Честно о визуализации
Гарантирует ли визуализация, что ваше будущее будет именно таким, как вы хотите? Наверняка многие из вас видели фильм «Секрет», рассказывающий о могущественной силе визуализации. Авторы фильма утверждают, что любая цель достижима, достаточно лишь представить ее в деталях. Например, если вы мечтаете о новом доме, то нужно мысленно увидеть его интерьер вплоть до цвета занавесок на окнах, ощутить мягкость мебельной обивки и услышать скрип половиц. Но у многих людей, которые пытались таким образом обрести желаемое, прогнозируемо ничего не вышло. В чем же причина?
На самом деле одна лишь визуализация не гарантирует успеха. Она также не может заменить тяжелую ежедневную работу, усердие, наличие ресурсов и удачу. Но она позволяет увидеть себя победителем, острее ощутить стимул добиться желаемого и сделать первые шаги на пути к цели, что в любом случае лучше бездействия и жалоб на несправедливую жизнь. Важно также, что визуализация – это мысленная репетиция того, что вы действительно можете (!) сделать. Например, если вы захотите, чтобы в галерее была организована выставка ваших картин, то, независимо от того, насколько успешно вы визуализируете, вы не сможете добиться цели, не имея художественного таланта и необходимых навыков.
Таким образом, визуализация – это не отвлеченные фантазии насчет своего дома, машины или первого миллиона, а вполне рабочий инструмент для проработки своих эмоциональных состояний, который подготовит необходимую почву для превращения этих планов в реальность. И в этом нет никакой эзотерики, а лишь законы нейропсихологии.
__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
Гарантирует ли визуализация, что ваше будущее будет именно таким, как вы хотите? Наверняка многие из вас видели фильм «Секрет», рассказывающий о могущественной силе визуализации. Авторы фильма утверждают, что любая цель достижима, достаточно лишь представить ее в деталях. Например, если вы мечтаете о новом доме, то нужно мысленно увидеть его интерьер вплоть до цвета занавесок на окнах, ощутить мягкость мебельной обивки и услышать скрип половиц. Но у многих людей, которые пытались таким образом обрести желаемое, прогнозируемо ничего не вышло. В чем же причина?
На самом деле одна лишь визуализация не гарантирует успеха. Она также не может заменить тяжелую ежедневную работу, усердие, наличие ресурсов и удачу. Но она позволяет увидеть себя победителем, острее ощутить стимул добиться желаемого и сделать первые шаги на пути к цели, что в любом случае лучше бездействия и жалоб на несправедливую жизнь. Важно также, что визуализация – это мысленная репетиция того, что вы действительно можете (!) сделать. Например, если вы захотите, чтобы в галерее была организована выставка ваших картин, то, независимо от того, насколько успешно вы визуализируете, вы не сможете добиться цели, не имея художественного таланта и необходимых навыков.
Таким образом, визуализация – это не отвлеченные фантазии насчет своего дома, машины или первого миллиона, а вполне рабочий инструмент для проработки своих эмоциональных состояний, который подготовит необходимую почву для превращения этих планов в реальность. И в этом нет никакой эзотерики, а лишь законы нейропсихологии.
__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
MAX
Алексей Ситников
Четырежды доктор наук, тренер НЛП, политтехнолог, автор проекта Karmalogic®
По всем вопросам: adv@sitnikov.ru
www.sitnikov.ru
shop.karmalogic.net
karmatravel…
По всем вопросам: adv@sitnikov.ru
www.sitnikov.ru
shop.karmalogic.net
karmatravel…
❤135👍64🥰16🔥4💯2
Инструкция по долголетию от Минздрава
Биохакинг не только по-прежнему в тренде, но и выходит на официальный уровень. Кстати, этот термин вошел в список главных слов прошлого года.
Правительство утвердило для россиян рекомендации по здоровому образу жизни. Список затрагивает самые основные сферы: питание, сон и психологическое состояние.
Еда
⚪ Стакан воды после пробуждения.
⚪ Промежутки по 4-5 часов между приемами пищи.
⚪ Завтрак плотный, в течение часа после пробуждения.
⚪ Ужин за 3 часа до сна.
⚪ Из рациона исключить или минимизировать полуфабрикаты, колбасы, соусы, белый хлеб, сахар, выпечку и сладкие напитки. Ну и сократить потребление мясных бульонов.
⚪ Пить 2-3 глотка воды каждый час, полстакана воды – за полчаса до приема пищи.
Сон
⚪ Двадцатиминутная прогулка перед сном.
⚪ Никакого алкоголя за 3 часа до сна, а также убирать экраны за 1-2 часа до сна.
⚪ Исключить кофеин после 14.00.
⚪ Спать по 7-9 часов в полной темноте при температуре 18-20 градусов.
Борьба со стрессом
⚪ Медитации или дыхательная гимнастика — утром, 15-20 минут.
⚪ Вести дневник благодарности.
⚪ Не менее 7 тысяч шагов в день, а при сидячей работе двигаться каждый час.
Если придерживаться этих рекомендаций, можно продлить жизнь и сделать ее более полноценной.
Добавлю к этому списку, друзья, свое золотое правило «5 С» для снижения стресса и поддержания здоровья. Это сон, спорт, солнце, смех и секс.
А для здорового сна — моя медитация на ночь.
Биохакинг не только по-прежнему в тренде, но и выходит на официальный уровень. Кстати, этот термин вошел в список главных слов прошлого года.
Правительство утвердило для россиян рекомендации по здоровому образу жизни. Список затрагивает самые основные сферы: питание, сон и психологическое состояние.
Еда
Сон
Борьба со стрессом
Если придерживаться этих рекомендаций, можно продлить жизнь и сделать ее более полноценной.
Добавлю к этому списку, друзья, свое золотое правило «5 С» для снижения стресса и поддержания здоровья. Это сон, спорт, солнце, смех и секс.
А для здорового сна — моя медитация на ночь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤194🔥59👌46👍29🙏5🥰1😁1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему опасно возвращать бывших?
Возвращение к бывшему партнеру – вовсе не романтика. На самом деле это нейробиологическая ловушка.
Ваш мозг помнит эмоциональные всплески: дофамин – от страсти, кортизол – от ссор. И при возвращении активизируются старые нейронные цепи стресса. Сердце колотится, тревога растет, сон пропадает.
Исследования показывают: повторные циклы разрывов и возвращений повышают риск депрессии на 40%. А также – риск хронического стресса и даже проблем с сердцем.
Когда вы возвращаетесь к бывшему/бывшей, то нет, вы не чините любовь. Вы перезапускаете адреналиновую зависимость. Так что берегите нейроны. Лучше двигайтесь вперед, это свобода для мозга и тела.
Возвращение к бывшему партнеру – вовсе не романтика. На самом деле это нейробиологическая ловушка.
Ваш мозг помнит эмоциональные всплески: дофамин – от страсти, кортизол – от ссор. И при возвращении активизируются старые нейронные цепи стресса. Сердце колотится, тревога растет, сон пропадает.
Исследования показывают: повторные циклы разрывов и возвращений повышают риск депрессии на 40%. А также – риск хронического стресса и даже проблем с сердцем.
Когда вы возвращаетесь к бывшему/бывшей, то нет, вы не чините любовь. Вы перезапускаете адреналиновую зависимость. Так что берегите нейроны. Лучше двигайтесь вперед, это свобода для мозга и тела.
1❤312👍135💯76🔥16⚡8🤔2
Летим в Монголию — с 13 по 20 июня.
Это место, где пески хранят время, а история ощущается вне его границ. Впереди — великая история, пустыня, движение и настоящие приключения.
Нас ждет город, где небоскребы соседствуют с буддийскими монастырями и живыми кочевыми традициями. За его пределами раскинулась суровая пустыня Гоби — с песчаными барханами, пылающими скалами и следами динозавров. Вспомним палеонтолога профессора Ивана Ефремова!
Присоединяйтесь, у нас еще остались места. В программе путешествия — моя лекция.
Подробнее: https://karmatravel.club/tours/mongolia2026
___________________________________________
Реклама: КАРМАТРЕВЕЛ, ИНН 7728842710, erid: 2VtzqvTteE4
Это место, где пески хранят время, а история ощущается вне его границ. Впереди — великая история, пустыня, движение и настоящие приключения.
Нас ждет город, где небоскребы соседствуют с буддийскими монастырями и живыми кочевыми традициями. За его пределами раскинулась суровая пустыня Гоби — с песчаными барханами, пылающими скалами и следами динозавров. Вспомним палеонтолога профессора Ивана Ефремова!
Присоединяйтесь, у нас еще остались места. В программе путешествия — моя лекция.
Подробнее: https://karmatravel.club/tours/mongolia2026
___________________________________________
Реклама: КАРМАТРЕВЕЛ, ИНН 7728842710, erid: 2VtzqvTteE4
👍46❤26👏4💔1
А знаете ли вы что-то про зефирный тест?
В 1970-х психолог Уолтер Мишель провел эксперимент. Группе детей примерно 4 лет предлагали съесть одну зефирку, либо подождать 15 минут, но потом получить сразу две.
В дальнейшем ученые отследили судьбы всех детей и пришли к выводу: те, кто ждал две зефирки, лучше учились и успешнее вливались в социум по мере взросления. В итоге это стало историей о том, как самоконтроль влияет на жизненный успех.
Однако спустя время другие ученые подвергли этот вывод сомнениям. Новое исследование показало, что дети из обеспеченных семей, где всегда есть доступ к сладкому, скорее согласятся подождать. А дети, живущие более скромно, лучше возьмут сладость сейчас, ибо “потом” может не наступить. То есть на выбор влияют обстоятельства жизни ребенка, а не только его способность к терпению. Еще один эксперимент выявил важность доверия к миру: ученые специально манипулировали детьми, и те, почувствовав обман, отказывались ждать.
История про зефирный тест о том, что однозначности не существует. Если какое-то исследование по психологии показывает применимый к жизни результат, оно все равно не превращается в универсальное правило. Всегда нужно учитывать контекст.
Кроме того, хорошо развитый самоконтроль не всегда плюс – иногда он оборачивается замкнутостью и отсутствием любопытства. Импульсивность же – часто свойство творческих натур, постоянно открывающих новое. То есть, опять же, нет универсальных схем. Все относительно, друзья.
В 1970-х психолог Уолтер Мишель провел эксперимент. Группе детей примерно 4 лет предлагали съесть одну зефирку, либо подождать 15 минут, но потом получить сразу две.
В дальнейшем ученые отследили судьбы всех детей и пришли к выводу: те, кто ждал две зефирки, лучше учились и успешнее вливались в социум по мере взросления. В итоге это стало историей о том, как самоконтроль влияет на жизненный успех.
Однако спустя время другие ученые подвергли этот вывод сомнениям. Новое исследование показало, что дети из обеспеченных семей, где всегда есть доступ к сладкому, скорее согласятся подождать. А дети, живущие более скромно, лучше возьмут сладость сейчас, ибо “потом” может не наступить. То есть на выбор влияют обстоятельства жизни ребенка, а не только его способность к терпению. Еще один эксперимент выявил важность доверия к миру: ученые специально манипулировали детьми, и те, почувствовав обман, отказывались ждать.
История про зефирный тест о том, что однозначности не существует. Если какое-то исследование по психологии показывает применимый к жизни результат, оно все равно не превращается в универсальное правило. Всегда нужно учитывать контекст.
Кроме того, хорошо развитый самоконтроль не всегда плюс – иногда он оборачивается замкнутостью и отсутствием любопытства. Импульсивность же – часто свойство творческих натур, постоянно открывающих новое. То есть, опять же, нет универсальных схем. Все относительно, друзья.
👍249❤135🔥69💯36👏16🤝3⚡2
Karmalogic. Сутра Ресурс. Закон Ресурс
Все внутренние ресурсы, которые нам действительно нужны, у нас чаще всего уже есть
В теории и практике нейролингвистического программирования (НЛП) важным этапом анализа является рефлексия по поводу внешних и внутренних ресурсов личности. Несколько упрощая, можно сказать, что внешние ресурсы — это материальные ценности, социальные статусы и социальные связи. К внутренним ресурсам относят, прежде всего, умения, убеждения, знания, психологические состояния и т. п.
Наши внутренние ресурсы можно сравнить с потенциальной энергией (понятием, знакомым нам из физики). Как известно, потенциальная энергия — это сила возможного взаимодействия физических тел. До поры до времени она скрыта, никак не проявляет себя для внешнего наблюдения. Но если взаимодействие наступает, потенциальная энергия преобразуется в кинетическую — энергию движения. Подобно этому любая личность имеет свою «внутреннюю потенциальную энергию», которая при столкновении с какой-либо новой задачей высвобождает наши ресурсы и бросает их на ее решение. От состояния относительного покоя человек переходит к состоянию движения и саморазвития.
Таким образом, мы можем этого не замечать, но на самом деле все внутренние ресурсы, которые нам действительно нужны, у нас чаще всего уже есть. И жизнь, как правило, ставит перед нами те задачи, которые мы в силах решить. Например, к созданию семьи человек становится готов тогда, когда уже сформировался не только сексуально, но и физически и умственно для того, чтобы зарабатывать, защищать, уметь выстраивать отношения с партнером. Задачи другого (более высокого) уровня мирозданием нам не предлагаются до тех пор, пока мы не прошли через необходимую череду испытаний, которые подвели бы нас к иным масштабам.
Все внутренние ресурсы, которые нам действительно нужны, у нас чаще всего уже есть
В теории и практике нейролингвистического программирования (НЛП) важным этапом анализа является рефлексия по поводу внешних и внутренних ресурсов личности. Несколько упрощая, можно сказать, что внешние ресурсы — это материальные ценности, социальные статусы и социальные связи. К внутренним ресурсам относят, прежде всего, умения, убеждения, знания, психологические состояния и т. п.
Наши внутренние ресурсы можно сравнить с потенциальной энергией (понятием, знакомым нам из физики). Как известно, потенциальная энергия — это сила возможного взаимодействия физических тел. До поры до времени она скрыта, никак не проявляет себя для внешнего наблюдения. Но если взаимодействие наступает, потенциальная энергия преобразуется в кинетическую — энергию движения. Подобно этому любая личность имеет свою «внутреннюю потенциальную энергию», которая при столкновении с какой-либо новой задачей высвобождает наши ресурсы и бросает их на ее решение. От состояния относительного покоя человек переходит к состоянию движения и саморазвития.
Таким образом, мы можем этого не замечать, но на самом деле все внутренние ресурсы, которые нам действительно нужны, у нас чаще всего уже есть. И жизнь, как правило, ставит перед нами те задачи, которые мы в силах решить. Например, к созданию семьи человек становится готов тогда, когда уже сформировался не только сексуально, но и физически и умственно для того, чтобы зарабатывать, защищать, уметь выстраивать отношения с партнером. Задачи другого (более высокого) уровня мирозданием нам не предлагаются до тех пор, пока мы не прошли через необходимую череду испытаний, которые подвели бы нас к иным масштабам.
❤165👍59🤝10🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как связаны эгоизм и долголетие?
Эгоизм в разумном смысле – вовсе не значит быть сволочью. Парадоксально, но как раз если человек не реализует себя и свои потребности, он становится злым и опасным для общества.
Только тот, кто счастлив сам, способен давать другим добро, делать их счастливыми и жить полноценной здоровой жизнью. Разумный эгоизм – это когда можно задать себе вопросы:
"А действительно ли я этого хочу?"
"Что я получу в результате?"
"Я живой человек или удобная функция для других?"
Когда вы живете не свою жизнь, мозг буквально запускает программу самоуничтожения, и начинаются разные болезни.
Чтобы жить долгой и здоровой жизнью, нужна ясная цель. Нужно понимание, зачем это все. Но когда вы ставите чужие интересы превыше собственных, организм начинает разрушаться. Так уж мы устроены.
Эгоизм в разумном смысле – вовсе не значит быть сволочью. Парадоксально, но как раз если человек не реализует себя и свои потребности, он становится злым и опасным для общества.
Только тот, кто счастлив сам, способен давать другим добро, делать их счастливыми и жить полноценной здоровой жизнью. Разумный эгоизм – это когда можно задать себе вопросы:
"А действительно ли я этого хочу?"
"Что я получу в результате?"
"Я живой человек или удобная функция для других?"
Когда вы живете не свою жизнь, мозг буквально запускает программу самоуничтожения, и начинаются разные болезни.
Чтобы жить долгой и здоровой жизнью, нужна ясная цель. Нужно понимание, зачем это все. Но когда вы ставите чужие интересы превыше собственных, организм начинает разрушаться. Так уж мы устроены.
❤198👍67🔥32👌8💯6🤝1
Практика «Как прокачивать свои знания»
Истинная сила знаний раскрывается в действиях. Когда мы поглощаем информацию, но никак ее не применяем, то в нашей жизни ничего не меняется, включая наши мышление и привычки. Я подготовил для вас простую практику, как не потерять знания и дать им успешное применение.
💫 Принцип «малых шагов»
Именно постепенность формирует привычку, мозг усваивает информацию глубже. Поэтому не нужно ставить себе глобальные цели, например, пытаться прочитать 500 страниц в неделю — достаточно читать 15–30 минут в день для закрепления новых знаний.
🌿 Связывай новое с уже известным
Любую информацию закрепляй через ассоциации и контекст. Это нужно для того, чтобы новые знания стали эмоционально наполненными. Например, новую концепцию связывай с личным опытом или уже знакомыми фактами. Так знания становятся «частью тебя», а не просто словами в голове.
🪐 Применяй знания сразу
Как только узнаешь что-то новое, сразу ищи возможность это применить. В любой ситуации, от простой бытовой до мини-проектов. Решение реальной задачи ускоряет закрепление информации и укрепляет нейронные связи.
🎯 Обсуждай и делись
Проговаривай новое вслух, объясняй другим, обсуждай знания с друзьями и коллегами. Это не только помогает запомнить, но и проверяет твое понимание. Как говорят исследователи, «объясни — и ты поймешь лучше».
💭 Ставь знания на службу себе
Задавай вопрос: «Как это помогает мне достигать целей?». Важно понимать, чем полезна конкретная информация. И когда мы свяжем ее с личными задачами, она уже станет инструментом.
✨ Используй разные источники
Не ограничивайся одной книгой или лекцией. Комбинируй видео, статьи, подкасты, дискуссии. Разнообразные форматы активируют мозг по‑разному и ускоряют усвоение знаний.
🌀 Регулярно повторяй
Наш мозг стирает неиспользуемую информацию. Повторение через интервалы закрепляет знания в долгосрочной памяти — эффект «спaced repetition» проверен десятилетиями.
Истинная сила знаний раскрывается в действиях. Когда мы поглощаем информацию, но никак ее не применяем, то в нашей жизни ничего не меняется, включая наши мышление и привычки. Я подготовил для вас простую практику, как не потерять знания и дать им успешное применение.
Именно постепенность формирует привычку, мозг усваивает информацию глубже. Поэтому не нужно ставить себе глобальные цели, например, пытаться прочитать 500 страниц в неделю — достаточно читать 15–30 минут в день для закрепления новых знаний.
Любую информацию закрепляй через ассоциации и контекст. Это нужно для того, чтобы новые знания стали эмоционально наполненными. Например, новую концепцию связывай с личным опытом или уже знакомыми фактами. Так знания становятся «частью тебя», а не просто словами в голове.
Как только узнаешь что-то новое, сразу ищи возможность это применить. В любой ситуации, от простой бытовой до мини-проектов. Решение реальной задачи ускоряет закрепление информации и укрепляет нейронные связи.
Проговаривай новое вслух, объясняй другим, обсуждай знания с друзьями и коллегами. Это не только помогает запомнить, но и проверяет твое понимание. Как говорят исследователи, «объясни — и ты поймешь лучше».
Задавай вопрос: «Как это помогает мне достигать целей?». Важно понимать, чем полезна конкретная информация. И когда мы свяжем ее с личными задачами, она уже станет инструментом.
Не ограничивайся одной книгой или лекцией. Комбинируй видео, статьи, подкасты, дискуссии. Разнообразные форматы активируют мозг по‑разному и ускоряют усвоение знаний.
Наш мозг стирает неиспользуемую информацию. Повторение через интервалы закрепляет знания в долгосрочной памяти — эффект «спaced repetition» проверен десятилетиями.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤147💯33👍18🙏9🔥5🫡2
Болезнь, которую критически важно вовремя выявить
Что первое пришло на ум, когда вы прочитали этот заголовок?
Есть заболевание, которое мы часто недооцениваем. А то и вовсе списываем его симптомы на все что угодно и обесцениваем. Речь идет о депрессии.
Депрессия может развиться по разным причинам, и очень важно вовремя ее распознать. Исследования показали, что если депрессия переходит в длительную хроническую стадию, то меняется структура мозга – уменьшается объем серого вещества. После этого состояние негативных мыслей, апатии, упадка сил, и т.д. – становится неконтролируемым.
Почему это так важно знать?
Хроническое состояние негативных ощущений запускает в организме цепочку разрушительных изменений. Когда пациент приходит с целым списком жалоб, то врачу важно исключить депрессию.
Если каждое утро начинается с ощущения усталости, все раздражает и постоянно хочется куда-то сбежать – это не лень, друзья. Это сигнал, что с организмом что-либо не в порядке и нужно идти на обследования.
Индикаторы депрессии
⚪ Негативное отношение к себе
⚪ Бегство от мира, избегание общения с людьми
⚪ Непринятие окружающего мира
⚪ Подавленное настроение
⚪ Нет удовольствия от движения
⚪ Снижение потребности в социализации
⚪ Любимые занятия перестали приносить радость
⚪ Проблемы с принятием решений
⚪ Психосоматика
⚪ Нарушается инстинкт самосохранения
Берегите себя!
Что первое пришло на ум, когда вы прочитали этот заголовок?
Есть заболевание, которое мы часто недооцениваем. А то и вовсе списываем его симптомы на все что угодно и обесцениваем. Речь идет о депрессии.
Депрессия может развиться по разным причинам, и очень важно вовремя ее распознать. Исследования показали, что если депрессия переходит в длительную хроническую стадию, то меняется структура мозга – уменьшается объем серого вещества. После этого состояние негативных мыслей, апатии, упадка сил, и т.д. – становится неконтролируемым.
Почему это так важно знать?
Хроническое состояние негативных ощущений запускает в организме цепочку разрушительных изменений. Когда пациент приходит с целым списком жалоб, то врачу важно исключить депрессию.
Если каждое утро начинается с ощущения усталости, все раздражает и постоянно хочется куда-то сбежать – это не лень, друзья. Это сигнал, что с организмом что-либо не в порядке и нужно идти на обследования.
Индикаторы депрессии
Берегите себя!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤174🙏64👌11🔥7👍6
«Алексей, добрый день! Вопрос, когда тебе 60. Есть желание освоить новую профессию. Как Вы считаете, стоит ли? Успею ли стать экспертом в новом направлении?»
Вы знаете, я часто вспоминаю одного своего родственника, который после 50-ти начал брать уроки фортепиано и разучил Токкату и фугу ре минор И.С. Баха. Это вызывает искреннее уважение.
Да и что там, мне самому 64 года. Новые проекты, идеи, книги, постоянные командировки… Жизнь насыщенная! Мы с Вами достигли такого возраста, когда позади уже очень много пережитых впечатлений и полученных знаний, и так намного интереснее жить. Это время жатвы.
Новые задачи и трудности, связанные с их освоением, очень неплохо прокачивают мозг и мотивируют на дальнейшие достижения. Те, кто ставит перед собой новые цели, планирует, мечтает, думает о будущем, продлевают себе жизнь на десятки лет.
Сложно ли бывает? Да. Но вспомним закон Karmalogic — «Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть». Дерзайте! Я на Вашей стороне.
Ваш Алексей Ситников
Вы знаете, я часто вспоминаю одного своего родственника, который после 50-ти начал брать уроки фортепиано и разучил Токкату и фугу ре минор И.С. Баха. Это вызывает искреннее уважение.
Да и что там, мне самому 64 года. Новые проекты, идеи, книги, постоянные командировки… Жизнь насыщенная! Мы с Вами достигли такого возраста, когда позади уже очень много пережитых впечатлений и полученных знаний, и так намного интереснее жить. Это время жатвы.
Новые задачи и трудности, связанные с их освоением, очень неплохо прокачивают мозг и мотивируют на дальнейшие достижения. Те, кто ставит перед собой новые цели, планирует, мечтает, думает о будущем, продлевают себе жизнь на десятки лет.
Сложно ли бывает? Да. Но вспомним закон Karmalogic — «Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть». Дерзайте! Я на Вашей стороне.
Ваш Алексей Ситников
❤365💯120👍84🔥34🙏21
Человеческий организм эволюционно рассчитан всего на 40 лет, и именно деятельность коры больших полушарий, создание новых нейронных связей, цели и смыслы позволяют нам продлить жизнь до 100. То есть мы буквально запрограммированы жить дольше — но только в том случае, если нам интересно осваивать этот мир.
Сегодня поговорим о том, как обучение запускает механизм долголетия, который напрямую влияет на иммунитет и старение мозга. Покажу, чем отличается простое потребление информации от настоящего освоения, которое продлевает активную жизнь. И почему люди, которые учатся осмысленно, реже сталкиваются с деменцией и живут дольше.
Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео
Сегодня поговорим о том, как обучение запускает механизм долголетия, который напрямую влияет на иммунитет и старение мозга. Покажу, чем отличается простое потребление информации от настоящего освоения, которое продлевает активную жизнь. И почему люди, которые учатся осмысленно, реже сталкиваются с деменцией и живут дольше.
Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео
❤178👍80💯14
Когда как не в понедельник поговорить о том, что такое лень. 😉
Нет лени, есть отсутствие мотивации. Мы избегаем напрасных усилий, в которых по каким-либо причинам не видим, либо перестали видеть смысл.
Еще одно полезное исследование в пользу этого опубликовали недавно в журнале Neuroscience & Biobehavioral Reviews. Там как раз опровергается модный тезис «человек по природе ленив».
В качестве аргумента ученые приводят поведение в раннем детстве. Маленькие дети не только не избегают усилий, но как раз наоборот – автоматически удваивают их, чтобы повторять что-то за взрослым. А также дети примерно в возрасте 6-7 лет чаще улыбаются после преодоления сложной задачи, чем после легкой.
То есть преодоление сопротивления придает ребенку ощущение внутренней ценности – что было бы биологически невозможно, если бы усилие по своей природе вызывало отвращение.
Друзья, движение всегда начинается от потребности к тому объекту, который эту потребность удовлетворяет. Хороший пример – реклама. Вы хотите пить, и перед вами крутится яркая реклама газировки. В этот момент ваша мотивация купить напиток на высоте.
Чем ярче я вижу образ, тем сильнее мотивация. Поэтому да, мы направляем усилия туда, где видим желаемый объект.
Если вы действительно как цель ставите то, в чем есть у вас внутренняя потребность, такого вопроса как лень больше не возникнет.
__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
Нет лени, есть отсутствие мотивации. Мы избегаем напрасных усилий, в которых по каким-либо причинам не видим, либо перестали видеть смысл.
Еще одно полезное исследование в пользу этого опубликовали недавно в журнале Neuroscience & Biobehavioral Reviews. Там как раз опровергается модный тезис «человек по природе ленив».
В качестве аргумента ученые приводят поведение в раннем детстве. Маленькие дети не только не избегают усилий, но как раз наоборот – автоматически удваивают их, чтобы повторять что-то за взрослым. А также дети примерно в возрасте 6-7 лет чаще улыбаются после преодоления сложной задачи, чем после легкой.
То есть преодоление сопротивления придает ребенку ощущение внутренней ценности – что было бы биологически невозможно, если бы усилие по своей природе вызывало отвращение.
Друзья, движение всегда начинается от потребности к тому объекту, который эту потребность удовлетворяет. Хороший пример – реклама. Вы хотите пить, и перед вами крутится яркая реклама газировки. В этот момент ваша мотивация купить напиток на высоте.
Чем ярче я вижу образ, тем сильнее мотивация. Поэтому да, мы направляем усилия туда, где видим желаемый объект.
Если вы действительно как цель ставите то, в чем есть у вас внутренняя потребность, такого вопроса как лень больше не возникнет.
__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
1❤136👍53🙏9🤝2
Предположим, ваш будущий муж у вас будет не первый. Значит, на предыдущих вы уже потратили немалую часть своей способности влюбляться. Если все израсходуете на проходные варианты, может совсем ничего не остаться и в будущем браке придется притворяться. Что очень утомительно, с холодным сердцем я замуж выходить не советую.
В общем, прежде чем открывать кран эмоций, наведите справки. Выполняет ли он обязательства перед женщинами, детьми, партнерами? Как он расстался с предыдущей женщиной? Есть ли у него ритуалы и не пугают ли они вас? Как он относится к своим родителям? Что говорит о своем прошлом? Как рассказывает о бывших? Не исключено, что его бывшей однажды станете вы и о вас он будет рассказывать примерно то же. Если говорит «Я сам виноват, дурак. А она достойная женщина. Блин, жалко, что так получилось, но дай бог ей счастья», то знакомиться можно.
Именно так говорит мужчина, который чего-то стоит. Но он не будет хвататься за девушку, которая ниже его уровня – не финансового, а духовного. Потому что уважает женщин как класс и не хочет иметь дело с теми, кто разочарует, испортит своим низким моральным обликом высокий идеал.
Вот, кстати, еще одна причина не знакомиться с будущим мужем в постели.
__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
В общем, прежде чем открывать кран эмоций, наведите справки. Выполняет ли он обязательства перед женщинами, детьми, партнерами? Как он расстался с предыдущей женщиной? Есть ли у него ритуалы и не пугают ли они вас? Как он относится к своим родителям? Что говорит о своем прошлом? Как рассказывает о бывших? Не исключено, что его бывшей однажды станете вы и о вас он будет рассказывать примерно то же. Если говорит «Я сам виноват, дурак. А она достойная женщина. Блин, жалко, что так получилось, но дай бог ей счастья», то знакомиться можно.
Именно так говорит мужчина, который чего-то стоит. Но он не будет хвататься за девушку, которая ниже его уровня – не финансового, а духовного. Потому что уважает женщин как класс и не хочет иметь дело с теми, кто разочарует, испортит своим низким моральным обликом высокий идеал.
Вот, кстати, еще одна причина не знакомиться с будущим мужем в постели.
__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
❤150👍56🙏9😁5💯5
❤126🔥38👍21🥰9💔5🙏3
Мышцы можно накачать в тренажерном зале, а мозг… Мозг тоже можно вполне себе прокачать. Новое исследование Техасского университета подтвердило, что для этого достаточно даже 5-10 минут в день.
Ученые давали участникам эксперимента специальные тесты на улучшение когнитивных функций. Спустя три года результаты показали, что ежедневные мини-тренировки значительно улучшают работу мозга – причем в любом возрасте.
Можно решать специальные задачки. Но и ровно такой же эффект приносит обучение игре на музыкальных инструментах, изучение иностранных языков и танцы. Рекомендуется также отключать режим многозадачности, чаще общаться с людьми, ну и фундаментальное – здоровый сон, полноценное питание и движение.
Это к вопросу, который часто задают мои подписчики – “А не поздно ли?”
Нет, никогда не поздно, и вот вам еще одно научное подтверждение. И таких исследований много. В любом возрасте наш мозг способен учиться новому, и это один из самых приятных способов продлить жизнь.
__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
Ученые давали участникам эксперимента специальные тесты на улучшение когнитивных функций. Спустя три года результаты показали, что ежедневные мини-тренировки значительно улучшают работу мозга – причем в любом возрасте.
Можно решать специальные задачки. Но и ровно такой же эффект приносит обучение игре на музыкальных инструментах, изучение иностранных языков и танцы. Рекомендуется также отключать режим многозадачности, чаще общаться с людьми, ну и фундаментальное – здоровый сон, полноценное питание и движение.
Это к вопросу, который часто задают мои подписчики – “А не поздно ли?”
Нет, никогда не поздно, и вот вам еще одно научное подтверждение. И таких исследований много. В любом возрасте наш мозг способен учиться новому, и это один из самых приятных способов продлить жизнь.
__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
❤203👍93🔥45💯9
Об искренности и честности
Нужно ли рассказывать мужу, что его друг проявляет к вам интерес? Лучше самой аккуратно разобраться, не давать повода, реже встречаться. Нужно ли объяснять умирающему, что дело всей его жизни никому сейчас не нужно? Это будет честно, но жестоко и абсолютно бессмысленно.
Дверь в ванную закрываешь не потому, что делаешь там что-то плохое. Мы, когда чистим зубы, честны перед собой, и этого часто достаточно. Можно подумать, кого еще имеет смысл допустить в тайну процесса. Дантиста? Да, его можно.
Если нет серьезной причины посвящать других в особенности своей жизни, то не посвящайте. Каждый раз представляйте, что даете собеседнику ПИН-код от кредитки, – это быстро лечит невроз неконтролируемой откровенности.
Я совершенно не против искренности. Просто она очень дорого стоит, и не надо такими вещами разбрасываться.
А честность – это смелость высказать свою точку зрения. Вопрос кому. Потому что «смелость» – не то же самое, что «слабоумие и отвага». Бывают люди, которым бессмысленно говорить правду – они не способны измениться, их точка роста закрыта. И ничего, кроме чудовищного скандала, из этого не выйдет.
__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
Нужно ли рассказывать мужу, что его друг проявляет к вам интерес? Лучше самой аккуратно разобраться, не давать повода, реже встречаться. Нужно ли объяснять умирающему, что дело всей его жизни никому сейчас не нужно? Это будет честно, но жестоко и абсолютно бессмысленно.
Дверь в ванную закрываешь не потому, что делаешь там что-то плохое. Мы, когда чистим зубы, честны перед собой, и этого часто достаточно. Можно подумать, кого еще имеет смысл допустить в тайну процесса. Дантиста? Да, его можно.
Если нет серьезной причины посвящать других в особенности своей жизни, то не посвящайте. Каждый раз представляйте, что даете собеседнику ПИН-код от кредитки, – это быстро лечит невроз неконтролируемой откровенности.
Я совершенно не против искренности. Просто она очень дорого стоит, и не надо такими вещами разбрасываться.
А честность – это смелость высказать свою точку зрения. Вопрос кому. Потому что «смелость» – не то же самое, что «слабоумие и отвага». Бывают люди, которым бессмысленно говорить правду – они не способны измениться, их точка роста закрыта. И ничего, кроме чудовищного скандала, из этого не выйдет.
__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
👍191❤92🔥69💯57🙏11🤔7👏1😁1
Сегодня в России отмечается День предпринимателя.
Лучший момент, чтобы поговорить о бизнесе честно.
Прежде всего следует понять, что предпринимательство – это образ жизни и стиль мышления. И если вы решили встать на этот путь, то вот что я мог бы рекомендовать.
1. Посмотрите на свою жизнь и определите, какие ценности являются для вас ключевыми. Постарайтесь соотнести свои бизнес-идеи и начинания с этими ценностями. Спросите себя, хотите ли вы реализоваться в бизнесе, готовы ли меняться ради этой цели, каков ваш подход.
2. Выявите свои сильные и слабые стороны. Вы любите все просчитывать до мелочей и контролировать, или же вы скорее творческий человек? Вам понадобится и то, и другое. Если чувствуете недостаток одного из начал, возможно, вам предстоит поработать над развитием.
Часто проблема заключается в том, что в конкретной ситуации верховодит не та часть личности, которая могла бы добиться максимального успеха. Используйте свои стороны максимально эффективно. И соблюдайте баланс между образом желаемого и реальными перспективами.
Когда-то я записывал целый выпуск, где давал советы начинающим бизнесменам. По этой ссылке можно его найти.
Лучший момент, чтобы поговорить о бизнесе честно.
Прежде всего следует понять, что предпринимательство – это образ жизни и стиль мышления. И если вы решили встать на этот путь, то вот что я мог бы рекомендовать.
1. Посмотрите на свою жизнь и определите, какие ценности являются для вас ключевыми. Постарайтесь соотнести свои бизнес-идеи и начинания с этими ценностями. Спросите себя, хотите ли вы реализоваться в бизнесе, готовы ли меняться ради этой цели, каков ваш подход.
2. Выявите свои сильные и слабые стороны. Вы любите все просчитывать до мелочей и контролировать, или же вы скорее творческий человек? Вам понадобится и то, и другое. Если чувствуете недостаток одного из начал, возможно, вам предстоит поработать над развитием.
Часто проблема заключается в том, что в конкретной ситуации верховодит не та часть личности, которая могла бы добиться максимального успеха. Используйте свои стороны максимально эффективно. И соблюдайте баланс между образом желаемого и реальными перспективами.
Когда-то я записывал целый выпуск, где давал советы начинающим бизнесменам. По этой ссылке можно его найти.
❤107👍29🔥21🙏4
Есть три типа ситуаций, когда человеку действительно требуется перепрошивка.
Первая – когда вас назначили на высокую должность и не хочется повторять ошибки. Старые способы решения задач не годятся – новые возможности требуют нового мышления.
Вторая ситуация – когда планируешь новую личную жизнь и не хочешь повторять тупиковых сценариев. Ведь проблема не в наличии выбора партнера и не в том, как вы выглядите, а в бессознательных ограничителях мышления.
Третий момент – когда человек вдруг почувствовал себя пожилым или больным. Не только в карьере или личной жизни, а комплексно, везде. Нужна перезагрузка бессознательных установок и поведенческих программ, плюс правильная мотивационная упаковка целей – и это биохакинг в чистом виде.
Я уверен, что продолжительность активной жизни зависит в первую очередь от психики, ее способности позитивно воспринимать мир, выделять среди фонового шума цель и идти к ней.
Перезагрузите жизнь до лучшей версии вместе с моей программой «Перепрошивка» –
Все подробности по ссылке: https://www.sitnikov.com/consultations/
Там же вы найдете информацию о моих индивидуальных консультациях.
Ваш Алексей Ситников
______________________________
Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid: 2Vtzqw2Vk3r
Первая – когда вас назначили на высокую должность и не хочется повторять ошибки. Старые способы решения задач не годятся – новые возможности требуют нового мышления.
Вторая ситуация – когда планируешь новую личную жизнь и не хочешь повторять тупиковых сценариев. Ведь проблема не в наличии выбора партнера и не в том, как вы выглядите, а в бессознательных ограничителях мышления.
Третий момент – когда человек вдруг почувствовал себя пожилым или больным. Не только в карьере или личной жизни, а комплексно, везде. Нужна перезагрузка бессознательных установок и поведенческих программ, плюс правильная мотивационная упаковка целей – и это биохакинг в чистом виде.
Я уверен, что продолжительность активной жизни зависит в первую очередь от психики, ее способности позитивно воспринимать мир, выделять среди фонового шума цель и идти к ней.
Перезагрузите жизнь до лучшей версии вместе с моей программой «Перепрошивка» –
Все подробности по ссылке: https://www.sitnikov.com/consultations/
Там же вы найдете информацию о моих индивидуальных консультациях.
Ваш Алексей Ситников
______________________________
Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid: 2Vtzqw2Vk3r
1❤84👍34🔥20
5 шагов, чтобы обуздать свой страх.
__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
1👍69❤55🔥20🤔5