Почему от стресса тянет выпить?

В мозге есть область, отвечающая за принятие решений и действия. Именно туда напрямую поступают сигналы стресса — собственно, поэтому напряженные ситуации так сильно влияют на наше поведение.

А вот что касается алкоголя, то он буквально обрывает эту линию коммуникации – выяснили ученые Техасского университета. Из-за спиртного мозг частично теряет как гибкость, так и способность реагировать на стресс здоровым образом.

Это объясняет, почему из-за стресса хочется выпить, либо становится легко сорваться снова. Зависимость часто связана с моделями поведения, которые очень трудно поменять.

Недавно я рассказывал вам про этапы избавления от зависимости. Их несколько. Забирайте, пользуйтесь — подборка актуальна не только для алкоголизма, но и для любой другой аддикции.

Дорогие друзья!

Радостная новость. Наша онлайн-школа Karmalogic получила образовательную лицензию.

Теперь после окончания курса вы получите удостоверение о повышении квалификации.

Сейчас открыта запись на Дополнительную профессиональную программу повышения квалификации «Курс по работе с МАК Karmalogic и Karmamagic». Это обновленный курс, где есть уроки непосредственно от меня. Принять участие могут только те, у кого есть высшее или среднее профессиональное образование, или кто в процессе получения.

Ждем вас!

Подать заявку: https://shop.karmalogic.net/online-school/course_cards/

_____________________________________________________________
Реклама: КАРМАТРЕВЕЛ, ИНН 7728842710, erid: 2VtzqvEfVYA

Загляните в свои детские мечты

Бессознательное дает нам ресурсы, только если реализация мечты удовлетворяет внутренние потребности. Если мечты и цели навязаны извне – сил и не будет.

Самая большая энергетика живет в детской мечте. Там столько энергии, сколько вкусов в детских воспоминаниях о блюдах, которые готовила бабушка. Обязательно нужно реализовать свою детскую мечту. Почему это так важно? Потому что в детском сознании не было никаких понятий вроде “надо”, “выгодно”, “перспективно”, и т.д. В детских мечтах спрятан ключ к нашему истинному “я”. И если мы его игнорируем, то мы не сможем быть по-настоящему счастливы. Эта нереализованность рано или поздно переходит в психосоматику, развиваются болезни и депрессия.

1. Погрузитесь в свое прошлое.
Поговорите с родителями или другими родственниками, друзьями детства – кто может помнить вас в то время. Здесь пригодится все: детские фотографии, воспоминания, дневники и рисунки.
Отложите дела и сделайте так, чтобы вас ничто не отвлекало. Перенеситесь в прошлое, в свое детско-юношеское состояние. Что вас тогда радовало? Какие события, действия делали счастливым? О чем украдкой мечтали?

2. Найдите себя в детских мечтах.
Следующий шаг – это найти себя в той зоне. Вы вспомнили свою детскую мечту? Теперь задайте вопрос: “Какие потребности я хотел реализовать, мечтая об этом?”
То есть если вы хотели стать космонавтом или пожарным, но не стали, вовсе не обязательно пытаться сменить профессию. Было в этой мечте что-то такое, что удовлетворяло ваши глубинные желания и потребности. Найдите это.

3. Фиксация.
Выпишите все, что вы вспомнили и узнали. Сформулируйте ответы именно в письменном виде, от руки.

4. Дайте мечте зеленый свет.
Представьте свое будущее, где мечта реализована, сначала со стороны. Затем мысленно войдите туда и проанализируйте – “Как бы я жил, когда это будущее уже произошло”. Далее взгляните на сегодняшний день с позиции уже добившегося всего человека и составьте список, что нужно сделать.

P.S. И помните закон, описанный в моей книге Karmalogic: “Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть”.

Всякая упущенная возможность становится огромным минусом в вашем биологическом бюджете. Пока задача висит в “листе ожидания”, организм переходит в режим готовности к угрозе – дофамин сменяется кортизолом.

Сегодня поговорим о том, как мозг наказывает нас за каждое "нет", сказанное своей судьбе. Не сделав шаг, вы не просто остаетесь на месте – вы увеличиваете вероятность преждевременного старения. Как научиться действовать сразу, чтобы не зацикливаться на “можно или нельзя”, а ставить мир перед фактом?

Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео

Некоторые вопросы – это попытка судьбы вывести нас из равновесия, и, если это случится, зачастую не только от нас зависит, упадем мы или нет. Стоит ли рисковать и проверять свою готовность к неожиданным поворотам судьбы?

Цена необдуманного вопроса может оказаться слишком высокой. Возможный ответ может глубоко ранить или просто сделает ситуацию более сложной. Не зря народная пословица предупреждает: «Наступишь на грабли (клюку) – получишь ответ!»

Человек любознателен по своей натуре. Он изучает, идет вперед, задает вопросы и все время ищет ответы и объяснения. Развитие современных технологий позволяет делать это легко и просто. Нескольких кликов достаточно для того, чтобы выяснить, где расположен тот или иной остров, кто автор новой песенки, застрявшей в голове, или какая завтра будет погода за окном. Все ответы находятся рядом, просто нужно взять!

Эта привычка легких ответов на простые вопросы делает нас слишком легкомысленными, неосторожными в тех случаях, когда наши слова и поступки касаются сложных и тонких механизмов бытия.

(с) Karmalogic.

Вы когда-нибудь задумывались, как выглядит обычный день у долгожителей?

Мы много знаем историй пожилых людей, доживших до весьма внушительного возраста. Их пример вдохновляет и наполняет теплотой. Но знаете, что сразу бросается в глаза – долгожители не проводят дни, лежа на диване, если состояние здоровья позволяет им двигаться.

И даже если в их расписание входит только уборка по дому и поход в магазин, они успешно это выполняют и находят себе дополнительные занятия. Многие из них успевают следить за собой и заводят новых друзей. Прогулки, зарядка, дача, путешествия – да что угодно, хоть вышивание крестиком или электрогитара…

Главное одно: люди, живущие долго, похоже, еще в молодости выучили на пять с плюсом, что счастье – это состояние, которое человек создает сам. К старости обычно у всех уже реализована жизнь — семья, карьера. Все позади, так что же делать? Никакого кризиса и жалоб. На велосипеде за покупками или разучить восточные танцы, которые нравились еще в школе...

Как мечты меняют химию мозга

Когда мы представляем светлый и прекрасный образ будущего, наш мозг выделяет дофамин – один из так называемых гормонов счастья, отвечающий за мотивацию и предвкушение.

Согласно статье, опубликованной в журнале Psychological Review, если совершать такое позитивное “путешествие во времени” регулярно, сформируется привычка. Благодаря ей добиваться успеха в жизни станет проще, поскольку будущее станет более предсказуемым, а стресса станет значительно меньше.

Иначе говоря, мы можем осознанно управлять системой вознаграждения мозга. В пользу этого недавно вышло еще одно исследование в журнале Nature Medicine. В ходе эксперимента группам людей сделали прививку от гепатита. Результаты показали, что чем позитивнее сами себя настраивали участники, тем больше антител у них выработалось.

Данная система работает и наоборот. Активное “накручивание” негатива и плохих сценариев будущего приводит к тревожным расстройствам и может стать хроническим. То есть спустя время настроить себя на позитив будет крайне сложно.

Вывод простой. Мечтаем, друзья, о светлом и прекрасном! А как правильно мечтать о будущем, я рассказывал в прошлом посте.

Рубрика "Вопрос Алексею Ситникову"

Друзья! В комментариях вы можете задать любой вопрос. Потом мы с командой рандомно выберем несколько из них, на которые я отвечу.

Комментарии закроем через час.

Karmalogic. Сутра Слово. Закон Правда

Зачем обманывать, если есть столько способов сказать правду

А ложь всегда всплывет.

«Есть три ловушки, ворующие счастье: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее», – утверждал Ошо, представитель неоиндуизма и выдающийся мистик ХХ века. В свою очередь, психологами в ходе научных исследований была обнаружена удивительная закономерность: благодарность за то, чем мы обладаем, делает нас удовлетворенными жизнью.

Оптимизм – замечательная черта, которая полезна для каждого из нас. Если мы проанализируем все, чем уже обладаем, за что именно можем быть благодарны, то почувствуем себя счастливее. Такую мысль высказывает психолог Дэн Джилберт. В своих исследованиях он отслеживал эмоциональное состояние людей, измеряя их ощущение счастья. Результаты четко показали, что человеку гораздо больше нравится и привлекает то, что он уже имеет, чем то, что ему не принадлежит.

Именно поэтому и важно понять, чем именно мы уже обладаем. При понимании этого наше эмоциональное ощущение улучшится автоматически, наш мозг сам сделает за нас остальную работу.

(с) Karmalogic

Записали сегодня великолепнейший подкаст с моим другом, коллегой известным психологом Алексеем Ситниковым, получилось очень интересно.

В завершении говорили о том, что нужно сейчас человеку, который хочет реального развития, - расширение мировоззрения, ресурс, навыки изменения и навыки управления времени.

Мы решили сделать совместный гайд для зрителей нашего видео.

Подписывайтесь на мои каналы в YouTube/rutube - видео разместим там сразу после монтажа.

"Что нужно женщине для долгой и гармоничной жизни?
Иногда — просто уехать в путешествие в правильной женской компании".

Друзья! Моя прекрасная жена едет в Кыргызстан и зовет вас с собой.

В поездке Karmatravel вас ждут: ночь на берегу озера Иссык-Куль, знакомство с древними традициями кочевников, каньоны, горы, местная кухня, и многое другое... Сам бы с удовольствием поехал, но это формат girls only. 🙂

Все подробности здесь: https://karmatravel.club/tours/kyrgyzstan2026

Присоединяйтесь!
______________________________
Реклама: КАРМАТРЕВЕЛ, ИНН 7728842710, erid: 2VtzquoQ5Fk

“Люблю тебя, брат”

Новое исследование показало, что мужчины из поколения Z скупы на проявления эмоций по отношению к друзьям. Будто бы среди зумеров и вовсе так не принято.

Среди представителей поколения “бумеров”, к которым принадлежу и я, ситуация другая. Конечно, сказать другу, что дорожишь им, не всегда легко – но можно. Чувства проявлять вообще не такая легкая задача, но отторжения это не вызывает.

Психологи предполагают, что все из-за того, что в обществе слишком устоялся образ сильного мужчины, “покорителя мира”, для которого эмоции ассоциируются со слабостью. Я лично не совсем с этим согласен – в целом, “образ сильного мужчины” уже давно не настолько ставится во главу угла, хотя бы по сравнению с послевоенным временем и периодом девяностых годов в России. Но в любом случае, для мужчины тоже совершенно естественно проявлять разные эмоции.

Мужики, а вы? Говорите своим друзьям, что любите их?