Начинаю вторую рабочую неделю этого года с теплых воспоминаний о теплом новогоднем путешествии.

…А заодно хвастаюсь своими кулинарными способностями. 😉

Друзья, решил тут опубликовать сразу несколько историй, а Telegram сообщил, что у меня лимит. Нужен новый уровень. И поддержка подписчиков!

Так что прошу вас проголосовать за канал. Буду действительно рад.

Вот ссылка: https://t.me/boost/drSit

Ваш Алексей Ситников

Прием пищи — это медитативный процесс, в который мы можем погружаться трижды в день. Светские ужины не в счет. Если хочешь быть здоровым, ешь один и в темноте. Когда я ем, я глух и нем. Серьезно. В русской деревенской культуре перед едой молились и за столом не разговаривали, а если кто произносил слово, мог получить от дедушки ложкой по лбу.

Готовьте сами или хотя бы своими руками кладите на тарелку то, что хочется. Так вы откроете канал для желаний бессознательного. Вдруг оно сегодня желает авокадо вместо редиски? В ресторане медленно читайте меню, погружаясь в мир продуктов. Ведите себя как французы, которые в мишленовские рестораны ходят именно ради еды и вина, часто одни. А если компанией, то за столом деньги и жен не обсуждают. За едой – о еде. Но лучше – молча.

Главное условие – не ешьте под телевизор или чтение мессенджеров, в этом причина лишнего веса. Мозг готовит нас к тому, что он видит. Если видит детектив, то предстоит долгая погоня, так что заправиться надо соответственно. Смотрите лучше в тарелку. Идеальная еда для разговора с собой – салат. Он разнообразен, как ваш внутренний мир. Войдите в медитацию, спрашивая себя, какой именно листик или кусочек овоща вам сейчас хочется положить в рот. Наколите его на вилку, проводите взглядом и почувствуйте, как он, проваливаясь в пищевод, наполняет вас силой. То, что не хочется, оставьте на тарелке. Вы только что пообедали со своим бессознательным. Которому, даю вам слово, было очень приятно, что вы нашли время пригласить его на ланч.

Друзья! Открыта регистрация на наш курс «Навигатор по жизни». Он вдохновлен моей книгой «Karmacoach», раскрывающей техники личностных изменений. Полностью самостоятельный и занимает 4 недели.

За это время вы проведете диалог с самим собой, полный открытий и инсайтов, и освоите коучинговые инструменты, которые работают в любой жизненной сфере — от отношений до самореализации и финансов. «Навигатор» будет полезен тем, кто хочет систематизировано подойти к постановке целей. Старт обучения — сразу после регистрации.

Автор и преподаватель курса — моя коллега Лена Мамедова, тренер-куратор проекта Karmalogic®, сертифицированный коуч ICF с 12-летним опытом работы в корпоративном и частном коучинге.

Все подробности здесь: https://shop.karmalogic.net/online-school/navigator-po-zizni/

Присоединяйтесь!

Когда женщина получает удовольствие от каждого дня, независимо от того, какой у нее уровень дохода, это всегда привлекает мужчин. И наоборот – та, которая всем недовольна, отталкивает. Почему? Да потому что она всегда недовольна не только тем, какой отель, какая дорога, какой аэропорт, какое место в самолете, но и тобой.

Мужчина, которого все время пинают, не будет счастлив и не захочет продолжать такие отношения.

В Karmalogic есть закон: “Хочешь чего-то добиться, начинай себя вести так, как ты будешь себя вести, когда этого добьешься”. Ты получишь то состояние или тот уровень жизни, который уже примериваешь на себя.

Желанная женщина – та, которая радуется тому, что есть, и умеет получать удовольствие от сегодняшнего дня. Потому что она уже сейчас живет такой жизнью, к которой мужчине хотелось бы присоединиться.

Занимаюсь изучением теории поколений.

Сейчас об этом очень много пишут и говорят, и надо заметить, что в итоге намечаются несколько разных концепций внутри одной. При этом понятие четких границ между поколениями довольно условное.

Но это тема для отдельного поста, а сейчас пройдите, пожалуйста, опрос. Стало интересно, кто меня читает. ⬇️

Вопрос на злобу дня

Друзья, прочитал исследование на тему экономического распределения ролей в семье. Оно опирается на данные Всемирного исследования ценностей (WVS), собранные в период с 2017 по 2022 год. Были опрошены около 80 тысяч человек из 59 стран и регионов. Результаты показывают: в среднем традиционные гендерные представления сохраняются, и мужчины часто воспринимают роль женщины-кормильца семьи негативно.

Безусловно, по всему миру, а особенно в высокоразвитых странах наблюдается рост числа браков, где жена зарабатывает больше мужа. Однако экономическое развитие и культурные устои идут вразрез. Даже в странах, где экономика дает мужчинам и женщинам трудовое равноправие, все равно присутствует представление, что муж должен оставаться кормильцем.

Сразу вспомнился герой советской классики “Москва слезам не верит” Гоша – со своей репликой, что мужчина должен зарабатывать больше жены. Ну и вроде бы прошло столько лет, многое изменилось, а вопрос все еще актуален. И все это сильно затрудняет поиск партнера для успешных и образованных женщин.

Вполне вероятно, что проблема изначально вовсе не в деньгах, а в вопросах мужской и женской энергии. Как я говорю в своей книге Karmawoman, в современном мире от женщины требуются действия, решения и ответственность, что включает мужские качества — концентрацию, силу, целеустремленность. И главная задача в том, чтобы уметь переключаться, держать баланс и быть гибкой. Этот баланс для каждой индивидуален, тут нет универсальной формулы. Главное — не отказываться от такого мощного ресурса, как женская энергия, включающего в себя расслабление, принятие, мягкость, богатый духовный мир.

Доброе утро!
А какой набор на январь у вас?

«Сухой январь» (Dry January) — традиция, о которой у нас пока знают немногие.

Суть простая: в январе люди добровольно отказываются от алкоголя, чтобы восстановиться после праздников и начать год с более ясной головой.

Идея появилась в Великобритании, но быстро разошлась по миру именно — потому что эффект у нее заметный и во всех смыслах отрезвляющий.

Уже через 3–4 недели без алкоголя у большинства людей снижается уровень тревожности и улучшается качество сна. Печень начинает восстанавливаться буквально с первой недели, а мозг — перестраивать дофаминовую систему, которая привыкла подпитываться бокалом вечером.

Всего один месяц без алкоголя, чтобы проверить, кто в доме хозяин — вы или привычка.

Слово «рак» до сих пор звучит для нас как приговор — и именно поэтому вокруг него так много страхов, мифов и опасных упрощений. Но страх — плохой союзник: он заставляет нас закрывать глаза там, где нужно просто включить свет.

Сегодня у меня в гостях практикующий онколог Владимир Ивашков. Поговорим о том, что на самом деле приводит к развитию рака, влияют ли на это образ жизни, стресс, курение и алкоголь, какие первые симптомы рака люди чаще всего игнорируют и какие методы лечения могут стать прорывом уже в ближайшие годы.

Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Вспомним Хичкока: он придумал методы нагнетания страха в кино – когда пугает не убийца, а томительное ожидание под нервную музыку. Именно так мы, только без музыки, доводим себя до кортизоло-адреналиновой трясучки. Как из нее выйти?

1. Вообразите, что самое страшное уже произошло. И постройте план действий на случай худшего исхода событий. Например, мне вырвут зуб – зато вставят новый, красивый и ровный.

2. Обязательно нарисуйте себе удовлетворительный выход. Например: доктор скажет, что все нормально, и мы, счастливые, пойдем в кондитерскую.

В общем, технология такая: представить самое страшное, забронировать запасной аэродром и тут же забить себе голову образом позитивного или хотя бы приемлемого результата. Даже если такой результат возможен только вследствие везения, чуда. Ну и супер, это называется «провокация везения».

Сегодня отмечается… День ручного письма

Забытый праздник! Последнее время я в основном вручную пишу только автографы. Честно говоря, уже давно перешел на заметки в телефоне. Обсудил эту тему с командой — то же самое. Все начинают забывать, что такое письмо от руки.

Однако результаты многочисленных исследований подтверждают, что зафиксированное от руки, — в блокноте или маркером на доске, неважно — врезается в память намного лучше. А что написано в заметках телефона, большинство людей потом не могут вспомнить.

Поэтому я все равно рекомендую — и не только вам, но и самому себе — чаще пользоваться ручкой и блокнотом. Поздравляю с праздником!

“Век живи – век учись”

Татьянин день по традиции считается днем Московского университета и днем студенчества.

Все когда-то были студентами, но на самом деле мы учимся всю жизнь. Кто-то постоянно осваивает новое – тем более, современность к этому даже не то что располагает, а порой и обязывает. Но даже если ничего не делать, учиться приходится – на ошибках, на промахах. Извлекать уроки из каждого дня, года, десятилетия.

Учитесь, друзья! Мы все в каком-то смысле “вечные студенты”, будто чеховский Петя Трофимов.

Поздравляю всех причастных к этому празднику! И дорогих Татьян, и студентов, и всех тех, кто продолжает стремиться к новым знаниям.

Какие установки мешают зарабатывать

1. “Деньги — это что-то такое грязное и плохое”.
Деньги надо любить – в хорошем смысле этого слова.

2. “Чтобы заработать, нужно пахать и пахать”.
Да, я согласен с тем, что без действий ничего не получится. Но задача это делать с умом.

3. “Богатство честным трудом не заработать”.
Я думаю, что современный мир уже сто раз доказал, что можно заработать очень большие деньги, будучи специалистом и умея продавать свои профессиональные навыки и знания.

4. “За богатство придется чем-то другим платить”.
Есть такой закон Karmalogic: нельзя взять из мира больше, чем ты в него отдал. Да, если ты заработал деньги нечестно, то жизнь у тебя отберет лишнее. Так зарабатывайте честно!

5. “Я этого не достоин”.
Это неверие в себя, в свои возможности, и откладывание жизни на потом.

6. Установка “экономить на всем”. Наши родители жили в мире, где надо было экономить. Покупали свежий хлеб, доедали черствый. Покупали свежие помидоры, доедали полугнилые. Это тоже откладывание жизни.

Главное — деньги не приходят, если вы не знаете, что с ними делать. Деньги это инструмент. Думать надо не об инструменте, а о цели.

Психопаты: новость для науки и хайп для медиа

Ученые обнаружили ген GRIN2A, повышающий риск развития психических расстройств – такая новость уже несколько месяцев обсуждается в научных изданиях. Ее подхватили множество других источников и распространили как “ученые нашли ген психопата”. Тут наверное многие вспомнили корейский фантастический сериал “Мышь”, где рождается ребенок с таким геном.

Однако такая постановка вопроса неверная.

Во-первых, гены отвечают за предрасположенность к чему-либо, а не являются гарантированным сценарием. Во-вторых, GRIN2A отвечает за предрасположенность к психическим заболеваниям – чаще к шизофрении. Согласно исследованию, среди людей с мутациями GRIN2A распространенность депрессивных эпизодов, тревожности и психозов выше среднего. То есть наличие данного гена у человека свидетельствует о его предрасположенности к расстройствам психики, но не формирует “хладнокровного психопата” в поп-культурном смысле.

Отдельного диагноза "психопатия" в МКБ-10 и МКБ-11 нет. Это довольно широкое понятие, и его официально наряду с социопатией включают в диссоциальное расстройство личности. Правда, поскольку также нет эталона здоровой психики, диагностика психопатии или социопатии – до сих пор непростое явление. Наличия у человека подобных черт еще не достаточно для точного определения: говорить о расстройстве имеет смысл, когда эти черты занимают большую часть личности.

Далее. Психопат как одно из определений личностной патологии в какой-то момент стало крайне популярным. Теперь психопатами называют всех подряд, и самый популярный миф – что у психопатов нет эмоций и эмпатии. И еще один миф: психопат всегда является злодеем. Но развенчивать их мы будем уже в следующем посте.

Karmalogic. Сутра Выбор.

Выигрывают те, кто дает случаю шанс.

Случайный шанс как маловероятное событие – это развилка новой линии судьбы, высоковероятное событие – это один из пунктов реализации уже выбранной линии.

Человечность — новый роскошный максимум

Ученые попросили ИИ нарисовать следующее: «Премьер-министр внимательно изучал стратегические документы, пытаясь убедить общественность в необходимости хрупкого мирного соглашения, одновременно выполняя свою работу в условиях надвигающихся военных действий».

Полученное изображение снабдили новой подписью, которую уже в контексте придумал ИИ. И запустили процесс дальше. Результат мы видим на картинке.

Что все это значит?

Когда ИИ “без присмотра” продолжается обучаться сам на себе, он сжимает смыслы до минимума. Но и при участии человека, как показал дальнейший эксперимент, все равно ориентируется на некий средний уровень. Машинное творчество исходит из понятий о том, что является “типичным”, и в этом вся суть потери смысла и индивидуальности.

Конечно, вариации всегда искажают оригинал, а культура адаптируется к новым технологиям. Но как справедливо заметил профессор компьютерных наук Ратгерского университета Ахмед Эль-Гамаль, если когда-то фотография не убила живопись, а кино не уничтожило театр, то на данный момент культурная стагнация представляет собой уже вполне реальный риск.

Какие выводы?

В 2026 году все уже поняли, насколько ценен человеческий фактор. Наше отношение к культуре и контенту становится более осознанным. Параллельно со стремительным развитием ИИ на первый план выходят человечность, живость, медленный темп. То есть мы сделали правильное решение — не надо пытаться перепоручить все машине, это только инструмент. Мы не дадим культуре и творчеству потерять ценность, если будем помнить: миром правят смыслы. И хранение и создание смыслов нам нужно оставить за собой.

Karmalogic. Сутра Отношения.

Люди любят не тех, кто заботится о них, а тех, в кого сами вложили время, труд, деньги и заботу.

Позволяем себя любить и сами вкладываемся в любовь.

Про теорию поколений

Дорогие друзья, спасибо всем, кто принял участие в опросе! Нам действительно полезна эта информация.

Многие в комментариях задались вопросом, откуда это все взялось и зачем. Отвечаю.

Родоначальники теории поколений — писатель Уильям Штраус и экономист Нил Хоув из США. В России "поколенческие рамки", по словам Хоува, могут быть сдвинуты на 5-10 лет вперед. Кроме того, безусловно, для каждой страны и культуры есть свои особенности в разграничении поколений.

Суть теории в том, что на формирование нашего восприятия мира еще с детства влияет множество внешних факторов. Например, в России большинство “детей девяностых” привыкли выживать. Они помнят, как в доме не было ни молока, ни масла, а по улицам было опасно ходить. Жизнь с малых лет научила их бороться и “через не могу” идти к своей цели. Там было не до психологических тонкостей. А дальше – те, кто вырос уже в достатке и спокойствии. Таким людям чаще всего не понятно, зачем терпеть сложные условия на работе ради зарплаты. Они просто уйдут искать другую, более комфортную.

Таким образом формируются общие тенденции, которые в большей степени свойственны одному поколению, чем другому. Нет, это не попытка всех “загрести под одну гребенку", это выявление ключевых особенностей мировоззрения в зависимости от воспитания и исторического контекста. Подобные вопросы ставил еще И. Тургенев в "Отцах и детях".

Теория поколений, как и любая общая классификация, условна, ее нельзя воспринимать слишком буквально. Она хорошо подходит для узкоспециализированных задач, например, ее успешно используют маркетологи или hr-менеджеры. А для всех сразу вопросов – я бы не стал обобщать.