Продолжаем рубрику психологических терминов. На этот раз поговорим о витальности.
Термин произошел от латинского vitalis — «жизненный», «живой», vita — «жизнь». Философы использовали понятие витальности для описания самой сути бытия. Анри Бергсон ввел понятие élan vital («жизненный порыв») — фундаментальная творческая сила эволюции. В широком смысле витальностью могут обладать группы людей, языки или даже организации.
В психологии витальность — противоположность выгоранию, апатии и депрессии. Это состояние жизненной силы, энергии и способности адаптироваться, напрямую связанное с долголетием.
Оно складывается из нескольких уровней: физический (сон, питание, активность, отсутствие хронических болезней), эмоциональный (умение проживать эмоции, наличие поддержки, радость от общения, отсутствие затяжного стресса), интеллектуальный (обучение, саморазвитие) и смысловой (понимание своих целей, ощущение осмысленности жизни).
Соответственно, если какой-то из этих уровней страдает, то и о полноценной витальности речи не идет.
Если вы прочитали данный текст и расстроились, что при мысли о своей жизни вместо витальности на ум приходит скорее апатия, то вот что можно сделать.
1. Высыпаться, больше двигаться, бывать на свежем воздухе.
2. Провести ревизию окружения: минимизировать общение с токсичными людьми, которые «высасывают» энергию.
3. Найти источники радости: заниматься хобби, творчеством, тем, что приносит искреннее удовольствие.
4. Снизить информационный шум: устраивать цифровой детокс.
5. Ставить перед собой вдохновляющие, но достижимые цели.
...Ну и встроить в жизнь практику благодарности. О том, что это такое, расскажу в следующем посте.
___________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
Термин произошел от латинского vitalis — «жизненный», «живой», vita — «жизнь». Философы использовали понятие витальности для описания самой сути бытия. Анри Бергсон ввел понятие élan vital («жизненный порыв») — фундаментальная творческая сила эволюции. В широком смысле витальностью могут обладать группы людей, языки или даже организации.
В психологии витальность — противоположность выгоранию, апатии и депрессии. Это состояние жизненной силы, энергии и способности адаптироваться, напрямую связанное с долголетием.
Оно складывается из нескольких уровней: физический (сон, питание, активность, отсутствие хронических болезней), эмоциональный (умение проживать эмоции, наличие поддержки, радость от общения, отсутствие затяжного стресса), интеллектуальный (обучение, саморазвитие) и смысловой (понимание своих целей, ощущение осмысленности жизни).
Соответственно, если какой-то из этих уровней страдает, то и о полноценной витальности речи не идет.
Если вы прочитали данный текст и расстроились, что при мысли о своей жизни вместо витальности на ум приходит скорее апатия, то вот что можно сделать.
1. Высыпаться, больше двигаться, бывать на свежем воздухе.
2. Провести ревизию окружения: минимизировать общение с токсичными людьми, которые «высасывают» энергию.
3. Найти источники радости: заниматься хобби, творчеством, тем, что приносит искреннее удовольствие.
4. Снизить информационный шум: устраивать цифровой детокс.
5. Ставить перед собой вдохновляющие, но достижимые цели.
...Ну и встроить в жизнь практику благодарности. О том, что это такое, расскажу в следующем посте.
___________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
❤130👍50🔥34
Чувство тяжести = предупреждение
...Это сигнал, что достигнуть цели не получится. Да, это так. Вот вы поставили себе конкретную цель, и тут стало как-то тяжело на душе. Как будто из вежливости согласились на встречу, на которую на самом деле идти не хотели.
Тяжесть – сигнал от бессознательного, что есть проблема. И оно не даст вам ни памяти, ни воли, ни здоровья для достижения такой цели.
Внимательно проанализируйте, почему вы испытываете тяжесть. Почему бессознательное не мотивирует вас?
Если вы обманываете себя и цель не ваша, а навязанная кем-то, это можно распознать. Вот здесь я давал подробную инструкцию, как это сделать: https://t.me/drSit/1398
Правильно поставленные цели могут продлить жизнь на десятки лет. А жизнь по чужим сценариям – наоборот – становится короче. Будьте внимательны к себе.
...Это сигнал, что достигнуть цели не получится. Да, это так. Вот вы поставили себе конкретную цель, и тут стало как-то тяжело на душе. Как будто из вежливости согласились на встречу, на которую на самом деле идти не хотели.
Тяжесть – сигнал от бессознательного, что есть проблема. И оно не даст вам ни памяти, ни воли, ни здоровья для достижения такой цели.
Внимательно проанализируйте, почему вы испытываете тяжесть. Почему бессознательное не мотивирует вас?
Если вы обманываете себя и цель не ваша, а навязанная кем-то, это можно распознать. Вот здесь я давал подробную инструкцию, как это сделать: https://t.me/drSit/1398
Правильно поставленные цели могут продлить жизнь на десятки лет. А жизнь по чужим сценариям – наоборот – становится короче. Будьте внимательны к себе.
1👍132❤106🔥40🙏9🤔3⚡2
Диктатура нейрохимии
Наше либидо — сложнейшая партитура, которую исполняет оркестр гормонов и нейромедиаторов. И здесь нет места случайности.
У мужчин тестостерон определяет волю к победе, уровень социального доминирования и готовность рисковать. Когда уровень тестостерона падает, исчезает и вкус к жизни: наступает апатия, когнитивная вязкость и потеря профессионального азарта.
У женщин за «внутренний огонь» отвечают эстрогены в связке с тиреоидными гормонами щитовидной железы. Это они зажигают тот самый блеск в глазах и дают ту витальную энергию, которую окружающие считывают как неодолимый магнетизм. Если эта система разбалансирована, никакие психологические тренинги не вернут ощущение драйва.
Но у этой системы есть главный враг — кортизол. Когда вы находитесь в состоянии хронического стресса, мозг включает режим выживания. С точки зрения эволюции, секс в момент опасности — это непозволительная роскошь. Организм буквально перекрывает финансирование репродуктивной и творческой сфер, направляя все ресурсы на «спасение». Подавленное либидо — это первый сигнал о том, что ваша система работает на износ. Также оно может подавляться за счет страхов или моральных табу.
Чтобы поменять нейрохимию в лучшую сторону, помогут дыхательные практики и работа с телесными блоками: например, танцы. Свободное движение таза — это про разблокировку жизненного ресурса. Когда энергия течет беспрепятственно, и вы становитесь биохимически привлекательны.
__________________________
Полный выпуск про сексуальность здесь:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен
Наше либидо — сложнейшая партитура, которую исполняет оркестр гормонов и нейромедиаторов. И здесь нет места случайности.
У мужчин тестостерон определяет волю к победе, уровень социального доминирования и готовность рисковать. Когда уровень тестостерона падает, исчезает и вкус к жизни: наступает апатия, когнитивная вязкость и потеря профессионального азарта.
У женщин за «внутренний огонь» отвечают эстрогены в связке с тиреоидными гормонами щитовидной железы. Это они зажигают тот самый блеск в глазах и дают ту витальную энергию, которую окружающие считывают как неодолимый магнетизм. Если эта система разбалансирована, никакие психологические тренинги не вернут ощущение драйва.
Но у этой системы есть главный враг — кортизол. Когда вы находитесь в состоянии хронического стресса, мозг включает режим выживания. С точки зрения эволюции, секс в момент опасности — это непозволительная роскошь. Организм буквально перекрывает финансирование репродуктивной и творческой сфер, направляя все ресурсы на «спасение». Подавленное либидо — это первый сигнал о том, что ваша система работает на износ. Также оно может подавляться за счет страхов или моральных табу.
Чтобы поменять нейрохимию в лучшую сторону, помогут дыхательные практики и работа с телесными блоками: например, танцы. Свободное движение таза — это про разблокировку жизненного ресурса. Когда энергия течет беспрепятственно, и вы становитесь биохимически привлекательны.
__________________________
Полный выпуск про сексуальность здесь:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен
1❤132👍37💯29🔥17🤝5
Когда стоишь посреди пустыни, что можно почувствовать?
Бескрайность, пустота и одновременно ясность, когда поток мыслей уходит. Тишина – всеобъемлющая, в которой рождается истинное понимание себя. Его так не хватает в современной жизни, перегруженной информацией и шумом.
Может быть, такая встреча с пустотой для кого-то окажется самой нужной практикой. Не бойтесь тишины.
Я особенно радовался тому, что мы попадем в монгольскую Гоби, одну из крупнейших пустынь мира и самую большую в Азии. В 1946 году палеонтолог и писатель Иван Ефремов возглавил опасную экспедицию в Южную Гоби – куда еще не ступала нога человека.
К слову, в детстве я зачитывался книгами Ефремова. Вы спрашивали, кто мой любимый писатель. Вот Иван Антонович – один из...
Его экспедиция и последующие, не менее сложные, вошли в историю. В Гоби нашли гигантское захоронение динозавров, и изучение их останков значительно расширило представление ученых о тех временах.
Я рад, что мы смогли дать нашей группе с Karmatravel опыт соприкосновения с историей и бескрайностью природных стихий.
Мы посетили Среднюю и Южную Гоби. Видели космические пейзажи Цагаан Суварга – известняковые утесы необычной формы, которую им придали ветер и вода. Баянзаг – Пылающие скалы – названные так из-за яркого оранжевого цвета. Нашли петроглифы бронзового века. Слушали монгольское традиционное горловое пение, катались на двугорбых бактрийских верблюдах. И… не поверите, но мы строили настоящие монгольские юрты! Под чутким руководством профессионалов.
А у вас есть опыт путешествий по пустыням? Расскажите о нем.
Бескрайность, пустота и одновременно ясность, когда поток мыслей уходит. Тишина – всеобъемлющая, в которой рождается истинное понимание себя. Его так не хватает в современной жизни, перегруженной информацией и шумом.
Может быть, такая встреча с пустотой для кого-то окажется самой нужной практикой. Не бойтесь тишины.
Я особенно радовался тому, что мы попадем в монгольскую Гоби, одну из крупнейших пустынь мира и самую большую в Азии. В 1946 году палеонтолог и писатель Иван Ефремов возглавил опасную экспедицию в Южную Гоби – куда еще не ступала нога человека.
К слову, в детстве я зачитывался книгами Ефремова. Вы спрашивали, кто мой любимый писатель. Вот Иван Антонович – один из...
Его экспедиция и последующие, не менее сложные, вошли в историю. В Гоби нашли гигантское захоронение динозавров, и изучение их останков значительно расширило представление ученых о тех временах.
Я рад, что мы смогли дать нашей группе с Karmatravel опыт соприкосновения с историей и бескрайностью природных стихий.
Мы посетили Среднюю и Южную Гоби. Видели космические пейзажи Цагаан Суварга – известняковые утесы необычной формы, которую им придали ветер и вода. Баянзаг – Пылающие скалы – названные так из-за яркого оранжевого цвета. Нашли петроглифы бронзового века. Слушали монгольское традиционное горловое пение, катались на двугорбых бактрийских верблюдах. И… не поверите, но мы строили настоящие монгольские юрты! Под чутким руководством профессионалов.
А у вас есть опыт путешествий по пустыням? Расскажите о нем.
🔥121❤63👍41👏3⚡2
Как выбрать профессию
Выбор дела жизни — задача, которую можно и нужно решать системно.
1. Начните с анализа своих врожденных склонностей. В акмеологии мы выделяем пять фундаментальных типов взаимодействия с миром: «человек — человек», «человек — природа», «человек — техника», «человек — знаковая система» и «человек — художественный образ».
2. Далее посмотрите, где ваш мозг работает с минимальными энергозатратами. Если нравится архитектура кодов и цифр, попытка реализоваться в сфере «человек — человек» станет для вас насилием. А если деятельность вызывает у вас прилив энтузиазма и желание копать вглубь — это сигнал, что нейронная сеть нашла свою нишу. Не игнорируйте этот сигнал в угоду «престижу».
3. Попробуйте стажировки, мастер-классы, краткосрочные проекты. Вам нужно почувствовать рутину профессии и ее теневые стороны. Чтобы проверить, не конфликтует ли ваша психофизиология с реальностью выбранного пути.
4. Ищите наставника, который видит нюансы и подводные камни профессии. Он поможет вам отделить социальные мифы от реальных требований. Параллельно используйте современные профориентационные инструменты, чтобы систематизировать данные о своем типе мышления.
5. Забудьте об идее «одной профессии на всю жизнь». В современном мире выживает не самый сильный, а самый адаптивный. Сегодня карьера — это динамический процесс. Обучение не заканчивается с получением диплома, оно только начинается.
6. И наконец, самое главное — ваше внутреннее ощущение целостности. Спрашивайте себя: «Дает ли мне эта деятельность энергию или только забирает ее?». Вы перестанете «работать» и начнете жить в режиме реализации своего потенциала, когда работа станет естественным продолжением вашей личности.
Выбор дела жизни — задача, которую можно и нужно решать системно.
1. Начните с анализа своих врожденных склонностей. В акмеологии мы выделяем пять фундаментальных типов взаимодействия с миром: «человек — человек», «человек — природа», «человек — техника», «человек — знаковая система» и «человек — художественный образ».
2. Далее посмотрите, где ваш мозг работает с минимальными энергозатратами. Если нравится архитектура кодов и цифр, попытка реализоваться в сфере «человек — человек» станет для вас насилием. А если деятельность вызывает у вас прилив энтузиазма и желание копать вглубь — это сигнал, что нейронная сеть нашла свою нишу. Не игнорируйте этот сигнал в угоду «престижу».
3. Попробуйте стажировки, мастер-классы, краткосрочные проекты. Вам нужно почувствовать рутину профессии и ее теневые стороны. Чтобы проверить, не конфликтует ли ваша психофизиология с реальностью выбранного пути.
4. Ищите наставника, который видит нюансы и подводные камни профессии. Он поможет вам отделить социальные мифы от реальных требований. Параллельно используйте современные профориентационные инструменты, чтобы систематизировать данные о своем типе мышления.
5. Забудьте об идее «одной профессии на всю жизнь». В современном мире выживает не самый сильный, а самый адаптивный. Сегодня карьера — это динамический процесс. Обучение не заканчивается с получением диплома, оно только начинается.
6. И наконец, самое главное — ваше внутреннее ощущение целостности. Спрашивайте себя: «Дает ли мне эта деятельность энергию или только забирает ее?». Вы перестанете «работать» и начнете жить в режиме реализации своего потенциала, когда работа станет естественным продолжением вашей личности.
❤153👍57🔥43🤝5
В Монголии посмотрели два интересных фильма.
«Монгол» Сергея Бодрова — замечательное кино о жизненном пути Чингисхана, становлении его личности. Конечно, совершенно по-особому воспринимаешь сюжет, находясь в самой стране. Нам с женой очень понравилось.
И документальное кино «Халхин-Гол. Степная дорога к Победе».
Про помощь монгольского народа нашему во времена Второй Мировой войны.
Так что если вы не знаете, что посмотреть на выходных, и вам интересно изучать историю, рекомендую обратить внимание на эти картины.
«Монгол» Сергея Бодрова — замечательное кино о жизненном пути Чингисхана, становлении его личности. Конечно, совершенно по-особому воспринимаешь сюжет, находясь в самой стране. Нам с женой очень понравилось.
И документальное кино «Халхин-Гол. Степная дорога к Победе».
Про помощь монгольского народа нашему во времена Второй Мировой войны.
Так что если вы не знаете, что посмотреть на выходных, и вам интересно изучать историю, рекомендую обратить внимание на эти картины.
❤120🔥35👍24🙏12🤗2
«Значит, не твое»
Просыпаетесь разбитым, смотрите в зеркало на мешки под глазами и думаете: неужели так будет всегда? Тело сопротивляется, мотивация на нуле, а мысль о работе вызывает раздражение. Чаще всего это списывают на лень или усталость, но за этим стоит нечто большее — вы занимаетесь не своим делом.
Сегодня поговорим о том, почему так происходит, что выбор дела всей жизни чаще строится на чужих ожиданиях.
Разберем, почему выгорание на работе связано с отсутствием смысла, и это не восполнить никаким отпуском. Обсудим, как услышать себя и где та самая работа по душе, от которой вы будете не уставать, а заряжаться.
Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен
Просыпаетесь разбитым, смотрите в зеркало на мешки под глазами и думаете: неужели так будет всегда? Тело сопротивляется, мотивация на нуле, а мысль о работе вызывает раздражение. Чаще всего это списывают на лень или усталость, но за этим стоит нечто большее — вы занимаетесь не своим делом.
Сегодня поговорим о том, почему так происходит, что выбор дела всей жизни чаще строится на чужих ожиданиях.
Разберем, почему выгорание на работе связано с отсутствием смысла, и это не восполнить никаким отпуском. Обсудим, как услышать себя и где та самая работа по душе, от которой вы будете не уставать, а заряжаться.
Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен
❤130🔥36👍13
Чаще всего деньги платят за отказ от собственных целей
Стремимся к тому, чтобы в процессе работы на других приобрести дополнительные ресурсы – опыт, знакомства и знания.
Karmalogic. Сутра Ресурс. Закон Деньги.
Стремимся к тому, чтобы в процессе работы на других приобрести дополнительные ресурсы – опыт, знакомства и знания.
Karmalogic. Сутра Ресурс. Закон Деньги.
❤115🤝32🔥31🙏6
Профессия или призвание?
Мы часто неправильно понимаем эти два явления.
Профессия — это ремесло, набор стандартов и требований рынка, которые существуют независимо от вас. Вы можете достичь в ней мастерства, просто следуя алгоритмам. Призвание же — категория иррациональная. Это ваш внутренний камертон, ваш генетический и психологический отклик на определенный вид деятельности. Это то, к чему тянется душа, часто вопреки логике.
Истина же где-то посередине. Профессия задает вам структуру, границы и правила игры на рынке. Призвание же — это ваш неисчерпаемый источник дофамина. Если вы выбираете только «выгодное ремесло», то быстро превращаетесь в сухую функцию и выгораете. Если вы бежите только за «призванием», игнорируя стандарты и запросы социума, то рискуете остаться непризнанным гением без ресурсов для жизни.
Призвание без профессии — аморфно. Профессия без призвания — мертва. И только их осознанный синтез дает право на подлинный успех.
Мы часто неправильно понимаем эти два явления.
Профессия — это ремесло, набор стандартов и требований рынка, которые существуют независимо от вас. Вы можете достичь в ней мастерства, просто следуя алгоритмам. Призвание же — категория иррациональная. Это ваш внутренний камертон, ваш генетический и психологический отклик на определенный вид деятельности. Это то, к чему тянется душа, часто вопреки логике.
Истина же где-то посередине. Профессия задает вам структуру, границы и правила игры на рынке. Призвание же — это ваш неисчерпаемый источник дофамина. Если вы выбираете только «выгодное ремесло», то быстро превращаетесь в сухую функцию и выгораете. Если вы бежите только за «призванием», игнорируя стандарты и запросы социума, то рискуете остаться непризнанным гением без ресурсов для жизни.
Призвание без профессии — аморфно. Профессия без призвания — мертва. И только их осознанный синтез дает право на подлинный успех.
2👍105❤73🔥35
Доверие к ЗОЖ
Все говорят о пользе здорового образа жизни, но не все воспринимают его как рабочий инструмент. Например, многие считают деменцию возрастным, генетически неизбежным явлением, поэтому вовремя не предпринимают попыток улучшить ситуацию.
Прочитал исследование, проведенное в Мичигане: результаты показали, что менее половины респондентов знают о том, как здоровый образ жизни может предотвратить развитие деменции. Хотя доказано и неоднократно, что повседневные здоровые привычки – здоровый сон, полноценное питание, движение/спорт – значительно продлевают жизнь и защищают от возрастных заболеваний.
Стало интересно мнение моей аудитории. Дорогие читатели, насколько вы действительно доверяете тенденции биохакинга?
Все говорят о пользе здорового образа жизни, но не все воспринимают его как рабочий инструмент. Например, многие считают деменцию возрастным, генетически неизбежным явлением, поэтому вовремя не предпринимают попыток улучшить ситуацию.
Прочитал исследование, проведенное в Мичигане: результаты показали, что менее половины респондентов знают о том, как здоровый образ жизни может предотвратить развитие деменции. Хотя доказано и неоднократно, что повседневные здоровые привычки – здоровый сон, полноценное питание, движение/спорт – значительно продлевают жизнь и защищают от возрастных заболеваний.
Стало интересно мнение моей аудитории. Дорогие читатели, насколько вы действительно доверяете тенденции биохакинга?
💯122❤64🙏20👍8
Друзья, опять активизировались мошенники.
Напоминаю, что если от моего имени (да и любого известного) вам пишут и просят перевести/получить деньги, поучаствовать в конкурсе, и т.д. - смело блокируйте.
Вот здесь - список единственных моих публичных официальных страниц: https://t.me/drSit/1200
Других нет. С личного номера я пишу только близким, друзьям и коллегам.
Напоминаю, что если от моего имени (да и любого известного) вам пишут и просят перевести/получить деньги, поучаствовать в конкурсе, и т.д. - смело блокируйте.
Вот здесь - список единственных моих публичных официальных страниц: https://t.me/drSit/1200
Других нет. С личного номера я пишу только близким, друзьям и коллегам.
❤53👍12🤝8👌3
Алексей Петрович, как справиться с негативным мышлением? Передается ли это с генами? Как начать верить в свои силы и быть жизнерадостным?
Дорогой читатель, Ваш вопрос, как говорится, на злобу дня: в эпоху глобальных трудностей и перемен практически каждый сталкивается с тем, что верить в себя и быть жизнерадостным все сложнее.
Удовлетворенность жизнью, действительно, зависит от генетики – примерно на 50%. Это генетически обусловленное соотношение четырех нейромедиаторов: серотонина, дофамина, окситоцина, эндорфинов.
А на 40% уровень счастья зависит от способности человека управлять своей дофаминовой системой. Именно сюда – мечты, постановка целей, навык радоваться и предвкушать хорошее, а также образ жизни.
Лишь 10% – это влияние обстоятельств.
Понимаете, какая картина? На целых 90 процентов наше состояние зависит именно от нас, а не от того, что вокруг. Да, генетика есть генетика. Но оставшиеся 40% нам более чем подвластны.
Помогает «правильное» мышление — это четкая постановка цели в жизни. Без цели мы медленно разрушаемся. Чтобы не запутаться и выйти туда, куда вам действительно нужно, попробуйте технику «Маятник» – вот здесь я подробно о ней рассказывал: https://t.me/drSit/1368
Образ жизни сильно влияет на настрой, хоть это и не всегда заметно сразу. Мое правило 5 «С» для борьбы со стрессом – сон, солнце, спорт, смех, секс. Меняйте установки! Можно на время сменить обстановку или попробовать что-то новое, но тут универсальных методов нет — вы сами почувствуете, что именно вам нужно. Если беспокоит симптоматика и часто болеете, попробуйте оценить уровень своего иммунитета и при необходимости пройти обследования.
Длительный стресс, тревога и депрессия негативно влияют на когнитивную гибкость и на организм в целом. Так что не затягивайте. Успехов!
Ваш Алексей Ситников
Дорогой читатель, Ваш вопрос, как говорится, на злобу дня: в эпоху глобальных трудностей и перемен практически каждый сталкивается с тем, что верить в себя и быть жизнерадостным все сложнее.
Удовлетворенность жизнью, действительно, зависит от генетики – примерно на 50%. Это генетически обусловленное соотношение четырех нейромедиаторов: серотонина, дофамина, окситоцина, эндорфинов.
А на 40% уровень счастья зависит от способности человека управлять своей дофаминовой системой. Именно сюда – мечты, постановка целей, навык радоваться и предвкушать хорошее, а также образ жизни.
Лишь 10% – это влияние обстоятельств.
Понимаете, какая картина? На целых 90 процентов наше состояние зависит именно от нас, а не от того, что вокруг. Да, генетика есть генетика. Но оставшиеся 40% нам более чем подвластны.
Помогает «правильное» мышление — это четкая постановка цели в жизни. Без цели мы медленно разрушаемся. Чтобы не запутаться и выйти туда, куда вам действительно нужно, попробуйте технику «Маятник» – вот здесь я подробно о ней рассказывал: https://t.me/drSit/1368
Образ жизни сильно влияет на настрой, хоть это и не всегда заметно сразу. Мое правило 5 «С» для борьбы со стрессом – сон, солнце, спорт, смех, секс. Меняйте установки! Можно на время сменить обстановку или попробовать что-то новое, но тут универсальных методов нет — вы сами почувствуете, что именно вам нужно. Если беспокоит симптоматика и часто болеете, попробуйте оценить уровень своего иммунитета и при необходимости пройти обследования.
Длительный стресс, тревога и депрессия негативно влияют на когнитивную гибкость и на организм в целом. Так что не затягивайте. Успехов!
Ваш Алексей Ситников
❤181👍66🔥37🥰4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Придется менять и профессию, и образ жизни, и многое другое. И это нормально.
Рассказываю, почему однообразие является тупиком.
Рассказываю, почему однообразие является тупиком.
👍114❤70🔥49💯12🤔9
«Маша и Медведь» покоряют мир
На днях разлетелась новость – Netflix приобрел права на показ 8 и 9 сезонов анимационного сериала. А также продлил договор на показ предыдущих сезонов. Мультсериал покажут в 100 странах.
Особенно рад за судьбу сериала, поскольку владельцы «Маши и Медведя» мои хорошие друзья. А когда-то давным-давно у нас даже была лицензия бренда, и мы разрабатывали интерактивный музей и детский клуб. Были времена…
Поздравляю своих друзей и желаю дальнейшего процветания сериалу, настолько полюбившемуся у нас и за границей.
А вы как, смотрите «Машу и Медведя»?
На днях разлетелась новость – Netflix приобрел права на показ 8 и 9 сезонов анимационного сериала. А также продлил договор на показ предыдущих сезонов. Мультсериал покажут в 100 странах.
Особенно рад за судьбу сериала, поскольку владельцы «Маши и Медведя» мои хорошие друзья. А когда-то давным-давно у нас даже была лицензия бренда, и мы разрабатывали интерактивный музей и детский клуб. Были времена…
Поздравляю своих друзей и желаю дальнейшего процветания сериалу, настолько полюбившемуся у нас и за границей.
А вы как, смотрите «Машу и Медведя»?
1🔥250❤119👍67🤔9😘5⚡4
Выбор профессии влияет на продолжительность жизни
Исследования долгожителей показывают интересную закономерность: люди, чья деятельность совпадает с их внутренним кодом, живут не просто дольше — они стареют качественно иначе.
Почему так происходит?
Все дело в том, что психологическое удовлетворение и чувство глубокого смысла напрямую модулируют ваш иммунитет и гормональный фон.
Когда вы занимаетесь «не своим» делом, вы платите за это колоссальным количеством энергии, которая уходит на подавление внутреннего сопротивления. В итоге — системное воспаление, сердечно-сосудистые катастрофы к пятидесяти годам и ускоренный износ всех систем организма.
Интересно взглянуть на профессии, которые традиционно считаются экстремальными: хирурги, пилоты, спасатели. Казалось бы, запредельный стресс должен сокращать жизнь. Но если психотип человека совпадает с этой нагрузкой, происходит как раз обратное. Мозг развивает феноменальную когнитивную гибкость и адаптивность.
Огромное значение имеет и фактор служения. Врачи, педагоги, социальные работники — те, кто видит прямой результат своей помощи другим, имеют более высокий уровень серотониновой защиты. Смысл — это мощнейший геронтопротектор, который дает мозгу команду поддержание когнитивных функций.
По сути, осознанный выбор профессии — это и есть персональный проект долголетия. Неважно, где лежит ваш путь — в тишине лаборатории или в эпицентре кризиса. Главное, чтобы эта деятельность генерировала в вас энергию и радость.
___________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
Исследования долгожителей показывают интересную закономерность: люди, чья деятельность совпадает с их внутренним кодом, живут не просто дольше — они стареют качественно иначе.
Почему так происходит?
Все дело в том, что психологическое удовлетворение и чувство глубокого смысла напрямую модулируют ваш иммунитет и гормональный фон.
Когда вы занимаетесь «не своим» делом, вы платите за это колоссальным количеством энергии, которая уходит на подавление внутреннего сопротивления. В итоге — системное воспаление, сердечно-сосудистые катастрофы к пятидесяти годам и ускоренный износ всех систем организма.
Интересно взглянуть на профессии, которые традиционно считаются экстремальными: хирурги, пилоты, спасатели. Казалось бы, запредельный стресс должен сокращать жизнь. Но если психотип человека совпадает с этой нагрузкой, происходит как раз обратное. Мозг развивает феноменальную когнитивную гибкость и адаптивность.
Огромное значение имеет и фактор служения. Врачи, педагоги, социальные работники — те, кто видит прямой результат своей помощи другим, имеют более высокий уровень серотониновой защиты. Смысл — это мощнейший геронтопротектор, который дает мозгу команду поддержание когнитивных функций.
По сути, осознанный выбор профессии — это и есть персональный проект долголетия. Неважно, где лежит ваш путь — в тишине лаборатории или в эпицентре кризиса. Главное, чтобы эта деятельность генерировала в вас энергию и радость.
___________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
❤129👍33🔥24💯12
Одиночество в тренде
Среди молодежи – мода на осознанное одиночество. Зумеры сознательно отказываются от отношений. Выбирают саморазвитие, путешествия и хобби, экономят деньги на свиданиях и подарках.
Этому явлению есть название: solomaxxing (соломаксинг). Да, время сейчас – богатое на новые термины. Ситуация совершенно противоположная той, что была еще лет двадцать назад: если у предыдущих поколений жизнь в одиночестве ассоциируется чаще с неудачей, то у современной молодежи это ближе к успешности и спокойствию.
Прочитал статьи про соломаксинг, вспомнил известный афоризм Омара Хайяма: «Ты лучше голодай, чем что попало есть, и лучше будь один, чем вместе с кем попало».
Думаю, что здесь важно разграничить понятия «одиночества» и «уединения». Если соломаксинг для вас – не бегство от привязанностей, а вид осознанности, когда вы не согласны на отношения ради отношений и ждете своего человека, это только к лучшему.
А вы что думаете, друзья?
Среди молодежи – мода на осознанное одиночество. Зумеры сознательно отказываются от отношений. Выбирают саморазвитие, путешествия и хобби, экономят деньги на свиданиях и подарках.
Этому явлению есть название: solomaxxing (соломаксинг). Да, время сейчас – богатое на новые термины. Ситуация совершенно противоположная той, что была еще лет двадцать назад: если у предыдущих поколений жизнь в одиночестве ассоциируется чаще с неудачей, то у современной молодежи это ближе к успешности и спокойствию.
Прочитал статьи про соломаксинг, вспомнил известный афоризм Омара Хайяма: «Ты лучше голодай, чем что попало есть, и лучше будь один, чем вместе с кем попало».
Думаю, что здесь важно разграничить понятия «одиночества» и «уединения». Если соломаксинг для вас – не бегство от привязанностей, а вид осознанности, когда вы не согласны на отношения ради отношений и ждете своего человека, это только к лучшему.
А вы что думаете, друзья?
1❤248👍126🔥62💯41👏6🙏4😁3👌3🤗2
Вебинар «Управление стрессом по законам Karmalogic»
Кто ведет: Мастер Karmalogic Сергей Приходько – он один из первых кураторов онлайн-школы, буквально стоит у истоков. Сергей подробно разберет законы управления стрессом.
Когда: 1 июля, 19.00 мск.
Кому будет полезно: тем, кто проживает состояние застоя, когда все валится из рук и ничего не радует. И тем, кому важно сохранять ясность в работе, отношениях, решениях и периодах неопределенности в целом.
Подробнее:
https://shop.karmalogic.net/online-school/vebinar-upravlenie-stressom-cherez-zakony-karmalogic
_____________________
Реклама: КАРМАТРЕВЕЛ, ИНН 7728842710, erid: 2VtzqwBEwq3
Кто ведет: Мастер Karmalogic Сергей Приходько – он один из первых кураторов онлайн-школы, буквально стоит у истоков. Сергей подробно разберет законы управления стрессом.
Когда: 1 июля, 19.00 мск.
Кому будет полезно: тем, кто проживает состояние застоя, когда все валится из рук и ничего не радует. И тем, кому важно сохранять ясность в работе, отношениях, решениях и периодах неопределенности в целом.
Подробнее:
https://shop.karmalogic.net/online-school/vebinar-upravlenie-stressom-cherez-zakony-karmalogic
_____________________
Реклама: КАРМАТРЕВЕЛ, ИНН 7728842710, erid: 2VtzqwBEwq3
❤20🔥10👏4⚡3
Принял участие в панельной дискуссии Preventmed ‘26 — главного форума по превентивной медицине, нутрициологии и здоровому образу жизни.
Это было интересно! Люди приехали со всей страны… Полный зал, даже мест еле хватало.
Получил огромное удовольствие от общения с теми, чьей деятельностью интересуюсь сам: со мной в «панели» участвовали Александр Вебер, Юрий Колпаков, Вероника Аксенова, Герман Карельский… Наташа Бехтерева, потомок знаменитых исследователей мозга Владимира Михайловича Бехтерева и Натальи Петровны Бехтеревой.
На повестке дня были самые актуальные вопросы. Например, в России сильно выросло потребление антидепрессантов.
И судя по тому, что мы знаем, массовый длительный прием АД в мегаполисах приводит к снижению случаев суицидов, однако чаще встречается хроническая медикаментозная зависимость. А также — зацикленность на концепции уникальной «поломки мозга», вместо учета обстоятельств и внешних факторов.
А статистика потребления антидепрессантов у нас в стране – феноменальная, да. Подробнее об этом я напишу в следующем посте, если вам интересна тема.
Это было интересно! Люди приехали со всей страны… Полный зал, даже мест еле хватало.
Получил огромное удовольствие от общения с теми, чьей деятельностью интересуюсь сам: со мной в «панели» участвовали Александр Вебер, Юрий Колпаков, Вероника Аксенова, Герман Карельский… Наташа Бехтерева, потомок знаменитых исследователей мозга Владимира Михайловича Бехтерева и Натальи Петровны Бехтеревой.
На повестке дня были самые актуальные вопросы. Например, в России сильно выросло потребление антидепрессантов.
И судя по тому, что мы знаем, массовый длительный прием АД в мегаполисах приводит к снижению случаев суицидов, однако чаще встречается хроническая медикаментозная зависимость. А также — зацикленность на концепции уникальной «поломки мозга», вместо учета обстоятельств и внешних факторов.
А статистика потребления антидепрессантов у нас в стране – феноменальная, да. Подробнее об этом я напишу в следующем посте, если вам интересна тема.
1🔥76👍35❤25👌10⚡4🥰2
Как понять, что вы встретили своего человека
…А ведь и действительно, как?
Прочитав комментарии к посту про соломаксинг, я подумал, что хотел бы задать этот вопрос вам.
Я хотел бы попросить тех, кто познал чувство встречи со своей судьбой, поделиться опытом.
Расскажите в комментариях, как это было. Что вы чувствовали? Как и насколько быстро поняли, что он/она – тот самый, свой человек?
Несколько реальных историй мы потом отберем и включим в пост-памятку для тех, кто еще в поиске. И туда же я добавлю свой личный комментарий к вопросу «как понять, что это твой человек».
…А ведь и действительно, как?
Прочитав комментарии к посту про соломаксинг, я подумал, что хотел бы задать этот вопрос вам.
Я хотел бы попросить тех, кто познал чувство встречи со своей судьбой, поделиться опытом.
Расскажите в комментариях, как это было. Что вы чувствовали? Как и насколько быстро поняли, что он/она – тот самый, свой человек?
Несколько реальных историй мы потом отберем и включим в пост-памятку для тех, кто еще в поиске. И туда же я добавлю свой личный комментарий к вопросу «как понять, что это твой человек».
❤126🔥45