Друзья, спасибо всем, кто присоединился к эфиру! Кашель к следующей встрече обещаюсь вылечить!
В течение пары дней подготовим запись и отправим ее всем, кто регистрировался на вебинар, а также участникам предстоящего Интенсива.
А к тем вопросам, которые не успели разобрать сегодня, еще вернемся в новых постах и видео. Не стесняйтесь задавать их в комментариях — все берем на карандаш.
В течение пары дней подготовим запись и отправим ее всем, кто регистрировался на вебинар, а также участникам предстоящего Интенсива.
А к тем вопросам, которые не успели разобрать сегодня, еще вернемся в новых постах и видео. Не стесняйтесь задавать их в комментариях — все берем на карандаш.
1❤95👍30🔥15👏1
Голод или тревога: как отличить одно от другого?
Вечер после тяжелого дня. Вы ужинали пару часов назад, но почему-то снова оказались у холодильника. Хочется не просто есть — хочется именно шоколада, печенья, чего-нибудь соленого или хрустящего.
В этот момент хорошо бы на несколько секунд остановиться.
Потому что голод — далеко не единственная причина, по которой нам хочется есть. Мы легко принимаем за него усталость, скуку, тревогу или раздражение. Особенно если давно привыкли отвечать на внутренний дискомфорт едой.
Физический голод обычно нарастает постепенно. Снижается энергия, становится труднее сосредоточиться, желудок начинает напоминать о себе. В этом состоянии нам подойдет нормальная еда — не обязательно шоколадка такой-то марки и сию минуту.
Эмоциональный голод устроен иначе. Он может возникать резко и бывает удивительно разборчив: суп не хочу, котлету не хочу, а вот пирожное — совсем другое дело.
Различить их можно с помощью трех простых вопросов.
1. Когда я ел последний раз?
Если несколько часов назад и организм вполне убедительно напоминает о еде — скорее всего, все просто. Поешьте. А если ужин закончился недавно, идем дальше.
2. Согласен ли я сейчас на обычную еду?
Представьте что-нибудь нейтральное: омлет, суп, гречку с котлетой. Хотите? Прекрасно. Если организм заявляет: «Нет-нет, гречку оставьте себе, мне совершенно необходим эклер», — я бы задал третий вопрос.
3. Что я сейчас чувствую?
Просто назовите свое состояние: «тревожно», «злюсь», «устал», «скучно», «одиноко». Когда мы называем эмоцию словами, реакция миндалевидного тела на негативные стимулы становится слабее, а префронтальная кора, наоборот, активизируется.
Дальше можно дать себе немного времени: пройтись, принять душ, позвонить близкому человеку, просто переключиться на несколько минут. Если это физический голод, он никуда не денется — поедите чуть позже. Если же за желанием стояла эмоция, импульс может ослабнуть.
Разумеется, если вы весь день толком не ели, а вечером готовы уничтожить половину холодильника, не надо искать у себя психологическую травму — вы просто голодны. Организм пытается получить то, чего вы его весь день лишали.
И тем более я бы не превращал все это в очередной способ себя контролировать. Задача не в том, чтобы в очередной раз победить себя и закрыть холодильник. Задача — понять, чего вам сейчас на самом деле не хватает. Иногда это ужин, а иногда — совсем не еда.
Вечер после тяжелого дня. Вы ужинали пару часов назад, но почему-то снова оказались у холодильника. Хочется не просто есть — хочется именно шоколада, печенья, чего-нибудь соленого или хрустящего.
В этот момент хорошо бы на несколько секунд остановиться.
Потому что голод — далеко не единственная причина, по которой нам хочется есть. Мы легко принимаем за него усталость, скуку, тревогу или раздражение. Особенно если давно привыкли отвечать на внутренний дискомфорт едой.
Физический голод обычно нарастает постепенно. Снижается энергия, становится труднее сосредоточиться, желудок начинает напоминать о себе. В этом состоянии нам подойдет нормальная еда — не обязательно шоколадка такой-то марки и сию минуту.
Эмоциональный голод устроен иначе. Он может возникать резко и бывает удивительно разборчив: суп не хочу, котлету не хочу, а вот пирожное — совсем другое дело.
Различить их можно с помощью трех простых вопросов.
1. Когда я ел последний раз?
Если несколько часов назад и организм вполне убедительно напоминает о еде — скорее всего, все просто. Поешьте. А если ужин закончился недавно, идем дальше.
2. Согласен ли я сейчас на обычную еду?
Представьте что-нибудь нейтральное: омлет, суп, гречку с котлетой. Хотите? Прекрасно. Если организм заявляет: «Нет-нет, гречку оставьте себе, мне совершенно необходим эклер», — я бы задал третий вопрос.
3. Что я сейчас чувствую?
Просто назовите свое состояние: «тревожно», «злюсь», «устал», «скучно», «одиноко». Когда мы называем эмоцию словами, реакция миндалевидного тела на негативные стимулы становится слабее, а префронтальная кора, наоборот, активизируется.
Дальше можно дать себе немного времени: пройтись, принять душ, позвонить близкому человеку, просто переключиться на несколько минут. Если это физический голод, он никуда не денется — поедите чуть позже. Если же за желанием стояла эмоция, импульс может ослабнуть.
Разумеется, если вы весь день толком не ели, а вечером готовы уничтожить половину холодильника, не надо искать у себя психологическую травму — вы просто голодны. Организм пытается получить то, чего вы его весь день лишали.
И тем более я бы не превращал все это в очередной способ себя контролировать. Задача не в том, чтобы в очередной раз победить себя и закрыть холодильник. Задача — понять, чего вам сейчас на самом деле не хватает. Иногда это ужин, а иногда — совсем не еда.
1👍152❤88💯29🔥11🙏5👏3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Кажется, ни в одной области здорового образа жизни нет столько взаимоисключающих советов, как в питании.
Не ешьте сахар, откажитесь от мяса, попробуйте кето, голодайте 16 часов, ешьте пять раз в день, никогда не пропускайте завтрак...
В новом выпуске попробуем разобраться, что из этого действительно имеет смысл и как вообще устроены наши отношения с едой.
Поговорим о том, как еда влияет на тело и мозг, зачем микрофлоре вмешиваться в наши пищевые предпочтения и почему иногда полезнее не искать очередной список «правильных продуктов», а вернуть себе способность замечать сигналы собственного организма.
📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube
📝 Дзен
Не ешьте сахар, откажитесь от мяса, попробуйте кето, голодайте 16 часов, ешьте пять раз в день, никогда не пропускайте завтрак...
В новом выпуске попробуем разобраться, что из этого действительно имеет смысл и как вообще устроены наши отношения с едой.
Поговорим о том, как еда влияет на тело и мозг, зачем микрофлоре вмешиваться в наши пищевые предпочтения и почему иногда полезнее не искать очередной список «правильных продуктов», а вернуть себе способность замечать сигналы собственного организма.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤101👍34💯20🔥11🤝3
Первый человек, который проживет 150 лет, возможно, уже родился
А первые желающие на нем заработать — уж точно…
На этой неделе профессор Гарвардской медицинской школы Дэвид Синклер заявил со сцены форума TIME100 Health, что среди сегодняшних детей есть те, кто доживет до XXII века и застанет технологии, способные радикально продлить человеческую жизнь.
На той же дискуссии обсуждали засилье методов со слабой доказательной базой и откровенной псевдонауки. Сам Синклер признал, что еще пять лет назад эксперименты на себе с пептидами и препаратами, не проверенными на людях, считались маргинальным увлечением — а теперь становятся бытовой практикой.
Вот и получается, что лекарство от старости мы еще не изобрели, а рынок лекарств от старости цветет пышным цветом. Сформировалась новая многомиллиардная индустрия, готовая продавать будущее раньше, чем оно наступило.
Впрочем, ждать убедительных доказательств готовы далеко не все — популярность тех же антиэйдж-пептидов тому подтверждение.
А вы, друзья? Готовы использовать экспериментальные методы, пока доказательная база еще формируется, — или предпочитаете дождаться результатов полноценных исследований?
А первые желающие на нем заработать — уж точно…
На этой неделе профессор Гарвардской медицинской школы Дэвид Синклер заявил со сцены форума TIME100 Health, что среди сегодняшних детей есть те, кто доживет до XXII века и застанет технологии, способные радикально продлить человеческую жизнь.
На той же дискуссии обсуждали засилье методов со слабой доказательной базой и откровенной псевдонауки. Сам Синклер признал, что еще пять лет назад эксперименты на себе с пептидами и препаратами, не проверенными на людях, считались маргинальным увлечением — а теперь становятся бытовой практикой.
Вот и получается, что лекарство от старости мы еще не изобрели, а рынок лекарств от старости цветет пышным цветом. Сформировалась новая многомиллиардная индустрия, готовая продавать будущее раньше, чем оно наступило.
Впрочем, ждать убедительных доказательств готовы далеко не все — популярность тех же антиэйдж-пептидов тому подтверждение.
А вы, друзья? Готовы использовать экспериментальные методы, пока доказательная база еще формируется, — или предпочитаете дождаться результатов полноценных исследований?
1❤97💯27👍18🤔12🔥10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Знать и понимать — не одно и то же. А понимать и применять — тем более.
Многие вещи, о которых мы говорим в проекте Karmalogic, действительно могут показаться очевидными — особенно при первом знакомстве. Гораздо интереснее становится, когда начинаешь замечать, как эти очевидные вещи работают в собственной жизни.
Где я снова наступаю на те же грабли? Почему оказываюсь в похожих отношениях, конфликтах, обстоятельствах? Почему понимаю, как стоило бы поступить, — и все равно поступаю иначе?
Именно поэтому Интенсив длится три месяца. Его задача — не познакомить вас с 54 законами и отправить с новым багажом знаний. А научить видеть эти закономерности в своей жизни и постепенно менять собственные реакции, решения и действия.
Сегодня стартовал 10-й, юбилейный поток Интенсива Karmalogic. Присоединиться к нему еще можно, но всего в течение нескольких дней — после этого мы закроем набор.
Узнать подробности и занять место в группе можно по ссылке: shop.karmalogic.net/online-school/intensive 📌
Многие вещи, о которых мы говорим в проекте Karmalogic, действительно могут показаться очевидными — особенно при первом знакомстве. Гораздо интереснее становится, когда начинаешь замечать, как эти очевидные вещи работают в собственной жизни.
Где я снова наступаю на те же грабли? Почему оказываюсь в похожих отношениях, конфликтах, обстоятельствах? Почему понимаю, как стоило бы поступить, — и все равно поступаю иначе?
Именно поэтому Интенсив длится три месяца. Его задача — не познакомить вас с 54 законами и отправить с новым багажом знаний. А научить видеть эти закономерности в своей жизни и постепенно менять собственные реакции, решения и действия.
Сегодня стартовал 10-й, юбилейный поток Интенсива Karmalogic. Присоединиться к нему еще можно, но всего в течение нескольких дней — после этого мы закроем набор.
Узнать подробности и занять место в группе можно по ссылке: shop.karmalogic.net/online-school/intensive 📌
👍56❤33🔥11
Как принять отторгаемые качества? Упражнение
Есть качества, которые мы годами пытаемся в себе исправить: болтливость, упрямство, медлительность, тревожность, излишнюю прямоту — список у каждого свой.
Беда в том, что мы оцениваем эти качества в тех ситуациях, где они нам мешают, — и редко задумываемся, что в другом контексте та же черта может оказаться весьма полезной.
Возьмем ту же болтливость. На совещании, где важно слушать других, она может мешать. А на вечеринке, где никто друг друга не знает, тот же самый человек способен за десять минут перезнакомить половину гостей.
Упрямство в одном случае разрушает отношения, в другом — не дает отказаться от цели после первой неудачи. Тревожность может изматывать, а может помочь заметить риск, который остальные упустили.
Попробуйте теперь проделать то же самое с качеством, которое вы особенно не любите в себе. Вместо привычного «как от него избавиться?» задайте себе другой вопрос:
Какие вы можете представить контексты, в которых отторгаемое качество имело бы ценность? Найдите хотя бы три.
После этого вопрос будет уже не в том, как избавиться от этой части себя, а в том, как научиться ею пользоваться.
Есть качества, которые мы годами пытаемся в себе исправить: болтливость, упрямство, медлительность, тревожность, излишнюю прямоту — список у каждого свой.
Беда в том, что мы оцениваем эти качества в тех ситуациях, где они нам мешают, — и редко задумываемся, что в другом контексте та же черта может оказаться весьма полезной.
Возьмем ту же болтливость. На совещании, где важно слушать других, она может мешать. А на вечеринке, где никто друг друга не знает, тот же самый человек способен за десять минут перезнакомить половину гостей.
Упрямство в одном случае разрушает отношения, в другом — не дает отказаться от цели после первой неудачи. Тревожность может изматывать, а может помочь заметить риск, который остальные упустили.
Попробуйте теперь проделать то же самое с качеством, которое вы особенно не любите в себе. Вместо привычного «как от него избавиться?» задайте себе другой вопрос:
В какой ситуации это качество могло бы быть моей сильной стороной?
Какие вы можете представить контексты, в которых отторгаемое качество имело бы ценность? Найдите хотя бы три.
После этого вопрос будет уже не в том, как избавиться от этой части себя, а в том, как научиться ею пользоваться.
2👍173❤102🔥20👏18💯10🤝8🙏1
Друзья, до конца года намечается несколько поводов увидеться не через экран. Рассказываю, где буду выступать в ближайшие месяцы.
🗓️ Круиз с Volga Dream, 9-13 ноября
Несколько дней на теплоходе от Москвы до Нижнего Новгорода, медитативные речные пейзажи и много живого общения. Во время путешествия проведу отдельную лекцию о жизненных стратегиях и осознанном выборе.
Подробнее: volgadream.ru
🗓️ Форум «Титаны России», 14 ноября
Тема моего выступления: «Тенденции цивилизации XXI века: как сохранить ресурсное состояние и достигать успеха в новом турбулентном мире».
Подробнее: clck.ru/3VmdRb
🗓️ Конференция «ГенКонф 2026», 5 декабря
Поговорим о психологии долголетия и том, как вернуть себе внутреннюю тишину, в которой появляются силы, мотивация и ясность для принятия решений.
Подробнее: genconf.mygenetics.ru
По мере появления новых дат пост буду дополнять.
До скорых встреч!
🗓️ Круиз с Volga Dream, 9-13 ноября
Несколько дней на теплоходе от Москвы до Нижнего Новгорода, медитативные речные пейзажи и много живого общения. Во время путешествия проведу отдельную лекцию о жизненных стратегиях и осознанном выборе.
Подробнее: volgadream.ru
🗓️ Форум «Титаны России», 14 ноября
Тема моего выступления: «Тенденции цивилизации XXI века: как сохранить ресурсное состояние и достигать успеха в новом турбулентном мире».
Подробнее: clck.ru/3VmdRb
🗓️ Конференция «ГенКонф 2026», 5 декабря
Поговорим о психологии долголетия и том, как вернуть себе внутреннюю тишину, в которой появляются силы, мотивация и ясность для принятия решений.
Подробнее: genconf.mygenetics.ru
По мере появления новых дат пост буду дополнять.
До скорых встреч!
👍78❤29🔥27👏5
В мире растет спрос на специалистов, которые подчищают за ИИ
За последний год число таких заказов на биржах для фрилансеров выросло на 70–87%, а услугу «AI cleanup» стали искать более чем в 20 раз чаще, чем в 2023 году. Дизайнеры исправляют сгенерированные картинки, редакторы — тексты, монтажеры — видео.
Меняется сам характер работы: если раньше дизайнеру заказывали логотип или упаковку с нуля, теперь заказчик может за несколько минут получить десятки вариантов с помощью ИИ — и прийти к дизайнеру уже с просьбой довести один из них до ума.
Но хоронить грамотных специалистов, как видите, пока рановато. Кто-то все еще должен определить, качественная ли это картинка, убедительный ли текст, не стыдно ли это показывать клиенту, зрителю или читателю. Отвечать за результат по-прежнему человеку.
И чем дешевле становится производство вариантов, тем дороже — способность выбрать среди них хороший и поставить под ним свое имя. Похоже, именно вокруг этого и будут перестраиваться многие профессии в ближайшем будущем.
За последний год число таких заказов на биржах для фрилансеров выросло на 70–87%, а услугу «AI cleanup» стали искать более чем в 20 раз чаще, чем в 2023 году. Дизайнеры исправляют сгенерированные картинки, редакторы — тексты, монтажеры — видео.
Меняется сам характер работы: если раньше дизайнеру заказывали логотип или упаковку с нуля, теперь заказчик может за несколько минут получить десятки вариантов с помощью ИИ — и прийти к дизайнеру уже с просьбой довести один из них до ума.
Но хоронить грамотных специалистов, как видите, пока рановато. Кто-то все еще должен определить, качественная ли это картинка, убедительный ли текст, не стыдно ли это показывать клиенту, зрителю или читателю. Отвечать за результат по-прежнему человеку.
И чем дешевле становится производство вариантов, тем дороже — способность выбрать среди них хороший и поставить под ним свое имя. Похоже, именно вокруг этого и будут перестраиваться многие профессии в ближайшем будущем.
❤124🔥52👍37💯17🤔10⚡2👏2🤓1
Чек-лист: 10 правил долголетия, за которыми стоит наука
Спешу расстроить: здесь не будет ни секретных протоколов, ни чудо-препаратов, ни дорогостоящих процедур. Зато будут сон, отпуск, друзья и зубная нить.
Если вам кажется, что все это звучит слишком примитивно, — вам не кажется. Многие рекомендации в сфере здоровья и долголетия до смешного банальны, но от того не менее важны.
Вот десять из них.
1. Пейте зеленый чай
Регулярное употребление зеленого чая связывают с более низкой смертностью. В крупном японском исследовании эта связь прослеживалась у мужчин и женщин и становилась заметнее с количеством выпитого чая. Правда, считать пять чашек в день рецептом долголетия не стоит: речь идет о связи, а не о доказанном эффекте.
2. Формируйте ближний круг
Одиночество и социальная изоляция — не только психологическая проблема. Большие метаанализы связывают и то и другое с повышенным риском преждевременной смерти. Близкие отношения нужны нам не меньше, чем другие составляющие здорового образа жизни.
3. Заведите домашнее животное
Особенно интересны данные по собакам. Шведское исследование на 3,4 млн человек обнаружило более низкую смертность у владельцев собак, причем сильнее всего эта связь проявлялась среди тех, кто жил один. Возможные объяснения довольно прозаичны: больше движения и меньше социальной изоляции.
4. Следите за здоровьем зубов и десен
Пародонтит связан не только с потерей зубов, но и с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Зубная нить не защитит вас от инфаркта, но регулярно ей пользоваться и не откладывать визиты к стоматологу — вполне разумная стратегия.
5. Откажитесь от курения
Здесь никаких тонких корреляций не требуется. 50-летнее наблюдение за британскими врачами показало: постоянные курильщики теряли в среднем около десяти лет жизни. Чем раньше человек бросает, тем большую часть этого риска он успевает избежать.
6. Нагружайте мозг
Читайте, учитесь, осваивайте новые навыки. Интеллектуально стимулирующие занятия связывают с меньшим риском когнитивных нарушений и деменции. Гарантии, разумеется, нет, но мозг явно относится к тем органам, которым полезно давать работу.
7. Заботьтесь о продолжении рода
Родительство тоже связывают с долголетием: крупное шведское исследование показало, что в пожилом возрасте риск смерти у людей с детьми ниже, чем у бездетных. Авторы предполагают, что одна из причин — поддержка, которую взрослые дети могут оказывать стареющим родителям.
8. Перестаньте работать на износ
Здесь есть довольно конкретный ориентир: работа по 55 часов в неделю и больше связана с повышенным риском инсульта и ишемической болезни сердца. По оценке ВОЗ и Международной организации труда, в 2016 году с переработками были связаны 745 тысяч смертей по всему миру.
9. Высыпайтесь
Для большинства взрослых разумный ориентир — примерно 7–9 часов сна. Крупные исследования связывают с повышенной смертностью и хронический недосып, и слишком долгий сон. Со вторым, правда, сложнее: человек может долго спать не потому, что сон ему вредит, а потому, что уже существуют проблемы со здоровьем.
10. Сохраняйте оптимизм
Смотреть в будущее с оптимизмом полезно не только для настроения. В двух крупных американских исследованиях более оптимистичные люди в среднем жили дольше и чаще доживали до 85 лет.
Такой вот невыносимо скучный биохакинг, друзья. Мы все пытаемся найти волшебную таблетку от старения, а наука раз за разом отправляет нас спать, гулять и общаться с людьми.
Спешу расстроить: здесь не будет ни секретных протоколов, ни чудо-препаратов, ни дорогостоящих процедур. Зато будут сон, отпуск, друзья и зубная нить.
Если вам кажется, что все это звучит слишком примитивно, — вам не кажется. Многие рекомендации в сфере здоровья и долголетия до смешного банальны, но от того не менее важны.
Вот десять из них.
1. Пейте зеленый чай
Регулярное употребление зеленого чая связывают с более низкой смертностью. В крупном японском исследовании эта связь прослеживалась у мужчин и женщин и становилась заметнее с количеством выпитого чая. Правда, считать пять чашек в день рецептом долголетия не стоит: речь идет о связи, а не о доказанном эффекте.
2. Формируйте ближний круг
Одиночество и социальная изоляция — не только психологическая проблема. Большие метаанализы связывают и то и другое с повышенным риском преждевременной смерти. Близкие отношения нужны нам не меньше, чем другие составляющие здорового образа жизни.
3. Заведите домашнее животное
Особенно интересны данные по собакам. Шведское исследование на 3,4 млн человек обнаружило более низкую смертность у владельцев собак, причем сильнее всего эта связь проявлялась среди тех, кто жил один. Возможные объяснения довольно прозаичны: больше движения и меньше социальной изоляции.
4. Следите за здоровьем зубов и десен
Пародонтит связан не только с потерей зубов, но и с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Зубная нить не защитит вас от инфаркта, но регулярно ей пользоваться и не откладывать визиты к стоматологу — вполне разумная стратегия.
5. Откажитесь от курения
Здесь никаких тонких корреляций не требуется. 50-летнее наблюдение за британскими врачами показало: постоянные курильщики теряли в среднем около десяти лет жизни. Чем раньше человек бросает, тем большую часть этого риска он успевает избежать.
6. Нагружайте мозг
Читайте, учитесь, осваивайте новые навыки. Интеллектуально стимулирующие занятия связывают с меньшим риском когнитивных нарушений и деменции. Гарантии, разумеется, нет, но мозг явно относится к тем органам, которым полезно давать работу.
7. Заботьтесь о продолжении рода
Родительство тоже связывают с долголетием: крупное шведское исследование показало, что в пожилом возрасте риск смерти у людей с детьми ниже, чем у бездетных. Авторы предполагают, что одна из причин — поддержка, которую взрослые дети могут оказывать стареющим родителям.
8. Перестаньте работать на износ
Здесь есть довольно конкретный ориентир: работа по 55 часов в неделю и больше связана с повышенным риском инсульта и ишемической болезни сердца. По оценке ВОЗ и Международной организации труда, в 2016 году с переработками были связаны 745 тысяч смертей по всему миру.
9. Высыпайтесь
Для большинства взрослых разумный ориентир — примерно 7–9 часов сна. Крупные исследования связывают с повышенной смертностью и хронический недосып, и слишком долгий сон. Со вторым, правда, сложнее: человек может долго спать не потому, что сон ему вредит, а потому, что уже существуют проблемы со здоровьем.
10. Сохраняйте оптимизм
Смотреть в будущее с оптимизмом полезно не только для настроения. В двух крупных американских исследованиях более оптимистичные люди в среднем жили дольше и чаще доживали до 85 лет.
Такой вот невыносимо скучный биохакинг, друзья. Мы все пытаемся найти волшебную таблетку от старения, а наука раз за разом отправляет нас спать, гулять и общаться с людьми.
2❤258👍81🔥49💯15🤝10👌5🥰3🙏3😁1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
За последние сто с небольшим лет продолжительность жизни человека выросла почти вдвое.
Теперь перед нами стоит задача посложнее: не просто отсрочить старость, а продлить годы, которые мы проводим в здравом уме, на ногах и с интересом к происходящему.
Что определяет скорость старения? Какую роль играет генетика, а какую — образ жизни? И почему среди факторов долголетия все чаще называют не только питание, сон и движение, но также и стресс, отношения с людьми и даже образ мыслей?
Все это разберем в новом выпуске.
📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube
📝 Дзен
Теперь перед нами стоит задача посложнее: не просто отсрочить старость, а продлить годы, которые мы проводим в здравом уме, на ногах и с интересом к происходящему.
Что определяет скорость старения? Какую роль играет генетика, а какую — образ жизни? И почему среди факторов долголетия все чаще называют не только питание, сон и движение, но также и стресс, отношения с людьми и даже образ мыслей?
Все это разберем в новом выпуске.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤83👍41🔥31
Сингапур начал платить людям за чтение
В стране запустили государственную программу ReadSG: достаточно читать хотя бы 15 минут в день и отмечать это на сайте, чтобы получать 20 виртуальных монет за каждый день чтения.
Есть счетчик прогресса, серии дней, розыгрыши гаджетов для чтения, благотворительные челленджи — и даже небольшое денежное вознаграждение. Правда, разбогатеть не получится: 1000 монет стоят один сингапурский доллар, и чтобы его получить, нужно читать 50 дней.
Но и деньги здесь, как понимаете, не главное. Интереснее сама попытка упаковать чтение по законам цифровых продуктов: с счетчиками, сериями и наградами. Только вместо еще одного часа в ленте человеку предлагают провести 15 минут с книгой.
Речь, напомню, о стране, где подростки и без того показывают одни из лучших в мире результатов по чтению. Даже там государство уже думает не только о том, умеют ли люди читать, но и о том, насколько часто они вообще берут в руки книгу.
Как думаете, есть ли шансы у такой геймификации вернуть людям привычку к чтению?
В стране запустили государственную программу ReadSG: достаточно читать хотя бы 15 минут в день и отмечать это на сайте, чтобы получать 20 виртуальных монет за каждый день чтения.
Есть счетчик прогресса, серии дней, розыгрыши гаджетов для чтения, благотворительные челленджи — и даже небольшое денежное вознаграждение. Правда, разбогатеть не получится: 1000 монет стоят один сингапурский доллар, и чтобы его получить, нужно читать 50 дней.
Но и деньги здесь, как понимаете, не главное. Интереснее сама попытка упаковать чтение по законам цифровых продуктов: с счетчиками, сериями и наградами. Только вместо еще одного часа в ленте человеку предлагают провести 15 минут с книгой.
Речь, напомню, о стране, где подростки и без того показывают одни из лучших в мире результатов по чтению. Даже там государство уже думает не только о том, умеют ли люди читать, но и о том, насколько часто они вообще берут в руки книгу.
Как думаете, есть ли шансы у такой геймификации вернуть людям привычку к чтению?
❤176🔥102👍75🤔11😁3