Что делать, если ребенок увлекся квадробингом?

Сегодня поговорим о том, как различные увлечения могут влиять на психическое состояние детей. И одно из них — квадробинг. Явление новое в нашей культуре, но уже вызывающее беспокойство и родителей, и психиатров.

Рассматривать квадробинг и его воздействие на психику человека нужно с разных сторон.

Для одних — это хобби и спорт, для других — субкультура, а третьих — серьезное психическое заболевание. Однако вот в чем нюанс❗️

Если ребята, увлеченные квадробингом, идентифицируют себя с ролью человека, соблюдают правила и социальные нормы, занимаются им (как и любым спортом) в специальных местах и в подходящее для этого время, то всё хорошо. Но если кто-то вдруг начинает думать, что он — животное, проявляет агрессию, повадки животного в повседневной жизни, кусается, царапается — это серьезный звонок для родителей. Здесь стоит задуматься, почему ребенок выбрал такой способ самовыражения, и обратиться за помощью к специалисту. Такое поведение указывает на возможные психические расстройства. Симптомами могут быть потеря самоидентичности, отсутствие критического восприятия своего состояния и способности управлять поведением. 

Бывает, что и сами родители превращаются в заложников поведения детей. Боясь сказать «нет», они идут на уступки, даже в странных ситуациях. Например, когда мама ведет свою «кошечку» на укол от бешенства к ветеринару. Это говорит о том, что сам родитель теряет критическое восприятие реальности и принимает решения, выходящие за рамки здравого смысла. И тогда помощь нужна взрослому❗️

Психика детей часто лабильна и полностью не сформирована. Время от времени они могут увлекаться различными субкультурами. Ничего страшного в этом нет! Важно, чтобы новые занятия были в балансе с другими интересами и видами деятельности. Они не должны захватывать всю жизнь ребенка, а тем более ухудшать ее качество. 

Взрослые умеют критически оценивать свои увлечения, но у детей это не всегда получается. Чтобы понять серьёзность ситуации, родителям нужно наблюдать за уровнем вовлечённости ребёнка в подобные субкультуры и за тем, как это интегрируется в его жизнь. Главное — проявлять разумный подход.

Будьте внимательны и заботливы❤️

📸фотоизображение создано с помощью ИИ

Задавайте вопросы в комментариях👇

📖 Из библиотеки психотерапевта

Решила делиться с вами полезными книгами, которые помогут разобраться в себе и лучше понять свое состояние.

И первая книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги».

Это издание настоящая хрестоматия для тех, кто хочет справиться с тревожными расстройствами и обрести душевное равновесие.

Берите на заметку и начинайте действовать☕️

А если уже читали, поделитесь впечатлениями👇

🍂Эта загадочная осенняя депрессия: как справляться?

Если осенний день кажется серым и энергия будто утекает сквозь пальцы, это может быть сигналом сезонной депрессии☹️. От лёгкой грусти и снижения активности до полной апатии и замкнутости — симптомов может быть очень много. 

Хорошая новость в том, что ближе к весне с появлением яркого солнца настроение выравнится.  Но если депрессия длится больше двух недель или проявляется летом, важно не тянуть и обратиться за поддержкой.

Как самостоятельно справляться с сезонной хандрой?

1️⃣Ведите дневник настроения! Записывайте свои эмоции и наблюдения за самочувствием. Это поможет понять, что действует на вас особенно угнетающе, и как с этим бороться.

2️⃣Один из проверенных методов лечения — светотерапия. Специальные лампы мощностью 10 000 люкс помогут компенсировать недостаток солнечного света. В интерьере создайте хорошее освещение — никакого мрака!

3️⃣Соблюдайте режим сна и бодрствования — перенесите вечернюю активность на утро.

4️⃣Оставайтесь активными и поддерживайте привычный образ жизни! Я рекомендую технику поведенческой активации: запланируйте приятные и простые активности, такие как утренний душ, чашка кофе или прогулка. Оцените их по шкале удовольствия от 1 до 10, а затем ставьте оценку чувству удовлетворенности, и хвалите себя за малейшие достижения. Это нарушит все ваши негативные ожидания и установки. 

5️⃣Каждое утро старайтесь мысленно заметить свое тело. Две минуты, и вам станет лучше! Начинайте с задней поверхности тела, затем обратите внимание на переднюю, уделите внимание боковым поверхностям.

Берегите себя и свои чувства💛

🆕Делюсь новой порцией пользы!

Знакомьтесь с популярными приложениями, которые помогут вам ежедневно следить за своим настроением.

Это своего рода цифровые дневники или личные психо-календари. В приложениях легко отмечать состояния смайликами, записывать мысли и события дня, создавать аватары и узнавать интересные факты о психическом здоровье. У каждого из них есть своя «фишка» и особенный интерфейс.

Например, в Moodpress, кроме барометра настроения, можно создавать музыку для медитации, проходить тесты, получать советы, как ухаживать за собой.

В eMoods — отмечать длительность сна, наличие и тяжесть депрессивных, маниакальный, раздражительных, тревожных состояний, а также все приемы лекарств. «АнтиДепрессия» поможет справиться с апатией и негативом.

Вот список ✏️
🟡Daylio
🟡MoodNotes
🟡Moodpress
🟡eMoods.
🟡АнтиДепрессия

Попробуйте их, найдите подходящий вариант и поделитесь впечатлениями💬 Все эти приложения доступны для iOS и Android. Есть бесплатные версии и пробные периоды🙂

Доктор Надежда I Психотерапевт

🙂У младшего кризис трех лет, у старшего — подростковый период, у мужа — кризис среднего возраста. Вопрос: а куда бежать маме?
🙃
Пишите ваши варианты в комментариях👇

Если в вашем городе с утра идёт дождь или вдруг снег🙂

‼️Есть несколько поводов заняться своим ментальным здоровьем и обратиться к специалисту. 

1️⃣Сигналы вашего тела. Когда нарушается психическое состояние, всегда страдают физические и жизненные функции нашего организма. Симптомы депрессий могут быть замаскированы под хронические расстройства работы ЖКТ, болевые синдромы, гипертонию или головокружения. В таких случаях люди часто проходят много обследований у разных специалистов, но не получают ясного диагноза.

2️⃣Трудности в интеллектуальной сфере. Проблемы с памятью, концентрацией внимания и сниженными рабочими способностями — все это тревожные признаки.

3️⃣Психоэмоциональная сфера. Явные поводы для обращения к психотерапевту — острые реакции на стресс, переживание горя и панические атаки. Менее очевидные признаки — быстрые изменения настроения, раздражительность, тревожность, проблемы со сном, социальная изоляция и потеря удовольствия от ранее приятных занятий, усталость, учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание.

Такие проявления могут говорить не только о тревожных расстройствах или депрессии, но и указывать на нехватку гормонов или других важных элементов в организме.

✏️Что я рекомендую? Сдать необходимые анализы. В случае отклонений обратиться к терапевту или эндокринологу. Если все показатели в норме, следует обсудить своё состояние уже с психотерапевтом.

Под постом ссылка на список рекомендуемых анализов ⬇️

Доктор Надежда I Психотерапевт

Однажды у психолога 🔥

Осознание своих эмоций — важный шаг на пути к заботе о себе❤️

Есть несколько популярных и надежных тестов, которые можно самостоятельно пройти, если вы чувствуете, что что-то не так. Эти тесты могут помочь разобраться, есть ли у вас тревога, депрессия или признаки эмоционального выгорания.

📌Сохраняйте!

1️⃣Тест на депрессию Бека (BDI) – это один из самых известных тестов, помогающий определить, есть ли у вас признаки депрессии и насколько они выражены.

2️⃣Тест Бойко на эмоциональное выгорание – помогает понять, насколько вы истощены эмоционально. Этот тест полезен для людей, которые постоянно устают и потеряли интерес к работе.

3️⃣ Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS) – тест, который позволяет выявить уровни тревоги и депрессии. Он поможет заметить эмоциональные проблемы, скрытые от ежедневного восприятия.

Тесты дают полезную информацию о вашем эмоциональном здоровье. Но, конечно, они не заменяют консультацию специалиста.

Если результаты вызывают у вас вопросы и тревогу, лучше обратиться к психотерапевту или психологу для более глубокой оценки!

Доктор Надежда I Психотерапевт

Сегодня в рубрике «Полезные привычки» рекомендую сделать три простых шага👇

🔵Шаг первый: сохраните картинку – это ваш талисман против неуверенности в себе!

🟢Шаг второй: распечатайте её (да, да это в век цифровых технологий🙃) Это не просто бумажка, а ваша личная дорожная карта к улучшенной версии себя.

🟣Шаг третий: разместите на видное место, чтобы напоминать себе о начале перемен.

И самое главное: начинаем действовать сегодня (сегодня же понедельник 💛) ! Даже если перемены кажутся восхождением на Эверест, каждый шаг приближает вас к вершине.
Вперёд, пусть полезные привычки станут вашей гордостью и основой хорошего настроения☀️

Доктор Надежда I Психотерапевт

В повседневной суете и век цифровых технологий мы часто забываем замечать красоту и уникальность момента. Умение наблюдать за окружающим миром — это не просто навык, это состояние, которое помогает нам жить осознанно и безоценочно.

🪴Представьте, что вы остановились в парке и просто смотрите вокруг: как дыхание ветра шевелит листья на деревьях, какие мелодии поют птицы, как солнечные лучи играют на поверхности воды. Эти моменты могут быть источником внутреннего покоя и гармонии.

✏️Практика сегодняшнего дня:
1️⃣Выделите 5 минут, чтобы выйти на улицу и понаблюдать за всем, что вас окружает.
2️⃣Заметьте, какие чувства и мысли возникают. Не оценивайте их — просто принимайте.
3️⃣Верните фокус на свое дыхание и почувствуйте, как медленно к вам приходит спокойствие.

Осознанное наблюдение помогает нам принимать решения более взвешенно и жить в гармонии с собой🙂

🎥Видео Nat Geo Wild