Мышцы можно накачать в тренажерном зале, а мозг… Мозг тоже можно вполне себе прокачать. Новое исследование Техасского университета подтвердило, что для этого достаточно даже 5-10 минут в день.

Ученые давали участникам эксперимента специальные тесты на улучшение когнитивных функций. Спустя три года результаты показали, что ежедневные мини-тренировки значительно улучшают работу мозга – причем в любом возрасте.

Можно решать специальные задачки. Но и ровно такой же эффект приносит обучение игре на музыкальных инструментах, изучение иностранных языков и танцы. Рекомендуется также отключать режим многозадачности, чаще общаться с людьми, ну и фундаментальное – здоровый сон, полноценное питание и движение.

Это к вопросу, который часто задают мои подписчики – “А не поздно ли?”
Нет, никогда не поздно, и вот вам еще одно научное подтверждение. И таких исследований много. В любом возрасте наш мозг способен учиться новому, и это один из самых приятных способов продлить жизнь.

__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov

Об искренности и честности

Нужно ли рассказывать мужу, что его друг проявляет к вам интерес? Лучше самой аккуратно разобраться, не давать повода, реже встречаться. Нужно ли объяснять умирающему, что дело всей его жизни никому сейчас не нужно? Это будет честно, но жестоко и абсолютно бессмысленно.

Дверь в ванную закрываешь не потому, что делаешь там что-то плохое. Мы, когда чистим зубы, честны перед собой, и этого часто достаточно. Можно подумать, кого еще имеет смысл допустить в тайну процесса. Дантиста? Да, его можно.

Если нет серьезной причины посвящать других в особенности своей жизни, то не посвящайте. Каждый раз представляйте, что даете собеседнику ПИН-код от кредитки, – это быстро лечит невроз неконтролируемой откровенности.

Я совершенно не против искренности. Просто она очень дорого стоит, и не надо такими вещами разбрасываться.

А честность – это смелость высказать свою точку зрения. Вопрос кому. Потому что «смелость» – не то же самое, что «слабоумие и отвага». Бывают люди, которым бессмысленно говорить правду – они не способны измениться, их точка роста закрыта. И ничего, кроме чудовищного скандала, из этого не выйдет.

__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov

Сегодня в России отмечается День предпринимателя.

Лучший момент, чтобы поговорить о бизнесе честно.

Прежде всего следует понять, что предпринимательство – это образ жизни и стиль мышления. И если вы решили встать на этот путь, то вот что я мог бы рекомендовать.

1. Посмотрите на свою жизнь и определите, какие ценности являются для вас ключевыми. Постарайтесь соотнести свои бизнес-идеи и начинания с этими ценностями. Спросите себя, хотите ли вы реализоваться в бизнесе, готовы ли меняться ради этой цели, каков ваш подход.

2. Выявите свои сильные и слабые стороны. Вы любите все просчитывать до мелочей и контролировать, или же вы скорее творческий человек? Вам понадобится и то, и другое. Если чувствуете недостаток одного из начал, возможно, вам предстоит поработать над развитием.

Часто проблема заключается в том, что в конкретной ситуации верховодит не та часть личности, которая могла бы добиться максимального успеха. Используйте свои стороны максимально эффективно. И соблюдайте баланс между образом желаемого и реальными перспективами.

Когда-то я записывал целый выпуск, где давал советы начинающим бизнесменам. По этой ссылке можно его найти.

Есть три типа ситуаций, когда человеку действительно требуется перепрошивка.

Первая – когда вас назначили на высокую должность и не хочется повторять ошибки. Старые способы решения задач не годятся – новые возможности требуют нового мышления.

Вторая ситуация – когда планируешь новую личную жизнь и не хочешь повторять тупиковых сценариев. Ведь проблема не в наличии выбора партнера и не в том, как вы выглядите, а в бессознательных ограничителях мышления.

Третий момент – когда человек вдруг почувствовал себя пожилым или больным. Не только в карьере или личной жизни, а комплексно, везде. Нужна перезагрузка бессознательных установок и поведенческих программ, плюс правильная мотивационная упаковка целей – и это биохакинг в чистом виде.

Я уверен, что продолжительность активной жизни зависит в первую очередь от психики, ее способности позитивно воспринимать мир, выделять среди фонового шума цель и идти к ней.

Перезагрузите жизнь до лучшей версии вместе с моей программой «Перепрошивка» –
Все подробности по ссылке: https://www.sitnikov.com/consultations/

Там же вы найдете информацию о моих индивидуальных консультациях.

Ваш Алексей Ситников

______________________________
Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid: 2Vtzqw2Vk3r

Друзья, у нас небольшие изменения в графике съемок 6 июня!

Выпуск "Открытой головы" с Александром Дзидзария начнем записывать в 19.00 мск. Всех зарегистрированных участников моя команда уже оповестила.

«Возраст – не главное?»

В целом да. Зрелость определяется не количеством прожитых лет или статусом. Вот когда мы перестаем убегать от себя, тогда и начинается настоящий этап взросления.

Эмоционально незрелый человек обычно ищет источник своих проблем снаружи. Виноваты родители, партнер, государство… Что угодно. Жизнь без обид, претензий и желания быть спасенным – вот это уже ближе к зрелости, да.

Друзья, требуется недюжее мужество, чтобы признаться себе в том, что много лет живешь не своей жизнью. И еще больше мужества, чтобы это поменять. Умение выдерживать страх, неопределенность и способность быть честным с собой – неотъемлемая часть по-настоящему взрослой жизни.

Как практикующий психотерапевт я не принимаю клиентов с зависимостями, если их привел родственник/партнер. Без решения самого человека ничего изменить в его жизни нельзя.

Пожалуй, для меня один из основных признаков зрелости — осознание, что никто не проживет вашу жизнь вместо вас.

А что для вас — зрелость? Поделитесь в комментариях.

Мой канал в MAX – альтернативная площадка каналу в Telegram. Тот же самый контент, только без блокировок.

Не теряйтесь.

https://max.ru/dr_alexeysitnikov