«Сухой январь» (Dry January) — традиция, о которой у нас пока знают немногие.

Суть простая: в январе люди добровольно отказываются от алкоголя, чтобы восстановиться после праздников и начать год с более ясной головой.

Идея появилась в Великобритании, но быстро разошлась по миру именно — потому что эффект у нее заметный и во всех смыслах отрезвляющий.

Уже через 3–4 недели без алкоголя у большинства людей снижается уровень тревожности и улучшается качество сна. Печень начинает восстанавливаться буквально с первой недели, а мозг — перестраивать дофаминовую систему, которая привыкла подпитываться бокалом вечером.

Всего один месяц без алкоголя, чтобы проверить, кто в доме хозяин — вы или привычка.

Слово «рак» до сих пор звучит для нас как приговор — и именно поэтому вокруг него так много страхов, мифов и опасных упрощений. Но страх — плохой союзник: он заставляет нас закрывать глаза там, где нужно просто включить свет.

Сегодня у меня в гостях практикующий онколог Владимир Ивашков. Поговорим о том, что на самом деле приводит к развитию рака, влияют ли на это образ жизни, стресс, курение и алкоголь, какие первые симптомы рака люди чаще всего игнорируют и какие методы лечения могут стать прорывом уже в ближайшие годы.

Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Вспомним Хичкока: он придумал методы нагнетания страха в кино – когда пугает не убийца, а томительное ожидание под нервную музыку. Именно так мы, только без музыки, доводим себя до кортизоло-адреналиновой трясучки. Как из нее выйти?

1. Вообразите, что самое страшное уже произошло. И постройте план действий на случай худшего исхода событий. Например, мне вырвут зуб – зато вставят новый, красивый и ровный.

2. Обязательно нарисуйте себе удовлетворительный выход. Например: доктор скажет, что все нормально, и мы, счастливые, пойдем в кондитерскую.

В общем, технология такая: представить самое страшное, забронировать запасной аэродром и тут же забить себе голову образом позитивного или хотя бы приемлемого результата. Даже если такой результат возможен только вследствие везения, чуда. Ну и супер, это называется «провокация везения».

Сегодня отмечается… День ручного письма

Забытый праздник! Последнее время я в основном вручную пишу только автографы. Честно говоря, уже давно перешел на заметки в телефоне. Обсудил эту тему с командой — то же самое. Все начинают забывать, что такое письмо от руки.

Однако результаты многочисленных исследований подтверждают, что зафиксированное от руки, — в блокноте или маркером на доске, неважно — врезается в память намного лучше. А что написано в заметках телефона, большинство людей потом не могут вспомнить.

Поэтому я все равно рекомендую — и не только вам, но и самому себе — чаще пользоваться ручкой и блокнотом. Поздравляю с праздником!

“Век живи – век учись”

Татьянин день по традиции считается днем Московского университета и днем студенчества.

Все когда-то были студентами, но на самом деле мы учимся всю жизнь. Кто-то постоянно осваивает новое – тем более, современность к этому даже не то что располагает, а порой и обязывает. Но даже если ничего не делать, учиться приходится – на ошибках, на промахах. Извлекать уроки из каждого дня, года, десятилетия.

Учитесь, друзья! Мы все в каком-то смысле “вечные студенты”, будто чеховский Петя Трофимов.

Поздравляю всех причастных к этому празднику! И дорогих Татьян, и студентов, и всех тех, кто продолжает стремиться к новым знаниям.

Какие установки мешают зарабатывать

1. “Деньги — это что-то такое грязное и плохое”.
Деньги надо любить – в хорошем смысле этого слова.

2. “Чтобы заработать, нужно пахать и пахать”.
Да, я согласен с тем, что без действий ничего не получится. Но задача это делать с умом.

3. “Богатство честным трудом не заработать”.
Я думаю, что современный мир уже сто раз доказал, что можно заработать очень большие деньги, будучи специалистом и умея продавать свои профессиональные навыки и знания.

4. “За богатство придется чем-то другим платить”.
Есть такой закон Karmalogic: нельзя взять из мира больше, чем ты в него отдал. Да, если ты заработал деньги нечестно, то жизнь у тебя отберет лишнее. Так зарабатывайте честно!

5. “Я этого не достоин”.
Это неверие в себя, в свои возможности, и откладывание жизни на потом.

6. Установка “экономить на всем”. Наши родители жили в мире, где надо было экономить. Покупали свежий хлеб, доедали черствый. Покупали свежие помидоры, доедали полугнилые. Это тоже откладывание жизни.

Главное — деньги не приходят, если вы не знаете, что с ними делать. Деньги это инструмент. Думать надо не об инструменте, а о цели.

Психопаты: новость для науки и хайп для медиа

Ученые обнаружили ген GRIN2A, повышающий риск развития психических расстройств – такая новость уже несколько месяцев обсуждается в научных изданиях. Ее подхватили множество других источников и распространили как “ученые нашли ген психопата”. Тут наверное многие вспомнили корейский фантастический сериал “Мышь”, где рождается ребенок с таким геном.

Однако такая постановка вопроса неверная.

Во-первых, гены отвечают за предрасположенность к чему-либо, а не являются гарантированным сценарием. Во-вторых, GRIN2A отвечает за предрасположенность к психическим заболеваниям – чаще к шизофрении. Согласно исследованию, среди людей с мутациями GRIN2A распространенность депрессивных эпизодов, тревожности и психозов выше среднего. То есть наличие данного гена у человека свидетельствует о его предрасположенности к расстройствам психики, но не формирует “хладнокровного психопата” в поп-культурном смысле.

Отдельного диагноза "психопатия" в МКБ-10 и МКБ-11 нет. Это довольно широкое понятие, и его официально наряду с социопатией включают в диссоциальное расстройство личности. Правда, поскольку также нет эталона здоровой психики, диагностика психопатии или социопатии – до сих пор непростое явление. Наличия у человека подобных черт еще не достаточно для точного определения: говорить о расстройстве имеет смысл, когда эти черты занимают большую часть личности.

Далее. Психопат как одно из определений личностной патологии в какой-то момент стало крайне популярным. Теперь психопатами называют всех подряд, и самый популярный миф – что у психопатов нет эмоций и эмпатии. И еще один миф: психопат всегда является злодеем. Но развенчивать их мы будем уже в следующем посте.

Karmalogic. Сутра Выбор.

Выигрывают те, кто дает случаю шанс.

Случайный шанс как маловероятное событие – это развилка новой линии судьбы, высоковероятное событие – это один из пунктов реализации уже выбранной линии.

Человечность — новый роскошный максимум

Ученые попросили ИИ нарисовать следующее: «Премьер-министр внимательно изучал стратегические документы, пытаясь убедить общественность в необходимости хрупкого мирного соглашения, одновременно выполняя свою работу в условиях надвигающихся военных действий».

Полученное изображение снабдили новой подписью, которую уже в контексте придумал ИИ. И запустили процесс дальше. Результат мы видим на картинке.

Что все это значит?

Когда ИИ “без присмотра” продолжается обучаться сам на себе, он сжимает смыслы до минимума. Но и при участии человека, как показал дальнейший эксперимент, все равно ориентируется на некий средний уровень. Машинное творчество исходит из понятий о том, что является “типичным”, и в этом вся суть потери смысла и индивидуальности.

Конечно, вариации всегда искажают оригинал, а культура адаптируется к новым технологиям. Но как справедливо заметил профессор компьютерных наук Ратгерского университета Ахмед Эль-Гамаль, если когда-то фотография не убила живопись, а кино не уничтожило театр, то на данный момент культурная стагнация представляет собой уже вполне реальный риск.

Какие выводы?

В 2026 году все уже поняли, насколько ценен человеческий фактор. Наше отношение к культуре и контенту становится более осознанным. Параллельно со стремительным развитием ИИ на первый план выходят человечность, живость, медленный темп. То есть мы сделали правильное решение — не надо пытаться перепоручить все машине, это только инструмент. Мы не дадим культуре и творчеству потерять ценность, если будем помнить: миром правят смыслы. И хранение и создание смыслов нам нужно оставить за собой.

Karmalogic. Сутра Отношения.

Люди любят не тех, кто заботится о них, а тех, в кого сами вложили время, труд, деньги и заботу.

Позволяем себя любить и сами вкладываемся в любовь.

Про теорию поколений

Дорогие друзья, спасибо всем, кто принял участие в опросе! Нам действительно полезна эта информация.

Многие в комментариях задались вопросом, откуда это все взялось и зачем. Отвечаю.

Родоначальники теории поколений — писатель Уильям Штраус и экономист Нил Хоув из США. В России "поколенческие рамки", по словам Хоува, могут быть сдвинуты на 5-10 лет вперед. Кроме того, безусловно, для каждой страны и культуры есть свои особенности в разграничении поколений.

Суть теории в том, что на формирование нашего восприятия мира еще с детства влияет множество внешних факторов. Например, в России большинство “детей девяностых” привыкли выживать. Они помнят, как в доме не было ни молока, ни масла, а по улицам было опасно ходить. Жизнь с малых лет научила их бороться и “через не могу” идти к своей цели. Там было не до психологических тонкостей. А дальше – те, кто вырос уже в достатке и спокойствии. Таким людям чаще всего не понятно, зачем терпеть сложные условия на работе ради зарплаты. Они просто уйдут искать другую, более комфортную.

Таким образом формируются общие тенденции, которые в большей степени свойственны одному поколению, чем другому. Нет, это не попытка всех “загрести под одну гребенку", это выявление ключевых особенностей мировоззрения в зависимости от воспитания и исторического контекста. Подобные вопросы ставил еще И. Тургенев в "Отцах и детях".

Теория поколений, как и любая общая классификация, условна, ее нельзя воспринимать слишком буквально. Она хорошо подходит для узкоспециализированных задач, например, ее успешно используют маркетологи или hr-менеджеры. А для всех сразу вопросов – я бы не стал обобщать.

“Я потерял себя” – как распознать потерю контакта с собственными чувствами

1. Усталость. Все время хочу уйти, но не понимаю, куда.

2. Раздражительность. Когда выводит из себя любая мелочь. Например, раздражают люди, которые что-то спрашивают или предлагают.

3. Не могу назвать свои желания. Проще сказать, чего не хочется, чем наоборот.

Все это – не лень. Это симптомы эмоционального истощения, и причины у него могут быть разные: хронический стресс, нездоровый образ жизни, нездоровые отношения с людьми, и т.д. Если нашли у себя такие признаки, займитесь своей жизнью, чтобы не допустить развития психосоматических заболеваний.

Karmalogic. Сутра Слово.

Говорим о других позитивно или не говорим вообще.

Говорим, представляя, что те, о ком мы говорим – рядом и слышат; в современном мире это, на самом деле, уже практически так и есть.

Дорогие, у меня появился канал в MAX.
Жду вас там!

https://max.ru/dr_alexeysitnikov

До сих пор сохраняется риск встретить моих "клонов": недобросовестных людей и откровенных жуликов, которые используют мое имя для хайпа или незаконной деятельности.

Дорогие друзья, запомните: я не занимаюсь никакими финансовыми махинациями. Не пишу никому в личные сообщения: поверьте, у меня просто нет на это времени. И никогда не прошу перевести мне деньги.

Любые мероприятия анонсируются только на официальных площадках. Если в комментариях вам предлагает розыгрыш некий человек с моим фото или "от имени чата" – это мошенник.

Вот список моих единственных и официально подтвержденных аккаунтов в социальных сетях.

Telegram
MAX
Rutube
ВКонтакте
YouTube
Instagram *
Дзен
TikTok

Официальные сайты:
https://www.sitnikov.com
https://shop.karmalogic.net
https://karmatravel.club

Официальная форма обратной связи: adv@sitnikov.ru

* (принадлежит Meta, запрещенной в России организации)

Приглашаем тех, кто хочет побывать на съемках, 14 февраля в студию на Дмитровской – на легендарное ток-шоу «Открытая голова».

Сбор гостей в 12.30.

Дресс-код: чистая, опрятная одежда нейтральных цветов (синий, серый, черный, бежевый).

Точный адрес придет в письме на адрес электронной почты, указанный при покупке (иногда письма попадают в папку «Спам», проверяйте ее, если не получили письмо).


Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid 2VtzqviHNMq

Chat GPT: психолог или самозванец?

Каждый день тысячи людей открывают чат с искусственным интеллектом, чтобы выговориться о своей боли. И не идут к настоящему специалисту.

На любые темы — одиночество, измена, утрата — бот отвечает как самый внимательный друг. Но у этого друга нет ни совести, ни чувств. Есть только алгоритм, который мастерски подстраивается под наши ожидания.

Сегодня поговорим об этике искусственного интеллекта и его реальном влиянии на психику. Разберем несколько реальных случаев, когда попытка решить внутренние проблемы через нейросеть оборачивалась усилением тревог, ошибочными диагнозами, глубоким разочарованием и даже приводила к трагедии.

Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Люди иногда ищут в партнерах качества, которых им не хватает. Поэтому когда девушки выбирают “плохих парней”, они сами по себе могут быть склонны к сомнениям и зависимости от чужого мнения.

Однако это притяжение часто бывает иллюзорным, поскольку долговременные отношения требуют глубокого эмоционального соединения, взаимопонимания и готовности идти на компромисс. Много проблем возникает из-за романтизации "бэдбоев" в книгах, фильмах и музыке. Друзья, помните: на экране вы видите художественный образ, а в жизни нет монтажа и реальность совсем другая.

Часто притяжение к "плохим парням" является этапом, через который проходят многие женщины на пути к пониманию собственных целей, ценностей, приоритетов. С возрастом и жизненным опытом приходит понимание, что истинное счастье в отношениях основано на глубокой эмоциональной связи, взаимном уважении и поддержке.

Этим пятничным вечером давайте вместе рассмотрим известные стереотипы, укоренившиеся вокруг разных поколений. Их много, поэтому мы с коллегами взяли одни из самых популярных.

Итак.

“Поколение Y (1981-1996) не умеют любить себя”.

“Зумеры (1997 - примерно до 2011) не хотят работать”.

"Иксы (1965-1980) — самое несчастное поколение"

“Бумеры (1944-1964) предпочитают копить деньги, а не тратить”.

“Альфа (примерно с 2011 г.) не читают книг”

Как вы считаете, такие установки “основаны на реальных событиях” или далеки от реальности? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Три заповеди страдающего бессонницей

1. Не лежи, пока не спится.
2. Не меняй время подъема.
3. Не отменяй планы на следующий день.

На нашем шоу "Открытая голова" всеми секретами здорового сна поделился сомнолог, доктор медицинских наук и руководитель Центра сна Роман Бузунов.

Смотрите на наших платформах:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен