Друзья, поздравляю вас с 9 мая!
Сегодня мы с благодарностью вспоминаем тех, кто подарил нам право на жизнь и будущее. Желаю всем мирного неба над головой, ценить каждый момент и созидать во благо своих близких.
Пусть память о подвиге предков дает нам силы для добрых дел, а в наших домах царят мир, спокойствие и взаимопонимание.
Ваш Алексей Ситников
Сегодня мы с благодарностью вспоминаем тех, кто подарил нам право на жизнь и будущее. Желаю всем мирного неба над головой, ценить каждый момент и созидать во благо своих близких.
Пусть память о подвиге предков дает нам силы для добрых дел, а в наших домах царят мир, спокойствие и взаимопонимание.
Ваш Алексей Ситников
❤394🔥61💯36🙏27👍8🥰7👏5⚡2
«Только постоянное видение цели дает шанс прийти туда, куда нужно именно нам»
Иногда мы понимаем, что все, что мы делаем, только отдаляет нас от цели. Почему это происходит?
В физике известен принцип наименьшего действия. Его можно сформулировать следующим образом: «Когда в природе происходит некоторое изменение, количество действия, необходимое для этого изменения, является наименьшим возможным». Этот принцип успешно используют в механике, оптике, классической теории поля и даже в квантовой физике. И к нашей реальной жизни он тоже имеет отношение – дело в том, что людям свойственно для изменений стараться затратить минимум усилий. Правда, в отличие от мира физики, в социальной жизни у этого закона есть неприятное для каждого из нас продолжение – идя по пути наименьшего сопротивления, мы отдаем контроль над нашей жизнью в другие руки, часто об этом и не догадываясь.
Это наш выбор, потому что так проще и легче. Ведь чем сложнее поставленная цель, тем более длительный путь нужно пройти человеку для ее осуществления.
(с) Karmalogic. Сутра Выбор. Закон Цель.
Иногда мы понимаем, что все, что мы делаем, только отдаляет нас от цели. Почему это происходит?
В физике известен принцип наименьшего действия. Его можно сформулировать следующим образом: «Когда в природе происходит некоторое изменение, количество действия, необходимое для этого изменения, является наименьшим возможным». Этот принцип успешно используют в механике, оптике, классической теории поля и даже в квантовой физике. И к нашей реальной жизни он тоже имеет отношение – дело в том, что людям свойственно для изменений стараться затратить минимум усилий. Правда, в отличие от мира физики, в социальной жизни у этого закона есть неприятное для каждого из нас продолжение – идя по пути наименьшего сопротивления, мы отдаем контроль над нашей жизнью в другие руки, часто об этом и не догадываясь.
Это наш выбор, потому что так проще и легче. Ведь чем сложнее поставленная цель, тем более длительный путь нужно пройти человеку для ее осуществления.
(с) Karmalogic. Сутра Выбор. Закон Цель.
❤168👍82🙏23🔥18
12 основ ревности
Это чувство способно сильно усложнить и даже разрушить отношения, привести к психологическим проблемам и серьезной психосоматике. По статистике, ревность более присуща людям с тревожным типом привязанности, которые боятся быть обманутыми или покинутыми. Однако так или иначе с этим сталкивается каждый хотя бы раз в жизни.
Исследователи выявили, что в основе ревности лежат 12 иррациональных убеждений. И если с ними работать отдельно, можно улучшить свое состояние и отношения с партнером.
1. Чтение мыслей. “Она считает коллегу привлекательным”.
2. Гадание. “Мой партнер когда-нибудь точно мне изменит”.
3. Катастрофизация. “Я не смогу пережить будущую измену партнера”.
4. Навешивание на себя ярлыков. “Я плохой/неинтересный/непривлекательный”.
5. Обесценивание. “Даже если у нас все хорошо, я все равно не доверяю партнеру”.
6. Акцент на негативе. “У нас не было секса уже две недели”.
7. Чрезмерное обобщение. “Мы не общались весь вечер, значит, мы скоро расстанемся”.
8. “Все или ничего”. Убеждение, что в отношениях должно быть либо все идеально, либо все плохо и они закончатся.
9. “Должно быть”. Установки, согласно которым партнер вам что-то должен.
10. Перенос на себя. “Если ей интересен коллега, значит, со мной что-то не так”.
11. Обвинение. “Она пытается вызвать у меня ревность”.
12. Зацикленность на эмоциях. “Мне тревожно, значит, партнер точно хочет меня обмануть”.
Друзья! Это полезный список. Если нашли у себя совпадения, рекомендую следующее: заведите дневник, где фиксируйте ежедневно подобные мысли. А потом спрашивайте себя: насколько мое убеждение соотносится с тем, что на самом деле происходит между мной и партнером? Пробуйте воссоздавать объективную картину отношений. Если сами не справляетесь, лучше пойти в психотерапию.
Это чувство способно сильно усложнить и даже разрушить отношения, привести к психологическим проблемам и серьезной психосоматике. По статистике, ревность более присуща людям с тревожным типом привязанности, которые боятся быть обманутыми или покинутыми. Однако так или иначе с этим сталкивается каждый хотя бы раз в жизни.
Исследователи выявили, что в основе ревности лежат 12 иррациональных убеждений. И если с ними работать отдельно, можно улучшить свое состояние и отношения с партнером.
1. Чтение мыслей. “Она считает коллегу привлекательным”.
2. Гадание. “Мой партнер когда-нибудь точно мне изменит”.
3. Катастрофизация. “Я не смогу пережить будущую измену партнера”.
4. Навешивание на себя ярлыков. “Я плохой/неинтересный/непривлекательный”.
5. Обесценивание. “Даже если у нас все хорошо, я все равно не доверяю партнеру”.
6. Акцент на негативе. “У нас не было секса уже две недели”.
7. Чрезмерное обобщение. “Мы не общались весь вечер, значит, мы скоро расстанемся”.
8. “Все или ничего”. Убеждение, что в отношениях должно быть либо все идеально, либо все плохо и они закончатся.
9. “Должно быть”. Установки, согласно которым партнер вам что-то должен.
10. Перенос на себя. “Если ей интересен коллега, значит, со мной что-то не так”.
11. Обвинение. “Она пытается вызвать у меня ревность”.
12. Зацикленность на эмоциях. “Мне тревожно, значит, партнер точно хочет меня обмануть”.
Друзья! Это полезный список. Если нашли у себя совпадения, рекомендую следующее: заведите дневник, где фиксируйте ежедневно подобные мысли. А потом спрашивайте себя: насколько мое убеждение соотносится с тем, что на самом деле происходит между мной и партнером? Пробуйте воссоздавать объективную картину отношений. Если сами не справляетесь, лучше пойти в психотерапию.
👍89❤59🔥22
«Когда человек узнает, что справа – печень, а слева – поджелудочная, он уже совершает большой прорыв. И начинает осознаннее относиться к сигналам, которые посылает тело». (с) Вячеслав Дубынин
Недавно у меня в студии известный нейрофизиолог и психофармаколог разложил по полочкам, почему и как каждый из нас обязан стать специалистом в работе своего тела.
А ведь действительно, зачем это? А все потому, друзья, что на самом деле у нас есть все ресурсы для того, чтобы жить долго и счастливо. Осталось дело за малым – научиться видеть эти ресурсы и управлять ими.
Полный выпуск шоу «Открытая голова» смотрите на наших платформах:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен
Недавно у меня в студии известный нейрофизиолог и психофармаколог разложил по полочкам, почему и как каждый из нас обязан стать специалистом в работе своего тела.
А ведь действительно, зачем это? А все потому, друзья, что на самом деле у нас есть все ресурсы для того, чтобы жить долго и счастливо. Осталось дело за малым – научиться видеть эти ресурсы и управлять ими.
Полный выпуск шоу «Открытая голова» смотрите на наших платформах:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен
❤136👍65
Из школы шлют письма, описывающие поведение вашего сына в амплитуде от «разбойное нападение» до «провокационная деятельность»? Сочувствую, я сам отец. А с другой стороны, если с ребенком до восемнадцати не было проблем, значит, он будет сидеть у вас на шее до сорока.
У нас и без родительских обязанностей много дел, так что хотелось бы предсказуемого школьника, у которого уроки сделаны, телефон заряжен и никаких отклонений от маршрута дополнительных занятий не случается. Хотелось бы знать, что происходит у дочки в личной жизни. И пожелать ей «жениха хорошего» – чтобы всюду сопровождал, следил за ней лучше няни, а потом женился. Маме так спокойнее.
Но я бы посоветовал отключить родительский эгоизм и подумать о будущем ребенка.
В его жизни и так слишком много алгоритмов: тесты, ЕГЭ и А-level… Добавьте навязанные родителями алгоритмы домашней дисциплины – и получите цивилизованного, законопослушного, просто идеального гражданина. Нет. Вы получите несчастное создание, не приспособленное к дикому миру, в котором ему придется жить. Этот мир называется VUCA – аббревиатура от Volatility (изменчивость), Uncertainty (неопределенность), Complexity (сложность), Ambiguity (неоднозначность). В принципе, ничего страшного – но не для тех, у кого вилка с ножом лежат параллельно, подъем в 7:00, отбой в 22:00 и любое изменение планов вызывает стресс.
Это нас с вами готовили к конвейерному производству, когда результат труда должен соответствовать стандарту. А в мире, где на конвейере работают роботы, для людей стандарта нет. Ценится индивидуальность. От творческих способностей до суперэмпатии на грани странности. Пробуйте все: шахматы, балет, балалайку, лепку из глины, вышивание вольным стилем, генетику в Политехническом музее. И как только увидите блеск в глазах ребенка, жмите в этом направлении.
У нас и без родительских обязанностей много дел, так что хотелось бы предсказуемого школьника, у которого уроки сделаны, телефон заряжен и никаких отклонений от маршрута дополнительных занятий не случается. Хотелось бы знать, что происходит у дочки в личной жизни. И пожелать ей «жениха хорошего» – чтобы всюду сопровождал, следил за ней лучше няни, а потом женился. Маме так спокойнее.
Но я бы посоветовал отключить родительский эгоизм и подумать о будущем ребенка.
В его жизни и так слишком много алгоритмов: тесты, ЕГЭ и А-level… Добавьте навязанные родителями алгоритмы домашней дисциплины – и получите цивилизованного, законопослушного, просто идеального гражданина. Нет. Вы получите несчастное создание, не приспособленное к дикому миру, в котором ему придется жить. Этот мир называется VUCA – аббревиатура от Volatility (изменчивость), Uncertainty (неопределенность), Complexity (сложность), Ambiguity (неоднозначность). В принципе, ничего страшного – но не для тех, у кого вилка с ножом лежат параллельно, подъем в 7:00, отбой в 22:00 и любое изменение планов вызывает стресс.
Это нас с вами готовили к конвейерному производству, когда результат труда должен соответствовать стандарту. А в мире, где на конвейере работают роботы, для людей стандарта нет. Ценится индивидуальность. От творческих способностей до суперэмпатии на грани странности. Пробуйте все: шахматы, балет, балалайку, лепку из глины, вышивание вольным стилем, генетику в Политехническом музее. И как только увидите блеск в глазах ребенка, жмите в этом направлении.
❤180💯65🔥41👍37
Дорогие друзья! Сегодня, 12 мая, во всем мире отмечается День осведомленности о синдроме хронической усталости.
Как практикующий психолог я хочу сегодня поговорить с вами об этом явлении открыто и честно.
✅ Что такое хроническая усталость на самом деле? Это когда день начинается с ощущения, будто впереди не жизнь, а очередной марафон без финиша. Когда привычные радости теряют яркость, а даже малейшая активность требует усилий, словно покоряешь вершины Эвереста. Это не каприз и не слабоволие, а реальность, в которой человек сталкивается с апатией, бессонницей и борьбой за бодрость и ясность ума.
К сожалению, многие до сих пор воспринимают этот синдром как нечто несерьезное: «перестань лениться», «возьми себя в руки» или «все устают». Но когда сломана рука, мы не советуем ее просто «не замечать».
Что важно помнить каждому из нас:
⚪ Синдром хронической усталости — это заболевание, а не черта характера.
⚪ Не стесняйтесь обращаться за помощью. Своевременный визит к врачу— уже начало пути к улучшению качества жизни. Психологическая поддержка специалиста — незаменимая часть восстановления.
⚪ Научитесь беречь свои границы и выделять четкое время на отдых.
⚪ В нашем мире усталость часто возводится в культ, но именно право быть уязвимым делает нас по-настоящему сильными.
⚪ Очень важно, чтобы рядом были понимающие люди.
Никакое давление не принесет пользы, зато доброта и простое «я рядом» способны сделать многое.
Помните: признав слабость, мы даем себе шанс стать сильнее. Внимательность к своему состоянию — не роскошь, а основа здоровой жизни.
_______________________________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
Как практикующий психолог я хочу сегодня поговорить с вами об этом явлении открыто и честно.
К сожалению, многие до сих пор воспринимают этот синдром как нечто несерьезное: «перестань лениться», «возьми себя в руки» или «все устают». Но когда сломана рука, мы не советуем ее просто «не замечать».
Что важно помнить каждому из нас:
Никакое давление не принесет пользы, зато доброта и простое «я рядом» способны сделать многое.
Помните: признав слабость, мы даем себе шанс стать сильнее. Внимательность к своему состоянию — не роскошь, а основа здоровой жизни.
_______________________________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤158🙏36👍24🥰9
Когда говорят про «метафорические карты», то часто возникает ассоциация с таро, гаданием, предсказаниями. Однако это совершенно разные вещи.
Давайте разберемся.
Когда человек приходит к тарологу, он молчит и слушает, а ему объясняют значение карт и рекомендации к действиям.
В работе с метафорическими картами все наоборот. Говорит сам человек. О том, что он видит на карте, что чувствует и как изображение соотносится с его жизнью прямо сейчас.
Наталья Полетаева, психотерапевт и мастер Karmalogic, рассказывает: «Часовая сессия может пройти даже когда вытаскиваешь всего 3-4 карты. Я практически молчу, и в этот момент говорит исключительно клиент».
Карты Karmalogic уникальны тем, что соединяют два подхода: научный — через психологию образа и ассоциации, и кармический — через 54 закона, каждый из которых дает направление.
Никакой мистики и готовых ответов извне. Только вы сами и то, что вы уже подсознательно знаете о себе.
Наша онлайн-школа открывает бесплатный урок, где Наталья Полетаева показывает, как работает метод. Регистрируйтесь на открытый урок по работе с картами!
Подробнее:
https://online.karmalogic.net/mac_promo
________________________________________________
Реклама: КАРМАТРЕВЕЛ, ИНН 7728842710, erid: 2VtzqwsCJkf
Давайте разберемся.
Когда человек приходит к тарологу, он молчит и слушает, а ему объясняют значение карт и рекомендации к действиям.
В работе с метафорическими картами все наоборот. Говорит сам человек. О том, что он видит на карте, что чувствует и как изображение соотносится с его жизнью прямо сейчас.
Наталья Полетаева, психотерапевт и мастер Karmalogic, рассказывает: «Часовая сессия может пройти даже когда вытаскиваешь всего 3-4 карты. Я практически молчу, и в этот момент говорит исключительно клиент».
Карты Karmalogic уникальны тем, что соединяют два подхода: научный — через психологию образа и ассоциации, и кармический — через 54 закона, каждый из которых дает направление.
Никакой мистики и готовых ответов извне. Только вы сами и то, что вы уже подсознательно знаете о себе.
Наша онлайн-школа открывает бесплатный урок, где Наталья Полетаева показывает, как работает метод. Регистрируйтесь на открытый урок по работе с картами!
Подробнее:
https://online.karmalogic.net/mac_promo
________________________________________________
Реклама: КАРМАТРЕВЕЛ, ИНН 7728842710, erid: 2VtzqwsCJkf
❤30
Как птицы могут сохранить ваше здоровье
Любите смотреть на птиц в парке? Тогда у меня для вас хорошие новости.
Наблюдение за птицами буквально замедляет старение мозга. В недавнем исследовании, опубликованном в The Journal of Neuroscience, это подтвердилось.
У любителей бердвотчинга намного выше показатели эффективности нейронных связей, а также в целом мозг более устойчив к возрастным изменениям. Как говорят авторы исследования, привычка наблюдать за птицами в течение многих лет активизирует множество когнитивных навыков.
Это правда. Когда мы наблюдаем за движениями пернатых, – в небе, в лесу и даже дома за попугаем, – у нас одновременно задействуется внимание, работает память, происходит сложный зрительный анализ.
Вот такие простые секреты счастливой и долгой жизни, подтвержденные научно. Пора прогуляться в парк.
_______________________________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
Любите смотреть на птиц в парке? Тогда у меня для вас хорошие новости.
Наблюдение за птицами буквально замедляет старение мозга. В недавнем исследовании, опубликованном в The Journal of Neuroscience, это подтвердилось.
У любителей бердвотчинга намного выше показатели эффективности нейронных связей, а также в целом мозг более устойчив к возрастным изменениям. Как говорят авторы исследования, привычка наблюдать за птицами в течение многих лет активизирует множество когнитивных навыков.
Это правда. Когда мы наблюдаем за движениями пернатых, – в небе, в лесу и даже дома за попугаем, – у нас одновременно задействуется внимание, работает память, происходит сложный зрительный анализ.
Вот такие простые секреты счастливой и долгой жизни, подтвержденные научно. Пора прогуляться в парк.
_______________________________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
👍107❤80🔥38
Алексей Ситников
Из школы шлют письма, описывающие поведение вашего сына в амплитуде от «разбойное нападение» до «провокационная деятельность»? Сочувствую, я сам отец. А с другой стороны, если с ребенком до восемнадцати не было проблем, значит, он будет сидеть у вас на шее…
С интересом прочитал ваши комментарии к посту про воспитание детей.
Сейчас, когда мир меняется крайне стремительно, между разными поколениями вырастает пропасть. Мироощущение и самоощущение часто настолько сильно различаются у “отцов и детей”, как наверное еще не было никогда. Что бы сейчас сказали классики?..
Для бумеров (это мое поколение) если нужно было надеть шапку, когда выходишь из дома, то мы надевали. Надо, значит надо.
(Даже если потом мы шапку втихаря снимали, когда мама не видела).
А вот зумеры или альфа шапку могут спокойно отложить в сторону.
Потому что если шапка неудобная, некрасивая, зачем ее носить? А если мне нормально в такую погоду без шапки? Да я вообще шапки не люблю. Почему я должен? Я не должен.
И вот стоят бабушка с внуком и бесконечно спорят на тему шапки, которую “надо надеть”. Но проблема здесь не в зимних головных уборах — а в разных подходах к личному выбору.
Советское воспитание приучило нас выбирать чужие интроекции и общественное мнение, оставляя на потом собственное “я”. Да, в какой-то период времени такой подход был для чего-то нужен. Но сейчас время другое.
Индивидуальность теперь на первом месте, – но не потому, что целое поколение обиделось и так решило. А потому, что только индивидуальность может по-настоящему цениться в эпоху массовой автоматизации чуть ли не всех процессов.
Так что если ваши приоритеты как родителя — прислушиваться и договариваться, значит, вы на верном пути.
_______________________________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
Сейчас, когда мир меняется крайне стремительно, между разными поколениями вырастает пропасть. Мироощущение и самоощущение часто настолько сильно различаются у “отцов и детей”, как наверное еще не было никогда. Что бы сейчас сказали классики?..
Для бумеров (это мое поколение) если нужно было надеть шапку, когда выходишь из дома, то мы надевали. Надо, значит надо.
(Даже если потом мы шапку втихаря снимали, когда мама не видела).
А вот зумеры или альфа шапку могут спокойно отложить в сторону.
Потому что если шапка неудобная, некрасивая, зачем ее носить? А если мне нормально в такую погоду без шапки? Да я вообще шапки не люблю. Почему я должен? Я не должен.
И вот стоят бабушка с внуком и бесконечно спорят на тему шапки, которую “надо надеть”. Но проблема здесь не в зимних головных уборах — а в разных подходах к личному выбору.
Советское воспитание приучило нас выбирать чужие интроекции и общественное мнение, оставляя на потом собственное “я”. Да, в какой-то период времени такой подход был для чего-то нужен. Но сейчас время другое.
Индивидуальность теперь на первом месте, – но не потому, что целое поколение обиделось и так решило. А потому, что только индивидуальность может по-настоящему цениться в эпоху массовой автоматизации чуть ли не всех процессов.
Так что если ваши приоритеты как родителя — прислушиваться и договариваться, значит, вы на верном пути.
_______________________________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
👍134❤76💯32👌7
Кыргызстан — горный воздух, просторы, свобода...
Новый сезон путешествий Karmatravel открыла моя Наталия с группой Girls Only.
Только посмотрите на эти пейзажи. Чем-то напоминают мне Монголию, куда лежит наш следующий маршрут с 13 по 20 июня. Туда я уже еду лично сам, и еще есть места.
Присоединяйтесь! https://karmatravel.club/tours/mongolia2026
_________________________________________________________
Реклама: КАРМАТРЕВЕЛ, ИНН 7728842710, erid: 2Vtzqvv8M3M
Новый сезон путешествий Karmatravel открыла моя Наталия с группой Girls Only.
Только посмотрите на эти пейзажи. Чем-то напоминают мне Монголию, куда лежит наш следующий маршрут с 13 по 20 июня. Туда я уже еду лично сам, и еще есть места.
Присоединяйтесь! https://karmatravel.club/tours/mongolia2026
_________________________________________________________
Реклама: КАРМАТРЕВЕЛ, ИНН 7728842710, erid: 2Vtzqvv8M3M
1👍30🔥15❤14🥰3👏1
Расписание тренировок до старости
Друзья, делюсь с вами универсальными рекомендациями по спорту для каждого десятилетия жизни, которые разработали американские кардиологи.
Основной принцип — короткие и регулярные тренировки дают намного больше, чем редкие интенсивные.
⚪ 20 лет. Создание резерва на будущее.
Динамические тренировки. Бег, прыжки, силовые упражнения.
⚪ 30 лет. Профилактика ранних метаболических рисков и повышение эффективности работы сердца.
Высокоинтенсивная тренировка на поддержание повышенного пульса, упражнения для мышц кора.
⚪ 40 лет. Снижение артериального давление и уменьшение скрытого риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Быстрая ходьба, кардио, силовые.
⚪ 50 лет. Снижение риска инфаркта и инсульта, поддержание здоровья сосудов.
Ходьба с чередованием темпа и силовые с легкими гантелями.
⚪ 60 лет. Поддержание здоровья сердца.
Легкая растяжка, низкоинтенсивные кардио, упражнения на равновесие.
⚪ 70 лет. Спокойная ходьба, легкая растяжка.
⚪ 80 лет и старше. Плавные движения. Медленная ходьба, легкая активность в виде простых упражнений.
_______________________________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
Друзья, делюсь с вами универсальными рекомендациями по спорту для каждого десятилетия жизни, которые разработали американские кардиологи.
Основной принцип — короткие и регулярные тренировки дают намного больше, чем редкие интенсивные.
Динамические тренировки. Бег, прыжки, силовые упражнения.
Высокоинтенсивная тренировка на поддержание повышенного пульса, упражнения для мышц кора.
Быстрая ходьба, кардио, силовые.
Ходьба с чередованием темпа и силовые с легкими гантелями.
Легкая растяжка, низкоинтенсивные кардио, упражнения на равновесие.
_______________________________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤67👍32🙏5
Для вас долголетие – не абстрактное понятие, а цель? Если да, то рекомендую к просмотру сериал “Дожить до 100 лет: Секреты голубых зон”.
По сюжету герой путешествует по миру и посещает уникальные сообщества долгожителей. Они рассказывают ему о своем образе жизни – питание, хобби, отношения с семьей, все что угодно.
Сериал будет полезен тем, кто хочет разобраться, как можно жить долго, при этом счастливой и здоровой жизнью. Без приема сотен добавок и дорогих процедур – да, это возможно.
_______________________________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
По сюжету герой путешествует по миру и посещает уникальные сообщества долгожителей. Они рассказывают ему о своем образе жизни – питание, хобби, отношения с семьей, все что угодно.
Сериал будет полезен тем, кто хочет разобраться, как можно жить долго, при этом счастливой и здоровой жизнью. Без приема сотен добавок и дорогих процедур – да, это возможно.
_______________________________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
🔥41👍8