Вы знаете, я с таким уважением и трепетом в Европе смотрю на европейских пенсионеров. Они очень много путешествуют, много двигаются и много общаются друг с другом. Такое время жатвы.

Говорят, чем больше знаешь, тем интереснее жить. Согласитесь, после 50 лет человек уже прочитал огромное количество книг и много знает. А кто-то продолжает учиться, изучать иностранные языки… Один мой родственник после 50-ти вдруг начал брать уроки фортепиано и разучил Токкату и фугу ре минор И.С. Баха – не представляете с каким уважением я к нему отношусь.

Развитие мозга после пятидесяти лет – это единственный способ защититься от болезни Альцгеймера. Постоянное видение целей, мотивирование себя достижением новых результатов, — как у коллекционеров, дирижеров, ученых — предупреждает болезнь Альцгеймера. И болезнь Паркинсона, которая связана с дефицитом в дофаминовой системе. Дофамин, как мы помним, это нейромедиатор мотивации, достижения, предвкушения. И поэтому люди, которые ставят перед собой новые цели, планируют, мечтают, думают о будущем, продлевают себе жизнь на десятки лет.

Karmalogic. Сутра Слово. Закон Вопрос.

Прежде чем задать вопрос, стоит подумать – готовы ли мы к ответу

Часто лишнее знание создает проблемы и расстройство именно нам, а иногда и делает нас опасными для других.

Как оценить уровень своего иммунитета

Иммунитет – мощная, но в то же время хрупкая система. Она нуждается в бережном отношении и постоянной закалке. И когда защитные механизмы не справляются, организм начинает сигналить – частыми болезнями, усталостью, воспалениями, затяжным восстановлением.

“Сейчас вирус ходит”: сезонные заболевания или эпидемии – это хоть и неприятно, но затрагивает большинство людей. Тут надо смотреть на то, как вы переносите болезнь.

В целом, заподозрить проблемы с иммунитетом стоит, если:

⚪️ ОРВИ или другие инфекции повторяются значительно чаще 2-3 раз в год.
⚪️ Болезни протекают тяжело, с осложнениями (например, каждое ОРВИ переходит в бронхит, пневмонию, отит и т.д.).
⚪️ Болезни длятся дольше обычного (простуда чаще, чем на 2 недели, с затяжным кашлем, температурой).
⚪️ Синуситы и отиты повторяются чаще четырех раз в год, а пневмонии чаще двух раз в год.
⚪️ Часто беспокоят гнойные или грибковые инфекции кожи и слизистых оболочек.
⚪️ Частые заболевания желучно-кишечного тракта или мочеполовой системы.
⚪️ Увеличены лимфатические узлы.
⚪️ Долго держится температура 37 - 37,7 без других симптомов.

О слабом иммунитете также могут свидетельствовать хроническая усталость, мышечные и суставные боли, беспричинные лихорадочные состояния.

______________________________________

А вот коротенький и простой тест, как определить уровень своего иммунитета и выяснить, все ли в порядке.

Я болею:

А. Не чаще 1-2 раза в год и без осложнений.
У вас все в порядке.

В. Редко, но с осложнениями – либо от 2 до 4 раз в год, но легко переношу болезни.
Возможно, в жизни присутствует стресс, или имеются некритические сложности с иммунитетом. Как вариант – пересмотреть свой рацион на предмет полезных микроэлементов, принимать витамины (но только после консультации врача), добавить спорт.

С. Болею 2-4 раза в год, долго и/или с осложнениями.
Это точно повод задуматься и обратиться к терапевту или иммунологу, помимо рекомендаций из предыдущего пункта. Специалист назначит необходимые анализы.

D. Болею 5-6 раз в год и чаще.
Если это ваш вариант, то даже при отсутствии осложнений, скорее всего, у вас сильно сниженный иммунитет. Рекомендую обратиться к специалисту для оценки здоровья. И ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Гормоны счастья работают лучше любых иммуномодуляторов

Наш иммунитет каждый день проверяют на прочность. Усталость, частые простуды и даже серьезные заболевания — все это часто следствие того, что защитная система дает сбой. Но можно ли поднять иммунитет одной таблеткой? И почему стресс напрямую влияет на наше здоровье?

Сегодня поговорим о том, как устроена иммунная система, почему тревожность ослабляет иммунитет и как это приводит к проблемам с желудком, дисбактериозу и постоянным болезням. А главное — о том, что происходит, когда мы идем не к своей цели.

Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео

«Я убеждена, что женщины должны объединяться не только для обмена опытом, но и для обмена энергией, эмоциями и дружбой» (с) Наталия Гундерина

В этом году женский состав Karmatravel® открывает сезон с Кыргызстана. Это страна без искусственного лоска. Здесь настоящие люди, искренние разговоры, простая и сытная кухня. Горы сменяются бескрайними долинами, а уважение к старшим, особая философия свободы и движения — это не музей, а живая часть повседневной жизни.

Когда: с 6 по 11 мая.

Присоединяйтесь, если вам близка концепция создания пространства поддержки и радости. Мы выбираем нестандартные направления, а каждое путешествие женская команда начинает с бани — «обнуления», оставляя позади все маски и привычные роли.

Подробнее: https://karmatravel.club/tours/kyrgyzstan2026
_____________________
Реклама: КАРМАТРЕВЕЛ, ИНН 7728842710, erid: 2Vtzqv5gpyU

Меня часто спрашивают, как распознать мошенничество.

Да, это действительно вопрос психологу, поскольку мошенники используют массу конкретных психологических приемов для воздействия на психику. Перед любым обманом жертву сначала обрабатывают, – что цыганка на вокзале, что аферисты крупного калибра. Так что давайте разберемся и научимся быть неуязвимыми.

Ключевые психологические маркеры мошенника – в моем канале в MAX.

Karmalogic. Сутра Ресурс. Закон Подарок.

Делясь с кем-то или давая в долг, отдаем столько, сколько готовы подарить

Дарим и отдаем искренне, не ожидая ответного подарка – это предупредит проблемы и конфликты, и поможет больше радоваться жизни, когда вдруг что-то в любой форме вернется.

Сегодня крайне забавный праздник — International Quit Your Crappy Job Day. Или Международный день «Бросай свою ненавистную работу», если по-русски.

Смысл этого в том, чтобы напомнить людям о важности любимого дела. Чтобы мы не тратили всю жизнь на механические действия ради зарплаты, а искали свое призвание.

Правда, с учетом нынешней ситуации на рынке труда искать призвание становится все сложнее. Поэтому сейчас, если хотите сменить «ненавистную работу», разумно будет действовать постепенно и плавно, без резких движений.

Дорогие подписчики, был у вас опыт кардинальной смены деятельности? Расскажите, такие истории всегда интересны.

Мы довели мир до кризиса.
________________________________________
Полный выпуск шоу «Открытая голова» с Александром Асмоловым смотрите здесь:

YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Друзья, а вот и итоги месяца. Спасибо за ваше внимание!
Традиционные ТОП-10 постов.

1. Как омолодить мозг и замедлить старение.

2. Нужна ли в медицине духовная поддержка?

3. Как спорт помогает в борьбе с детскими травмами.

4. Тест: оцените уровень своего иммунитета.

5. Что делать, если не можешь нормально спать (Рубрика "Вопрос А.П. Ситникову").

6. Как сдерживаться в общении с детьми?

7. Интервью с Александром Асмоловым — главным психологом страны.

8. Опросник Сандры Бем для определения уровня женственности.

9. Практика "Два письма отцу".

10. Подборка ценнейших дыхательных практик.

Что на самом деле запускает омоложение?

1. Отпустите обиды и избавьтесь от чувства вины.
2. Копите позитивные воспоминания о прошлом и формируйте позитивный образ будущего.
3. Помните о физической активности. Много ходите и много двигайтесь.
4. Придерживайтесь правильного и сбалансированного питания, с нужным количеством аминокислот и витаминов.

Почему от стресса тянет выпить?

В мозге есть область, отвечающая за принятие решений и действия. Именно туда напрямую поступают сигналы стресса — собственно, поэтому напряженные ситуации так сильно влияют на наше поведение.

А вот что касается алкоголя, то он буквально обрывает эту линию коммуникации – выяснили ученые Техасского университета. Из-за спиртного мозг частично теряет как гибкость, так и способность реагировать на стресс здоровым образом.

Это объясняет, почему из-за стресса хочется выпить, либо становится легко сорваться снова. Зависимость часто связана с моделями поведения, которые очень трудно поменять.

Недавно я рассказывал вам про этапы избавления от зависимости. Их несколько. Забирайте, пользуйтесь — подборка актуальна не только для алкоголизма, но и для любой другой аддикции.

Дорогие друзья!

Радостная новость. Наша онлайн-школа Karmalogic получила образовательную лицензию.

Теперь после окончания курса вы получите удостоверение о повышении квалификации.

Сейчас открыта запись на Дополнительную профессиональную программу повышения квалификации «Курс по работе с МАК Karmalogic и Karmamagic». Это обновленный курс, где есть уроки непосредственно от меня. Принять участие могут только те, у кого есть высшее или среднее профессиональное образование, или кто в процессе получения.

Ждем вас!

Подать заявку: https://shop.karmalogic.net/online-school/course_cards/

_____________________________________________________________
Реклама: КАРМАТРЕВЕЛ, ИНН 7728842710, erid: 2VtzqvEfVYA

Загляните в свои детские мечты

Бессознательное дает нам ресурсы, только если реализация мечты удовлетворяет внутренние потребности. Если мечты и цели навязаны извне – сил и не будет.

Самая большая энергетика живет в детской мечте. Там столько энергии, сколько вкусов в детских воспоминаниях о блюдах, которые готовила бабушка. Обязательно нужно реализовать свою детскую мечту. Почему это так важно? Потому что в детском сознании не было никаких понятий вроде “надо”, “выгодно”, “перспективно”, и т.д. В детских мечтах спрятан ключ к нашему истинному “я”. И если мы его игнорируем, то мы не сможем быть по-настоящему счастливы. Эта нереализованность рано или поздно переходит в психосоматику, развиваются болезни и депрессия.

1. Погрузитесь в свое прошлое.
Поговорите с родителями или другими родственниками, друзьями детства – кто может помнить вас в то время. Здесь пригодится все: детские фотографии, воспоминания, дневники и рисунки.
Отложите дела и сделайте так, чтобы вас ничто не отвлекало. Перенеситесь в прошлое, в свое детско-юношеское состояние. Что вас тогда радовало? Какие события, действия делали счастливым? О чем украдкой мечтали?

2. Найдите себя в детских мечтах.
Следующий шаг – это найти себя в той зоне. Вы вспомнили свою детскую мечту? Теперь задайте вопрос: “Какие потребности я хотел реализовать, мечтая об этом?”
То есть если вы хотели стать космонавтом или пожарным, но не стали, вовсе не обязательно пытаться сменить профессию. Было в этой мечте что-то такое, что удовлетворяло ваши глубинные желания и потребности. Найдите это.

3. Фиксация.
Выпишите все, что вы вспомнили и узнали. Сформулируйте ответы именно в письменном виде, от руки.

4. Дайте мечте зеленый свет.
Представьте свое будущее, где мечта реализована, сначала со стороны. Затем мысленно войдите туда и проанализируйте – “Как бы я жил, когда это будущее уже произошло”. Далее взгляните на сегодняшний день с позиции уже добившегося всего человека и составьте список, что нужно сделать.

P.S. И помните закон, описанный в моей книге Karmalogic: “Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть”.

Всякая упущенная возможность становится огромным минусом в вашем биологическом бюджете. Пока задача висит в “листе ожидания”, организм переходит в режим готовности к угрозе – дофамин сменяется кортизолом.

Сегодня поговорим о том, как мозг наказывает нас за каждое "нет", сказанное своей судьбе. Не сделав шаг, вы не просто остаетесь на месте – вы увеличиваете вероятность преждевременного старения. Как научиться действовать сразу, чтобы не зацикливаться на “можно или нельзя”, а ставить мир перед фактом?

Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео

Некоторые вопросы – это попытка судьбы вывести нас из равновесия, и, если это случится, зачастую не только от нас зависит, упадем мы или нет. Стоит ли рисковать и проверять свою готовность к неожиданным поворотам судьбы?

Цена необдуманного вопроса может оказаться слишком высокой. Возможный ответ может глубоко ранить или просто сделает ситуацию более сложной. Не зря народная пословица предупреждает: «Наступишь на грабли (клюку) – получишь ответ!»

Человек любознателен по своей натуре. Он изучает, идет вперед, задает вопросы и все время ищет ответы и объяснения. Развитие современных технологий позволяет делать это легко и просто. Нескольких кликов достаточно для того, чтобы выяснить, где расположен тот или иной остров, кто автор новой песенки, застрявшей в голове, или какая завтра будет погода за окном. Все ответы находятся рядом, просто нужно взять!

Эта привычка легких ответов на простые вопросы делает нас слишком легкомысленными, неосторожными в тех случаях, когда наши слова и поступки касаются сложных и тонких механизмов бытия.

(с) Karmalogic.

Вы когда-нибудь задумывались, как выглядит обычный день у долгожителей?

Мы много знаем историй пожилых людей, доживших до весьма внушительного возраста. Их пример вдохновляет и наполняет теплотой. Но знаете, что сразу бросается в глаза – долгожители не проводят дни, лежа на диване, если состояние здоровья позволяет им двигаться.

И даже если в их расписание входит только уборка по дому и поход в магазин, они успешно это выполняют и находят себе дополнительные занятия. Многие из них успевают следить за собой и заводят новых друзей. Прогулки, зарядка, дача, путешествия – да что угодно, хоть вышивание крестиком или электрогитара…

Главное одно: люди, живущие долго, похоже, еще в молодости выучили на пять с плюсом, что счастье – это состояние, которое человек создает сам. К старости обычно у всех уже реализована жизнь — семья, карьера. Все позади, так что же делать? Никакого кризиса и жалоб. На велосипеде за покупками или разучить восточные танцы, которые нравились еще в школе...