Гость нового выпуска шоу «Открытая голова» — Александр Каплан, легендарный нейрофизиолог, профессор и создатель первых в России нейрокомпьютерных интерфейсов. В формате откровенного экзамена и живого диалога мы обсудим главную иллюзию нашей жизни — реальность, которую создает наш собственный мозг.

Вы узнаете, почему мы все живем в реконструкции, а не в настоящем мире, и как память может коллективно подделывать прошлое. Разберемся, где на самом деле рождаются мысли и что наука называет сознанием. Также поговорим о том, как устроен мозг и можно ли доверять своему восприятию, как улучшить память и эффективно тренировать мозг.

Профессор развеет мифы об использовании только 10% мозга, объяснит разницу между мужским и женским мышлением и даст практичный совет, как все запоминать — от сессии в университете до важных жизненных решений.

Смотрите на наших платформах:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Практический вебинар от нашего мастера Karmalogic, психотерапевта Дины Минаковой «Женская энергия: не образ, а состояние».

28 февраля, 11.00 (мск)

Зарегистрироваться: https://shop.karmalogic.net/online-school/zhenskaya-energiya/


Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid: 2Vtzqx9rAzg

Задать вопрос Алексею Ситникову

Друзья! Открыта новая рубрика в моем Telegram-канале. Вы можете задать свои вопросы в комментариях (по одному вопросу от человека). Затем мы с командой рандомно выберем некоторые, на которые я постараюсь ответить.

Комментарии администраторы отключат через несколько часов.

Ток-шоу «Открытая голова» — сегодня мы были в ударе 🔥
Спасибо всем, кто пришел!

Дорогие друзья, получил на выходных множество ваших вопросов.

Очень многие спрашивали о том, как изменить жизнь в ситуации, когда вроде пытаетесь, но все никак не получается. В самых разных сферах — работа, семья, здоровье, и т.д.

Страх перед изменениями — нормальная реакция мозга на неопределенность и потерю привычного контроля, но с ним можно работать системно и достаточно экологично для психики. Разбейте большую перемену на конкретные шаги: когда цель слишком общая («кардинально изменить жизнь», «уйти из системы», «стать счастливым»), миндалина реагирует максимальным напряжением.

Полезно формулировать ближайший поведенческий шаг, а не глобальную идентичность. Не «стать востребованным специалистом», а «найти и записаться на один курс», «составить резюме», «отправить его в три места».  
 
Сначала уменьшите неопределенность, а потом требуйте от себя смелости: сделайте инвентаризацию (финансы, ресурсы поддержки, компетенции, состояние здоровья), сценарный анализ ( «план А» (как хочу), «план B» (если не получится сразу), «план C» (минимальная безопасная база)).  
 
Исследования механизмов переобучения страха показывают: устойчивое снижение тревоги происходит через многократное столкновение с «бывшим триггером» в условиях, когда катастрофа не случается. Лучше десять маленьких, управляемых действий, чем один «подвиг» раз в год. Важна не разовая смелость, а регулярность: мозг учится на статистике, а не на вдохновляющих решениях.  

У мужчин надежная самооценка и внутренняя опора – это результат системной работы над собой, где сходятся психология, нейрофизиология и грамотный коучинг. 

Стабильная психика — это не отсутствие эмоций, а способность регулировать их и оставаться в контакте с реальностью и целями даже под стрессом. Ключевые признаки: эмоциональная устойчивость, гибкость мышления, внутренний локус контроля.

Мужчинам важно ежедневно отмечать 3 вещи: что сделал, что чувствовал, что из этого для меня важно. Это формирует реалистичную самооценку и связь с ценностями.  

Полезно освоить простые техники: пауза перед реакцией, дыхание (выдох длиннее вдоха), телесное заземление, проговаривание эмоций «я сейчас злюсь, потому что…». Это снижает риск разрушительных вспышек.  

Мужчина с сильной, но токсичной средой будет «просаживаться»: постоянное обесценивание, алкоголь, отсутствие личных границ. Зрелый шаг роста — ограничить влияние тех, кто затягивает назад, и начать строить окружение из людей, для которых нормы — развитие, уважение, забота о себе.  
 
Коучинг в работе с мужчинами эффективен, когда мы не «перевоспитываем мальчика», а обращаемся к взрослой части личности — к тому, кто может выбирать и отвечать за свою жизнь.  

Попалась мне интересная новость про прокрастинацию… Ученые обнаружили ключевой механизм в мозге, из-за которого мы откладываем все на последний момент.

Нейробиологи из Киотского университета провели исследование, которое показало, что за прокрастинацию отвечает определенная нейронная цепь. При ее активации мозг буквально «включает тормоз», мешая начать действовать. Экспериментальное отключение этой цепи заставило животных игнорировать дискомфорт и приступать к работе, при этом их способность оценивать риски сохранилась.

Однако ученые подчеркивают, что на человеке подобные эксперименты ставить пока рано. Так что, друзья, по старинке — выживаем на силе воли. 😅

Практика для мужчин: «7 дней внимательности
к женским чувствам»

Пригодится, если нужен навык эмоционального присутствия без попытки «чинить» чувства женщины.

1. Слушайте, не перебивая
Каждый день найдите 10–15 минут, чтобы просто быть рядом и слушать свою партнершу. Пусть она рассказывает о прожитом дне, о своих эмоциях, мыслях. Не вмешивайтесь с советами. Не перебивайте. Не предлагайте решений. Просто будьте включены.

2. Назовите ее чувство
Попробуйте словами обозначить, что она, по-вашему, сейчас чувствует. Например:
— Ты, кажется, расстроена из-за разговора с мамой. Верно?
— Я слышу, что тебе было обидно, когда я не ответил сразу.
Даже если вы не угадаете, то все равно покажете, что пытаетесь понять. Так вы дадите женщине возможность скорректировать и раскрыться глубже.

3. Задайте один уточняющий вопрос
Например:
— Хочешь, я просто посижу рядом, или тебе важно, чтобы я что-то сказал? Что для тебя было самым трудным в этой ситуации?
Это позволяет разделить эмоциональное поле, а не отгородиться от него.

4. Запишите вечерние наблюдения. В конце дня коротко ответьте на вопросы:
- Когда я заметил у нее сильные чувства?
- Как я отреагировал?
- Что я мог бы сделать по-другому?
- Что я узнал о ней нового?
Воспринимайте эти записи как рабочую тетрадь зрелого мужчины, который строит глубокую связь, а не держится
за поверхностный контроль.

Через семь дней вы заметите, что стали больше слышать, меньше раздражаться и — внезапно — сами станете менее
тревожны. Потому что уважение к чужим эмоциям начинается с разрешения на собственные.

(С) KARMAWOMAN. Архитектура женской энергии.

Karmalogic. Сутра Слово.

Слово «должен» разрушает нашу психику, если нет понимания реальной платы

Только осознание реальных последствий позволит совершать правильные действия, избегая разрушающего самогипноза долженствования.

«За каждым сильным мужчиной всегда стоит сильная женщина»

Эта поговорка – вовсе не метафора, а полноценный закон. Генералы, лидеры, создатели — все они находят подпитку от той, кто рядом. Она делает их сильнее, вдохновляет, ведет к успеху и богатству.

Сегодня поговорим о том, как построить счастливые отношения, как стать успешным через счастье женщины рядом с тобой и почему женская энергия становится либо фундаментом побед, либо причиной полного краха.

Счастливые отношения — это не про громкие признания и подарки по праздникам. Это про ежедневную подпитку, про умение слышать и принимать. Если разобрать психологию отношений успешных пар, внутри всегда окажется не просто любовь, а здоровый энергообмен.

Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Обычно в медиа распространяется польза чая и кофе для сосудов, а сейчас попалась новость про корицу.

Последние исследования подтвердили, что если корицу регулярно добавлять в пищу, то через 2 месяца ощутимо снижается кровяное давление.

Получается, что если добавлять корицу в чай и кофе, то будет двойная польза. Главное не переборщить.

Любите корицу?

Зачем и для чего изучать НЛП

Нейролингвистическое программирование (НЛП) нужно людям ровно в той мере, в какой оно помогает решать конкретные задачи. Например: повышать осознанность, менять привычные паттерны поведения и эффективнее коммуницировать.

С нейрофизиологической точки зрения большинство приемов НЛП — это способы управлять активацией уже известных систем: внимания, памяти, эмоциональной регуляции и обучения.

НЛП помогает «распаковать», как человек думает, принимает решения, застревает, — через анализ внутреннего диалога, образов, телесных реакций.

В коучинге НЛП дает язык для постановки целей, работы с ограничивающими убеждениями и формирования новых поведенческих сценариев.

По данным практического применения, техники НЛП чаще всего используются как дополнение при тревоге, фобиях, панических состояниях, посттравматическом стрессовом расстройстве, депрессивной симптоматике и проблемах с самооценкой, зависимостях и нарушениях привычного поведения.

НЛП – отличный инструмент для изучения своих внутренних стратегий, для точного управления вниманием и состоянием, для осознанной корректировки убеждений и поведения. Но работает оно не за счет «программирования», а за счет вполне понятных психических и нейрофизиологических механизмов обучения, повторения и переосмысления опыта.

Сегодня день рождения у моей прекрасной Наталии.

Дорогая жена! Бесконечно благодарен тебе за терпение, надежность, мудрость и за замечательных деток. Будь счастлива!

О мужской любви

Отношение мужчины к любимой женщине — это не только «романтика», но и сложная конфигурация привязанности, нейрофизиологии и социальной роли. 

Исследования последних лет показывают, что устойчивые отношения психологически и физиологически значимы для мужчин даже больше, чем для женщин. Мужчины в среднем сильнее зависят от партнерши как единственного источника эмоциональной поддержки и близости.

Клиническая и консультативная практика, а также обзоры исследований указывают, что для мужчины более естественно «любить действиями». Важные маркеры: забота и решение задач, включенность в жизнь партнерши, инвестиции в общую безопасность и будущее, готовность к саморегуляции ради отношений.

Данные психологии отношений и нейрофизиологии привязанности позволяют выделить несколько условий, при которых мужская любовь проявляется максимально созидательно:
- Чувство эмоциональной безопасности. Мужчина легче раскрывается, если чувствует, что его не высмеют, не обесценят и не используют его уязвимость против него.
- Уважение и признание. Принятие компетентности мужчины, признание его вклада и доверие к его решениям укрепляют его самооценку и усиливают мотивацию заботиться и вкладываться.
- Возможность быть нужным, но не контролируемым. Мужчине важно ощущать, что он приносит реальную пользу, но при этом остается субъектом, а не «функцией».
- Личная автономия обоих партнеров. Мужчины особенно ценят женщину, которая развивается, растет, остается личностью, а не растворяется в отношениях.