Вопросы для проверки режима самоуничтожения

Проверьте себя.

1. Говорите ли вы “да”, когда хочется сказать “нет”, чтобы не конфликтовать?

2. Чувствуете ли вы хроническую усталость даже после отдыха, с ощущением “я живу не свою жизнь”?

3. Болеете ли вы чаще других? Простуда, боли, бессонница (без видимых причин).

Если хотя бы два из трех пунктов про вас – то вы на пути к выгоранию и раннему старению. Остановитесь. Услышьте себя и перезапустите здоровье. А лучше – начните прямо сегодня.

У меня в гостях человек, который знает о мозге все — профессор МГУ, доктор биологических наук, нейрофизиолог и психофармаколог Вячеслав Дубынин.

Можно ли прокачать мозг ноотропами? На что способна сила мысли? Передается ли страх по наследству? Как мозг адаптируется к потерям и успехам? Работают ли аффирмации и самовнушение? Правда ли, что женщины живут эмоциями, а мужчины — логикой?

Ответы на эти и другие вопросы — в новом выпуске шоу «Открытая голова».

YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Друзья, поздравляю вас с 9 мая!

Сегодня мы с благодарностью вспоминаем тех, кто подарил нам право на жизнь и будущее. Желаю всем мирного неба над головой, ценить каждый момент и созидать во благо своих близких.

Пусть память о подвиге предков дает нам силы для добрых дел, а в наших домах царят мир, спокойствие и взаимопонимание.

Ваш Алексей Ситников

«Только постоянное видение цели дает шанс прийти туда, куда нужно именно нам»

Иногда мы понимаем, что все, что мы делаем, только отдаляет нас от цели. Почему это происходит?

В физике известен принцип наименьшего действия. Его можно сформулировать следующим образом: «Когда в природе происходит некоторое изменение, количество действия, необходимое для этого изменения, является наименьшим возможным». Этот принцип успешно используют в механике, оптике, классической теории поля и даже в квантовой физике. И к нашей реальной жизни он тоже имеет отношение – дело в том, что людям свойственно для изменений стараться затратить минимум усилий. Правда, в отличие от мира физики, в социальной жизни у этого закона есть неприятное для каждого из нас продолжение – идя по пути наименьшего сопротивления, мы отдаем контроль над нашей жизнью в другие руки, часто об этом и не догадываясь.

Это наш выбор, потому что так проще и легче. Ведь чем сложнее поставленная цель, тем более длительный путь нужно пройти человеку для ее осуществления.

(с) Karmalogic. Сутра Выбор. Закон Цель.

12 основ ревности

Это чувство способно сильно усложнить и даже разрушить отношения, привести к психологическим проблемам и серьезной психосоматике. По статистике, ревность более присуща людям с тревожным типом привязанности, которые боятся быть обманутыми или покинутыми. Однако так или иначе с этим сталкивается каждый хотя бы раз в жизни.

Исследователи выявили, что в основе ревности лежат 12 иррациональных убеждений. И если с ними работать отдельно, можно улучшить свое состояние и отношения с партнером.

1. Чтение мыслей. “Она считает коллегу привлекательным”.

2. Гадание. “Мой партнер когда-нибудь точно мне изменит”.

3. Катастрофизация. “Я не смогу пережить будущую измену партнера”.

4. Навешивание на себя ярлыков. “Я плохой/неинтересный/непривлекательный”.

5. Обесценивание. “Даже если у нас все хорошо, я все равно не доверяю партнеру”.

6. Акцент на негативе. “У нас не было секса уже две недели”.

7. Чрезмерное обобщение. “Мы не общались весь вечер, значит, мы скоро расстанемся”.

8. “Все или ничего”. Убеждение, что в отношениях должно быть либо все идеально, либо все плохо и они закончатся.

9. “Должно быть”. Установки, согласно которым партнер вам что-то должен.

10. Перенос на себя. “Если ей интересен коллега, значит, со мной что-то не так”.

11. Обвинение. “Она пытается вызвать у меня ревность”.

12. Зацикленность на эмоциях. “Мне тревожно, значит, партнер точно хочет меня обмануть”.

Друзья! Это полезный список. Если нашли у себя совпадения, рекомендую следующее: заведите дневник, где фиксируйте ежедневно подобные мысли. А потом спрашивайте себя: насколько мое убеждение соотносится с тем, что на самом деле происходит между мной и партнером? Пробуйте воссоздавать объективную картину отношений. Если сами не справляетесь, лучше пойти в психотерапию.

«Когда человек узнает, что справа – печень, а слева – поджелудочная, он уже совершает большой прорыв. И начинает осознаннее относиться к сигналам, которые посылает тело». (с) Вячеслав Дубынин

Недавно у меня в студии известный нейрофизиолог и психофармаколог разложил по полочкам, почему и как каждый из нас обязан стать специалистом в работе своего тела.

А ведь действительно, зачем это? А все потому, друзья, что на самом деле у нас есть все ресурсы для того, чтобы жить долго и счастливо. Осталось дело за малым – научиться видеть эти ресурсы и управлять ими.

Полный выпуск шоу «Открытая голова» смотрите на наших платформах:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Из школы шлют письма, описывающие поведение вашего сына в амплитуде от «разбойное нападение» до «провокационная деятельность»? Сочувствую, я сам отец. А с другой стороны, если с ребенком до восемнадцати не было проблем, значит, он будет сидеть у вас на шее до сорока.

У нас и без родительских обязанностей много дел, так что хотелось бы предсказуемого школьника, у которого уроки сделаны, телефон заряжен и никаких отклонений от маршрута дополнительных занятий не случается. Хотелось бы знать, что происходит у дочки в личной жизни. И пожелать ей «жениха хорошего» – чтобы всюду сопровождал, следил за ней лучше няни, а потом женился. Маме так спокойнее.

Но я бы посоветовал отключить родительский эгоизм и подумать о будущем ребенка.

В его жизни и так слишком много алгоритмов: тесты, ЕГЭ и А-level… Добавьте навязанные родителями алгоритмы домашней дисциплины – и получите цивилизованного, законопослушного, просто идеального гражданина. Нет. Вы получите несчастное создание, не приспособленное к дикому миру, в котором ему придется жить. Этот мир называется VUCA – аббревиатура от Volatility (изменчивость), Uncertainty (неопределенность), Complexity (сложность), Ambiguity (неоднозначность). В принципе, ничего страшного – но не для тех, у кого вилка с ножом лежат параллельно, подъем в 7:00, отбой в 22:00 и любое изменение планов вызывает стресс.

Это нас с вами готовили к конвейерному производству, когда результат труда должен соответствовать стандарту. А в мире, где на конвейере работают роботы, для людей стандарта нет. Ценится индивидуальность. От творческих способностей до суперэмпатии на грани странности. Пробуйте все: шахматы, балет, балалайку, лепку из глины, вышивание вольным стилем, генетику в Политехническом музее. И как только увидите блеск в глазах ребенка, жмите в этом направлении.