Доброе утро!
А какой набор на январь у вас?

«Сухой январь» (Dry January) — традиция, о которой у нас пока знают немногие.

Суть простая: в январе люди добровольно отказываются от алкоголя, чтобы восстановиться после праздников и начать год с более ясной головой.

Идея появилась в Великобритании, но быстро разошлась по миру именно — потому что эффект у нее заметный и во всех смыслах отрезвляющий.

Уже через 3–4 недели без алкоголя у большинства людей снижается уровень тревожности и улучшается качество сна. Печень начинает восстанавливаться буквально с первой недели, а мозг — перестраивать дофаминовую систему, которая привыкла подпитываться бокалом вечером.

Всего один месяц без алкоголя, чтобы проверить, кто в доме хозяин — вы или привычка.

Слово «рак» до сих пор звучит для нас как приговор — и именно поэтому вокруг него так много страхов, мифов и опасных упрощений. Но страх — плохой союзник: он заставляет нас закрывать глаза там, где нужно просто включить свет.

Сегодня у меня в гостях практикующий онколог Владимир Ивашков. Поговорим о том, что на самом деле приводит к развитию рака, влияют ли на это образ жизни, стресс, курение и алкоголь, какие первые симптомы рака люди чаще всего игнорируют и какие методы лечения могут стать прорывом уже в ближайшие годы.

Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Вспомним Хичкока: он придумал методы нагнетания страха в кино – когда пугает не убийца, а томительное ожидание под нервную музыку. Именно так мы, только без музыки, доводим себя до кортизоло-адреналиновой трясучки. Как из нее выйти?

1. Вообразите, что самое страшное уже произошло. И постройте план действий на случай худшего исхода событий. Например, мне вырвут зуб – зато вставят новый, красивый и ровный.

2. Обязательно нарисуйте себе удовлетворительный выход. Например: доктор скажет, что все нормально, и мы, счастливые, пойдем в кондитерскую.

В общем, технология такая: представить самое страшное, забронировать запасной аэродром и тут же забить себе голову образом позитивного или хотя бы приемлемого результата. Даже если такой результат возможен только вследствие везения, чуда. Ну и супер, это называется «провокация везения».

Сегодня отмечается… День ручного письма

Забытый праздник! Последнее время я в основном вручную пишу только автографы. Честно говоря, уже давно перешел на заметки в телефоне. Обсудил эту тему с командой — то же самое. Все начинают забывать, что такое письмо от руки.

Однако результаты многочисленных исследований подтверждают, что зафиксированное от руки, — в блокноте или маркером на доске, неважно — врезается в память намного лучше. А что написано в заметках телефона, большинство людей потом не могут вспомнить.

Поэтому я все равно рекомендую — и не только вам, но и самому себе — чаще пользоваться ручкой и блокнотом. Поздравляю с праздником!

“Век живи – век учись”

Татьянин день по традиции считается днем Московского университета и днем студенчества.

Все когда-то были студентами, но на самом деле мы учимся всю жизнь. Кто-то постоянно осваивает новое – тем более, современность к этому даже не то что располагает, а порой и обязывает. Но даже если ничего не делать, учиться приходится – на ошибках, на промахах. Извлекать уроки из каждого дня, года, десятилетия.

Учитесь, друзья! Мы все в каком-то смысле “вечные студенты”, будто чеховский Петя Трофимов.

Поздравляю всех причастных к этому празднику! И дорогих Татьян, и студентов, и всех тех, кто продолжает стремиться к новым знаниям.

Какие установки мешают зарабатывать

1. “Деньги — это что-то такое грязное и плохое”.
Деньги надо любить – в хорошем смысле этого слова.

2. “Чтобы заработать, нужно пахать и пахать”.
Да, я согласен с тем, что без действий ничего не получится. Но задача это делать с умом.

3. “Богатство честным трудом не заработать”.
Я думаю, что современный мир уже сто раз доказал, что можно заработать очень большие деньги, будучи специалистом и умея продавать свои профессиональные навыки и знания.

4. “За богатство придется чем-то другим платить”.
Есть такой закон Karmalogic: нельзя взять из мира больше, чем ты в него отдал. Да, если ты заработал деньги нечестно, то жизнь у тебя отберет лишнее. Так зарабатывайте честно!

5. “Я этого не достоин”.
Это неверие в себя, в свои возможности, и откладывание жизни на потом.

6. Установка “экономить на всем”. Наши родители жили в мире, где надо было экономить. Покупали свежий хлеб, доедали черствый. Покупали свежие помидоры, доедали полугнилые. Это тоже откладывание жизни.

Главное — деньги не приходят, если вы не знаете, что с ними делать. Деньги это инструмент. Думать надо не об инструменте, а о цели.

Психопаты: новость для науки и хайп для медиа

Ученые обнаружили ген GRIN2A, повышающий риск развития психических расстройств – такая новость уже несколько месяцев обсуждается в научных изданиях. Ее подхватили множество других источников и распространили как “ученые нашли ген психопата”. Тут наверное многие вспомнили корейский фантастический сериал “Мышь”, где рождается ребенок с таким геном.

Однако такая постановка вопроса неверная.

Во-первых, гены отвечают за предрасположенность к чему-либо, а не являются гарантированным сценарием. Во-вторых, GRIN2A отвечает за предрасположенность к психическим заболеваниям – чаще к шизофрении. Согласно исследованию, среди людей с мутациями GRIN2A распространенность депрессивных эпизодов, тревожности и психозов выше среднего. То есть наличие данного гена у человека свидетельствует о его предрасположенности к расстройствам психики, но не формирует “хладнокровного психопата” в поп-культурном смысле.

Отдельного диагноза "психопатия" в МКБ-10 и МКБ-11 нет. Это довольно широкое понятие, и его официально наряду с социопатией включают в диссоциальное расстройство личности. Правда, поскольку также нет эталона здоровой психики, диагностика психопатии или социопатии – до сих пор непростое явление. Наличия у человека подобных черт еще не достаточно для точного определения: говорить о расстройстве имеет смысл, когда эти черты занимают большую часть личности.

Далее. Психопат как одно из определений личностной патологии в какой-то момент стало крайне популярным. Теперь психопатами называют всех подряд, и самый популярный миф – что у психопатов нет эмоций и эмпатии. И еще один миф: психопат всегда является злодеем. Но развенчивать их мы будем уже в следующем посте.

Karmalogic. Сутра Выбор.

Выигрывают те, кто дает случаю шанс.

Случайный шанс как маловероятное событие – это развилка новой линии судьбы, высоковероятное событие – это один из пунктов реализации уже выбранной линии.

Человечность — новый роскошный максимум

Ученые попросили ИИ нарисовать следующее: «Премьер-министр внимательно изучал стратегические документы, пытаясь убедить общественность в необходимости хрупкого мирного соглашения, одновременно выполняя свою работу в условиях надвигающихся военных действий».

Полученное изображение снабдили новой подписью, которую уже в контексте придумал ИИ. И запустили процесс дальше. Результат мы видим на картинке.

Что все это значит?

Когда ИИ “без присмотра” продолжается обучаться сам на себе, он сжимает смыслы до минимума. Но и при участии человека, как показал дальнейший эксперимент, все равно ориентируется на некий средний уровень. Машинное творчество исходит из понятий о том, что является “типичным”, и в этом вся суть потери смысла и индивидуальности.

Конечно, вариации всегда искажают оригинал, а культура адаптируется к новым технологиям. Но как справедливо заметил профессор компьютерных наук Ратгерского университета Ахмед Эль-Гамаль, если когда-то фотография не убила живопись, а кино не уничтожило театр, то на данный момент культурная стагнация представляет собой уже вполне реальный риск.

Какие выводы?

В 2026 году все уже поняли, насколько ценен человеческий фактор. Наше отношение к культуре и контенту становится более осознанным. Параллельно со стремительным развитием ИИ на первый план выходят человечность, живость, медленный темп. То есть мы сделали правильное решение — не надо пытаться перепоручить все машине, это только инструмент. Мы не дадим культуре и творчеству потерять ценность, если будем помнить: миром правят смыслы. И хранение и создание смыслов нам нужно оставить за собой.

Karmalogic. Сутра Отношения.

Люди любят не тех, кто заботится о них, а тех, в кого сами вложили время, труд, деньги и заботу.

Позволяем себя любить и сами вкладываемся в любовь.

Про теорию поколений

Дорогие друзья, спасибо всем, кто принял участие в опросе! Нам действительно полезна эта информация.

Многие в комментариях задались вопросом, откуда это все взялось и зачем. Отвечаю.

Родоначальники теории поколений — писатель Уильям Штраус и экономист Нил Хоув из США. В России "поколенческие рамки", по словам Хоува, могут быть сдвинуты на 5-10 лет вперед. Кроме того, безусловно, для каждой страны и культуры есть свои особенности в разграничении поколений.

Суть теории в том, что на формирование нашего восприятия мира еще с детства влияет множество внешних факторов. Например, в России большинство “детей девяностых” привыкли выживать. Они помнят, как в доме не было ни молока, ни масла, а по улицам было опасно ходить. Жизнь с малых лет научила их бороться и “через не могу” идти к своей цели. Там было не до психологических тонкостей. А дальше – те, кто вырос уже в достатке и спокойствии. Таким людям чаще всего не понятно, зачем терпеть сложные условия на работе ради зарплаты. Они просто уйдут искать другую, более комфортную.

Таким образом формируются общие тенденции, которые в большей степени свойственны одному поколению, чем другому. Нет, это не попытка всех “загрести под одну гребенку", это выявление ключевых особенностей мировоззрения в зависимости от воспитания и исторического контекста. Подобные вопросы ставил еще И. Тургенев в "Отцах и детях".

Теория поколений, как и любая общая классификация, условна, ее нельзя воспринимать слишком буквально. Она хорошо подходит для узкоспециализированных задач, например, ее успешно используют маркетологи или hr-менеджеры. А для всех сразу вопросов – я бы не стал обобщать.

“Я потерял себя” – как распознать потерю контакта с собственными чувствами

1. Усталость. Все время хочу уйти, но не понимаю, куда.

2. Раздражительность. Когда выводит из себя любая мелочь. Например, раздражают люди, которые что-то спрашивают или предлагают.

3. Не могу назвать свои желания. Проще сказать, чего не хочется, чем наоборот.

Все это – не лень. Это симптомы эмоционального истощения, и причины у него могут быть разные: хронический стресс, нездоровый образ жизни, нездоровые отношения с людьми, и т.д. Если нашли у себя такие признаки, займитесь своей жизнью, чтобы не допустить развития психосоматических заболеваний.

Karmalogic. Сутра Слово.

Говорим о других позитивно или не говорим вообще.

Говорим, представляя, что те, о ком мы говорим – рядом и слышат; в современном мире это, на самом деле, уже практически так и есть.

Дорогие, у меня появился канал в MAX.
Жду вас там!

https://max.ru/dr_alexeysitnikov

До сих пор сохраняется риск встретить моих "клонов": недобросовестных людей и откровенных жуликов, которые используют мое имя для хайпа или незаконной деятельности.

Дорогие друзья, запомните: я не занимаюсь никакими финансовыми махинациями. Не пишу никому в личные сообщения: поверьте, у меня просто нет на это времени. И никогда не прошу перевести мне деньги.

Любые мероприятия анонсируются только на официальных площадках. Если в комментариях вам предлагает розыгрыш некий человек с моим фото или "от имени чата" – это мошенник.

Вот список моих единственных и официально подтвержденных аккаунтов в социальных сетях.

Telegram
MAX
Rutube
ВКонтакте
YouTube
Instagram *
Дзен
TikTok

Официальные сайты:
https://www.sitnikov.com
https://shop.karmalogic.net
https://karmatravel.club

Официальная форма обратной связи: adv@sitnikov.ru

* (принадлежит Meta, запрещенной в России организации)

Приглашаем тех, кто хочет побывать на съемках, 14 февраля в студию на Дмитровской – на легендарное ток-шоу «Открытая голова».

Сбор гостей в 12.30.

Дресс-код: чистая, опрятная одежда нейтральных цветов (синий, серый, черный, бежевый).

Точный адрес придет в письме на адрес электронной почты, указанный при покупке (иногда письма попадают в папку «Спам», проверяйте ее, если не получили письмо).


Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid 2VtzqviHNMq

Chat GPT: психолог или самозванец?

Каждый день тысячи людей открывают чат с искусственным интеллектом, чтобы выговориться о своей боли. И не идут к настоящему специалисту.

На любые темы — одиночество, измена, утрата — бот отвечает как самый внимательный друг. Но у этого друга нет ни совести, ни чувств. Есть только алгоритм, который мастерски подстраивается под наши ожидания.

Сегодня поговорим об этике искусственного интеллекта и его реальном влиянии на психику. Разберем несколько реальных случаев, когда попытка решить внутренние проблемы через нейросеть оборачивалась усилением тревог, ошибочными диагнозами, глубоким разочарованием и даже приводила к трагедии.

Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Люди иногда ищут в партнерах качества, которых им не хватает. Поэтому когда девушки выбирают “плохих парней”, они сами по себе могут быть склонны к сомнениям и зависимости от чужого мнения.

Однако это притяжение часто бывает иллюзорным, поскольку долговременные отношения требуют глубокого эмоционального соединения, взаимопонимания и готовности идти на компромисс. Много проблем возникает из-за романтизации "бэдбоев" в книгах, фильмах и музыке. Друзья, помните: на экране вы видите художественный образ, а в жизни нет монтажа и реальность совсем другая.

Часто притяжение к "плохим парням" является этапом, через который проходят многие женщины на пути к пониманию собственных целей, ценностей, приоритетов. С возрастом и жизненным опытом приходит понимание, что истинное счастье в отношениях основано на глубокой эмоциональной связи, взаимном уважении и поддержке.

Этим пятничным вечером давайте вместе рассмотрим известные стереотипы, укоренившиеся вокруг разных поколений. Их много, поэтому мы с коллегами взяли одни из самых популярных.

Итак.

“Поколение Y (1981-1996) не умеют любить себя”.

“Зумеры (1997 - примерно до 2011) не хотят работать”.

"Иксы (1965-1980) — самое несчастное поколение"

“Бумеры (1944-1964) предпочитают копить деньги, а не тратить”.

“Альфа (примерно с 2011 г.) не читают книг”

Как вы считаете, такие установки “основаны на реальных событиях” или далеки от реальности? Поделитесь своим мнением в комментариях.