547🔥224👍175👏30💯29😁14🥰12👌6
Алексей, благодарю Вас за глубокое прочтение книги. Успехов Вам!
👍51❤17
Forwarded from Алексей Линецкий
📕Недавно начал слушать новую книгу и решил поделиться рекомендацией.
Речь о книге Алексея Ситникова «Кармалоджик». Сразу скажу – она меня очень впечатлила! Это, пожалуй, одна из лучших книг, которые мне довелось «прочитать» (а точнее прослушать) за последнее время.
О чем книга? «Кармалоджик» – это не просто обычная художественная история, а целый интеллектуальный проект о законах жизни и судьбы. Автор, известный консультант и психотерапевт, собрал 54 «закона судьбы» в рамках международного краудсорсингового проекта. Проще говоря, Ситников привлёк множество людей, их жизненный опыт и знания, чтобы выявить универсальные принципы, по которым в мире всё происходит. Книга сочетает в себе элементы психологии, философии и даже немного эзотерики – такой микс науки и духовности. 📖
Ключевые идеи книги раскрываются через эти законы судьбы и их обсуждение. Среди основных мыслей, которые я для себя отметил:
▫️Судьба не хаотична – в нашей жизни действуют определённые закономерности. Если понимать эти невидимые правила игры, многое в жизненных событиях становится более понятным.
▫️Мы сами влияем на свой путь. Наши убеждения, мысли и поступки формируют реальность вокруг. Что посеешь – то и пожнёшь, но изложено это современным, логичным языком.
▫️Гармония с миром и с собой. Следуя «законам жизни», можно избежать многих ошибок во взаимодействии с окружающим миром и обрести внутреннее равновесие. Книга подсказывает, как прислушиваться к себе и жить осознаннее.
▫️Размышление и участие. Автор приглашает читателей думать вместе с ним: задавать вопросы, делиться своими находками. Чувствуешь себя словно участником большого обсуждения о том, как устроен мир, а не пассивным читателем.
Признаюсь, «Кармалоджик» – довольно глубокая книга. Это не лёгкое чтиво на вечер, тут надо включать мозги и время от времени ставить аудиокнигу на паузу, чтобы обдумать прочитанное.
Возможно, поэтому у книги не самый высокий рейтинг в интернете – многие, вероятно, могли попросту не понять её идею. Она действительно зайдёт не каждому. Тем, кто любит копаться в смыслах и причинах, книга дарит настоящую пищу для ума.
Рекомендую книгу, особенно тем, кому нравится узнавать новое о себе и мире. Приятного чтения/прослушивания и самопознания!
🖼 Алексей Линецкий | 🔗Сайт
📹 Youtube | 📹 Rutube
🔒Закрытый канал | 🎧Подкасты
Речь о книге Алексея Ситникова «Кармалоджик». Сразу скажу – она меня очень впечатлила! Это, пожалуй, одна из лучших книг, которые мне довелось «прочитать» (а точнее прослушать) за последнее время.
О чем книга? «Кармалоджик» – это не просто обычная художественная история, а целый интеллектуальный проект о законах жизни и судьбы. Автор, известный консультант и психотерапевт, собрал 54 «закона судьбы» в рамках международного краудсорсингового проекта. Проще говоря, Ситников привлёк множество людей, их жизненный опыт и знания, чтобы выявить универсальные принципы, по которым в мире всё происходит. Книга сочетает в себе элементы психологии, философии и даже немного эзотерики – такой микс науки и духовности. 📖
Ключевые идеи книги раскрываются через эти законы судьбы и их обсуждение. Среди основных мыслей, которые я для себя отметил:
▫️Судьба не хаотична – в нашей жизни действуют определённые закономерности. Если понимать эти невидимые правила игры, многое в жизненных событиях становится более понятным.
▫️Мы сами влияем на свой путь. Наши убеждения, мысли и поступки формируют реальность вокруг. Что посеешь – то и пожнёшь, но изложено это современным, логичным языком.
▫️Гармония с миром и с собой. Следуя «законам жизни», можно избежать многих ошибок во взаимодействии с окружающим миром и обрести внутреннее равновесие. Книга подсказывает, как прислушиваться к себе и жить осознаннее.
▫️Размышление и участие. Автор приглашает читателей думать вместе с ним: задавать вопросы, делиться своими находками. Чувствуешь себя словно участником большого обсуждения о том, как устроен мир, а не пассивным читателем.
Признаюсь, «Кармалоджик» – довольно глубокая книга. Это не лёгкое чтиво на вечер, тут надо включать мозги и время от времени ставить аудиокнигу на паузу, чтобы обдумать прочитанное.
Возможно, поэтому у книги не самый высокий рейтинг в интернете – многие, вероятно, могли попросту не понять её идею. Она действительно зайдёт не каждому. Тем, кто любит копаться в смыслах и причинах, книга дарит настоящую пищу для ума.
Рекомендую книгу, особенно тем, кому нравится узнавать новое о себе и мире. Приятного чтения/прослушивания и самопознания!
🔒Закрытый канал | 🎧Подкасты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥244👍164❤109❤🔥17💯11🙏6🤝5🎉3⚡2😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как правильно отдыхать, чтобы не тратить время впустую?
Ответ прост: ставить новые цели. Мечтать, планировать, проектировать. Лучше всего живут те, кто постоянно ставит перед собой новые задачи.
А еще интересная новость вышла недавно. Ученые в канадском университете нашли связь между активным использованием социальных сетей и психическими расстройствами. Поскольку соцсети, если злоупотреблять ими, создают условия, порождающие иллюзии.
Так что друзья! Время отложить гаджеты и задуматься о вечном.
Ответ прост: ставить новые цели. Мечтать, планировать, проектировать. Лучше всего живут те, кто постоянно ставит перед собой новые задачи.
А еще интересная новость вышла недавно. Ученые в канадском университете нашли связь между активным использованием социальных сетей и психическими расстройствами. Поскольку соцсети, если злоупотреблять ими, создают условия, порождающие иллюзии.
Так что друзья! Время отложить гаджеты и задуматься о вечном.
❤461👍198🔥123❤🔥38🙏25💯25👏11⚡2
Почему одни люди легко находят общий язык и вызывают симпатию, а другим сложно понять собеседника и войти в доверие?
Дело не только в словах, но и в невербальных сигналах, которые мы подаем. Язык тела, интонация и жесты могут выдать ложь или, наоборот, помочь завоевать расположение.
Сегодня поговорим об основных индикаторах, по которым можно считать собеседника и распознать его скрытые эмоции.
Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен
Дело не только в словах, но и в невербальных сигналах, которые мы подаем. Язык тела, интонация и жесты могут выдать ложь или, наоборот, помочь завоевать расположение.
Сегодня поговорим об основных индикаторах, по которым можно считать собеседника и распознать его скрытые эмоции.
Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤197👍111🔥48🤗10❤🔥7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как провести рабочую неделю продуктивно?
Ключевую роль играет то, как вы начинаете свой день. Это важно и для продуктивности, и для настроения, и для общего благополучия.
Есть 7 шагов, которые помогут прийти к наибольшей эффективности.
☀️ Ранний подъем
🚰 Стакан воды
🤸♀️ Физическая разминка
🥗 Здоровый завтрак
📝 Планирование дня
🧘♀️ Медитация
📖 Чтение или прослушивание мотивационного контента
YouTube
Ключевую роль играет то, как вы начинаете свой день. Это важно и для продуктивности, и для настроения, и для общего благополучия.
Есть 7 шагов, которые помогут прийти к наибольшей эффективности.
☀️ Ранний подъем
🚰 Стакан воды
🤸♀️ Физическая разминка
🥗 Здоровый завтрак
📝 Планирование дня
🧘♀️ Медитация
📖 Чтение или прослушивание мотивационного контента
YouTube
👍451❤181🔥109💯27🙏22👏13❤🔥11🥰3⚡2😁2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Кофе, как и чай – в моем списке важных добавок для мозга. Кофеин снижает утомляемость и способствует интеллектуальной активности, а также помогает предотвратить деменцию и другие заболевания.
И вот в подтверждение тому еще одно исследование. Ученые доказали, что потребление умеренных доз кофе защищает от потери памяти и слабости и даже продлевает жизнь почти на 2 года. Напиток улучшает адаптацию к стрессу – противодействует аллостатической нагрузке при старении.
Кроме того, кофе снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшает риски онкологии. А также помогает спастись от депрессии.
Эффект доказали в 50+ экспериментах по всему миру. Похоже, что умеренное потребление кофе постепенно становится здоровой привычкой.
А как часто вы пьете кофе? ☕️
И вот в подтверждение тому еще одно исследование. Ученые доказали, что потребление умеренных доз кофе защищает от потери памяти и слабости и даже продлевает жизнь почти на 2 года. Напиток улучшает адаптацию к стрессу – противодействует аллостатической нагрузке при старении.
Кроме того, кофе снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшает риски онкологии. А также помогает спастись от депрессии.
Эффект доказали в 50+ экспериментах по всему миру. Похоже, что умеренное потребление кофе постепенно становится здоровой привычкой.
А как часто вы пьете кофе? ☕️
❤552👍271🔥89❤🔥39💯13🙏9🤝6🤨5😁4🤔4
Зависимость от соцсетей: новый вызов для родителей
Недавнее исследование, опубликованное в South China Morning Post, показывает, что зависимость подростков от социальных сетей и медиа в 50 раз превышает уровень зависимости от алкоголя или наркотических веществ.
Социальные сети воздействуют примерно так же, как игровые автоматы: мгновенные вознаграждения, случайные «выигрыши» (лайки, комментарии, новые подписчики), бесконечный скроллинг. Когда ребенок получает лайк или положительный комментарий, в его мозге выделяется дофамин – гормон удовольствия, который задействован в формировании всех зависимостей.
Как распознать зависимость?
• Ребенок теряет чувство времени в телефоне
• Раздражается, если отобрать гаджет
• Снижается интерес к учебе, хобби, живому общению
• Проблемы со сном и концентрацией
Что можно сделать родителям?
• Ограничения. Используйте «цифровой детокс» – конкретное время без гаджетов (например, за 2 часа до сна).
• Не запрещайте, а объясняйте. Запрет без альтернатив вызывает бунт.
• Будьте примером. Если родитель сам зависает в телефоне, ребенок копирует его поведение.
• Развивайте интересы ребенка за пределами экрана: спорт, музыка, хобби, путешествия.
• Общение – ключевой инструмент. Если у ребенка есть эмоциональная поддержка в семье, потребность искать признание в соцсетях уменьшается.
Зависимость от соцсетей – реальная угроза, но управлять ею можно.
Как вы справляетесь с этим вызовом? Делитесь в комментариях!
Недавнее исследование, опубликованное в South China Morning Post, показывает, что зависимость подростков от социальных сетей и медиа в 50 раз превышает уровень зависимости от алкоголя или наркотических веществ.
Социальные сети воздействуют примерно так же, как игровые автоматы: мгновенные вознаграждения, случайные «выигрыши» (лайки, комментарии, новые подписчики), бесконечный скроллинг. Когда ребенок получает лайк или положительный комментарий, в его мозге выделяется дофамин – гормон удовольствия, который задействован в формировании всех зависимостей.
Как распознать зависимость?
• Ребенок теряет чувство времени в телефоне
• Раздражается, если отобрать гаджет
• Снижается интерес к учебе, хобби, живому общению
• Проблемы со сном и концентрацией
Что можно сделать родителям?
• Ограничения. Используйте «цифровой детокс» – конкретное время без гаджетов (например, за 2 часа до сна).
• Не запрещайте, а объясняйте. Запрет без альтернатив вызывает бунт.
• Будьте примером. Если родитель сам зависает в телефоне, ребенок копирует его поведение.
• Развивайте интересы ребенка за пределами экрана: спорт, музыка, хобби, путешествия.
• Общение – ключевой инструмент. Если у ребенка есть эмоциональная поддержка в семье, потребность искать признание в соцсетях уменьшается.
Зависимость от соцсетей – реальная угроза, но управлять ею можно.
Как вы справляетесь с этим вызовом? Делитесь в комментариях!
❤269👍115💯76🔥20
Этим летом мы отправляемся в путешествие в мистический и загадочный Тибет. ⛰️
И вот в процессе подготовки мы задумались о таком необычном народе, как тибетцы. Что же они из себя представляют и на кого похожи?
Тибетцы происходят от древних популяций Восточной Азии, их предки жили на Тибетском плато еще более 30 тысяч лет назад. У них есть особый ген EPAS1, который помогает им выживать на больших высотах.
Внешность тибетцев
• Лицо – широкие скулы, плоский или слегка выпуклый профиль, монголоидный разрез глаз.
• Кожа – обычно темнее, чем у китайцев, за счет адаптации к высокогорью.
• Рост – средний, но ниже, чем у монголов.
• Волосы – черные, густые, чаще всего прямые.
• Глаза – карие или темно-карие.
По внешности и генетике тибетцы наиболее близки к монголам и бурятам.
У тибетцев также есть общие предки с ханьцами (китайцами), но они отличаются по фенотипу и генетике из-за тысячелетий изоляции.
И вот в процессе подготовки мы задумались о таком необычном народе, как тибетцы. Что же они из себя представляют и на кого похожи?
Тибетцы происходят от древних популяций Восточной Азии, их предки жили на Тибетском плато еще более 30 тысяч лет назад. У них есть особый ген EPAS1, который помогает им выживать на больших высотах.
Внешность тибетцев
• Лицо – широкие скулы, плоский или слегка выпуклый профиль, монголоидный разрез глаз.
• Кожа – обычно темнее, чем у китайцев, за счет адаптации к высокогорью.
• Рост – средний, но ниже, чем у монголов.
• Волосы – черные, густые, чаще всего прямые.
• Глаза – карие или темно-карие.
По внешности и генетике тибетцы наиболее близки к монголам и бурятам.
У тибетцев также есть общие предки с ханьцами (китайцами), но они отличаются по фенотипу и генетике из-за тысячелетий изоляции.
👍135❤36🔥25🥰6