4 признака эмоционального выгорания

1. Каждое утро начинается с усталости. Вроде бы, только проснулся, но уже чувствуешь себя уставшим.

2. Раздражает то, что раньше приносило радость.

3. Люди также постоянно раздражают.

4. Хочется сбежать, но бежать при этом совсем не хочется.

Друзья, если вы нашли у себя эти признаки, это не лень, а именно выгорание.

Какой из этого выход? Ответ я дам довольно однозначный: мечта, цель.

Само по себе желание выбраться из какой-либо ситуации не является выходом. Потому что нельзя откуда-то уйти, можно лишь куда-то прийти.

Многие взрослые люди обрадовались как дети, узнав, что "Гарри Поттер" возвращается в российские кинотеатры. С 6 ноября и почти до Нового года все части будут выходить в хронологическом порядке.

Вспомнил, как летом в отпуске с семьей был в Эдинбурге – именно там Джоан Роулинг создавала свой шедевр. А фамилия главного героя, согласно легенде, произошла от названия Эдинбургского района Potterrow.

А вы тряхнете стариной? Или предпочитаете пересматривать любимое кино дома?

Дорогие друзья, все еще есть возможность присоединиться к Интенсиву Karmalogic!

Сейчас участники уже активно вливаются в процесс, знакомятся в закрытом чате и изучают материалы. Один из бонусов, который их ждет, - это закрытый вебинар со мной.

Интенсив построен на законах Karmalogic - но не повторяет книгу, а является своего рода практическим дополнением к ней. Вас ждут множество нейрографик и техник, которые помогают закрепить 54 закона на уровне бессознательного, чтобы изменить жизнь и мышление.

Донабор завершается в понедельник, 20 октября. Решайтесь!

Принять участие: https://school.karmalogic.net/karmalogic

Когда как не в понедельник вспомнить мое золотое правило 5 “С” – или лучшие способы борьбы со стрессом:

1. Сон
2. Спорт
3. Солнце
4. Смех
5. Секс

Тему сексуальности недавно вновь подняли ученые – и обратили внимание на то, что современные подходы к оздоровлению редко учитывают сексуальную составляющую, в то время как именно секс – один из лучших способов поддержать здоровье, что и подтверждает множество исследований. Секс благотворно влияет на нервную систему, гормоны, а также улучшает здоровье сердца. У тех же, кто редко живет сексуальной жизнью, чаще развивается депрессия или тревога.

Для измерения сексуального здоровья не существует каких-либо правил. Ученые рекомендуют ориентироваться на собственные ощущения: если вы довольны своей сексуальной жизнью, значит, с ней все в порядке.

Что ж, тут и добавить нечего, как говорится. А я напомню вам, что здоровый сон должен быть полноценным, длиться около восьми часов. Спорт – это не обязательно тренажерный зал, для снижения стресса достаточно ежедневно устраивать себе физическую активность. Смех – ну, тут все просто. А если вы живете в месте, где мало солнца, попробуйте с утра, как проснетесь, включать белый свет – он запускает в мозге те же процессы, и утро будет бодрее.

Жестокое обращение с детьми меняет структуру их мозга и оставляет “шрамы” в ДНК – об этом говорится в новом исследовании Университета Фукуи в Японии.

Ученые установили, что раннее насилие приводит к эпигенетическим изменениям – это когда сама последовательность ДНК не затрагивается, однако меняется активность тех или иных генов. У взрослых, переживших жестокое обращение в детстве, наблюдается снижение активности гена NR3C1, отвечающего за регуляцию стресса. Это приводит как к нарушению регуляции стресса, так и к повышенной восприимчивости к психическим расстройствам, таким как депрессия и ПТСР. Так или иначе, травматический опыт в детстве оказывает серьезное и долгосрочное воздействие на мозг.

Что ж, сюда можно добавить и утешительную информацию: эпигенетические изменения обратимы, в отличие от генетических. То есть при правильном образе жизни, здоровом окружении и работе над собой можно “перепрошить” свой мозг – не только фигурально, но и буквально. А в случае, когда уже развились психические расстройства, со стороны специалиста необходимы правильно подобранные эффективные методы терапии.

Любит & Не любит

Чтобы понять, как человек на самом деле к вам относится, не обязательно все усложнять. Есть довольно простые маркеры как любви, так и нелюбви.

Вот 5 основных признаков, что вас не любят

1. Когда вас слушают, но не слышат.
2. Вами интересуются и вы нужны только тогда, когда это удобно.
3. Не замечают, что вам плохо.
4. Требуют, чтобы вы изменились, но при этом не меняются сами.
5. Манипулируют: делают вас зависимыми, вызывают у вас чувство вины.

Берегите себя и будьте осторожны.

Так сколько нужно работать?

Гендиректор Cerebras заявил, что предприниматели должны работать «каждую свободную минуту», а Сергей Брин из Google заявил сотрудникам Gemini, что 60-часовая рабочая неделя — это «идеальный вариант». 

Эксперты не согласны. Однако считают, что и 40-часовой рабочей недели будет мало для молодых и активных. Собственно, весь спор начался из-за зумеров.

В итоге сошлись лишь на том, что важно стремиться к индивидуальному подходу. 

А как вы считаете, сколько часов в неделю оптимально работать? И что для вас предпочтительнее, офис или удаленка? 

Кто умеет ярко представлять, тот управляет бессознательным

Я часто говорю: если вы хотите зарабатывать, не нужно представлять деньги – представляйте конкретно то, что вы благодаря этим деньгам хотите получить. Мы недооцениваем этот мощный потенциал — силу воображения. Силу образов, которые мы можем построить.

Недавно нейробиологи провели эксперимент, доказывающий, что долговременная память улучшается благодаря рассказыванию историй. Участникам зачитывали либо список фактов, либо историю, содержащую те же самые факты. Через несколько дней у тех, кто слушал историю, память оказалась значительно лучше.

С помощью фМРТ ученые доказали, что истории активируют в мозге больше областей, связанных с сенсорным восприятием, эмоциями и памятью, чем простое перечисление фактов. Создается своего рода "когнитивная карта", которая облегчает извлечение информации из памяти.

Именно так устроен наш мозг. Благодаря ярким картинкам, созданным воображением, факты становятся более реалистичными и лучше запоминаются. Так что подключайте воображение: рисуйте яркие образы того, о чем вы мечтаете, и держите их в памяти. Вот увидите, как удивительно начнет меняться ваша жизнь.

Объятия или средство манипуляции?

Люди с чертами психопатии, нарциссизма и маккиавелизма часто используют прикосновения для эмоционального воздействия. Об этом говорят результаты исследования ученых Бингемтонского университета в журнале Current Psychology.

В частности, нарциссизм был связан с использованием прикосновений для демонстрации доминирования, макиавеллизм — для установления контроля, а психопатия — для эксплуатации.

Исследование подчеркивает, что тактильность вполне может являться инструментом манипуляции. А понимание связи между чертами личности и использованием прикосновений может помочь в распознавании и противодействии манипулятивному поведению.

Возьмем на заметку. 😉

Друзья, и вот мы вновь анонсируем ток-шоу "Открытая голова"!

Первый пробный запуск прошел на ура. Зрители и приглашенные эксперты остались довольны, и мы тоже.

На сей раз в стенах московской студии я встречусь с доктором биологических наук, профессором МГУ Александром Капланом. А также с доктором медицинских наук, заслуженным врачом России Романом Бузуновым. Мы поговорим об особенностях и загадках нашего мозга и о том, что такое сны и можно ли ими управлять.

На шоу вы сможете задать свой вопрос мне или экспертам, взять автограф и сделать фото на память.

Когда: 8 ноября, суббота.
Где: Москва (полный адрес пришлем после регистрации).

Переходите по ссылке, чтобы приобрести билет: https://online.karmalogic.net/open_head

До встречи!

Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid 2VtzqxDiLtN

Тестостерон заставляет забивать гол, а эстроген — замечать, как он повлиял на команду. Один отвечает за результат, другой — за отношения.

В 2021 году доктор психологических наук Владимир Барабанщиков провел эксперимент: 96 добровольцев — поровну мужчин и женщин — смотрели 83 видеоролика с 14 разными эмоциями. Оказалось, что женщины точнее определяют
чувства других. Разница между полами была статистически значимой в случаях, когда демонстрировали радость, развлечение, раздражение, гнев и удивление.

Женщины порой удивляются: «Ну как он не заметил, что я злюсь?!» Но дело не в безразличии мужчины, а в особенностях его восприятия.

Из книги «KARMAWOMAN. Архитектура женской энергии».