Вопрос Алексею Ситникову

«Всю жизнь стараюсь найти себя, но только страдаю от несложившихся отношений и замужеств. Думала, что мужчина спасет меня. Но нет, один стресс, болезнь, разочарование...
Как не бояться жить одной и быть одной? Как убрать установку в мозге, что женщина должна создать семью, родить детей и т.д. Может, мое предназначение быть одной?»

Дорогая читательница! Я бы рекомендовал обратить внимание не столько на установку что «женщина должна создать семью», сколько на «мужчина спасет меня».

Спасти себя вы можете только сами. Это все к вопросу «Куда идти». Ответ простой – к себе. И тогда, когда придете, появится и свой человек. Да, он буквально «свалится».

Начните с малого. Вспомните свои детские мечты – там всегда есть ключ к вашему «истинному я». Вот здесь я подробно описывал, как это сделать: https://t.me/drSit/1343.

Понемногу внедряйте в свою жизнь решения и действия, которые по-настоящему ваши и приносят вам счастье. Постепенно это станет привычкой, и тогда и пройдет страх одиночества. А болезни – сигнал от бессознательного, что вы живете не своей жизнью.

В Karmalogic есть закон: «Хочешь чего-то добиться, начинай себя вести так, как ты будешь себя вести, когда этого добьешься». Ты получишь то состояние или тот уровень жизни, который уже примериваешь на себя.

Когда женщина живет в состоянии гармонии и света, а также умеет получать удовольствие от каждого дня, независимо ни от чего и ни от кого, она всегда становится желанной и привлекательной для мужчин. Да что там для мужчин – для большинства людей в целом. Мужчины тоже люди. 😉

Когда мужчина стремится к женщине, он идет к той энергии и тем смыслам, которые она транслирует. Потому что она уже сейчас живет такой жизнью, к которой мужчине хотелось бы присоединиться.

А что касается «должна создать семью»... Дорогие женщины, любая установка, которая начинается со слов «я должна», пагубно влияет на ваше здоровье и энергию. Безусловно, семья – это очень важно. Не обязательно отказываться от семейных ценностей – лучше пересмотреть свой подход к их реализации.

Здесь вы найдете анализ основных причин женского несчастья – и рекомендации, как стать счастливее:
https://t.me/drSit/1020.

Успехов!

Ваш Алексей Ситников

Дорогие друзья, вновь зову вас на съемки!

Приходите на мое шоу «Открытая голова» - 6 июня, Москва. В этот раз обсудим две важные темы:

1. «Как мозг обманывает нас» с нейробиологом Василием Ключаревым. Поговорим о том, как мы принимаем решения и можно ли запрограммировать наш выбор.

2. «Правда о мужском здоровье» с онкоурологом Александром Дзидзария. Разберем влияние тестостерона на жизнь и то, как сохранить здоровье на долгие годы.

Вы сможете лично задать вопросы мне и экспертам, а в перерывах мы пообщаемся и подпишем книги.

Зарегистрироваться можно по ссылке: https://online.karmalogic.net/open_head

До встречи!

Ваш Алексей Ситников

______________________________
Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid: 2VtzqxdpXtc

Самое главное отличие здоровых людей от страдающих неврозом в том, что первые решают проблемы по мере поступления, осуществляют желания в процессе возникновения, то есть действуют по принципу «наметил — сделал». А невротики откладывают все свои действия, находя миллион и одну причину, почему в данный момент это сделать невозможно.

Универсальные практики и правила работы с данной проблемой неоднократно описаны психологами и коучами. И все они сходятся на нескольких основополагающих моментах.

1. Найти в себе силы сказать людям то, что мы на самом деле чувствуем.

2. Постараться делать то, что мы делаем, наилучшим образом и получить удовольствие от результата.

3. Сказать людям, которые для нас много значат, то, что они для нас очень важны.

4. Попробовать делать то, что важно. Остановиться на минутку и разобраться, почему мы так заняты. Задуматься, не тратим ли мы уйму времени на пустяки, ворующие у нас силы. Вероятно, отфильтровав то, что вторично, у нас найдется время на значимые вещи.

5. Сделать то, что мы так давно хотели, но не решались. У нас, к сожалению, лимитированное время, и мы не знаем, сколько его у нас на самом деле. Не откладывать на потом, найти время и силы все-таки сделать это.

6. Насладиться сегодняшним днем. Искать в нем чудеса и приятные моменты. Не имеет значения, идет ли на улице дождь или завывает ветер. Не упустим возможность порадоваться нашему сегодня.

7. Постараться совершить хороший поступок. Добрые дела всегда приносят радость тому, кто их совершает.

8. Сделать что-то совершенно новое. Жизнь полна приключений. Попробуем выйти за рамки обыденного. С большой вероятностью мы раскроем в себе новые, удивительные стороны.

9. Понять, что жизнь не бесконечна.

Karmalogic. Сутра Выбор. Закон Смерть

Вопрос Алексею Ситникову

«В течение жизни мы пытаемся охватить множество вещей и распыляемся на работу/учебу/семью/спорт и и т.д. Как найти правильный баланс в сферах жизни и не перегореть, углубляясь в одну из них?»

Дорогой читатель!

Честно говоря, мы часто становимся заложниками убеждения, что можно везде успеть – все и сразу. Конечно, быть эффективным одновременно во всех сферах жизни – об этом можно лишь мечтать. И выгорание как раз часто становится следствием перфекционизма, когда мы слишком требовательны к себе и ожидаем особого результата.

Также можно очень быстро перегореть, если преследовать цели, навязанные извне. Мозг буквально запускает программу самоуничтожения, если вы живете не свою жизнь. Вот здесь я давал подробную инструкцию, как отделить свои цели от чужих интроекций. https://t.me/drSit/1398

В целом лучше управлять не столько временем, сколько энергией. Вы можете выделить на спорт два часа, но если истощены работой, эта тренировка вас скорее добьет, верно? Распределите свои дела и обязанности на те, что дают энергию, и те, что забирают, и ориентируйтесь на эти показатели при составлении расписания. А в ежедневной рутине важны жесткие границы. Закрыли ноутбук – переключились из режима работы в режим родительства, к примеру. И так далее. Мозгу нужно переключаться, чтобы успешно работать.

В отдельном выпуске, посвященном проблеме выгорания, я подробно разбирал реальные случаи выгорания в разных сферах – от профессионального истощения до родительского и экзистенциального кризиса. Там вы найдете и практические советы, как не допустить проблему, но и также как в случае чего победить апатию и депрессию. https://t.me/drSit/1056
Успехов!

Ваш Алексей Ситников

Честно о визуализации

Гарантирует ли визуализация, что ваше будущее будет именно таким, как вы хотите? Наверняка многие из вас видели фильм «Секрет», рассказывающий о могущественной силе визуализации. Авторы фильма утверждают, что любая цель достижима, достаточно лишь представить ее в деталях. Например, если вы мечтаете о новом доме, то нужно мысленно увидеть его интерьер вплоть до цвета занавесок на окнах, ощутить мягкость мебельной обивки и услышать скрип половиц. Но у многих людей, которые пытались таким образом обрести желаемое, прогнозируемо ничего не вышло. В чем же причина?

На самом деле одна лишь визуализация не гарантирует успеха. Она также не может заменить тяжелую ежедневную работу, усердие, наличие ресурсов и удачу. Но она позволяет увидеть себя победителем, острее ощутить стимул добиться желаемого и сделать первые шаги на пути к цели, что в любом случае лучше бездействия и жалоб на несправедливую жизнь. Важно также, что визуализация – это мысленная репетиция того, что вы действительно можете (!) сделать. Например, если вы захотите, чтобы в галерее была организована выставка ваших картин, то, независимо от того, насколько успешно вы визуализируете, вы не сможете добиться цели, не имея художественного таланта и необходимых навыков.

Таким образом, визуализация – это не отвлеченные фантазии насчет своего дома, машины или первого миллиона, а вполне рабочий инструмент для проработки своих эмоциональных состояний, который подготовит необходимую почву для превращения этих планов в реальность. И в этом нет никакой эзотерики, а лишь законы нейропсихологии.

__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov

Почему опасно возвращать бывших?

Возвращение к бывшему партнеру – вовсе не романтика. На самом деле это нейробиологическая ловушка.

Ваш мозг помнит эмоциональные всплески: дофамин – от страсти, кортизол – от ссор. И при возвращении активизируются старые нейронные цепи стресса. Сердце колотится, тревога растет, сон пропадает.

Исследования показывают: повторные циклы разрывов и возвращений повышают риск депрессии на 40%. А также – риск хронического стресса и даже проблем с сердцем.

Когда вы возвращаетесь к бывшему/бывшей, то нет, вы не чините любовь. Вы перезапускаете адреналиновую зависимость. Так что берегите нейроны. Лучше двигайтесь вперед, это свобода для мозга и тела.

Летим в Монголию — с 13 по 20 июня.

Это место, где пески хранят время, а история ощущается вне его границ. Впереди — великая история, пустыня, движение и настоящие приключения.

Нас ждет город, где небоскребы соседствуют с буддийскими монастырями и живыми кочевыми традициями. За его пределами раскинулась суровая пустыня Гоби — с песчаными барханами, пылающими скалами и следами динозавров. Вспомним палеонтолога профессора Ивана Ефремова!

Присоединяйтесь, у нас еще остались места. В программе путешествия — моя лекция.

Подробнее: https://karmatravel.club/tours/mongolia2026

___________________________________________
Реклама: КАРМАТРЕВЕЛ, ИНН 7728842710, erid: 2VtzqvTteE4

А знаете ли вы что-то про зефирный тест?

В 1970-х психолог Уолтер Мишель провел эксперимент. Группе детей примерно 4 лет предлагали съесть одну зефирку, либо подождать 15 минут, но потом получить сразу две.

В дальнейшем ученые отследили судьбы всех детей и пришли к выводу: те, кто ждал две зефирки, лучше учились и успешнее вливались в социум по мере взросления. В итоге это стало историей о том, как самоконтроль влияет на жизненный успех.

Однако спустя время другие ученые подвергли этот вывод сомнениям. Новое исследование показало, что дети из обеспеченных семей, где всегда есть доступ к сладкому, скорее согласятся подождать. А дети, живущие более скромно, лучше возьмут сладость сейчас, ибо “потом” может не наступить. То есть на выбор влияют обстоятельства жизни ребенка, а не только его способность к терпению. Еще один эксперимент выявил важность доверия к миру: ученые специально манипулировали детьми, и те, почувствовав обман, отказывались ждать.

История про зефирный тест о том, что однозначности не существует. Если какое-то исследование по психологии показывает применимый к жизни результат, оно все равно не превращается в универсальное правило. Всегда нужно учитывать контекст.

Кроме того, хорошо развитый самоконтроль не всегда плюс – иногда он оборачивается замкнутостью и отсутствием любопытства. Импульсивность же – часто свойство творческих натур, постоянно открывающих новое. То есть, опять же, нет универсальных схем. Все относительно, друзья.

Karmalogic. Сутра Ресурс. Закон Ресурс

Все внутренние ресурсы, которые нам действительно нужны, у нас чаще всего уже есть

В теории и практике нейролингвистического программирования (НЛП) важным этапом анализа является рефлексия по поводу внешних и внутренних ресурсов личности. Несколько упрощая, можно сказать, что внешние ресурсы — это материальные ценности, социальные статусы и социальные связи. К внутренним ресурсам относят, прежде всего, умения, убеждения, знания, психологические состояния и т. п.

Наши внутренние ресурсы можно сравнить с потенциальной энергией (понятием, знакомым нам из физики). Как известно, потенциальная энергия — это сила возможного взаимодействия физических тел. До поры до времени она скрыта, никак не проявляет себя для внешнего наблюдения. Но если взаимодействие наступает, потенциальная энергия преобразуется в кинетическую — энергию движения. Подобно этому любая личность имеет свою «внутреннюю потенциальную энергию», которая при столкновении с какой-либо новой задачей высвобождает наши ресурсы и бросает их на ее решение. От состояния относительного покоя человек переходит к состоянию движения и саморазвития.

Таким образом, мы можем этого не замечать, но на самом деле все внутренние ресурсы, которые нам действительно нужны, у нас чаще всего уже есть. И жизнь, как правило, ставит перед нами те задачи, которые мы в силах решить. Например, к созданию семьи человек становится готов тогда, когда уже сформировался не только сексуально, но и физически и умственно для того, чтобы зарабатывать, защищать, уметь выстраивать отношения с партнером. Задачи другого (более высокого) уровня мирозданием нам не предлагаются до тех пор, пока мы не прошли через необходимую череду испытаний, которые подвели бы нас к иным масштабам.

Как связаны эгоизм и долголетие?

Эгоизм в разумном смысле – вовсе не значит быть сволочью. Парадоксально, но как раз если человек не реализует себя и свои потребности, он становится злым и опасным для общества.

Только тот, кто счастлив сам, способен давать другим добро, делать их счастливыми и жить полноценной здоровой жизнью. Разумный эгоизм – это когда можно задать себе вопросы:

"А действительно ли я этого хочу?"
"Что я получу в результате?"
"Я живой человек или удобная функция для других?"

Когда вы живете не свою жизнь, мозг буквально запускает программу самоуничтожения, и начинаются разные болезни.

Чтобы жить долгой и здоровой жизнью, нужна ясная цель. Нужно понимание, зачем это все. Но когда вы ставите чужие интересы превыше собственных, организм начинает разрушаться. Так уж мы устроены.

До встречи!

________________________________
Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid: 2VtzqwpVg6t

«Алексей, добрый день! Вопрос, когда тебе 60. Есть желание освоить новую профессию. Как Вы считаете, стоит ли? Успею ли стать экспертом в новом направлении?»

Вы знаете, я часто вспоминаю одного своего родственника, который после 50-ти начал брать уроки фортепиано и разучил Токкату и фугу ре минор И.С. Баха. Это вызывает искреннее уважение.

Да и что там, мне самому 64 года. Новые проекты, идеи, книги, постоянные командировки… Жизнь насыщенная! Мы с Вами достигли такого возраста, когда позади уже очень много пережитых впечатлений и полученных знаний, и так намного интереснее жить. Это время жатвы.

Новые задачи и трудности, связанные с их освоением, очень неплохо прокачивают мозг и мотивируют на дальнейшие достижения. Те, кто ставит перед собой новые цели, планирует, мечтает, думает о будущем, продлевают себе жизнь на десятки лет.

Сложно ли бывает? Да. Но вспомним закон Karmalogic — «Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть». Дерзайте! Я на Вашей стороне.

Ваш Алексей Ситников

Человеческий организм эволюционно рассчитан всего на 40 лет, и именно деятельность коры больших полушарий, создание новых нейронных связей, цели и смыслы позволяют нам продлить жизнь до 100. То есть мы буквально запрограммированы жить дольше — но только в том случае, если нам интересно осваивать этот мир.

Сегодня поговорим о том, как обучение запускает механизм долголетия, который напрямую влияет на иммунитет и старение мозга. Покажу, чем отличается простое потребление информации от настоящего освоения, которое продлевает активную жизнь. И почему люди, которые учатся осмысленно, реже сталкиваются с деменцией и живут дольше.

Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео

Когда как не в понедельник поговорить о том, что такое лень. 😉

Нет лени, есть отсутствие мотивации. Мы избегаем напрасных усилий, в которых по каким-либо причинам не видим, либо перестали видеть смысл.

Еще одно полезное исследование в пользу этого опубликовали недавно в журнале Neuroscience & Biobehavioral Reviews. Там как раз опровергается модный тезис «человек по природе ленив».

В качестве аргумента ученые приводят поведение в раннем детстве. Маленькие дети не только не избегают усилий, но как раз наоборот – автоматически удваивают их, чтобы повторять что-то за взрослым. А также дети примерно в возрасте 6-7 лет чаще улыбаются после преодоления сложной задачи, чем после легкой.

То есть преодоление сопротивления придает ребенку ощущение внутренней ценности – что было бы биологически невозможно, если бы усилие по своей природе вызывало отвращение.

Друзья, движение всегда начинается от потребности к тому объекту, который эту потребность удовлетворяет. Хороший пример – реклама. Вы хотите пить, и перед вами крутится яркая реклама газировки. В этот момент ваша мотивация купить напиток на высоте.

Чем ярче я вижу образ, тем сильнее мотивация. Поэтому да, мы направляем усилия туда, где видим желаемый объект.

Если вы действительно как цель ставите то, в чем есть у вас внутренняя потребность, такого вопроса как лень больше не возникнет.

__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov