Друзья, с Рождеством вас!

Говорят, в это время случаются чудеса. И знаете, самое большое чудо — это любовь и мы сами. Будьте рядом с близкими людьми и берегите друг друга.

Сон — лучшее лекарство?

Новый выпуск шоу «Открытая голова»! И у нас в гостях сомнолог, доктор медицинских наук и руководитель Центра сна Роман Бузунов.

О вещих снах, выборе матраса, «совах» и «жаворонках». А также — сколько нужно спать по науке, поможет ли на самом деле ночной режим в смартфоне и в какой момент бессонница становится болезнью. Разберем вопросы, отделим научные факты от заблуждений и поделимся личным опытом.

Смотрите на наших платформах:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Меня часто спрашивают, можно ли начать жизнь с чистого листа.

Признаюсь, что сам себе задавал такой же вопрос много лет. И результатом этой внутренней работы стала моя авторская методика “Перепрошивка”. Благодаря ей можно перепрошить бессознательные коды, от которых зависит устройство жизни.

Мои клиенты потом говорят, что у них началась новая жизнь: и в работе, и в личной сфере, и в самоощущении.

Детали вы можете узнать на моем официальном сайте. И там же вся информация по индивидуальным консультациям:

https://www.sitnikov.com/consultations/

Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid 2VtzqxRYF6A

Дорогие друзья, мы тут командой Karmatravel изучаем, как люди путешествуют.

Расскажите, пожалуйста, ведете ли вы тревел-блоги? Много фотографируете или предпочитаете воспринимать красоту без устройств? Как относитесь к сувенирам? Нам интересно все))

Медленно, но верно вливаемся в рабочий процесс. Решительно приступаем к задачам, с тоской вспоминаем оливье… Это нормально.

После долгих праздников у многих нарушен режим. А некоторые и вовсе начинают себя ругать: столько сформулировал задач, и вот уже две недели как начался год, а я так ничего и не сделал.

Здесь очень важно не пытаться сделать из себя машину. Мы — живые люди. И движение к целям должно быть не только грамотным, как я вам всегда напоминаю, но и построенным с учетом текущих ресурсов. Так что если ресурсов мало, не паникуем — а ищем способы их восполнить.

Скажу вам честно, я сам не хочу быть как робот, хотя прекрасно освоил йогу. Я хочу жить: расстраиваться и радоваться. Снова расстраиваться и снова радоваться. Это и есть полноценная жизнь. Главное, чтобы эмоции не перешли в психосоматику.

Всем успешного рабочего года!

Усомниться в сомнениях…

Говорят, что сомневаться полезно. Но всегда ли? И, наверное, в меру?

Мне попалось интересное исследование, проведенное в университете Огайо, которое проливает свет на все эти вопросы.

В рамках эксперимента людей, сомневающихся в достижении цели, побуждали к так называемому метакогнитивному сомнению. То есть буквально — сомнения в собственных сомнениях. В итоге, как показали результаты, именно они становятся формулой для обретения уверенности.

Действительно, это так. По сути метакогнитивное сомнение — разновидность диссоциированного представления. Это когда мы смотрим на себя будто бы глазами другого человека. А если внушить себе в этот момент определенные эмоции, то можно даже изменить родовые программы.

Собственно, один из ярких примеров диссоциации — это совесть.

Так что сомневаемся, друзья. Но сомневаемся правильно. 😉

Друзья! Все, кто хотел приобрести запись вебинара с Натальей Полетаевой
«Прорыв 2026: формирование желания, которое реализуется», могут это сделать здесь: https://shop.karmalogic.net/online-school/proryv2026/

Доступ к записи будет в течение 90 дней.

Тем, кто регистрировался на вебинар, ссылка была ранее отправлена на указанную почту. Также запись доступна в личном кабинете в разделе тренинги.

Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid 2Vtzqx3tN2v

Российскую экономику в 2026 году может ожидать рецессия — заявил первый заместитель председателя комитета Госдумы по экономической политике Николай Арефьев. По его мнению, на данный момент перспектив на улучшение ситуации нет.

Как же быть?
Строить слишком долгосрочные планы точно не стоит.

Не так давно я встречался в студии с деканом экономического факультета МГУ Александром Аузаном: он убежден, что предельный горизонт мышления в нынешних условиях — два года. А также мы подробно обсудили, к чему готовиться, что крайне важно понимать россиянам в сложившейся ситуации, и почему на самом деле Россия делится на две страны.

Видео доступно на наших платформах:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Журнал The Lancet опубликовал исследование, согласно которому всего лишь 5 минут прогулки в день могут продлить жизнь.

Ученые опираются на данные анализа жизни более 135 тысяч человек примерно моего возраста. Что ж, пойду прогуляюсь… до спортзала 😉 Кто со мной?

Начинать менять мир нужно с того места, где ты сидишь. «Встал поутру, умылся, привел себя в порядок – и сразу же приведи в порядок свою планету», – Маленький принц действовал строго по пунктам. Сначала уборка в своей голове – потом в головах других людей.

Мы верим в чудеса. Мы готовы творить их для других, наслаждаясь размахом своей жертвенности, – но не для себя. Наверное, потому, что так безопаснее: благотворительность, если совсем припрет, можно прекратить, а от ответственности за себя никуда не денешься.

Простите мой цинизм, но чем лучше, счастливее выглядит человек с граблями, призывающий соседей выйти с ним на субботник, тем больше вероятность, что народ за ним потянется.

Долголетию, вечно актуальной теме, посвящен наш новый выпуск.

Я расскажу, как мышление, смысл жизни и психологическая чистота защищают вас от старения сильнее, чем можно представить.

А также: все секреты долгой жизни, проверенные на практике. Как сохранить здоровье и в любом возрасте оставаться юным, энергичным и полным сил.

Смотрите на наших платформах:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

На днях был в издательстве Бомбора!

Обсудили с Эльвирой Каленюк, заместителем директора продюсерского центра, результаты по изданию KARMAWOMAN. Общий тираж к 1 февраля будет уже 25 тысяч экземпляров.

А также обговорили выход моей новой книги… но тему пока держим в секрете. 😉

Чем отличается токсичность от обычной грубости?

Ядовитая манера общения является проявлением обесценивания, где последнее проявляется не только вербально, но и невербально. Ироничная интонация, мимика, подтрунивание, обидные шутки и т.д. могут встречаться в любом общении. Критерием токсичности является неспособность общаться по-другому.

Вся суть здесь – в непредоставлении бытийности. Вы чувствуете, что ваша реальность не существует для другого человека. Когда ваши потребности и чувства игнорируются изо дня в день, то конечно, вы не очень-то реальны.

Другой человек создал такой образ вас, в котором ваши потребности, допустим, соответствуют его собственным ожиданиям, его представлениям о заботе, и о том, что он может дать. Осознавать ваши реальные потребности для него крайне опасно, поскольку он в действительности не может их удовлетворить.

Это одинаково актуально как для парных, так и для детско-родительских отношений, в меньшей степени – для рабочих.

Внимание – такая же привычка

Да, ее можно выработать: поэтапно и терпеливо. Но насильно заставить себя сконцентрироваться на чем-то, если честно, плохая идея. Намного лучше поможет прислушиваться к своим ощущениям и контролировать триггеры окружающей среды.

New York Times представила прекрасную подборку рекомендаций моих коллег для улучшения концентрации, которой я с радостью с вами делюсь.

1. Провести полный аудит внимания
В течение дня отследите и запишите все ситуации, когда вы отвлекаетесь. Так станет понятно, как часто и почему внимание рассеивается, а в какие моменты концентрация наоборот высокая.

2. Уменьшить количество отвлекающих факторов
Самую сложную работу оставьте на часы пиковой концентрации. Проверяйте мессенджеры в специально отведенное время, в перерывах не берите в руки смартфон. Специалисты рекомендуют также отключать автозаполнение паролей, чтобы превратить использование соцсетей в осознанный выбор.

3. Работать над длительностью концентрации
Здесь поможет есть без использования телефона, гулять без наушников, проводить время на природе. А также выбрать “якорь” – например, какой-то предмет, или свое дыхание. И когда мысли начинают блуждать, мягко возвращать к нему внимание.

Успехов!

Начинаю вторую рабочую неделю этого года с теплых воспоминаний о теплом новогоднем путешествии.

…А заодно хвастаюсь своими кулинарными способностями. 😉