«За каждым сильным мужчиной всегда стоит сильная женщина»

Эта поговорка – вовсе не метафора, а полноценный закон. Генералы, лидеры, создатели — все они находят подпитку от той, кто рядом. Она делает их сильнее, вдохновляет, ведет к успеху и богатству.

Сегодня поговорим о том, как построить счастливые отношения, как стать успешным через счастье женщины рядом с тобой и почему женская энергия становится либо фундаментом побед, либо причиной полного краха.

Счастливые отношения — это не про громкие признания и подарки по праздникам. Это про ежедневную подпитку, про умение слышать и принимать. Если разобрать психологию отношений успешных пар, внутри всегда окажется не просто любовь, а здоровый энергообмен.

Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Обычно в медиа распространяется польза чая и кофе для сосудов, а сейчас попалась новость про корицу.

Последние исследования подтвердили, что если корицу регулярно добавлять в пищу, то через 2 месяца ощутимо снижается кровяное давление.

Получается, что если добавлять корицу в чай и кофе, то будет двойная польза. Главное не переборщить.

Любите корицу?

Зачем и для чего изучать НЛП

Нейролингвистическое программирование (НЛП) нужно людям ровно в той мере, в какой оно помогает решать конкретные задачи. Например: повышать осознанность, менять привычные паттерны поведения и эффективнее коммуницировать.

С нейрофизиологической точки зрения большинство приемов НЛП — это способы управлять активацией уже известных систем: внимания, памяти, эмоциональной регуляции и обучения.

НЛП помогает «распаковать», как человек думает, принимает решения, застревает, — через анализ внутреннего диалога, образов, телесных реакций.

В коучинге НЛП дает язык для постановки целей, работы с ограничивающими убеждениями и формирования новых поведенческих сценариев.

По данным практического применения, техники НЛП чаще всего используются как дополнение при тревоге, фобиях, панических состояниях, посттравматическом стрессовом расстройстве, депрессивной симптоматике и проблемах с самооценкой, зависимостях и нарушениях привычного поведения.

НЛП – отличный инструмент для изучения своих внутренних стратегий, для точного управления вниманием и состоянием, для осознанной корректировки убеждений и поведения. Но работает оно не за счет «программирования», а за счет вполне понятных психических и нейрофизиологических механизмов обучения, повторения и переосмысления опыта.

Сегодня день рождения у моей прекрасной Наталии.

Дорогая жена! Бесконечно благодарен тебе за терпение, надежность, мудрость и за замечательных деток. Будь счастлива!

О мужской любви

Отношение мужчины к любимой женщине — это не только «романтика», но и сложная конфигурация привязанности, нейрофизиологии и социальной роли. 

Исследования последних лет показывают, что устойчивые отношения психологически и физиологически значимы для мужчин даже больше, чем для женщин. Мужчины в среднем сильнее зависят от партнерши как единственного источника эмоциональной поддержки и близости.

Клиническая и консультативная практика, а также обзоры исследований указывают, что для мужчины более естественно «любить действиями». Важные маркеры: забота и решение задач, включенность в жизнь партнерши, инвестиции в общую безопасность и будущее, готовность к саморегуляции ради отношений.

Данные психологии отношений и нейрофизиологии привязанности позволяют выделить несколько условий, при которых мужская любовь проявляется максимально созидательно:
- Чувство эмоциональной безопасности. Мужчина легче раскрывается, если чувствует, что его не высмеют, не обесценят и не используют его уязвимость против него.
- Уважение и признание. Принятие компетентности мужчины, признание его вклада и доверие к его решениям укрепляют его самооценку и усиливают мотивацию заботиться и вкладываться.
- Возможность быть нужным, но не контролируемым. Мужчине важно ощущать, что он приносит реальную пользу, но при этом остается субъектом, а не «функцией».
- Личная автономия обоих партнеров. Мужчины особенно ценят женщину, которая развивается, растет, остается личностью, а не растворяется в отношениях.

Мужики, с праздником! Желаю всем крепкого здоровья, стальных нервов и азарта, с которым хочется просыпаться по утрам.

Смотрите только вперед, ставьте амбициозные задачи, верьте в себя и добивайтесь своего. И главное — никогда не забывайте, ради кого вы все это делаете!

Karmalogic. Сутра Слово.

Молчим о том, что уже вот-вот, как нам кажется, произойдет

Сказав, мы прерываем программу свершения.

Ну, вот и настал этот день.

Но в свой день рождения я не жду подарков… я их дарю сам. 😉

И главным подарком для моих читателей в последнее время является книга “Логика, по которой живет мир”. Это сборник, в которые вошли как 60 статей из журнала Tatler, так и новые. Материал адаптирован – теперь он ориентирован не только на женщин, но и на мужчин.

Сейчас доступен заказ по предзаписи, а уже с четверга — стартуют продажи!

Подробнее: https://shop.karmalogic.net/catalog/logika-po-kotoroy-zhivet-mir-kak-upravlyat-sudboy-v-prostyh-slozhnyh-i-bezvyhodnyh-situaciyah/

Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid: 2VtzquX4qFS

Постоянное видение целей и мотивирование себя достижением каких-то новых результатов предупреждает не только болезнь Альцгеймера, но и болезнь Паркинсона, которая связана с дефицитом в дофаминовой системе.

Дофамин, как мы помним, это нейромедиатор мотивации, достижения, предвкушения. И поэтому люди, которые ставят перед собой новые цели, мечтают, планируют на десятки лет, продлевают себе жизнь на эти самые десятки лет.

С точки зрения нейрофизиологии они постоянно стимулируют свою дофаминовую, а значит, норадреналиновую систему. А норадреналин — это нейромедиатор творчества, гениальности, талантов, способностей.

Только активная жизненная и физическая позиция продлевают жизнь и дают возможность прожить не только долго, но и благополучно.

Рекомендации бизнес-литературы от Алексея Ситникова. Часть 2. (Первая часть — по ссылке).

Лидерство глазами психологии и нейронаук

1. «Leadership Psychology» (Kogan Page). Книга связывает классические теории мотивации (включая herzberg и психологический контракт) с практикой современного лидерства: как удовлетворять психологические потребности сотрудников, сохранять доверие и управлять нематериальной мотивацией.

2. «Neuroscience for Leaders». Авторы описывают, как работать с вниманием, эмоциями и автоматическими реакциями мозга лидера, чтобы принимать более точные решения и держать команду в состоянии оптимального, а не разрушительного стресса.

Коучинговый стиль управления

1. Michael Bungay Stanier «The Coaching Habit». Книга учит руководителя задавать короткие, точные вопросы вместо того, чтобы давать советы; такой стиль повышает автономию и вовлеченность сотрудников, что подтверждается исследованиями коучингового лидерства.

2. David Rock «Your Brain at Work». Автор популярно объясняет, как мозг реагирует на стресс, многозадачность и изменения, и предлагает стратегии по концентрации, управлению вниманием и энергии для себя и команды.

Техника STOPP

Когда люди попадают в условия, расшатывающие их психическое состояние, они хотят поскорее из них выйти. Однако часто для этого используют еще более разрушительные методы: алкоголь и курение, агрессия, самоизоляция от общества. Для человека крайне важно научиться предохранять психику от перегрузки негативными переживаниями, быть внимательным к себе и вовремя пополнять ресурсы своего Я.

Простая методика, помогающая стабилизировать психическое состояние, называется STOPP. Она включает в себя аспекты когнитивной поведенческой терапии и медитацию осознанности.

STOPP означает:
S — Stop / Стоп — Делаем секундную паузу.
T — Take a Breath / Дышим — Обращаем внимание на свое дыхание — то, как мы вдыхаем и выдыхаем. Спрашиваем себя, какие мысли сейчас в голове? Какие ощущения мы замечаем в своем теле?
O — Observe / Наблюдаем — Пытаемся представить общую картину. Смотрим на ситуацию издалека. Размышляем, как еще можно взглянуть на эту ситуацию?
P — Pull Back / Отступаем — Анализируем свои эмоции. Соответствуют ли наши переживания ситуации? Действительно ли это так важно? Будет ли это важным через полгода?
P — Proceed / Действуем — Думаем: что лучше всего сделать прямо сейчас? Что лучше будет для меня, для других, для ситуации? Делаем то, что находим наиболее эффективным и целесообразным.

Успехов!

Шоу "Открытая голова" — или как прошло наше 14 февраля.

Karmalogic. Сутра Отношения. Закон Поступок

Человек – это поступок, а отнюдь не слова

Смотрим, как человек поступает, и сами поступаем с другими только так, как хотели бы, чтобы в такой же ситуации обошлись с нами

Психическое здоровье — это не просто хорошее настроение, это фундамент нашей жизни. Сегодня поговорим о том, как стресс превращается в болезни и почему управление эмоциями — это не про самоконтроль, а про выживание.

Вы узнаете, как наши эмоции реально разрушают тело изнутри. Почему от стресса страдают кожа, иммунитет и вылезают все болячки. Расскажу, что на самом деле происходит с организмом, когда мы копим переживания и не даем себе права злиться или бояться. И главное — показываю простые рабочие шаги, как успокоиться и вытащить себя из тревоги.

Смотрите видео до конца, чтобы узнать, как сохранить здоровье и замедлить старение, просто начав иначе относиться к собственным эмоциям.

Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Бегство от мира

Есть такой современный термин bedrotting — переводится как «гниение в постели». Это не просто безделье или пролистывание соцсетей — а своеобразный уход от реальности, чтобы перезагрузиться.

Бэдроттинг может в себя включать все что угодно, от просмотра сериалов до молчаливого лежания в темноте. В общем, современная разновидность эскапизма.

Есть мнение, что наиболее распространен бэдроттинг среди представителей поколения Z, поскольку считается, что они чаще других сталкиваются с выгоранием и тревогой. Хотя, как показывает практика, в наше время риск развития тревожности и депрессии высок для всех, вне зависимости от возраста.

Расскажите, бывает у вас такое состояние? Если да, то как часто?

Каждый из нас знает, что смерть неизбежна. Но кто-то нормально при этом живет, умеет радоваться, а кто-то каждый день портит себе жизнь.

Когда возникает гнев, очень часто он является результатом яркого образа. Наши эмоции зависят не от факта и не от события, а от того образа, который появляется в голове. Это очень интересное свойство психики.

Понятно, что причиной гнева часто является неадекватное поведение окружающих или близких людей. Также это может быть усталость, ощущение потери контроля над ситуацией, личные проблемы, незавершенные отношения, негативные воспоминания, нереализованные потребности, и т.д.

Что же делать, когда возник гнев, и я испытываю вот эту нахлынувшую на меня агрессию по отношению к другому человеку?

1. Сделать паузу. Ты сейчас не в том состоянии, чтобы принимать решения. Но чтобы сделать паузу, нужно обязательно принять, осознать: “я сейчас в гневе”.

2. Дыхание. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Пойдите в ванную и протрите лицо холодной водой, примите холодный контрастный душ.

3. Крик. Уйдите в комнату, где вас никто не слышит, просто прооритесь в подушку или громко включите музыку и подпевайте. Вы сбросите эту нагрузку и эмоциональную напряженность.

4. Физическая нагрузка. Повесь грушу для бокса. Извинись, уйди на две минуты, постучи по этой груше, и тут же успокоишься. Кому-то помогает танец, а кому-то нужно просто 30 раз отжаться.

Помочь справиться с гневом также иногда помогают рутинные домашние дела, потому что ты отвлекаешься от тех образов, которые вызывают у тебя агрессию.

В Новосибирске на пересадке из Алматы в Горно-Алтайск сокурсники по НГУ поздравили с днем рождения 🎊