Три причины преждевременного старения мозга

1. Недосып
В век постоянной спешки и информационной перегруженности мы начинаем воспринимать недосып как нормальное явление. Однако нельзя недооценивать его последствия. Здоровый сон — залог полноценной работы мозга.

2. Хронический стресс
Стабильно повышенный уровень кортизола разрушительно воздействует на наш мозг. Также он приводит к повышению глюкозы, снижению иммунитета, наш организм просто-напросто быстрее изнашивается.

3. Отсутствие цели
Это многим кажется парадоксальным, но тем не менее: как только цель пропадает, начинаются проблемы со здоровьем. Потому что организму больше не к чему готовиться и незачем существовать.

Впереди нас ждут самые длинные выходные — давайте использовать этот период отдыха себе во благо. Отдыхайте, высыпайтесь и распишите себе в блокноте цели, с которыми вы проживете ближайший год.

Итоги года с Karmatravel. Это про сильные места «без грима». Про маршруты со смыслом, где важно остановиться, задуматься, прочувствовать.

🦌 Ямал: стада оленей, малые народности, арктическая тундра, пересечение Полярного круга, ветер до 40 м/с, который не дает упасть… Кто был с нами, помните?

🇨🇳 Тибет: один из самых высоких горных плато, диспуты монахов в монастыре, тибетские мастифы, яки, и мы прошли Кору вокруг Кайласа. Шли три дня, это было очень нелегко, но мы дошли!

🏔️ Алтай: высокогорные Мультинские озера на квадроциклах, музей староверов, катание на льдинах и купание прямо во льдах на Красной горке, душевный поход в баню, полет на вертолете…

🐋 Южные Курилы: посещение трех островов (редко кто делает такие маршруты), край света с невероятными бухтами, маяк, морепродукты, рыбалка на тунца, горячие источники, медведи и красавец-кит, который устроил для нас «шоу» — выпрыгнул около девяти раз!

🇳🇦 Намибия: будоражащее сафари, племя Химба, океан, пеликаны, морские котики и киты, саласкинг с дюн, мертвая долина и покорение Большого папы.

В Новый год — с новыми маршрутами! Всем таким же заядлым путешественникам, как мы, желаем легкого попутного ветра.

Почему большинство людей не достигают своих целей? Потому что все начинается не с того вопроса.

Мы можем бесконечно обсуждать планы, пожелания, цифры — но упускаем механизм, который либо запускает движение к цели, либо незаметно его блокирует.

Сегодня я расскажу, почему бесполезно «хотеть заработать миллион» и как наше бессознательное понимает цели. А главное — какие сигналы подскажут, что маршрут выбран ошибочно, даже если он кажется логичным.

Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Друзья, с Рождеством вас!

Говорят, в это время случаются чудеса. И знаете, самое большое чудо — это любовь и мы сами. Будьте рядом с близкими людьми и берегите друг друга.

Сон — лучшее лекарство?

Новый выпуск шоу «Открытая голова»! И у нас в гостях сомнолог, доктор медицинских наук и руководитель Центра сна Роман Бузунов.

О вещих снах, выборе матраса, «совах» и «жаворонках». А также — сколько нужно спать по науке, поможет ли на самом деле ночной режим в смартфоне и в какой момент бессонница становится болезнью. Разберем вопросы, отделим научные факты от заблуждений и поделимся личным опытом.

Смотрите на наших платформах:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Меня часто спрашивают, можно ли начать жизнь с чистого листа.

Признаюсь, что сам себе задавал такой же вопрос много лет. И результатом этой внутренней работы стала моя авторская методика “Перепрошивка”. Благодаря ей можно перепрошить бессознательные коды, от которых зависит устройство жизни.

Мои клиенты потом говорят, что у них началась новая жизнь: и в работе, и в личной сфере, и в самоощущении.

Детали вы можете узнать на моем официальном сайте. И там же вся информация по индивидуальным консультациям:

https://www.sitnikov.com/consultations/

Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid 2VtzqxRYF6A

Дорогие друзья, мы тут командой Karmatravel изучаем, как люди путешествуют.

Расскажите, пожалуйста, ведете ли вы тревел-блоги? Много фотографируете или предпочитаете воспринимать красоту без устройств? Как относитесь к сувенирам? Нам интересно все))

Медленно, но верно вливаемся в рабочий процесс. Решительно приступаем к задачам, с тоской вспоминаем оливье… Это нормально.

После долгих праздников у многих нарушен режим. А некоторые и вовсе начинают себя ругать: столько сформулировал задач, и вот уже две недели как начался год, а я так ничего и не сделал.

Здесь очень важно не пытаться сделать из себя машину. Мы — живые люди. И движение к целям должно быть не только грамотным, как я вам всегда напоминаю, но и построенным с учетом текущих ресурсов. Так что если ресурсов мало, не паникуем — а ищем способы их восполнить.

Скажу вам честно, я сам не хочу быть как робот, хотя прекрасно освоил йогу. Я хочу жить: расстраиваться и радоваться. Снова расстраиваться и снова радоваться. Это и есть полноценная жизнь. Главное, чтобы эмоции не перешли в психосоматику.

Всем успешного рабочего года!

Усомниться в сомнениях…

Говорят, что сомневаться полезно. Но всегда ли? И, наверное, в меру?

Мне попалось интересное исследование, проведенное в университете Огайо, которое проливает свет на все эти вопросы.

В рамках эксперимента людей, сомневающихся в достижении цели, побуждали к так называемому метакогнитивному сомнению. То есть буквально — сомнения в собственных сомнениях. В итоге, как показали результаты, именно они становятся формулой для обретения уверенности.

Действительно, это так. По сути метакогнитивное сомнение — разновидность диссоциированного представления. Это когда мы смотрим на себя будто бы глазами другого человека. А если внушить себе в этот момент определенные эмоции, то можно даже изменить родовые программы.

Собственно, один из ярких примеров диссоциации — это совесть.

Так что сомневаемся, друзья. Но сомневаемся правильно. 😉

Друзья! Все, кто хотел приобрести запись вебинара с Натальей Полетаевой
«Прорыв 2026: формирование желания, которое реализуется», могут это сделать здесь: https://shop.karmalogic.net/online-school/proryv2026/

Доступ к записи будет в течение 90 дней.

Тем, кто регистрировался на вебинар, ссылка была ранее отправлена на указанную почту. Также запись доступна в личном кабинете в разделе тренинги.

Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid 2Vtzqx3tN2v

Российскую экономику в 2026 году может ожидать рецессия — заявил первый заместитель председателя комитета Госдумы по экономической политике Николай Арефьев. По его мнению, на данный момент перспектив на улучшение ситуации нет.

Как же быть?
Строить слишком долгосрочные планы точно не стоит.

Не так давно я встречался в студии с деканом экономического факультета МГУ Александром Аузаном: он убежден, что предельный горизонт мышления в нынешних условиях — два года. А также мы подробно обсудили, к чему готовиться, что крайне важно понимать россиянам в сложившейся ситуации, и почему на самом деле Россия делится на две страны.

Видео доступно на наших платформах:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Журнал The Lancet опубликовал исследование, согласно которому всего лишь 5 минут прогулки в день могут продлить жизнь.

Ученые опираются на данные анализа жизни более 135 тысяч человек примерно моего возраста. Что ж, пойду прогуляюсь… до спортзала 😉 Кто со мной?

Начинать менять мир нужно с того места, где ты сидишь. «Встал поутру, умылся, привел себя в порядок – и сразу же приведи в порядок свою планету», – Маленький принц действовал строго по пунктам. Сначала уборка в своей голове – потом в головах других людей.

Мы верим в чудеса. Мы готовы творить их для других, наслаждаясь размахом своей жертвенности, – но не для себя. Наверное, потому, что так безопаснее: благотворительность, если совсем припрет, можно прекратить, а от ответственности за себя никуда не денешься.

Простите мой цинизм, но чем лучше, счастливее выглядит человек с граблями, призывающий соседей выйти с ним на субботник, тем больше вероятность, что народ за ним потянется.