Главная причина конфликтов

Знаете, есть люди хитрые, а есть мудрые. И те, и другие — умные. Так в чем же между ними разница?

Хитрый рассуждает по принципу win — lose. Он пытается выиграть за счет того, что другой проиграет. И такие отношения чаще всего разрушаются из-за многочисленных конфликтов.

Мудрый человек понимает, насколько данная стратегия неустойчива, и мыслит в категории win — win. Построенные по такой модели отношения всегда будут развиваться.

У страдающих бессонницей меняется мозговая активность — это подтвердило новое исследование австралийских ученых.

В отличие от тех, кто спит здоровым сном, у людей с хронической бессонницей ночью мозг находится в состоянии, приближенном к дневному бодрствованию. А пик когнитивной активности также смещается примерно на шесть с половиной часов.

Эти данные свидетельствуют о том, что бессонница может быть связана с биологическим нарушением синхронизации процессов, происходящих в мозге, а не только с поведенческими трудностями засыпания.

Для лечения бессонницы важны светотерапия, структурированный распорядок дня и другие способы, помогающие восстановить циркадные ритмы. Я часто рекомендую включать вечером красный свет — он помогает настроиться на засыпание. А также минимум за 20 минут до сна убирайте гаджеты и выключайте телевизор.

Женщина с высокой самооценкой никогда…

…никогда не позволит своему мужчине опускаться, что бы ни происходило.

И, соответственно, никогда не позволит опускать ее.

Ради такой женщины хочется меняться, и мужчина начинает тянуться и развиваться — и ради нее, и рядом с ней. У него появляется чувство тыла, и это придает ему сил.

Друзья! Напоминаю, что мою книгу можно купить в Читай-городе — как офлайн, так и онлайн.
Если вам удобно, приходите и выбирайте книгу на месте.
А если проще заказать — то вот ссылка на карточку товара: https://www.chitai-gorod.ru/product/karmawoman-arhitektura-zenskoj-energii-3126810

Приятного чтения!

Реклама. ООО "ИЗДАТЕЛЬСТВО "ЭКСМО". ИНН 7708188426.
erid:2W5zFJkgiNL

Чего мы боимся на самом деле?

Дрожь в коленях и навязчивые мысли в голове…
«А что подумают другие?»
«Страшно!»

Многие проходят через это. И некоторые решения, которые кажутся нам рациональными, часто продиктованы страхом — но в итоге принимают нейтральную форму. Откладывание, осторожность, избегание сложных разговоров или отказ от новых возможностей… Знакомый список?

Страх можно приручить, и он станет союзником, а не хозяином.

Сегодня поговорим о 5 главных страхах, влияющих на наши решения: почему они оказываются сильнее рациональных аргументов и что можно изменить, если вы хотите жить свободно.

Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Цвет нашего будущего

Институт цвета Pantone, который уже более 25 лет выбирает цвет года, назначил для 2026-го — белый.

Оттенок называется «Облачный танцор» — это нейтральный белый, ассоциирующийся со спокойствием и тишиной. В организации пояснили, что выбранный цвет «связан с новыми начинаниями» и «отражает стремление к перезапуску».

Психология цвета играет ключевую роль в нашем восприятии мира. В частности, белый цвет символизирует чистоту, невинность и простоту. В дизайне он часто используется для создания ощущения свободы и открытости пространства. А в целом — символика цвета уходит корнями в глубину культурных традиций и истории человечества, где каждый оттенок приобретал определенное значение и использовался в соответствии с этим в ритуалах, искусстве и повседневной жизни.

Более подробно о влиянии психологии цвета на нашу жизнь я рассказываю здесь:
YouTube | VK Видео

Сегодня затронем такую непростую тему, как отношения без обязательств. Могут ли они действительно разрушить психику?

Да, могут: при условии, что это не взаимно.

Если оба партнера не берут на себя обязательств, получаются некие «легкие» отношения. А если один взял, а другой — нет, то для первого такая связь, безусловно, разрушительна.

Отношения строятся не только на устных договоренностях, но и на эмоциональной привязанности, потребности заботиться о другом, энергообмене, доверии. Бывает так, что в связи «без обязательств» один партнер держится в стороне, а другой привязывается и начинает отдавать — и, как следствие, разрушается.

Самое страшное — это не боль, а когда вообще ничего не чувствуешь

Когда молчание становится тише, чем одиночество, и мы перестаем делиться своими мыслями с партнером. Когда ты рядом с ним, но будто один. Все это признак, что между вами не пауза, не ссора. А конец.

Отношения умирают, когда:
• люди не получают удовольствия от того, что вместе;
• не строят совместных планов;
• безразличны к тому, что происходит у другого;
• что-то делают назло;
• перестают друг друга развивать.

Больше про отношения в паре я рассказываю на своем канале на YouTube, а также на Rutube.

«Тревожность» года

На Международной ярмарке интеллектуальной литературы non/fictio№ 27 было много интересного, помимо моей автограф-сессии. Например, там объявили слово года в России: это, не поверите, «тревожность».

Опрос проводился книжной сетью «Читай-город» с апреля по декабрь: за «тревожность» проголосовали 36% респондентов. По словам организаторов голосования, такой выбор говорит об «эмоциональном состоянии общества». А понятие тревожности вышло за рамки диагноза и стало обыденным явлением.

Тревожность – это нормально

Именно это нужно осознать, чтобы преодолеть тревогу. Мы живем в мире, где постоянно все меняется, окруженные большим потоком информации. Здесь организаторы опроса правы в том, что тревожность прочно вошла в жизнь многих как реакция на происходящее вокруг.

Путь к снижению тревожности будет настолько же индивидуальным, как и вы сами. Поэтому второе, что нужно сделать — это принять себя и свои слабости.

Ключ к решению проблемы тревожности в комбинации самопознания, активных усилий по саморазвитию и готовности принять поддержку от окружающих.

Напомню также, что важно различать тревогу и тревожное расстройство. О разнице между ними, а также о практических способах снизить тревожность и вернуться к состоянию внутренней устойчивости я ранее подробно рассказывал в одном из выпусков. Переходите по ссылкам.

Youtube | VK Видео | Дзен

Удаленка улучшает психическое благополучие

Если вам все чаще снится home office, возможно, это не просто так.

В Австралии проанализировали данные 20-летнего исследования динамики труда и опросили более 16 тысяч сотрудников. Результаты подтверждают: удалённая работа в целом полезна для психического здоровья. Правда, эффект не универсален — многое зависит от пола и организации рабочего времени.

Так, для женского ментального здоровья удаленка оказалась полезнее, особенно если уже имеются психологические трудности. При этом оптимальным стал гибридный график — 1-2 дня в офисе и основная работа из дома, для поддержания баланса и смены обстановки. А для мужчин ключевую роль играет не домашний офис, а отсутствие стресса из-за дороги на работу и обратно, плюс экономия времени.

Так что если вы чувствуете постоянную усталость и тревогу на работе — попробуйте сменить график либо минимизировать время в пути. А если и то и другое пока невозможно, то организуйте рабочее пространство и рутину: ясные границы «работа/дом» крайне важны для психического баланса.

Многие не верят в психосоматику

Психосоматика — это область медицины и психологии, описывающая связь между умом и телом. А поскольку наше физическое состояние напрямую зависит от психологического, то есть все управляется из головы, то психосоматика — это естественный процесс.

Когда люди не верят в психосоматику, на самом деле они не верят в то, что болезни могут вызываться процессами в голове. И что, работая с головой, эти процессы можно вылечить.

Немного поясню. Механизмы реагирования на внешнюю среду, которые управляются из головы, подстраивают действия организма под выживание. И порой организм начинает жертвовать некоторыми ресурсами для того, чтобы адекватно отреагировать на происходящее вокруг.

Фактически цель психосоматики — работа с процессами, происходящими в голове, чтобы гармонизировать отношения организма с внешней средой. А также создать условия, в которых организм начинает сам себя лечить.

«Мягкая сила»

В чем главная мудрость женщины?

1. Не соревноваться со своим мужчиной.
2. Никогда его ни с кем не сравнивать.

Мудрая женщина понимает, что не нужно пытаться быть сильнее мужчины, потому что ее сила — в слабости и мягкости.

Психические расстройства: уникальные сильные стороны

Многие люди воспринимают психические заболевания исключительно через призму дефицитов и проблем. Однако, как показывает новое исследование, опубликованное в журнале Current Directions in Psychological Science, всё больше данных указывает на то, что некоторые психические состояния могут быть связаны с уникальными сильными качествами и талантами.

Исследователи призывают фокусироваться не только на устранении симптомов, но и на выявлении и развитии потенциальных преимуществ, которые могут быть связаны с этими состояниями. Например, люди с биполярным расстройством часто проявляют повышенную креативность и эмпатию, а СДВГ может быть связан с гиперфокусом и необычайной энергией. Аутизм часто сопровождается выдающимися аналитическими способностями и вниманием к деталям.

Ученые напомнили, что некоторые из самых креативных умов в истории человечества также принадлежали людям, страдавшим различными психическими заболеваниями.

Данный подход не отрицает сложностей и страданий, связанных с психическими расстройствами, как и необходимости лечения. Но призывает снизить стигму и предоставить людям инструменты для использования своих уникальных качеств.

Почему опасен ежедневный прием витамина D? Жесткий разбор индустрии БАДов и тех мифов о здоровье, которые нам упорно навязывают.

А также: все про бессонницу, память и нехватку энергии, секреты долголетия и как простой «метод картошки» может помочь при онемении рук.

Все это — на встрече с Павлом Евдокименко, практикующим врачом-ревматологом, психофизиологом и автором бестселлеров о здоровье и долголетии.

Новый выпуск ток-шоу «Открытая голова»! Уже на всех наших платформах:

YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Новогодний шопинг: не свести мужа с ума

Чуть больше двух недель до Нового года. И пока в магазины завозят коробки праздничных поставок, кто-то уже вытирает холодный пот со лба. Предпраздничная суета, подразумевающая длительные походы в магазины и внушительный список покупок, может привести вашего мужа к предынфарктному состоянию.

В 1998 году известный британский нейропсихолог Дэвид Льюис провел исследование состояния мужчин в торговом центре в разгар рождественских закупок. Льюис вместе с командой изучили частоту сердечных сокращений, артериальное давление и выработку гормонов стресса у покупателей мужского пола. Как выяснилось, большинство испытывали сильнейшее напряжение, а у некоторых уровень стресса был как у летчиков-истребителей или у полицейских в момент опасных операций. В то время как среди женщин незначительный стресс испытывала лишь каждая четвертая. При этом Льюис уточнил, что мужчины чаще получают удовольствие от шопинга, если он связан с покупкой цифровой техники.

Так что если ваш мужчина отказывается идти с вами в воскресенье в гипермаркет, а если и идет, то на лице его отражены сплошные страдания, не принимайте на свой счет. Вполне вероятно, что в данном случае это своеобразный квест на выживание. Благо, мы живем в эпоху доставок. Или еще вариант избежать семейного скандала — помимо мандаринов и салфеток купите игровую приставку. 😉